在職場，35歲是容易焦慮的年齡，往下看，一群年輕人躍躍欲試，往上看，天花板已然在那裡。往家裡看，上有老，下有小，配偶也對你抱有極大的期待。如果你35歲還沒有遭遇職場焦慮，請等待40歲。如果你30歲已經遭遇職場焦慮，那麼35歲可能還會有，職場焦慮不是終身免疫，而且難以根除。為什麼職場焦慮一定會來？

第一，你的人生需求和企業發展產生衝突。你需要長久穩定的收入增長，企業需要保持低成本、高效率、年輕化，最終是為了永遠賺錢。你的工資是企業的成本，大部分人過了一定年齡對企業而言價效比在下降。你的需求和公司的需求之間存在根本的矛盾。

第三，人有惰性，天然會喜歡坐享其成，而不是奮鬥不息，尤其是不斷學習思考和進步。這與企業的要求是矛盾的，金錢永不眠，金錢永遠親近最先進的科技，金錢永遠親近價效比高的僱員，金錢永遠喜歡年輕人。你的惰性和金錢的貪婪之間形成強烈的反差。如何從根本上克服職場焦慮？

你需要明白職場第一性原理：發展。只要在職場，就要求發展，包括技能、認知、影響力，而收入和職級則是發展的結果。很多人誤以為在公司服務年限增長就是「發展」，錯！你很可能只是服務年限變長，年齡見漲，但職業技能可能未必有明顯的增長。而一旦在職場發展停滯，甚至只是發展速度降下來，就要小心。

你得分析是自己的原因還是公司的原因。如果是自己的原因，則請真正警醒並投入精力和資源去提升自我。如果是公司的原因，則需要果斷的換平臺。很多人在這個時候，都特別留戀於對現有平臺的熟悉，留戀於目前的各種待遇和福利。這種對於既得利益的過分留戀導致他無法真正看到未來，並採取行動。一旦公司發生任何變化，大到部門重組，小到領導更迭，都會從根本上影響之前的美夢。

如何從根本上克服職場焦慮？

你需要明白職場第一性原理：發展

只要在職場，就要求發展，包括技能、認知、影響力，而收入和職級則是發展的結果。

很多人誤以為在公司服務年限增長就是“發展”錯！你很可能只是服務年限變長，年齡見漲，但職業技能可能未必有明顯的增長

而一旦在職場發展停滯，甚至只是發展速度降下來，就要小心。

你得分析是自己的原因還是公司的原因

如果是自己的原因，則請真正警醒並投入精力和資源去提升自我。

如果是公司的原因，則需要果斷的換平臺。

很多人在這個時候，都特別留戀於對現有平臺的熟悉，留戀於目前的各種待遇和福利。這種對於既得利益的過分留戀導致他無法真正看到未來，並採取行動。

一旦公司發生任何變化，大到部門重組，小到領導更迭，都會從根本上影響之前的美夢。

如果出於職業發展的目的去選擇新平臺，則選平臺最重要的不是看工資，而是看發展的機會。

如果僅僅盯著工資的漲幅，則很有可能迷失真正的方向：職業發展

很多人分不清楚職業發展和工資增長的區別與關係，最後乾脆認為：哪一家給我漲的多，就去哪一家有發展。

這是一種非常短視的行為，在35歲之前尚不足以傷你的根本，但是如果35歲之後還是這樣盲目的選擇機會，則你的職業發展必然受限。

如果你明白你真正的焦慮來自於“缺少發展機會”

那麼你現在只有兩條路

第一：去尋找更加適合你的平臺

第二：自己去創造一個平臺（創業）

35歲對一般職場人來講，確實是比較有可能焦慮，放眼看各種招聘資訊，也都是35歲以下的門坎。但你是否有關注到自己，自己從踏入職場那天開始，在追求什麼？年輕人大多數追求著高薪，很少考慮自己的職業規劃，以至於到了35歲，除了薪水以外，其實還在做著你20多歲時候的工作性質，並沒有能力走上領導崗位，而很多領導崗位的入職要求就不是35歲了。這才是你焦慮的來源。建議大家從30歲就開始做一個五年規劃，怎樣在35歲時能真正提高自己的職場地位，避免因專業落後，能力平庸而導致35歲仍然有一旦失業就沒有著落的情況。

