首先要強調的一點就是，不吃早飯，直接吃午飯，是很不好的生活方式，直接影響你的身體健康，健康都沒有保障，何談減肥呢？就是這種不吃早飯睡懶覺，午飯，晚飯吃的多，晚睡的壞習慣，導致身體內毒素垃圾不能及時排出體外，長期堆積在體內，導致肥胖的。

其次，長期不吃早飯，會導致體內新陳代謝紊亂，毒素長期得不到及時排出，對身體的健康危害及大，隨著日積月累，身體狀況會越來越差，對心臟供血有不利影響，導致心臟供血不足，誘發心臟疾病！

所以最後要強調的是，不吃早飯來減肥絕對是不可取，不但減不了肥，還會對健康造成很大的傷害！

你減肥其實就是吃起來的能量少一些，消耗的能量多一些，這樣身體的能量達到負增長才能起到減肥的效果。那麼有些人一天只吃兩頓飯早飯不吃中午和晚飯吃的比較多，那這樣是不是就能收到減肥的效果呢？

在這裡還是建議大家應該去吃早飯，因為有些人雖然不吃早飯，但是中午和晚上吃的會比較多，特別是晚上。因為早飯不吃的話可能會感覺很餓，再這樣飢餓的狀態下更容易吃更多的食物。

另外，如果早晨不吃早飯的話，我們身體同樣消耗很多的熱量去維持生命活動，這時候會分解我們身體的一部分組織，身體的這些組織，實際上也是能幫助我們消耗身體的熱量，這些組織如果被消耗，那麼以後，人體消耗能量的組織會變少。

除了不能減肥，不吃早飯還有很多害處，比如學習能力下降，甚至會得膽結石。所以奉勸大家不管多忙，該吃早飯就吃早飯

你好，要減肥的話，一定要吃早餐！

首先從物理角度來講: 因為人體的代謝平衡提高了，才能讓“機器”運轉得好！晚餐如果19點吃，到第二天中午12點，你可以計算一下共多少個小時？這樣的空腹時間身體一直都是處於最低能耗的“休息區”。所以光靠下午的運轉壓力很大，不會將體內的多餘“垃圾”排完！

其次從營養均衡來講: 早餐的重要性在減肥中擔任的第一的位置，一晚上的代謝讓身體處於低熱量及低血糖的水平，這時吃點碳水化合物+蛋白質補充+膳食纖維促進腸道蠕動。為一天的身體工作打好基礎！可以在能量滿滿的一天中逐步減少攝入而不至於有飢餓感！

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八小時進食法瞭解下， 在國外沒有任何研究表明不吃早飯會對人的身體造成損害。不過即使這樣我也不建議你輕易改變飲食習慣。 不吃早飯直接吃午飯假如能減肥的話， 前提是你這一整天攝入的熱量小於運動或者正常生活所需的熱量。這樣才能達到慢慢減肥的效果， 單純控制飲食減肥太難也太麻煩了， 想要營養均衡又想要吃的合理對於普通人來說太麻煩。建議比開始減肥前吃的少吃一點點，加上運動來消耗熱量。減肥期間根據自己身體狀況來調整吃多少飯和零食。 最後達到減肥健康的效果

現在許多人吧為了減肥，常常不吃早餐。早餐不吃勢必造成中餐和晚餐吃得過多，您這樣飢一頓飽一頓的嚴重違反了飢與飽的平衡理念，不但達不到減肥的目的，還會引起健康問題！古人云：“飢不可太飢，飽不可太飽；太飢則傷腸，太飽則傷胃”。

所以不要糾結吃？而是要適當的運動才是硬道理。

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你好，如果是按正常的三餐為基準，然後省去早上一餐的話，理論上是有減肥的效果的。

原因是你省去了早飯一餐之後，日能量攝入量會相應減少，與消耗量的差值成負數，從而促使體內的脂肪燃燒，達到減肥的效果。

不得不說的是，雖然省去一餐可以有減肥的效果，但長期來看是對腸胃以及整個身體機能是十分不利的，特別是早上，是一天的開始，是決定我們一天狀態的重要時刻，如果我們沒有及時攝入足夠的能量與營養，那麼可能會影響一整天的工作，而且減肥並不需要刻意的省去一餐，所以，還是建議多瞭解，用正確的方式來減肥。

