65歲以上的老人，我覺得還是因人而異。生命在於運動，身體好的情況下可以慢跑，跳跳廣場舞啊，走走路啊都挺好。

量力而行自己選擇，可以慢跑樣子的散步，可以散步樣子的慢跑，可以打滾，可以坐搖，可以穴位拍打，可以揉捏體表……

我現在70多歲了，現在身體依然健康，我的體會是以散步為好，人過了65歲，身體各項機能逐步在退化，這是自然規律，我們不要做對抗身體規律的事情，少出大汗，別急促呼吸，有規律的快或漫步走路，一天分上，下2次走個1萬步左右就可以了。有時候一個人走覺得寂寞孤獨，我們不妨唱起來，唱戲唱歌看你的愛好了，唱起來不寂寞，心情好，激發腦細胞再生長，記詞啊，離老年痴呆遠了，還鍛鍊了肺活量，所以說，走路唱歌對老年人真是好處多多，應該提倡！

能慢跑還是慢跑好，散步的強度偏低，如果是剛開始鍛鍊或腿部或心肺有慢性疾病的應該以散步為佳。但不論慢跑還是散步都是一種鍛鍊，對身體都有益處，只不過慢跑、快走、散步對身體機能的提高或保持不同而已。65歲頂多是老年的開始，能跑還是跑起來吧。

我今年65歲，早鍛鍊已經10年了，我每天跑步鍛鍊身體，剛開始身體比較好，跑步6公里，用時在40分鐘以內。現在跑步2公里在12分鐘以內。我認為根據每個人的身體情況。能跑步鍛鍊則是最好的。

65歲老人活動身體(鍛鍊身體)應該根據自己的身體情況選擇適合自己身體(機能)的活動方式(生活方式，體育方式，運動方式)。

那麼，如何真實性 、科學性認知自己身體的機能狀態呢？這不是一個僅僅基於老年人年齡的量化認知，它涉及到老年人身體機能整體與個體的老年化身體機能認知與實踐。

老年人的老年人機能特徵：

1-生活機能狀態(具有良好的生活方式，身體機能整體機能有機性良好)。

2-具有特徵性體育和運動身體機能狀態(常態化的體育生活，身體機能表現出相對清晰的體育機能特徵的身體機能狀態。常態化運動愛好，具有相對清晰的運動機能特徵的身體機能狀態)

3-職業化的身體機能狀態(公務員崗位機能特徵，相關職業特徵的身體機能狀態)

真實性的認知老年人自身機能狀態的機能屬性和特徵，才可能科學和真實性的認知與實踐老年人自己的健康生活。在體育和運動，生活方式的活動身體(鍛鍊身體)的內容豐富元素中，科學選擇自己真實性和科學的活動(鍛鍊)身體方式。

我的體會是即使是超慢跑也比快走好，我理解的跑就是單腳著地，雙腳交替。我不是專業人士，但已跑了十年了，我不追求速度，只追求路程和控制一小時之內。

65歲的老人鍛鍊是慢跑好還是散步好？我的觀點：能跑起來的就去跑，跑不起來了只能走。

65歲，現在可以說是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我們國家現在的平均年齡超過了75歲，很多人到了65歲，身體還是比較硬朗的，雖然也有一些常見的老年問題，比腰腿痛、心臟功能下降、三高等，畢竟隨著年齡的增加，身體出現一些問題是避免不了的。這些人只要還能跑，我還是建議跑起來，而不是陷入 “我是老人，我怎樣怎樣” 的怪圈中。

其實這些年來，參加跑步的老人甚至比年輕人還多，在公園的跑步鍛鍊中經常能看到老人的身影，他們的健康狀況也是非常的棒——能跑起來的差不多哪去。只有那些行動不便的人才會散步，他們實在是跑不動了。當然，老人家空閒的時間多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半個小時、一個小時的，其他的時間去散散步、做點其他的運動，同樣是可以的。

有的人在一些媒體上看到有的老人跑步發生意外、甚至猝死等情況的報道，然後就認為老人不適合跑步。首先這樣的列子在跑步人群中機率非常小的，反而在不運動人群中猝死的機率更高。另外，就算真的有一些老人因為跑步而離開，起碼他沒有拖累家庭，也沒有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有時是很痛苦的。

所以，65歲的老人跑步還是散步，主要看老人的狀態、能力。反正我也65歲了，我現在還堅持跑步，一週50公里。

因人而異。一般來說，走走路就行，一天走兩趟，每趟走七里。如果心肺功能好，有運動習慣，也可以慢跑，隔天一次，三里為限。不要勉強。

同樣65歲的人，身體素質差異很大，不能一概而論，平時經常跑步的人，不會有問題，只是要把握運動量和強度，平時不跑步的人，還是以健走為好。

60歲就已經跑的人，可以一直跑到65。如果65才準備開始跑那還是算了吧，慢慢溜達吧，保命要緊。

慢跑對65歲以上的老人沒有什麼好處，但是快步走，卻可以起到一定的健身作用，因為他們用的力量不一樣

因人而異。七十，每天十公里，六十分鐘。不快也不慢。月跑量250，年跑量三千公里以上。

沒有定規，最好與自己的愛好和年輕時的習慣結合起來，這樣有基礎也有興趣，既可堅持強身，又可避免鍛鍊中受傷。

鄰居老爺子1927年生的92歲，現在還經常在廣場跑步。

我認為，還是慢跑為好，讓心肺都參與進來，但不可過量，要量力而行。

能夠跑就別走，能夠走就別坐，

鍛鍊就是運動，運動就是快走慢跑，所謂散步既不是鍛鍊也不是運動。

我認為65歲老人鍛鍊還是慢跑的好，要是動不了也沒辦法哦

根據自己的身體狀況，聽聽大夫的意見。大多數人應該是走路為好，快走慢走交替。切記鍛鍊身體是為長期考慮。