作為一位35+的資深HR，最近聽得最多的就是中年失業的“無助”與“認慫”，有兩位之前的同事也都是40多年，工作背景也是不錯的，從今年年初開始找工作，前幾天我知道他們仍然沒有找到，他們中一個還有房貸，一個剛要了二胎，失業中年人的苦只有自己知道。

我想有三劑良藥可以應對你的焦慮：

第一，在35歲的時候，努力做一個在行業足夠的專業和權威人士；負責任地說：35歲如果你在一個行業足夠專業和權威的時候，是沒有”35歲現象“的;相反，如果35歲還在做基層，那就比較危險了。我在招聘的過程中，發現有些職場35歲以上人士，只要手上有“金剛鑽”，仍然活得很光鮮；

第二，趁現在還有賺錢的能力，賺足夠的錢或積累足夠的資產。我周邊很多職業精英，不乏年不少年薪百萬的，知道職場的“殘酷“，都在計劃40歲以後退休的事，除努力賺錢外，也在想方設法使自己的資產增值，如投資地產、基金、理財等。這樣在無工可打的時候計劃以後根據自己的興趣和愛好做點小買賣，只要不賠本賺點飯錢就夠了；或當“收租婆”“收租公”，收租子過活........只有手上有了足夠的財富，何懼“35歲現象”？

第三，除主業外，嘗試做一些別的行業或副業，給自己留條“退路”。職場是殘酷的，有時候即使你手上有”金剛鑽“，也耐不住年齡大被老闆嫌棄，副業不一定要花多少時間和精力，保持細水長流就好，否則你一旦中年失業，就會六神無主的，甚者像43歲中興員工因被辭退，唯一的“主業”大樹沒了，被逼跳樓,如果當時他有條“退路”，我想他是不會跳樓的；

但我們大多數人都是普通人，做第二條“富婆”不太容易，做副業也暫時找不到合適的，那就努力奮鬥做到第一條吧。如何做到第一條呢：

一、透過我的職場經驗和對比可以發現，但凡那些在職業發展上獲得一定成功的人，即在35歲做到中層管理以上的人，都有一個共同的特徵，那就是在自己所熟悉且擅長的領域，至少精耕細作了10年以上。很多人不成功，分析他不成功的原因有很多：年輕沒有定性，頻繁跳槽；年輕沒有職業規劃；沒有過來人指導和點拔......。不管因所種原因，也不管你現在是35歲前，還是35歲後，是男是女，從現在開始，規劃自己的職業生涯，從現在開始，腳踏實地，在某一專業上努力精進，追趕自己的事業目標，追回沒有努力的時間；

二、要有危機意識，“不要為錢打工，要為自己打工”。有些人認為‘老闆給多少錢，就幹多少活“，要改變這種心態，要知道，你在一個公司不可能”混“一輩子，“混”只會被淘汰，你現在的老闆也是暫時的，工作能力卻是跟隨你一輩子的；別人給不了你的”工作“，你的”工作”只能自己才能給自己；

三、工作之餘多充充電，多多積累有效人脈，特別是高階人脈。除了國企和事業單位，哪個公司也不會幹一輩子，你要在自己的行業圈、專業圈子捨得花時間去交友，積累有效人脈,為自己一生的職業生涯打好良好堅實的基礎，具體來說：多參加一些行業的交流會，圈內的各種小團體的聚會、聚餐，多發表一些專業性的文章等。這樣不但能保持行業專業知識的不斷更新，還能提升圈內形象和社會地位，為自己35歲以後換工作也好，自主創業也好，都是大有裨益的。至少在你需要的時候，總會有朋友或客戶會為你“背書”的。

35歲職場焦慮，這是一個常見的現象，為何會存在這種現象？35歲已經工作10年左右，在公司已經是屬於頂樑柱，如果你沒有發展到一定的程度，說明你的能力不夠或者機遇不夠，35歲之後職業想進一步上升會非常難。

第二，大部分人的收入只有工資這個單一來源，到達35歲左右時，工資已經達到了一個高點，以後如果沒有職業上的大的提升，工資有可能持平或者降低，但35歲之後，你要面臨的家庭責任，家庭消費，在持續上升，所以一旦失去工作一旦失去工作，或者工資降低，就需要降低生活質量。

