題主以上是個人覺得腿粗可是穿的衣服啦，你覺得怎麼樣呢，其實呢，這腿粗吧，最好還是選擇好的方法來趕走腿部贅肉的好，接下來給你介紹一下

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，挺直背脊站立。

步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。在飲食上面可是要每天飯後一顆塑 纖 果了，幫 你 有 效塑 美腿。

驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、挺直背脊站立。

注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

褲裝穿搭分享，拯救你的小粗腿！

▼ 雪紡上衣乃春夏必備單品，搭配闊腿牛仔褲，真的非常chic風感覺！重點是遮肉遮肉！

▼ 遮肉單品除了闊腿牛仔褲之外，復古格紋小西褲也是很不錯的！隨意搭配的T恤打底就ok~

▼ 黑色小西褲+黑色T恤+杏色風衣，同一色系加上杏色的過渡，會顯得整個人更加醒目~

▼ 毛呢闊腿褲，春天非常適合的褲子，妥妥的遮肉之外，也適合這個早晚溫差大的春天。

▼ 闊腿小西褲+T恤+牛仔外套或者酒紅色小風衣，無論是上班還是休閒穿搭，都沒問題。

▼ 白色透視上衣搭配黑色闊腿牛仔褲，黑白配又是經典配色；藍黑印花的襯衣+黑色小西褲，非常適合職場穿搭。

▼ 同系列腰帶小西褲+休閒襯衣上衣，辣媽重點推薦給各位白領小仙女的一組穿搭，非常遮肉且顯氣質！

▼ 高腰闊腿褲是非常顯身材的，顯高還遮小粗腿！

▼ 知性小美女的兩套穿搭，條紋配喇叭小西褲，百搭又時尚！

想必現在身材完美的人還是沒有微胖的女生多，許多女生胖的部位也不同，有的腰粗，有的胳膊胖，還有一群腿粗的女生，不過腰粗可以穿寬鬆的上衣遮蓋，胳膊粗也可以穿戴袖子的衣服遮蓋，腿粗的話穿什麼樣的褲子呢？而且怎麼搭配呢？這應該是許多姑娘們想要問的問題，沒有小瘦子的身材但有小瘦子的穿搭也是不錯的。那麼現在就讓小編為大家總結一下有哪些遮肉利器。

1，闊腿褲配上夾克，闊腿褲就是一個腿粗人的遮肉神器，想要遮肉真的是必選的就是這個，闊腿褲遮擋了小粗腿，再配上一個夾克蓋住大腿的地方，整體看起來也很酷帥。

2，連衣裙配外搭，這種穿搭真的是隻露出了你整個身體上小腳踝處最纖細的地方，連衣裙最好長一點可以遮住更多的小腿，但這種穿法比較適合高個子的女生矮的女生還是不要嘗試這種穿法了。

3，運動褲配衛衣，今年很流行的原宿風運動褲，很寬鬆的褲子，很適合嘻哈風格，搭配衛衣也是夠酷夠炫，這種穿法真的是無敵顯瘦，腿部的肉肉都在像校服褲子的運動褲下遮擋住了，很適合腿粗的人走的喜歡路線。

