首先，我們要知道自卑心理和嫉妒心理是如何定義和產生的。

自卑，即主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低，而喪失自信，並伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向。

人的自卑感並不是如影隨形似地時時處處都會產生，其情景性仍然是明顯的。

自卑感通常產生於失敗的體驗之後，尤其是經歷過多次失敗，往往就會懷疑自己的能力，就會對這種失敗耿耿於懷而難以自拔，失去自信，從而把失敗歸咎於自己的無能。

自卑感也產生於別人消極的評價，尤其是這些消極評價來自於有舉足輕重的權威人士時，如家長認為某個孩子不會有出息、教師認為某個學生難有作為，這些孩子和學生就會把這些消極評價轉化為自我否定評價，從而喪失信心。

由以上情景產生的自卑心理會持續相當一段時間，以致在這段時間內沉默寡言甚至自暴自棄，嚴重影響人際交往，學習氛圍和活動範圍。

自卑的人常常會情不自禁地過分誇大自己的缺陷，甚至毫無根據地臆造出許多弱點，還總愛拿自己的短處比別人的長處，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地對待自己的過失，不能認真地思考別人對自己的期望，也不能客觀地理解別人對自己的評價，以致把自己看得一無是處，失去自信心，對那些稍加努力完全能夠完成的任務也輕易放棄。

自卑心理嚴重的人，並不一定是其本身具有某些缺陷或短處， 而是不能悅納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自我喜歡，進而演繹成別人也看不起自己的位置，並由此陷入不能自拔的痛苦境地，心靈籠罩著永不消散的愁雲。

那麼如何克服和減輕這種自卑心理呢？可從以下幾個方面著手。

●從主觀上正確認識自己

就是透過全面、客觀的認識，理性的看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負， 自我評價協定高，陥入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落， 於是變成一個完全失去自信的人。所以，坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點就顯得尤為重要。

●昂首挺胸，快步行走

倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉 拉，缺乏自信，看上去讓人總覺得是病懨懨的。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁、自信滋生。

●從小成功中尋找自信

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。這時，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每次成功都是對自信心的強化。同時，可以從一連串小小的成功開始，透過不斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。

●常進行積極的自我暗示

暗示法就是個人透過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強，失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”如果能經常運用積極的自我暗示，自卑必將無處藏身。

嫉妒是指人為了竟爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態，俗稱為紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說葡萄酸等等。

嫉妒就內心感受來講前期依次表現為由攀比到失望的壓力感，中期則表現為由羞愧到屈辱的心理挫折感，後期則表現由不服不滿到怨恨憎恨的發洩行為。嫉妒的人一定喜歡打聽閒事，並非是他關心別人，而是想透過知道別人的不愉快來讓自己心情愉悅，尤其是對身邊的人。

嫉妒的感覺可以這樣來描述：當一個同學或朋友獲得成功和榮譽的時候，你的第一反應是驚訝和憤恨:為什麼不是我。在嫉妒心的影響下即使別人很有能力，你也會懷疑對方，總認為自己オ是最出色、最棒的，而別入的成功都是靠運氣，甚至可能會在背後說三道四、捕風捉影。無論是男的還是女的，都是如此，特別是女的，嫉妒之心更是強盛，無論是對方的美麗還是能力，都可能是引起她們嫉妒的原因。

以下性格的人最容易產生嫉妒心理。

自卑感強烈的人，這類人經常會沒有證據地懷疑他人，進而產生妄想和嫉妒。

對他人眼光過分介意，平時就很注意四周人們的眼光，並且常拿自己和他人比較，便易產生嫉妒。

具有服務心理，為了要讓他人認為自己是很有人緣的人，所以儘量為他人服務，但也因此認為自己絕不可輸給他人，因而嫉妒心很強。

喜歡錶現，認為自己應該能表現得很好，所以即便只是一點點的差錯也很介意。

嫉妒心是很容易出現的一種現象，如果處理不當，可能會給自己和身邊的人帶來很大的困擾和煩惱。因此，產生嫉妒心後，應該及時地調整心態。

那麼如何克服和消除這種嫉妒心理呢？可以從下面幾個方面入手。

●正確評價他人的成績

嫉妒心往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功是因為付出了許多的艱辛和巨大的代價。人們在給予他讚美、榮譽的同時，並沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。