面對這種焦慮有什麼解決辦法？把你的工資收入由單一來源變成多渠道來源，比如，把你的愛好專長轉化成一種收入，在投資方面獲得一些收入，在職業方面儘可能往專家的方向發展，成為這一領域的專家，可以獲取工資之外的收入，要服務於更多人，比如說像自媒體。

對於還沒有到35歲，或者已經到35歲的，都要考慮你到40歲到50歲時面臨的境況要比35歲更為尷尬，一定要提前佈局，做好人生的戰略規劃。

職場焦慮現象必須引起全社會的高度關注與重視。

先看兩條最近兩天的熱點新聞：

1、11月18日一條華人民大學商學院碩士畢業生因工作壓力大，導致抑鬱身亡的訊息，讓眾多網友扼腕嘆息。2、1988年出生，31歲的許偉偉是山東大學今年6月份新引進的一名物理學教授、博士生導師。

這樣的新聞讓身處在職場中的人來說很容易讓人產生焦慮感，第一條新聞是工作壓力使人焦慮，第二條新聞是年輕人的不斷追趕讓自己感到焦慮。

職場焦慮隨著年齡的增大，焦慮現象越普遍，焦慮的原因主要表現在不斷增長的年齡、晉升天花板、能力恐慌、薪資壓力等幾個方面。

根據脈脈資料研究院調研資料顯示，金錢方面的壓力、擔心自己被時代淘汰、不斷增長的年齡是產生職場焦慮的主要來源。根據6月18日智聯招聘釋出《2019職場人年中盤點報告》調研資料顯示，58.5%的職場人都感受到了中年危機，隨著工作年限增長，職場人士對中年危機的感受與日俱增。中年危機幾乎席捲了全部70後的生活，有中年危機感受的人佔據了89.8%，81.6%的80後也表示遭遇到了中年危機。第一批90後也將30歲，面對“三十不立”的焦慮、不甘與理想和現實的落差，51.4%的90後感受到了中年危機的來襲。資料顯示，29.9%的職場人期望在35歲後做到企業管理層，17.1%的白領的期許是維持現狀的穩定感，還有12.2%的白領認為35歲之後有失業風險。

35歲正處於一個尷尬的年齡。一方面35歲正處於職業的黃金年齡，不論是工作經驗，還是工作水平，都處於黃金年齡；另一方面35歲的職場人正處於壓力巨大的人生階段，上有老下有小，生活的壓力巨大。

那怎樣去克服焦慮呢？

1、提高能力，跟上時代步伐。根據脈脈資料研究院調研資料顯示，高達45%的職場人擔心被時代淘汰，所以在職場一定要保持一種終身學習、持續學習的能力，吃不了學習的苦，最終就要吃生活的苦。要不想被社會淘汰，就要不斷提高自己的工作能力，成為職場那個無法被替代的人。

2、放鬆心情，勞逸結合。輕度焦慮會使人無法集中精力工作，重度焦慮會產生嚴重的心理健康問題，更有甚者會使人走向極端，因此要高度重視職場焦慮現象。要始終保持積極樂觀的心態，正確處理好工作與生活的關係，注意勞逸結合，學會與人溝通的技巧，以適當的方式宣洩壓力。

3、平衡好事業與家庭的關係。職場的壓力使大部分的人無法兼顧事業和家庭，想要全身心投入到工作中去，又感覺愧對家庭，這種矛盾的心理，分散了人們的精力。家庭是溫暖的港灣，事業是家庭高質量生活的保證，因此一定要平衡好事業與家庭的關係。

4、加強鍛鍊，保證睡眠。身體是革命的本錢，只有身體好了，才能去奮鬥。加強鍛鍊，身體疲勞後能使人產生睏倦，使人能夠快速進入睡眠狀態，而良好的睡眠正是克服焦慮的一劑良方。