春夏季絕對是腿粗女生最噩夢的季節，沒有了長大衣或者風衣的遮蓋，這兩條“大象腿”成天在晃悠真是愁死人。

其實腿粗女生無非就是要學會如何遮住你的粗腿穿搭了。

那麼如何挑選單品呢？

連衣裙

連衣裙可以說是春夏季最常用的單品了，所以優先把連衣裙放在第一位。買連衣裙的時候記住以下3個點：

材質

尤其是下襬材質不要太貼身，不然一旦風吹過來貼在腿上也會稍稍顯得腿粗。

長度

裙子長度取決於你腿粗的位置，如果是大腿粗，那麼選擇膝蓋以上10釐米左右長度就OK；如果是小腿粗，那麼長度就要蓋過小腿位置，露出腳踝最細的部位。

版型

緊身的包臀裙是不要穿了，無論長短，偏A字的裙子是最好的，如果是直筒裙請記得加一條腰帶。

半身和連衣裙同理，但是半身裙還會有一些相對不同的款式，比如皮革和漆皮材質的就不要選了，反光的材質會增加身材的膨脹感。

褲子

說完裙子就是褲子了，在裙子選擇上一般還不會出錯，褲子才是大家的雷區。

那些褲子一定要避開呢？

短褲

超短熱褲這個很顯而易見是給身材高挑和腿型勻稱女生準備的，我們腿粗女生就不要湊熱鬧了。

如果只是大腿粗身材有比較高的話，還是可以選擇中短的褲子。

緊身褲

說到緊身褲不自覺浮現了鄧紫棋的身影，真不是黑，只是想說緊身褲真不是腿粗女生能駕馭得了的，不要放飛自我。

鄧紫棋這種緊身褲大家基本還不會穿到，但是緊身牛仔褲卻讓很多女生都踏入了雷區。

直筒褲

直筒西裝褲和煙管褲這種帥氣有有型的單品非常適合職場女生，只要腿不是太粗基本都能修飾，春夏大家選擇9分款就好。

闊腿褲

闊腿褲遮肉效果不要說了啊，高腰闊腿褲簡直能拯救一切下半身身材不完美的女生。

校服褲

如果喜歡運動高街風的女生，可以嘗試一下這幾年非常流行的校服褲。校服褲有闊腿褲的遮肉屬性，又有潮流街拍範，秀大長腿可少不了它。

鞋子

鞋子往往被忽略掉，其實鞋子的搭配也能影響腿的粗細，尤其是小腿粗。選擇鞋子的時候注意3個要素：

平底鞋＞厚底鞋

厚底鞋一直是看不懂的時尚，其實無論是矮個子還是腿粗女生都不適合。

尖頭鞋＞其他款

尖頭鞋能延伸腳踝到腳尖的視覺，所以尖頭鞋會顯得更高挑。

無帶鞋＞綁帶款

綁帶鞋一定不要選，會讓你小腿部位看起來更胖。

親，我是專業做色彩搭配，服飾搭配，形象設計等培訓的，腿粗穿什麼衣服好看，就你的提問，我想問問你，你是小腿粗，還是大腿粗，還是整條腿都粗？

腿粗的話，是大腿粗的話，那就不要在大腿處做裝飾，做分割，將分割放到膝蓋以下。如果是小腿粗的話，尤其是小腿肚粗的話，那你服飾要避開這個位置，將小腿肚透過服飾遮擋起來。當然，如果你是整條腿都粗的話，那還是減肥比較好。

具體的建議下面的精彩回答其實都已經給足了經驗，我只是想從我專業的角度補充一下。

你腿粗，我想問你，你是穿裙子好看？還是褲子好看？你是穿裙子好看的話，你的裙子是在膝蓋以上好看，還是小腿肚附近好看，還是在腳踝處更好看？因為你的裙子長度不同的話，你的腿粗需要透過服飾來改善，適合你的裙子會差異很大。

因為如果你穿衣強調短小精悍，而你小腿肚粗的話，你以為穿條長裙會好看，其實這是大大的誤區，這樣的你，穿褲子來隱藏缺陷比裙子好太多。

你問你腿粗穿什麼衣服好看，就像你去看西醫，你說你腿痛，西醫會直接把你的腿作為研究和治療重點；而你去看的是中醫，中醫看的不僅僅是腿，而是你整個身體狀態，因為你的腿痛可能是其他地方的毛病，反射到了腿上。

看下圖的這位MM，她的腿粗，她想透過薄衫長裙來轉移視線，可是你發現沒有，她沒有那個薄紗腿反而顯得更長，她的裙子在大腿處做分割，她的腿會更顯長，而現在的長裙不僅沒有遮住腿粗的毛病，還進一步暴露了她腿短的毛病。

其他人給你的建議就像西醫給你的治療腿部的建議，而我給你的建議，是從你的整體風格來的，你的區域性缺陷，首先要確定你的大局，你的穿衣風格，你的穿衣範圍，只是單純的給你，穿長裙，穿長褲，穿細高跟等等具體建議，這都是挺片面的。

NO1:闊腿褲

闊腿褲是一個對所有人都包容的百搭單品，它會讓胖的人顯瘦，瘦的人更瘦。

彩色闊腿褲很適合春夏，非常明亮。

劉詩詩很熱衷闊腿褲，這款高腰牛仔褲顯腿長滿分，搭配細高跟更完美了。

深色闊腿褲，更顯腿瘦，完全看不出腿部有多餘脂肪。搭配牛津鞋很有一種英倫範兒。

No2:連衣裙

腿粗的人穿連衣裙的效果要比褲子好很多，除了不挑身材的闊腿褲，大多數褲子對腿型的要求還是很多的，但是連衣裙只要挑對了款式，效果會非常驚豔。

周冬雨的連衣裙穿搭很適合借鑑，時尚與腿長集於一身。

每個女孩子的衣櫃裡都應該有一件白色連衣裙，穿上妥妥的仙女。

如果想嘗試短款的話，儘量選擇膝蓋以上的，將腿全都露出來，這樣會比露半截腿效果要好，再搭配一雙一字帶涼鞋，會更顯腿長。

1. 巧妙利用半身裙

小編說的半身裙不是A字裙，不是魚尾裙，而是可以把我們的腿蓋住的半身長裙！百褶長裙就是明智之選，你可以留一段腳踝，留出你自以為很出彩的地方，比如說大腿粗小腿細的寶寶就可以穿到膝蓋的裙子，很靈活，但是一定要切記！拒絕緊身裙，那樣會把我們腿粗的缺點暴露無遺！