●客觀評價自己

嫉妒是一種突出自我的表現。無論什麼事首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良後果。所以當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，要能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為。同時客觀地評價一下自己，找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再重新看別入，自然也就能夠有所覺悟了。

●接受別人的長處

一個人不可能在任何時候都比別入強，人有所長也有所短。人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。

●胸襟寬闊，豁達大度

要想解脫被人嫉妒的苦惱，最根本的是自己的胸襟要寬，氣量要大，不去斤斤計較別人的一言一語，仍舊保持坦誠的態度與人相處，即使是嫉妒自己的人，也不必疏遠，也許別人對你的嫉妒也就隨之瓦解。在取得成功和榮譽時，不要冷落了大家，更不要居功自做，因這的確容易招來他人的嫉妒。相反，真誠地感激大家，讓大夥一同分享榮譽，那麼，你就會得到眾人的擁護、支援，不至招來嫉妒了。

總結：

自卑心理與嫉妒心理皆源自於內心的不自信，自身的不強大，心態的不穩定。只有自己變得優秀了，才會真正克服一切消極心理。多學習，多思考，多反省，多讀書，餘生很長，未來可期。加油！

高中階段是人生中很重要的階段，面臨著人生中非常重要的事情——高考，同時高中階段也是心理最不穩定的階段。高中階段是半步入社會，而剛一接觸，迎面直擊的就是社會中沒有絕對公平，從兒開始思考人生，為什麼有的人家庭條件好，有的人長的好看，有的人才藝豐富，有的人學習好，是老師眼中的寵兒，於是自卑和嫉妒的心理就會慢慢的滋生！

如何克服這種心態！

俗話說的好，天生我才必有用。我們不要總拿自己的缺點、劣勢去和別人優點、長處相比較，老天是公平的，在為你關上一扇門的同時也為你打開了一扇窗，要靜下心來，想一想自己和他人相比自己有什麼優點、長處，並把這優勢發展起來，把比較優勢變成絕對優勢，慢慢的你會發現，原來腦中那些想法是多麼的可笑！

一個人會對處於與自己同一競爭領域的另一個表現的比自己強比自己優越的人產生強烈怨恨和深深的恐懼，甚至他會做出傷害對方人身或破壞對方財物等的行為，這就是人的嫉妒心理。

嫉妒心理是由人的猴王心理與報復心理結合而導致的，下面我從人的猴王心理和報復心理的角度分析一下人的嫉妒心理：

首先，人的報復心理決定了一個人會對另一個對自己利益造成損害的人施以報復。

其次，我們每個人在一生下來，就都先天具有一種強烈的自我為尊的意識，即自己是"猴王"，是最重要的，是最強的，是不容置疑的第一號人物，這就是人人都有的猴王心理。

而且，當有人把自己當成是最重要的人或自己認可自己是最強者時，人會表現出很喜悅，很安慰，很高興的情緒。而相反，當有人不把自己當成是最重要的人，自己也承認自己確實不如人時，人也都會表現出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。這就是說，猴王心理是與人的焦慮反應緊密聯絡，是能夠讓人有痛感，有負面情緒的。