歲月無罪，只不過很多人在35歲前沒有打好職場基礎。聊聊為什麼35歲會成為一個坎，這樣我們才能更好的破解焦慮，意見僅供參考，與君共勉。35歲很多用人單位謹慎招人原因:（1）不得不客觀的說，如果35歲還在艱辛的透過最基層的招聘會的方式到處投簡歷找工作的話，很多時候求職者有自身需要反省的問題，這個時候，成功的職場人士要麼穩定在現有崗位，處在最黃金的時期。要麼已經被獵頭悄悄關注。或者在一個行業小有名氣，不斷被人挖。（2）用人單位最怕的是35歲以後學習能力的快速退化，35歲以後很多事業不太順心的人自暴自棄，或者把跳槽當成習慣，或者無一技之長，剩下的就是不斷的在牢騷和抱怨中虛度光陰。而同時又不肯拋棄面子，從最底層的活幹起，很多時候，不是用人單位歧視。而是結構性的就業矛盾使用人單位寧缺毋濫。（3）年齡並不可怕，只怕技能進步的速度遠遠落後於年齡。這就好比qq都快被遺忘了，你還只會用電腦qq.不會用微信。時代淘汰每一個落後的人，都同樣無情。不光35歲是個坎，大學生找工作同樣也難。有些時候，人家淘汰你真正原因不是年齡，只不過年齡更容易被接受。這時代，可能沒心思管你多少歲。你又何必感嘆時光，讓年齡背鍋。

言歸正傳，當然，如果35歲以後還沒辦法穩定，也不用怕。對付焦慮最好的辦法就是拼盡最大的努力，可能你也沒時間焦慮了。你得相信，此地不留爺，自有留爺處，處處不留爺，爺自己創業。你得相信，付出總有回報，你得付出足夠的努力，讓用人單位相信你，你具備快速學習的能力。不管時光和命運如何和你開玩笑，又不管年齡如何，你還願意折騰。你可以嘲笑我年齡，但我們自己不能嘲笑夢想，並且自憐不再年輕，其實一切挫折都為了更好的未來。

（3）其實35歲不用怕，很多保險公司和很多行業現在招聘反而不考慮年齡太小了，因為你不知道很多剛畢業的學生工作是為了什麼，縱然你深諳馬斯洛需求理論，也不知道這些人到底是什麼主導需求，甚至人家是家裡有礦，把工作僅僅當成體驗。而35歲，上有老，下有小，更好管理。35歲以後的人，更像是職場隱身族。更多的人，默默無聞，幹好自己的事情。用人單位即使毫無差對待任何求職者，肯定不能把主要精力和常規方法放在招聘35歲後，可能連簡歷量佔比都大量減少。（4）適度的焦慮並不是壞事，只是35以後，人可能需要關注自己管理情緒的能力。很多可能已經走上了領導崗位，不僅要管理自己的情緒，還要引導別人的情緒。

首先，對於大多數有職場能力的人來說，在青年時候，就開始為中年危機做準備了。

1、積累人脈 ，或有可以疊代的資源

2、選擇創業

3、年輕的時候存錢，透過買房子或者理財，實現財富的自然增長

4、透過投資兒女，養兒防老在現代社會一樣實用。

最好是早點清晰地認識到，老闆發你的薪水、客戶給你的錢，都不是因為太想和你交朋友，他們唯一的目的，就是能從你身上獲取利益。

而你可被利用價值的高低，也是人生後半場的最大籌碼。

另一個角度看，35歲，是職場的下半場，你也可以把它當作全新的20歲。

與此同時，你要以嶄新的狀態去迎接下一個10年、20年，而不是像很多人那樣，單純為自己25歲到35歲的黃金十年後悔。

我相信你可以找到自己接下來人生奮鬥的方向和意義，加油

在職場，35歲是容易焦慮的年齡，往下看，一群年輕人躍躍欲試，往上看，天花板已然在那裡。往家裡看，上有老，下有小，配偶也對你抱有極大的期待。如果你35歲還沒有遭遇職場焦慮，請等待40歲。如果你30歲已經遭遇職場焦慮，那麼35歲可能還會有，職場焦慮不是終身免疫，而且難以根除。為什麼職場焦慮一定會來？

第一，你的人生需求和企業發展產生衝突。你需要長久穩定的收入增長，企業需要保持低成本、高效率、年輕化，最終是為了永遠賺錢。你的工資是企業的成本，大部分人過了一定年齡對企業而言價效比在下降。你的需求和公司的需求之間存在根本的矛盾。

