市場上的飲料都含有很多糖分，喝了會很不利於減肥。建議還是少喝為妙，建議你喝邁康美番茄飲料，不新增防腐劑和色素，糖分很低，還可以美白美容。

綠茶:綠茶素具有促進體脂肪燃燒、抗氧化、消除壓力等功效，在減肥中還能幫你控制食慾。果醋：酸酸的果醋能幫你促進血液迴圈，活化新陳代謝，幫你養成易瘦體質。喝的時候花樣也很多，不但可以直接兌水簡單飲用，還可以兌天然的碳酸水，或用來作為調味料來攝入，都很不錯哦。碳酸水：雖然碳酸飲料對減肥不好，但無額外新增物的天然碳酸水就很適合你了。碳酸在胃部總膨脹，自然減少食慾，特別是肚子餓了或者飯前喝一點，能有效減少適量。生薑熱飲：生薑紅茶、生薑可可等，都是很熱門的減肥飲品，將生薑磨碎，加入到溫熱的飲品中，能提高體溫，發揮強大的代謝力和排汗作用。甜米酒：甜米酒中富含礦物質和維生素，天然的甜味也十分清爽，喝上一小杯，飽腹感大增，也比其他酒精類飲品更健康更減肥。味噌湯：其實湯不僅僅在三餐中飲用，也可以作為充飢的飲品，特別是味噌這種豆製品，含有豐富的維生素B群，有助脂質和糖質的燃燒，而大豆皂甙則能抑制體內對脂肪的吸收，在味噌湯中加入蔬菜或海帶，飽腹感更持久。

飲料的話純天然的最好，自己買的水果等榨汁，加蜂蜜或者別的，這裡推介魔力美食（因為別的我也不知道），裡面有教程怎樣做飲料，健康

蘇打氣泡飲是目前喝過很好喝又健康的飲品。

蘇打氣泡水是將二氧化碳透過高壓的方式打入水裡，所形成的水溶液就是氣泡水。無任何新增成分，是可以看得見的放心飲用健康水。

蘇打氣泡水幾乎沒有什麼味道，但是加上果汁之後就會有濃郁的果香味，味道酸甜可口，維生素c滿滿，吐著泡泡的氣泡水在簡直有逆天的顏值。口感很是清新。

西柚蘇打氣泡

大片的西柚肉還有亮橙的外面，味道酸酸甜甜 好喝到上癮

柳橙蘇打氣泡

新鮮的橙子浸泡在蘇打水中，清甜的口感，太美好啦

藍莓蘇打氣泡

藍莓果粒，很是爽口，搭配檸檬，味道均衡地很好

百香蘇打氣泡

百香果營養豐富，果香味道十足，滿滿的維生素c 喝完面板都亮了

會呼吸的蘇打氣泡水集清新口感 逆天顏值與細膩氣泡 侵佔的不只是你的味蕾 更是完整的夏天

。酸奶（不是酸奶飲品哦）可以減肥，又很又營養，是不錯的選擇。同時你可以在飯後喝一杯自己榨的鮮水果汁，很有營養。把酸奶和水果（香蕉，獼猴桃，橙子之類富含維生素的）在一起榨汁，很好喝哦~相信你一定能減肥成功的~o(∩_∩)o

可以喝的不發胖的飲品第一類是比較傳統的飲品，即無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，而且這些基本上無需限量。

比如礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶。

注意：茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食。但選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖

適合喝的第二類飲品是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康不易發胖。

比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

注意：由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，都應該適量飲用，尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖

還可以適當喝的第三類飲品是營養價值低的甜飲料，如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝，尤其是大量喝更不允許。

喝自制的鮮榨水果飲品不會發胖還減肥

上述飲品基本都是買好的飲品，可春節期間如果有條件的話，建議家裡買個榨汁機，來客人前提前榨好各種水果飲品來代替酒，如菠蘿汁、草莓汁、蘋果汁、檸檬水等。這些飲品不僅美味健康，還能減肥呢。

不過，這些鮮榨的水果飲品最好不要放糖，否則喝多了也是會胖的。

可以喝的不發胖的飲品第一類是比較傳統的飲品，即無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，而且這些基本上無需限量。

比如礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶。

注意：茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食。但選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖

適合喝的第二類飲品是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康不易發胖。

比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

注意：由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，都應該適量飲用，尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖

還可以適當喝的第三類飲品是營養價值低的甜飲料，如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝，尤其是大量喝更不允許。

喝自制的鮮榨水果飲品不會發胖還減肥

上述飲品基本都是買好的飲品，可春節期間如果有條件的話，建議家裡買個榨汁機，來客人前提前榨好各種水果飲品來代替酒，如菠蘿汁、草莓汁、蘋果汁、檸檬水等。這些飲品不僅美味健康，還能減肥呢。

不過，這些鮮榨的水果飲品最好不要放糖，否則喝多了也是會胖的。

檸檬薏米水

喜歡養生的妹紙，這杯超溫和的檸檬薏米祛溼水再適合不過了。薏米性微寒，是五穀裡纖維最高的。南方的小夥伴們常處在溼熱的天氣裡，日常祛溼變的尤為重要，堅持飲用有效果。（保護脾胃可以不要喝冷的，常溫的就可以啦~）

今天介紹的是最簡單的煲法：薏米兩把，無需泡水，三片熱帶雨林特有的紅色班蘭葉洗乾淨，以1：20的比例倒入冷水，一起煮開。撇去浮著的白沫，開啟蓋子以中小火(保持輕微沸騰）煲煮大約15分鐘，關火，蓋上蓋子10分鐘，加入冰糖，放涼後飲用。

顏色超美，檸檬具有美顏的效果，不能太早加，高溫會破壞它的效果，所以可以在飲用前加入檸檬片。

木瓜豆漿

木瓜牛奶在自制飲料界也是赫赫有名呀，你造嗎木瓜豆漿也同樣超好喝！而且和木瓜牛奶相比，它更加健康~由於豆漿含有天然的雌激素，女生常喝可以美容養顏哦。

做法非常簡單，木瓜切小塊，加入冰豆漿，兩者的比例大概是是4：1，果汁機打好，立即飲用。

檸檬紅茶

檸檬紅茶是夏季必備清涼飲料~不過市面上的瓶裝冰紅茶除了糖、水、新增劑，真的沒啥料~不如自己做。

茶包先用熱水泡開，加糖，加半杯的碎冰，新鮮檸檬片2片。

一飲而盡，什麼暑熱都是浮雲。

進階版也可以試試做一整顆檸檬紅茶，做法和上面一樣，只是加入了一整個檸檬（檸檬切片，但是每一片都不要切斷開）。

無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料不會發胖

比如礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶。

注意：茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食。但選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖

比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

注意：由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，都應該適量飲用，尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖

如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝，尤其是大量喝更不允許。

1,、乳酸菌類飲料

營養價值較高，適量飲用時有益健康不易發胖，而且又有益腸胃，

2、碳酸飲料無糖版本

可樂這些本來特別容易讓人發胖的，但是可樂等碳酸飲料公司都相繼推出了無糖版本，這些無糖無能量版本的飲料也不會讓人發胖。

3、果汁類

然後還有蘋果醋，咖啡類茶類飲品不止不會發胖甚至還有助於減肥