同為90後，這個問題我也很苦惱，先說我自己吧，我屬於天生髮量少，而且頭髮細軟，尾部還有很多分叉，是之前染髮燙髮造成的。每到換季或者入秋的時候頭髮就會掉很多，心痛不已啊。後來我用了一款生髮精華:Grow Gorgeous生髮精華

這款生髮精華很好用，也很有效果，分為普通版和加強版，用法呢是每天用一次，一次用20滴，直接塗抹在頭皮上。一點也不油膩，有股淡淡的清香味。一瓶60ml大概能用到兩個月，當然用兩個療程是最有效的，也就是兩瓶用四個月，在用到一定時間的時候，你就會驚奇的發現你的頭上包括髮際線都有短短的毛髮長出來，本人親測有效，現在還在堅持。

雖說90後的中年危機來的如此措不及防，但是想要在危機前再努努力，真的要從拯救髮際線和莫名的脫髮較勁兒了！90後真的禿了嗎？NONONO，海豹君還是有話要說……

平均而言，正常人每天脫髮約在40到100根左右，屬於正常新陳代謝，脫落的頭髮與新生髮的數量大致相同，所以不必擔心什麼。但如果脫髮數量超過這個數字，且頭髮明顯比以前纖細稀疏，那你得留點心。不過，具體掉髮量也只能靠估算，每天蒐集所有的掉髮然後一根根計數——你應該沒有那麼閒。 (畢竟90後每天也是要加班到9點的)

那麼除了對比髮際線以外，你還可以從哪些方面判斷自己的脫髮程度呢？

1、起床後枕頭上有超過20根以上的掉髮；

2、即使動作很輕，梳頭時還是容易掉髮；

3、洗完頭後浴室裡滿地凋零；

4、頭頂略顯稀疏或髮際線明顯上移；

5、父母及親屬中有人脫髮。 (遺傳真的不好講)