當與自己處於同一領域的競爭者在自己面前表現的十分卓越，並且自己也在自己心底認可承認該人確實很卓越，比自己強，比自己更能夠贏得更多人的擁護和喜愛時，那麼，從這位確實很卓越的競爭者及其擁護者傳送過來的資訊，以及自己心底反饋過來的資訊會告訴他：那位確實很卓越的競爭者才是真正的"猴王"，而自己則不是。從自己心底反饋過來的自己確實不是"猴王"的資訊，就會馬上挫傷自己的強烈的“惟我獨尊”的猴王心理。發現自己不如別人，發現自己不是最強的人，而是最弱的，最可憐的人，這一資訊會嚴重挫傷每個人的猴王心理。而根據猴王心理的特點我們能夠知道，被挫傷的猴王心理往往會伴隨著自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁、恐懼等負面情緒，而這些情緒又會讓他很痛苦。一個人的卓越給自己帶來的是無盡的痛苦，人的報復心理機制決定了人一定會採取措施給該人以報復。對卓越者進行人身傷害，財物破壞，以及言辭傷害是事情發展到這一地步的很正常的現象，除非一個人剋制住了自己。

嫉妒心理是人的一種很普遍的心理。人都有猴王心理和報復心理，所以人都可能會產生嫉妒心理。而猴王心理和報復心理都特別強烈的人，則是嫉妒心理最容易爆發的人。嫉妒心理是危險的，其後果往往也是嚴重的，當然，它的出現也是不可避免的，但是透過教育的引導，我們是可以把嫉妒心理所帶來的危險係數降低到最低的，這是可以實現的。

透過觀察，我們可以發現，嫉妒心理是具有等級性和地域性的。人只會嫉妒與自己處於同一競爭領域的表現比自己強的人，而不會嫉妒處於與自己不在一個領域的人。周瑜會嫉妒諸葛亮卻不嫉妒劉備、曹操、孫權，就是這個原因。而如果諸葛亮和周瑜不在一起共同工作的話，相信，周瑜也不會嫉妒諸葛亮。

二。關於嫉妒心理

“至少到目前為止，嫉妒心理是無藥可治的”--美國科學家研究後指出，嫉妒心理屬於人類最複雜的主觀情感，從生物學角度無法在人類大腦中找到專門“負責”嫉妒的區域，因此無法研製出“抗嫉妒”藥物，所以科學家才無奈的如是說。

當然，從生物學角度是根本沒有辦法在人大腦裡找到專門負責嫉妒的區域的，你美國的科學家如此，歐洲的科學家如此，中國的科學家也不會例外。這是因為，嫉妒心理是人的猴王心理與人的報復心理，這兩種心理結合而成的一種複雜心理。但是，科學家找不到嫉妒心理在人大腦的專門負責區域，這並不意味著我們不可以找到嫉妒心理的成因和其真相。它的成因和真相正是我的關於嫉妒心理的解析。而且我還認為，只要找到了人的猴王心理與報復心理在人大腦裡的專門負責區域，那麼，對人的猴王心理和報復心理所對應的專門負責區域施加影響，就能改變人的嫉妒心理。

抗嫉妒的藥物是一定可以研製出來的，但問題在於你要深入研究人的猴王心理及報復心理的運作特點和它們在人的大腦裡的專門負責區域，以及在這些專門負責區域裡各種分子生物化學成分是如何具體參與反應的。但是，研製“抗嫉妒”的藥物必要性不大，因為我們完全可以透過心理語言治療和情景治療來消除一時強烈的嫉妒心理。但，作為一項科學研究，研製抗嫉妒藥物是值得肯定的，因為我們可能從研製抗嫉妒藥物的過程中收穫一些別的新的發現或發明。

三。案例解析

一個人，如果他能時時刻刻都感覺到自己是成功的，是卓越的，是比其他人都強的，即他能時時刻刻讓自己的猴王心理得到滿足，那麼，他不會有嫉妒心理。但問題是：我們大多數人都不會認為自己是成功的，是卓越的，是比別人都強的：反而，我們大多數人都認為自己的失敗的人，別人是成功的、卓越的、比自己強的，即是說--我們大多數人的猴王心理在多數情況下不能被滿足，是處於壓抑狀態的。所以，嫉妒心理可以發生的一切條件都已經具備了。

