治失眠最簡單的方法是什麼
治療失眠首先要分析導致失眠的原因，根據原因進行對症治療，不能籠統地說使用最簡單的方法。
若失眠是繼發於軀體疾病或其他精神疾病引起，患者應積極治療原發病。單純失眠則可採用藥物或非藥物治療。
1.藥物治療：治療失眠的藥物主要有非苯二氮䓬類藥物（如唑吡坦、佐匹克隆等）、苯二氮䓬類藥物（如艾司唑侖、地西泮等）、褪黑素受體激動劑，中成藥（舒眠膠囊、烏靈膠囊、酸棗仁油膠囊、百樂眠膠囊）等。
需在醫生指導下嚴格遵醫囑用藥，切勿自行用藥。
2.非藥物治療
（1）改善睡眠環境：睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關燈或將燈光調至暈黃。如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。室內溫度控制在18～22℃，有利於快速睡眠。
（2）注意睡前飲食：晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進食辛辣刺激性食物，尤其避免晚上攝入容易讓人興奮的飲品，如酒、咖啡、濃茶等。
（3）避免睡前過於興奮：睡前避免進行劇烈運動或觀看容易興奮的書籍、影片、看手機、玩遊戲等。
（4）規律的作息：定時睡覺，不熬夜。
本內容由解放軍總醫院第四醫學中心 心身醫學科 副主任醫師 彭國球稽核
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治失眠最簡單的方法是什麼
治療失眠首先要分析導致失眠的原因，根據原因進行對症治療，不能籠統地說使用最簡單的方法。
若失眠是繼發於軀體疾病或其他精神疾病引起，患者應積極治療原發病。單純失眠則可採用藥物或非藥物治療。
1.藥物治療：治療失眠的藥物主要有非苯二氮䓬類藥物（如唑吡坦、佐匹克隆等）、苯二氮䓬類藥物（如艾司唑侖、地西泮等）、褪黑素受體激動劑，中成藥（舒眠膠囊、烏靈膠囊、酸棗仁油膠囊、百樂眠膠囊）等。
需在醫生指導下嚴格遵醫囑用藥，切勿自行用藥。
2.非藥物治療
（1）改善睡眠環境：睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關燈或將燈光調至暈黃。如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。室內溫度控制在18～22℃，有利於快速睡眠。
（2）注意睡前飲食：晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進食辛辣刺激性食物，尤其避免晚上攝入容易讓人興奮的飲品，如酒、咖啡、濃茶等。
（3）避免睡前過於興奮：睡前避免進行劇烈運動或觀看容易興奮的書籍、影片、看手機、玩遊戲等。
（4）規律的作息：定時睡覺，不熬夜。
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