2. 愛上闊腿褲

3. 加寬上身

有些時候，上身穿的比較寬鬆，就會將我們的小粗腿在視覺上起到一種相互協調的效果，比如上面穿了寬鬆的長款衛衣，下面再穿緊身褲，就不會覺得特別違和了。

小粗腿的形成

想要消除敵人，你就得對敵人知根知底。那小粗腿怎麼形成的呢？除了先天長成，很多人的小粗腿都是後天導致的。

長時間的穿高跟鞋

長期無意識的徹底拉伸繃直，會導致腿過粗，你們造了吧，穿高跟鞋就是這樣的一種腿部狀態。

跑步運動不當

不想做熱身就直接劇烈奔跑健身？不僅會導致你受傷，甚至會使小腿變粗！

曾經進行過專業的運動或舞蹈的訓練

圈內很多明星或者是女團都是因為這個原因導致小腿粗的，為什麼會這樣呢

1、長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2、靜力工作（腿控制動作）過度會使腿粗。

3、大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

4、旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

請參考劉亦菲，宋茜~

小粗腿的禁忌

和緊身小腳褲say NO！

對到膝蓋or小腿的裙子say NO！

和超短褲say NO！

總結一句話：和一切暴露小粗腿的單品say No！

怎麼瘦小腿

那小腿真的要就此陪伴自己一生了嗎？不能穿好看的衣服了？露腿從此遠離自己了？也不是，可以透過鍛鍊和按摩也可以緩解和消除小粗腿的。

鍛鍊健身型

第一種：9動作迴圈操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組

第二種：7個動作每個動作堅持15-30秒，換邊進行！

按摩型

Step 1：首先用溫熱水泡腳十五分鐘，這樣可以幫助僵硬的腿部肌肉放鬆。

Step 2：選擇舒緩以及消水腫的按摩油，並均勻的塗抹整個腿部。

Step 3：從腳的大拇指開始依次向內做按摩。

Step 4：雙手捏著小腿贅肉，並且向上做提拉按摩。

Step 5：雙手輕按肌肉並左右滑動，按摩大約一分鐘，以此令腿部肌肉放鬆變軟。

Step 6：記得兩腿各按摩五到十分鐘左右哦！

Step 7：然後包裹上保鮮膜，停留大概15分鐘，這樣可以加速腿部的按摩油進行吸收。

選什麼單品最好？

那在小粗腿還沒完全消下去之後，我們該怎麼穿好看有顯得腿好看且細呢？

喇叭褲

選擇8分到9分的喇叭褲最佳，因為褲子的下部分設計正好遮住了小粗腿，而8-9分的長度則正好凸顯了腿部最細的腳踝部分，這樣一舉兩得。

超長連衣裙

飄逸長裙特別適合去春暖花開的好天氣，然後束出腰線，長長的裙襬怎麼都仙兒，關鍵超長的裙長度完美蓋住小粗腿。

哦對了，最後附送一個番茄醬今天聽到一個訊息，小粗腿們看完一定開心！！！！

對於亞洲女生來說，腿粗是一個普遍現象，一部分是鍛鍊不足，但基因也佔據了相當重的比例，比如我就是天生小粗腿，身高166公分，體重110斤上下，總體上身材算勻稱，但腿圍達到恐怖的57cm！

每次瘦身成功也主要瘦下來的都是臉和上半身（唉，一把辛酸淚~）

既然減腿任重而道遠，那麼我們如何透過服裝上的搭配，來從視覺上“瘦腿”咧？

今天從我自己的親身經驗，推薦幾件粗腿星人最適合的單品，信我的話就買來試試看哦？

認識我的人一定都知道我對煙管褲愛的有多麼深沉，尤其是黑色、藏青這兩種，我衣櫃裡更新了幾個春夏秋冬，依然有至少4條，任何上衣都可以拿它來搭，任何場合都可以掌控。

顯瘦功力還是從版型來的，煙管褲的褲型，是介於直筒褲和鉛筆褲之間，褲管從上到下是慢慢收窄的，腰臀部相對合身，而又給腿部留足了空間，這類褲子尺碼通常也偏大，包容性真的一流！