中槍了？沒關係，其實學會正確洗頭方法並且找到合適的洗髮水，只要是非遺傳因素，都可以得到改善，甚至幫助你回到秀髮茂盛的程度哦！

洗髮步驟

Step1：洗髮前先梳理頭髮，梳落汙垢、灰塵及死去的頭髮。

Step2：將頭髮充分打溼，並擠取適量的洗髮乳，均勻塗抹在發上。

Step3：以指腹輕輕按摩頭皮及頭髮，千萬不可用指尖摳抓。

Step4：用溫水衝乾淨，以保持毛囊暢通。

護髮步驟

Step1：頭髮洗淨後，先將多餘水分擰乾。

Step2：抹上適量的護髮乳，要注意的是，將護髮乳從髮尾開始塗抹至髮根，切記避免塗在頭皮上。

Step3：讓產品停留在頭髮上 2 ～ 3 分鐘後，用清水洗淨。

Step4：護髮時，可以熱毛巾或保鮮膜或鋁箔包來包裹住頭髮，停留 5 ～10分鐘左右，效果會更好。

Step5：沖水前，可先用少許溫水輕輕按摩，然後再用清水衝乾淨。

Step6：護髮後頭發的質感可以顯得更柔順輕盈，基本上每週可做一次護髮，如出國或頭髮有特別曝曬等傷害，可加強護髮次數。

沒想到防止脫髮還有這麼多步驟？別焦慮，其實Get短髮造型一樣能讓你的頭髮好打理還看起來很蓬鬆哦！

蓬鬆好打理短髮造型1：學會微卷和編劉海

1.如圖中所示，將劉海部分的頭髮分成上下斜分的兩股。

2.將下面前側的頭髮向後上方，後上方的頭髮向下前方方向，兩股頭髮相互擰轉。然後用髮夾固定在而後方，然後將頭髮拉拉蓬鬆，整個方形都會更有立體感。

蓬鬆好打理短髮造型2：掩藏少發的蓬蓬低馬尾

1.將頭髮分成左右兩股，然後將兩股頭髮在靠近頭髮根部的位置開始各自向內側擰轉，

2.擰轉至圖中所示的位置後，用黑色橡皮筋紮起來即可。

蓬鬆好打理短髮造型3：短髮馬尾

試著將馬尾也作出開花式的蓬鬆感，你會發現慵懶的感覺也很適合這個冬季。

1、扎頭髮前用捲髮棒將頭髮卷卷一卷，然後用手指拉拉開，讓頭髮更蓬鬆。

2、然後用右手將頭髮紮成馬尾狀態後，左手進行調整。

3、用皮筋紮成馬尾後，如圖中所示，在馬尾根部拉扯開。

4、最後再用捲髮棒將頭髮稍作調整。

蓬鬆好打理短髮造型4：外翻短髮

1、將頭髮梳理好，然後如圖中所示，將臉龐兩側的頭髮分別向後側擰轉。

2、扭轉一到兩次即可，讓頭髮看起來鬆鬆的又不至於散開，用小發夾固定即可。

3、如果髮尾的外翻度不夠，可以自行用夾板就行處理，並用定型產品進行固定。

蓬鬆好打理短髮造型5：BOBO頭

1.將頭髮分成左右兩股，注意髮際線不要太明顯，然後在髮尾部位用皮筋紮起來。

2.將髮尾向下內扣，然後用髮夾固定在頭髮內側。

海報編輯推薦：

巴黎歐萊雅沙龍專屬 (L"Oreal Professionnel)

茶樹植萃去屑1分鐘頭皮深層淨徹凝膠

售價：RMB 59 / 180ml

產品詳情

蘊含茶樹精油，可以幫助瓦解頭屑生成的根源濁質，調理頭皮，長效去屑 ，另外含有的杏籽按摩顆粒，則可配合頭皮按摩，溫和去除老廢角質，深層淨化頭皮環境產品功效。海豹編輯親測後細軟少發也變得蓬蓬的！

使用方法：

每週使用1-2次，代替洗髮露，使用足量清水徹底潤溼頭皮與頭髮，然後取適量產品均勻塗抹於頭皮上，輕柔按摩並不斷加入清水，直至產生泡沫。持續按摩頭皮1分鐘後，用清水徹底沖洗乾淨即可。

Thann Oriental Essence Aromatherapy Conditioner 庭潤東方潤髮乳 200g /¥259

採用100%天然植物精油，融合所有精油的功效，滋養潤澤秀髮，強韌髮質，預防頭髮分拆，保持頭髮的水分平衡，使頭髮柔軟順滑，不毛躁，捲髮富有彈性。米麩油能夠修復受損髮質，使秀髮更強韌，荷荷巴油能夠快速滲透至頭髮，深層保溼有效抑制頭皮油脂的產生。

使用方法：

頭髮洗淨後，將潤髮乳均勻地塗抹於髮絲，加以按摩幫助吸收，1-2分鐘後用清水徹底沖洗乾淨。

TSUBAKI絲蓓綺瀅豔精純倍護洗髮水、護髮素

各450ml 98元

髮膠、髮蠟、發泥，各種各樣的造型產品，如果殘留在頭髮上沒有洗乾淨就都會傷害頭髮。而像束髮用的髮卡、橡皮筋，甚至是直髮每天梳頭，其實都會因為摩擦而導致頭髮的毛鱗片受損。TSUBAKI#初榨山茶花精油系列#，其中，瀅豔精純倍護洗髮水、護髮素，不但能夠深層清潔頭髮、頭皮，還具有修護髮絲因摩擦而產生的損傷。這個系列的洗髮水不含矽，還配合了五種天然植物成分與氨基酸，能幫助秀髮改善因為物理摩擦而引起的纏繞、打結問題。

歐樹 (Nuxe)

多效滋養乾爽護理油

售價：RMB 290 / 100ml

產品詳情

歐樹中國五明星單品之一 (小金油) 擁有植物能量的抗氧化力，急速滋養肌膚6種珍稀天然植物油萃取精華，十分接近面板自身天然油脂，100%不含矽、礦物油、防腐劑，純植物配方，肌膚零距離感受植物護膚能量。歐樹多效滋養乾爽護理油可用於身體及頭髮達到全面護理每天在淋浴後使用多效滋養乾爽護理油按摩身體，只需要一滴多效滋養乾爽護理油就能夠中和90％以上自由基哦！

也不知道我們90後得罪誰了，年紀輕輕的竟然和四五十歲的人有同樣的困擾—脫髮！平時洗個頭都小心翼翼的，手法輕點兒吧，感覺洗不乾淨，稍微用力一點兒吧，頭髮就都掉到地漏的頭上了！真心塞！