第三，人有惰性，天然會喜歡坐享其成，而不是奮鬥不息，尤其是不斷學習思考和進步。這與企業的要求是矛盾的，金錢永不眠，金錢永遠親近最先進的科技，金錢永遠親近價效比高的僱員，金錢永遠喜歡年輕人。你的惰性和金錢的貪婪之間形成強烈的反差。如何從根本上克服職場焦慮？

你需要明白職場第一性原理：發展。只要在職場，就要求發展，包括技能、認知、影響力，而收入和職級則是發展的結果。很多人誤以為在公司服務年限增長就是「發展」，錯！你很可能只是服務年限變長，年齡見漲，但職業技能可能未必有明顯的增長。而一旦在職場發展停滯，甚至只是發展速度降下來，就要小心。

你得分析是自己的原因還是公司的原因。如果是自己的原因，則請真正警醒並投入精力和資源去提升自我。如果是公司的原因，則需要果斷的換平臺。很多人在這個時候，都特別留戀於對現有平臺的熟悉，留戀於目前的各種待遇和福利。這種對於既得利益的過分留戀導致他無法真正看到未來，並採取行動。一旦公司發生任何變化，大到部門重組，小到領導更迭，都會從根本上影響之前的美夢。

35歲，本該屬於職業黃金期的年齡，但在實際求職中，不少35 歲以上人士應聘工作感到困難重重，這是普遍的現象，就當今來說是正常的現象。

應對辦法就是做好本職工作，努力提高業務能力。

為什麼出現這種情況呢？

35歲，參加工作十年左右的人，應當在企業成長起來了。有的人在這十年中透過學習和鍛鍊，積累了自己的管理經驗，成為了中層管理者；有的人學習技術，鑽研業務，成為了有技術專長的人，他們都被公司繼續聘用。對於那些能力快速提高的人，35歲並沒有危機的，反而到處都有人搶。

有些人在這十年中，每天只是做著重複勞動，業務技能沒有提高，職位和薪資都沒有提高，仍然是普通員工。還有的人跳槽，儘管所做工作可能不相同，但也沒有在某一技能方面有所提高。就是說經過十年，這些人還沒有形成自己的核心競爭力。

這些人技術單一，技能不高，體力精力不如以前了，工資要求還高。就是你的產出提高沒有跟上你的工資提高速度，按照企業發展放首位的原則，你不能為企業多創利潤了，當企業裁員的時候，這些人就首當其衝，自然就被年輕人取代了。

再有越往上走，職位越少，同時企業技術更新快，就要求企業員工年輕化，很多企業招聘都明確規定年齡在35歲以下，這都增加了老員工被解僱的可能性。

怎樣化解35歲職場焦慮？

1，制定職業發展規劃。

如果你還沒到35歲，你至少應該在30歲就確立明確的目標，就及早制定自己的職業發展規劃，提高自己擅長的業務的能力，並利用5年的時間達到階段性目標。

這可能是你工作成長的最後的最佳時機，沿著這個制定的方向，去提高自己的能力，以避免35歲時的職場危機。

,2，努力做好現在的工作。

不論你現在有沒有職業發展目標，不論現在這項工作你是否願意做，只要你在這個崗位上，你就應該把事情做好。

在職場中，工作得到兩種收穫：一是工資回報，二是成長。在還沒有明確職業規劃目標之前，把現在的工作做到極致，所有能夠在這個職位上獲得的東西，全部用自己最大的努力去爭取，進而擁有自己的核心競爭力。

以消極的態度對待工作，以打工者的心態工作，你將什麼也得不到。

3，認清現狀，接受現實，降低工資期望值。

面對現實，重新認識自己，自己給企業創造價越多，工資越高，否則，不要想得到高工資。

4，向“新人”學習。

新員工思想活躍，掌握新技術，作為職場“老人”主動與職場“新人”對接，向“新人”學習，彌補自己知識的缺陷，提高自己的競爭力。

5，保持健康的體魄和旺盛的精力。

6，發展副業。

主業做好以後，儘可能利用自己現有職業經驗和職業資源，在相關行業或感興趣的行業先兼職，條件成熟自己創業。還可以做新媒體等工作。

35 歲人到中年這道坎，給了願意進取的中年人新的挑戰機會。與其把中年當作危機，不如積極擁抱，做好現有工作，並就此計劃如何迎接可能到來的挑戰。