關於嫉妒心理的案例：

1。方誌偉 男 17歲 高中生

在父母眼裡，我是絕對的乖孩子，我從沒有像其他男孩子一樣與哥們兒幾個通宵達旦地狂歡，也不會因為惹是生非而被老師召見家長，可以說，我很為父母省心，我從來沒讓他們失望過。記得在我很小的時候，爸爸經常對我說：兒子，你一定要超過別人!媽媽也經常對我說一句話：小楊阿姨家的強強考了90分，算什麼呀，志偉，你一定要給媽超過他!我真的很聽話，下次考試我真的比強強高出了好幾分。小學和初中我都走的很順利，回回考試我都是第一名，老師的表揚，同學的羨慕，讓我覺得自己像是常勝將軍。

當我以優異的成績考入了省重點，我對自己說，一定不能輸給任何人。可是，事與願違的事情發生了。在高手如林的重點學校，我很快變成了一杯白開水，無人羨慕。我受不了了，感覺很失落。我開始更加努力，第二次考試果然進步不少，令很多同學刮目相看。可是，這時我感覺自己活的很累，我害怕別的同學超過我，我也害怕聽到某某同學獲獎的訊息。總之，他們身上的優點像是一道道可怕的白光，經常刺痛我的眼睛。尤其是我的同桌，他不但多才多藝，他還經常對我表示關心。他喜歡看世界名著，所以有時他會主動借給我看。但我認為像他這種人，一定是怕我超過他，才故意借書給我來拖延我的時間的。所以我一次也沒看過。我表面上裝作很感激的樣子，心中卻很不高興。

一個月前，又鄰近考試了，我同桌又是一副全心投入，認真備戰的樣子。看到他用功的樣子，我心裡特別彆扭，我一千次對自己說，一定要超過他。可是我又明白，他是全班的尖子，超過他又談何容易!後來一個骯髒的想法冒了出來。一天下午放學後，我趁他不注意，將他裝滿課本與資料的書包抱回了家，藏了起來。第二天，看著他著急的樣子，我心裡很不安。可是為了超過他，我也只能這麼做了。事不湊巧，我那天的行為被班上幾位女生看到了，他們告訴我同桌，因為告訴了老師。我的事情一下子被傳的沸沸揚揚，同學們都站在同桌的一邊，說我是卑鄙小人，老師讓我寫檢查，校長說，要對這件事嚴肅處理。現在，我活在恐懼中，我不知道等待我的將是什麼。

文中的方誌偉同學的所做所為是嫉妒心理的表現。嫉妒心理產生與某種東西的喪失，這種東西就是自己“猴王”地位以及關於“猴王”附帶的種種優越條件和優厚待遇的喪失。文中的方誌偉同學先天具有很強烈的猴王心理，但在媽媽爸爸的言辭和行為的鼓勵下，把當第一看作是證明自己是強者的唯一標準。

對他而言保持住自己的“猴王”地位的唯一條件是他要一直在自己所在班級裡當第一，要成為老師表揚的物件，要一直成為同學們最羨慕的物件。符合這一系列條件的一切對方誌偉而言，就是正常的：而與這一切相左的就會讓他很不安，很焦慮，很恐懼。由於從小到大方誌偉同學都是班上的最棒的人，是第一，所以他決不會產生嫉妒心理。因為他一直是班上的第一號的人物，經常受到老師的表揚，同學的羨慕。這就在一定程度上很大的滿足了其強烈的猴王心理，所以他不會產生嫉妒心理，因為他沒有嫉妒物件。

但當他進入了省重點之後，一切發生了很大的變化---他發現自己的猴王地位受到了嚴重的挑戰，而且自己在保衛自己“猴王”地位的時候發現自己確實活的很累，而且自己辛辛苦苦努力的效果並不大。可以說這時，產生“在高手如林的重點學校，我很快變成了一杯白開水，無人羨慕。我受不了了，感覺很失落”的情緒是很正常的，而因為害怕自己猴王地位受到威脅所以他會產生“我害怕別的同學超過我，我也害怕聽到某某同學獲獎的訊息”的情緒也是嫉妒心理發展到此階段很正常的表現。