後來看到小紅書的小姐姐分享的喝生髮粥經驗，也不知道到底管用不，我就問了退休在家的中醫奶奶，奶奶說還要再加幾種食材才有效！我按照奶奶說的生髮粥又換了洗髮水，堅持了有1個月吧！沒想到效果是真的好！現在洗頭包括梳頭的時候頭髮掉的很少了！真心感覺對自己很有用，現在分享給大家！

⭕️吃出來的黑頭髮

中醫奶奶說現在大多年輕人壓力太大還老熬夜，很多人都氣血不足腎虛才脫髮，奶奶改良後的食療方子，不僅防脫減少掉髮，還能改善白頭髮！

✅生髮粥具體做法：紅豆、黑豆、黑芝麻、花生、核桃、紅棗~加水煮30分鐘就可以啦，味道很棒哦~

平時多喝牛奶、多吃雞蛋、堅果都對頭髮好哦~

⭕️改掉洗髮惡習，正確護理頭皮

✅洗髮要用無矽油。

含矽的洗髮水只是當時柔順，後來會越洗越油，掉髮也會越來越多！

✅先護髮後洗髮。

之前我也一直先洗髮水後護髮素，結果老感覺洗不乾淨，出油還特別快！掉髮也多！換這個順序後明顯好了很多！

✅減少使用吹風機。

吹頭髮會導致風過熱損傷頭髮，造成乾枯、毛躁、掉髮！

✅隨時噴噴生髮液。

我一直在用的諾菲生髮液，純中草藥精華也沒啥副作用。我每天早晚想起來就在髮際線滴一兩滴，剛開始滴多了順著額頭就流下來了，我都害怕臉上會長出毛來！後來我把就生髮液倒在小噴瓶裡想起來就噴，超級方便！噴完再按摩2分鐘效果更好！相信我，堅持2個月，你的頭頂就會有很多站著的小呆毛兒。

⭕️中醫按摩防脫法

這個也是奶奶告訴我的，這3個穴位是專門針對防脫的，每天按摩3分鐘效果很好的

✅風池穴

大拇指向上推按，能迅速改善頭頸向頭部血流

✅百會穴

頭頂正中線與兩耳間交叉處，雙手食指中指按垂直按壓，稍有同感即可

✅角孫穴

耳尖垂直入髮際處，大拇指按壓，能促進血液迴圈

最後再說下，防脫生髮路漫漫，至少要內調+外養堅持2個月，才能看見明顯的收穫！有脫髮困擾的要堅持啊~希望所有人都脫貧不脫髮！

脫髮剋星：有助於生髮的五大食物

飲食在保持面板和頭髮健康方面起著重要作用，食物會影響頭髮的生長、強度和體積。你的頭髮和你的身體一樣，需要蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

正常情況下，人們每天會掉50-100根頭髮，但不久之後，這些毛囊就會長出新的頭髮。

如何給你的頭髮足夠的營養，讓它們健康快樂地“似野草般”生長呢？推薦大家以下五種食物。

一般來說，頭髮稀疏和體毛脫落是生物素缺乏的兩個症狀。（其他包括面部和肛門周圍的皮疹、面板感染和脆弱的指甲也屬於生物素缺乏。）我們食用的許多用於毛髮生長的膳食補充劑都含有生物素。

