減肥不是割肉，需要循序漸進，可以從生活習慣和飲食習慣開始改變，這裡整理幾小點關於減肥的秘訣。

1：高糖食物和飲品少喝

不要總是喝含糖量高的飲料或者吃太多甜食，有糖必定會發胖，建議用水或者其他健康的飲品來代替，吃方面儘量選含糖量少的

2：均衡飲食

飲食種類要均衡，蛋白質，碳水和脂肪要攝入合理均衡，不要總是吃一兩種食物，只有搭配得好，才能更加健康

3：要吃早餐

早餐很重要，如果早餐不吃易導致午餐吃多，本來要減肥變成了增肥，所以一定要按時吃每餐

4：早睡早起不熬夜

每天保證充足的睡眠是有助於減肥的，夜間是分泌瘦素高峰期，瘦素的晝夜節律表現為晚上高,早上低,並呈脈衝性分泌。晝夜變化的波峰出現在晚上10:00至凌晨3:00，所以10點前睡覺有助於減肥

5：養成一個運動習慣

把運動作為生活中的一部分，對於減肥簡單的運動都是必須的，運動是可以提高新陳代謝的，建議每週運動3-5次，一次最少也要半個小時

如何減掉5公斤肥肉？我們一邊對著吃不胖的妹子憤憤不平，一邊投身於減肥的人海中無法自拔，從少吃到挑著吃再到不吃...一直很努力減肥但是依舊瘦不下，那麼這都是為什麼呢？減肥是講究方式方法的，還和你的體質有關係。減肥就是為了健康，為了美。吃少鹽少油的食品，不要盲目追求洋快餐，但是生活中就是有怎麼也吃不胖的人。心理學家賽爾維•貝科慕(Sylvie Benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關。她強調說“體重不只是飲食問題”。

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

如何減掉5公斤肥肉？世界衛生組織(WHO)呼籲“肥胖已經成為社會問題！”但只有“胖”才是問題嗎？肥胖嚴重影響身體健康才是真正的問題！華人肥胖率為17%左右，並且增長迅速，特別是在青少年中間增長的速度比較快，未來，誰為你的健康買單？

減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心： 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）

2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）

3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）

4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）

遵循以下方法，瘦5斤是正常的：

1、早餐：一杯淡鹽水和半塊全麥麵包。早餐對人體實際上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。這對於身體傷害是巨大的。淡鹽水雖然喝起來不怎麼好喝。但是對於腸胃的排毒是很有功效的哦。

2、午餐：中午可以吃黃瓜，青菜當然更是必須的，死命的吃也不會長肉。當然適量的肉類也是要吃的。米飯能少一點就少一點吧，下午：補充一根黃瓜晚餐：晚餐是我比較重視的地方。更多的是青菜和水果的搭配。也會喝少量的一些湯，湯比較佔肚子，讓人能夠感覺到飽了。

3、晚上：晚上做一些小運動，就是這樣一天天堅持到現在。一個月很快就過去了，基本上配合以上兩點，一個月瘦5斤不是問題。

l150斤瘦到120斤❗️快速瘦五斤的方法.自己親身試驗過.相當於清理腸胃一次.其實我們身體內毒素垃圾很多.偶爾清理腸胃一次.身體也會很輕鬆.體重也會很快下降。 這是我的食譜 大家可以看一下 真的會瘦哦.臉肚子會有明顯感覺 快來加入吧。 第一天 早餐.水煮蛋 酸奶一杯（清理腸道 ）午餐 一種型別肉（雞肉.牛肉.魚.）半根水煮玉米 晚餐：玉米半根 燕麥片2勺.➕紅棗水（補充氣血）。 第二天 早餐 蒸紫薯一根 牛奶一杯 午餐 蘋果一個 水煮菜一碗 晚餐 香蕉兩根 酸奶一杯（可以辦個沙拉）早餐 兩個水煮雞蛋 午餐 純肉一碗（同上面一樣）香蕉一根 晚餐 燕麥片3勺 ➕蘋果一個第四天 早餐蘋果一個 午餐 一碗蔬菜加雞胸肉 晚餐 燕麥2勺加酸奶。 四天結束 差不多5斤下去 美美噠 肚子平下去一圈之前的裙子也寬鬆了