而隨之而來，對比自己強的身邊的人，對自己猴王地位構成威脅的人，並已經對自己猴王心理傷害的人施加負面影響或者是報復他們以讓他們不能比自己強，不比自己優越，則是嫉妒心理發展到此階段很正常的表現。所以，方誌偉同學把他同桌的書包藏了起來。

上面的這則案例精確符合我對嫉妒心理的解析：方誌偉同學嫉妒的物件是與自己處於同一領域的競爭者，他不會對處於自己領域之外的其他人嫉妒，比如說，他不會對自己的老師產生嫉妒，他也不會對比爾。蓋次產生嫉妒，因為他們不屬於同一競爭領域。而且他也正是由於自己猴王心理受到傷害，報復心理調動他的肢體做出的這一系列要保住自己猴王地位要保持自己第一號人物的行為。

如果高中男生出現自卑心理和嫉妒心理，應該予以重視並給出積極正確的引導。

但是，一定注意，在介入問題之前，我們應該先對高中階段青少年的心理特點有基本的瞭解。不要一味地站在“大人”的角度盲目地評判孩子。

針對題目中的兩種情況，談談高中階段青少年的心理特點、表現形式及處理方式：

“自我中心”感的建立過程中，容易產生自卑情緒和嫉妒心理

青春期的孩子對“自我”這個概念的認知是和心智成熟的成年人是不同的。他們處於“青年早期”，自我評價體系剛剛建立。在這一階段，他們會對自己的外貌、表現、成績等非常關注；對外部對自己的態度、看法、評價等非常重視。

正是由於這種對自己敏銳而小心的關注，所以很容易導致孩子因為一些在成年人看來無足輕重的原因而鑽牛角尖，產生自卑心理或嫉妒心理。

在心理諮詢中，我們見過有的孩子會因為長青春痘影響外貌的美觀而產生自卑感；有的孩子會因為別人的學習成績比自己強而嫉妒；有的甚至因為老師或同學的一句負面評價而產生負面情緒……

在我們面對孩子的心理問題時，建議分三步走：

1、接納認同。我們要對孩子的困擾表達真誠的理解和情感上的共情。告訴孩子，我們可以隨時提供無條件的接納和真誠的陪伴。

2、看到“問題的Sunny面”。比如，一個孩子因為學習成績較差而產生了自卑的心理，我們應該首先肯定孩子對學習的重視，讚賞他是一個對自己有要求的中學生。

3、針對具體情況，尋求解決方法。

其實，產生負面心理的孩子，往往都缺乏強有力的“社會支援系統”。這就要求家庭和學校，密切關注孩子的心理動態，及時發現負面情緒的苗頭，給孩子提供足夠的愛與支援，幫助他們克服成長的困惑，自信成才。

所以，與大眾認知相反，當我們面對孩子的負面情緒時，“解決問題”並不是關鍵，“接納和支援”才是疏通問題的重點。很多成年人常常在發現孩子出現問題的時候，產生急於解決問題的焦慮感。這樣做反而會錯失得到孩子信任、開啟孩子心門的良機，也與成功解決問題的方向背道而馳了。

首先，要給與自己充分的理解，青春期的孩子心思比較細膩，所處的環境比較封閉，看到周圍的優秀同學容易滋生出比較的意識，要從思想上多肯定自己。

其次，要看到容易嫉妒其實也是自卑的體現，自己內心缺乏某些東西，才會去嫉妒他人擁有的東西，要從深層次去與他探討下讓他自卑與嫉妒的東西或者特質是什麼？分析為什麼自己面對那些會自卑，嫉妒。

再次，從分析的原因裡探討可以透過行動獲得這些東西或者特質的計劃，拆解計劃，鼓勵去一點點達成目標計劃。

最後，要樹立信心，對短期的失敗做好心理準備，持之以恆調整計劃，把注意力放到自己身上。