然而，生物素在促進頭髮生長之外，是幾乎沒有科學證據表明能改善頭髮、面板或指甲健康的。

因此，食用含有生物素的食品，會促進頭髮生長，但不一定對改善髮質有用。

除了雞蛋之外，其它富含生物素的食物也很多，例如肉、魚、堅果、紅薯、菠菜、西蘭花……

然而，過多的硒卻會導致頭髮脆弱，甚至脫髮、噁心、皮疹和一些神經系統問題。

對於成人來說，硒的建議攝入量上限為400微克（mcg），一個巴西的硒含量為68-91mcg，因此，每天4個巴西堅果就足夠提供身體日常所需硒元素了。

除了巴西堅果以外，其它含有硒的食物包括肝臟、魚、肉、蛋、牛奶和其它乳製品、麵包、穀物……

脂肪魚

我們一再強調，飲食中應該包含健康的脂肪酸。健康的脂肪是人體所需，也是飲食中重要的組成部分。ω-3脂肪酸就是其中一種，它對心臟、頭髮、面板和眼睛都有好處。

與生物素相反，一項小規模研究發現，服用ω-3補充劑可以減少脫髮，但卻並未特別促進毛髮生長。

除了魚以外，其它含有ω-3脂肪酸的食物包括核桃、種子（如亞麻籽和奇亞籽）、亞麻籽油、豆油、菜籽油、藻類蔬菜……

富含維生素D的食物

研究表明，維生素D除了對肌肉，神經和免疫系統功能很重要以外，也有助於改善頭髮生長。日常我們可以選擇的食物包括麥片、橙汁、酸奶、人造黃油、大豆飲料、肥魚、牛肝、起司、蘑菇等等。

富含L-賴氨酸的食物

L-賴氨酸存在於頭髮根部，負責頭髮的形狀和體積。L-賴氨酸缺乏會導致脫髮，攝取足夠的氨基酸就可以防止這個問題並促進頭髮的規律生長。

作為膳食蛋白，L-賴氨酸存在於包括肉、蛋、豆子、堅果、螺旋藻等食物中。

隨著我們年齡的增長，可能會發現頭髮不再像往常一樣快速生長，並且也不像往常那樣厚，它開始變細、褪色，甚至有些毛囊會停止新毛髮的產生，導致頭髮脫落，頭髮稀疏。

這是遺傳和自然衰老過程相結合的結果。分娩、壓力和甲狀腺疾病也會導致這樣的現象。

不過好在，非遺傳和系統性引起的脫髮可以透過健康飲食給予頭髮生長足夠的支援。

趁還沒有老去，為頭髮多補充些營養，均衡飲食，收穫飄逸好頭髮。

征戰全世界的90後，卻阻止不了後移的髮際線

髮際線以肉眼可見的速度後移，額頭越來越寬越來越亮。；

梳頭變成了危險動作，應該留在腦袋上的頭髮，都留在了梳子上；

洗完澡，看著手心上那坨掉髮，戀戀不捨地扔進馬桶，心裡的痛說不出；

房間角落裡、地板上的頭髮，一直在提醒我們，「光明頂」就在前方；

脫髮早就不只是中老年人的問題，也不再只是用腦過度的博士才擁有的專利，越來越多的 90 後遭受著「脫髮危機」。年少時的長髮飄飄，現如今卻掉的如同脫韁的Mustang。

說好的人生巔峰呢？為何頭髮卻開始光榮“退休了”？

事實上，據中國健康促進與教育協會公佈的“中國脫髮人群調查”，中國成年人中平均每4人就有1名脫髮者，比上一代人的脫髮年齡提前了20年。目前80後佔脫髮人群的38％，而90後卻佔了36％左右，甚至還接觸到最小脫髮患者15歲。

是什麼原因導致我們脫髮？熬夜，焦慮還是遺傳？

嗯，真是隻機靈的狗子。不過除此之外，還有菸酒過度、營養不良、健康問題、紫外線照射... ..

總之，人生處處不脫髮，你對身體狠了，它能反過來一巴掌把你拍在地上反覆摩擦... .... 起不來的那種... ...

而與之相關的，據《2019“防脫一族”消費洞察報告》顯示：

1、近三年線上防脫髮產品消費規模持續擴大，消費人數增速達40%。

2、90後95後成為防脫消費的主力軍，線上防脫產品消費佔比合計超過40%；

3、髮際線填充粉受到90後、95後年輕消費者以及女性消費者追捧，男性消費者更愛頭髮纖維粉。

說了這麼多，我不聽我不聽我不聽！！！

我只想知道到底有沒有好辦法可以讓頭髮迴歸頭頂！！！

別急，90後的朋友們，擦乾眼淚，為了生髮的革命而奮鬥！！！

1、首先從飲食做起，每天吃一把南瓜子，多吃雜糧、黑豆、黃豆、黑芝麻、核桃、小米、綠豆、紅豆等等，增加人體內的雌性激素。

2、其次每天按摩頭皮半小時，深度按摩，儘量把你的額頭的肌肉往鬆了按摩，這個需要長期的堅持和練習才能做到，但梳頭不要過於用力，少梳緊繃的馬尾辮。

3、 每天倒立幾分鐘，倒立能讓你的頭部供氧充足，對於頭髮生長是大有裨益的。

4、保持足夠的睡眠和良好的睡眠質量，有空多運動，給手機”放個假“，保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