正因為它顯瘦功力實力吊打其他褲型，而且穿起來顯得精神幹練，又不失優雅風度。

難怪赫本、劉雯都為它瘋狂打電話，風靡了半個多世紀！

闊腿褲已經流行了好幾年，但風頭依舊沒有減，反而越來越受到喜愛，款式、顏色等等都越做越討喜。它真的太舒服了，走路又拉風，又時髦。

這種褲型可以說對任何身材都很友好了，藏肉效果一流。但要注意的是，儘量選擇腰臀部貼合身體的款式，不然會給這個部位造成視覺上的膨脹感，不顯瘦喲~

長度建議選擇7-9分長，也就是小腿肚以下腳踝以上的位置。

今年真的很流行蓋住腳面的款式。但是我依舊不建議，一方面真的不實用，走幾步路就髒啦（萬一碰巧下雨怎麼辦？）另一方面，除非你對自己的腿長有足夠自信，否則，真的顯矮。

不用我說，另外一樣顯腿瘦的利器，就是裙子了！但選裙子也是一門學問啦，選不好反而會放大腿粗的劣勢。

比如，儘量不要去選擇到膝蓋附近長度的裙子，有勇氣露出腿呢就選長度到大腿根的，沒有勇氣又想更顯瘦的同學，就去選長裙吧，長度以到腳踝上面一點為佳，也不要過長，不然很“壓”身高。

還有上次我們介紹過的法國籍波蘭博主Laura Matuszczyk就把連衣裙穿得美翻了，誰看得出她身上的肉呢？

善於搭配的同學，半身裙其實比連衣裙更加顯瘦，因為腰臀部的剪裁，如果能跟你的身體曲線很契合的話，會成功把人們的目光牢牢定格在腰間，而不是粗腿上面。

倪妮的這一身GUCCI單品搭配很經驗，復古民族風的半身裙顯得人很有風情又有個性~

當然，連衣裙的方便性也十分誘人，夏季一條連衣裙出街不要太方便！腿粗的同學，同樣，記得選長款，而且最好選有腰帶的款式。

高腰顯瘦，高腰顯高，這個法則真的屢試不爽。

很多仙女覺得自己下半身胖，就只會用長款的上衣去遮，但往往適得其反，而會露反而可以享受更好的效果。

其實跟第二條是一個道理，露出你的優勢來，比如肩頸線條好看，就穿一字領露出好看的鎖骨；比如腰細有腹肌，就大膽嘗試超短款上衣配高腰褲/裙……

梨形身材的女生其實蠻多的，大多數都會有臀大腿粗的困擾，尤其是到了夏天，衣服穿的輕薄，感覺更不好遮了，那些衣服對於腿粗星人比較友好呢？

這裡來和大家分享幾種非常適合腿粗女生的單品，搭配好了完全揚長避短，不用擔心！

如果你是上半身瘦的完全可以搭配一件比較修身的上衣，比如黑色V領吊帶，黑色一字帶高跟涼鞋，看上去還很顯瘦呢～

全身順色是自帶高階感的顏色穿搭，白色非常適合夏天，白色的闊腿褲也很適合粗腿星人，完全不會擔心膨脹感顯胖，注意如果要搭配平底鞋記得選擇高腰褲和短款上衣，更加最佳化身材比例。

通勤黨可以選擇牛仔九分闊腿褲搭配基本款的上裝，黑色一字帶拖鞋或者淺口單鞋，一個個性的包包點綴，優雅知性，同樣完全不會讓人感覺腿粗。

直筒褲和闊腿褲類似，闊腿瘦一些，版型一般比較挺括，也是非常適合粗腿星人的。

上班族可以參考的穿搭，九分牛仔直筒褲搭配白T，格紋西裝外套配尖頭平底淺口鞋，注意到腰帶的點綴和高腰款才能不會因為平底鞋顯得腿短。

這張穿搭可以看到闊腿褲與直筒褲的區別，左側一身焦糖色的達人選擇的是闊腿褲，右側牛仔褲是直筒褲，不過這款直筒褲屬於略微修身的款式。

如果你胯大的話，可以選擇用稍微長一點的上裝遮蓋，此時注意鞋款要選擇高跟尖頭，延長腿部比例，才不會因為長款上衣顯腿短。

款式上也可以有所變化，比如今年非常流行的校服褲，常見的黑色直筒褲旁多了兩道槓的點綴變得運動風，搭配格紋襯衫和尖頭靴，非常前衛混搭的穿著。

腿粗穿搭最重要的原則就是遮或者轉移視線，而轉移視線比較考驗穿搭功力，因此遮是王道，裙裝類推薦長裙。

今年非常流行的百褶半身裙也是很適合粗腿星人，即使是像這樣黃色系拼接的亮色膨脹感也沒在怕，搭配白T胸前圖案呼應黃色，黑色一字帶粗跟鞋，明媚時尚。

連衣裙非常推薦今年很流行的裹裙款式，顯瘦又好看，記得選擇中長款，V領，都是能夠最佳化身材的細節，純色就很好看。

印花的裹裙更是時髦星人必備，搭配一字帶涼鞋，草帽，儼然就是度假的法國少女，而且完全注意不到腿粗，都被你的美裙所吸引。

每日更新，乾貨滿滿。【凱琳王katherine】