這樣的安排興許剛開始會有一點效果，但是長時間的話反而會讓身體變為易胖體質。

早餐在一天中佔的比例是相當重要的，因為它可以影響到你幾乎一天的精神狀態，沒有足夠的碳水化合物支撐，人的精神狀態會欠佳，不能集中精神，而且吃早餐可以讓一天的基礎代謝都處於一個較高的水平。

然後如果不吃早餐，到中午有可能會導致你暴飲暴食，突然食量加大，反而適得其反。另一方面，會導致肌肉的流失，造成體重的下降，面板鬆弛，因為肌肉的流失，基礎代謝下降，後期更容易發胖。

所以無論從工作或者從減肥效果來說，這都不是好的方式。早餐必須去吃，而且可以多安排一些蛋白質，少吃點主食，這樣既有飽腹感，又不會容易發胖。

分情況看，第一種是早上起來刻意不吃早餐，忍到中午；第二種是工作性質原因無法吃早餐，睡醒就是中午了。

第一種情況，清晨起床刻意不吃早餐，非常、極度不提倡，也不利於減肥。

⒈從睡前開始到中午，空腹時間太長，不利於血糖穩定。

⒉不吃早餐容易對腸胃造成傷害，也易得膽囊炎。

⒊不吃早餐就是間接節食，減少了基礎代謝的攝入，不利於減脂維持體型，也會營養不良。

第二種情況，有長期需要夜班的工作需要，日夜顛倒的生活方式。

早餐是說你睡醒之後的第一頓飯，不管幾點，只要醒了就最好吃些“早餐”，然後再隔四五個小時吃“午餐”，再隔四五個小時吃“晚餐”。

一天是二十四小時制，你可以安排適合你工作需要的飲食時間，並非一定要和大眾一樣按照大眾的時間點。畢竟只要飲食合理的情況下，還是要具體問題具體分析。

重要的是▼

①不要空腹時間太長。空腹時間太長不僅不利於血糖穩定，因為長時間飢餓造成午餐的暴飲暴食，反而不利於減肥。

②基礎代謝的熱量要吃夠。基礎代謝是人體維持正常活動的最基本的消耗能量，即便睡覺也是要消耗熱量的。所以要給身體能量它才會維持正常代謝。

蛋白質：早餐可以選擇牛奶、豆漿、酸奶、雞蛋，午餐可以選擇魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉，晚餐根據一天的熱量攝入進行選擇。

碳水：減脂要適量吃，如果是增肥可以儘可能多吃一些。用粗糧代替一部分主食，不要只吃細糧，粗糧中含有豐富維生素、礦物質、氨基酸和高纖維，營養豐富飽腹感強。可以搭配著細糧一起作為主食適量吃。

不吃早餐是絕對不行！

當你早上五點鐘起來，六點鐘晨練，當8000不走完以後，50個仰臥起坐50個俯臥撐做完以後，你說你不餓，你說你不吃？！

哥們，你能扛得住？

我是餓的不要不要的！

《治病不求人》裡面就記載：

1.早餐是留給自己的；

2.午餐是留給朋友的；

3.晚餐是留給敵人的！

可見早餐的重要性！一個人身體經過一夜的睡眠之後，所有的能量消耗都需要有利用早餐來補充，不吃早餐就是個錯誤的誤導！

還有一些所謂的減肥餐，我真的不敢苟同！

2018年，我從175斤減到140斤，沒有吃過藥，沒有用過“瘦包”，所有的減肥產品！

來看看我的身材！我是老於！一個稍微有點自控力的健身小達人和攝影師。

天華萃護為您解答：不吃早飯，直接吃午飯可以減肥嗎？為什麼？

首先要告訴你一個事實，不能達到減肥效果 早餐不吃胖的更快

不吃午餐晚餐短期內確實可以達到快速的瘦身功效，但是這種減肥的方法並不科學。

因為透過這種節食的方式減少身體攝入熱量只能達到暫時減少體重，長此以往會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更加胖，而且更難減下去。

中餐吃得好一些，七分飽。晚飯可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的東西，可以在睡前三四個小時吃，吃五六分飽，飯後半小時後適量運動。

堅持1個星期就可以看到效果，並且也會發現身體越來越輕鬆，減肥本身就是一件需要透過食療進行的，如果不控制飲食，不管用什麼都是沒有用的，內在調理才可以達到減肥的效果。