您好，焦慮症是以焦慮情緒波動為主要的特徵，他一般主要表現為緊張擔心，坐立不安，還有心悸，手抖，出汗，尿頻等等。心理治療的話，一般來說，要積極的自我暗示，比如說我能行，我一定能夠成功，再一個就是適量的運動。還有做一些感興趣的事情，也可以對情感的宣洩，比如說放聲大笑或者大哭都可以，這樣宣洩出來以後。他的症狀就會減輕。

焦慮心理諮詢：深呼吸減壓

何謂焦慮？重慶寸草心心理醫生解釋焦慮是對尚未發生的事情而產生的不良情緒，是對未來的擔心和恐懼。焦慮與強迫和恐懼是孿生兄弟，相伴相隨。往往追求完美，希望把事情做得好的人，則容易焦慮。追其根源，與成長背景和原生家庭息息相關；由於父母的教育方式太過嚴苛或者是父母要求完美、過於較真，孩子從小就不敢放鬆，也不會放鬆，成年後就形成了很在意別人的看法，擔心做不好事情被責罰的緊張、恐懼心理，焦慮情緒便油然而生。

當我們深感壓力山大時，不妨試試深呼吸，有意識的做3至5次完整的深呼吸，就會讓你會感覺輕鬆很多，方法看似簡單，卻運用了兩個心理學原理：

一是緩衝作用，重慶寸草心心理醫生解釋為了讓呼吸達到一定的深度，需要精力集中，在回過頭來時，重新體驗壓力和焦慮點已經釋懷；

二是注意力轉移，當你把關注點放在深呼吸上時，壓力和焦慮自然得以緩解。

除此之外，學習或工作繁重時，也可以忙裡偷閒，休息一下發發呆，或者吃點零食的感覺也會減輕一些負重感。重慶心理醫生強調還有就是：必須向自己承認，有很多事情我們就是做不到，因為我們只是一個普通人。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！