5、不要用含有月桂硫酸鈉、氯化鈉、二乙醇胺、三乙醇胺的洗髮液。

6、還有不要忘記給頭髮做好防曬，建議用防曬傘遮陽帽來遮擋。

7、每週用COMEY 生髮液洗髮2—3次，是天然植物萃取物加上細胞復活因子，男性與女性皆可使用，無任何副作用的細胞類增生髮品，這個是萊姐親身驗證！！！頭髮相比去年長了好多！！！

8、萊姐曾經去瀘沽湖當地的摩挲人推薦的一個小偏方，將淘米水放置發酵，混合生薑水，用梳子往頭皮上梳，一定要長期堅持，此外，每天用梳子從頭頂往下梳至頭皮發熱。

若出現脫髮且嚴重影響到正常生活者，咱還是去醫院或專業醫美機構就醫吧，別掙扎了~

90後普遍陷入脫髮、油頭的困擾，換了一萬種洗髮水、護髮產品，可是轉來轉去自己的頭髮還是掉，還是油，你有沒有想過，也許問題其實出在洗頭上面了！

多久洗一次頭才是好的？你有問過自己這個問題嗎？

對於每個人來說、每個季節來說，洗頭的時間間隔其實是不太一樣的。理論上來說，要符合髮質、時間來科學洗頭。

正直炎炎盛夏，一旦出門或者稍微動腦，頭髮就會油得特別快，可是若不是特別需要，也不要每天洗。如果頭髮比較乾爽可以每週洗三到四次，如果頭髮比較油膩，那麼隔一天洗一次也是最大的讓步。

要知道，每洗一次頭就是對頭皮表層細胞的一次清理，同時也是對它們的一次刺激。表皮細胞的油脂分泌和代謝是無時無刻的，可是如果經常地刺激，它就會加快自己的代謝速度，傳說中的讓頭髮“越洗越油”！

除了要注意洗頭的時間之外，要想保持一頭亮麗的秀髮，還有這些也需要知道：

1.清早、睡前不要洗

老人常說不要在早上起來的時候洗頭，這樣會破壞掉一天的陽氣，其實這不是沒有道理的！早上起來的時候人處於一種比較懵的狀態，五感、血管、精神都需要慢慢適應，如果突然洗頭，會讓人突然受到刺激，輕則清醒過來，重的話還可能導致頭暈、頭痛等。

晚上睡前洗頭也不好，尤其是溼著頭髮去睡覺，這樣第二天睡醒起來不僅會頭腦昏沉，髮質也會不好，更嚴重還會誘發中風、面癱等病。

2.不要用力摳

其實，經常洗頭並不會帶來人脫髮的加快，但是如果你每次洗頭的時候都用力過度，用指甲摳頭髮，那就不能怪頭髮不掉了！

一般比較容易脫髮的人，髮根就會比常人脆弱，如果再被外力影響，長期下去，頭髮就會“越洗越少”！

3.洗髮水不要直接倒頭皮上

很多人在洗頭的時候都是將洗髮水按壓出來之後就直接往頭皮抹，這樣是絕對錯誤的！洗髮水本身就是化學制品，儘管是用於清潔，但對人的頭皮還是會有一定的刺激性的。

洗頭髮的時候最好能夠將洗髮水放在手心輕搓起泡之後，再用泡泡清洗。如果可以的話，買一個起泡器，也是可以有的！這樣既能減少對於頭皮的刺激，也能加大清潔力度。

夏天頭髮很容易油，有些人就會忍受不了這樣的狀態每天洗，甚至一天洗好幾遍，可是如果太過頻繁的洗，會損傷到頭髮的毛鱗片，不僅髮根會油，髮尾也會暗淡枯萎、沒有光澤。所以，如果想要有一頭亮麗的秀髮，洗髮的時間間隔一定要注意，還有上面說的這些，也不要忽視！