你說你能力不足，我看未必，只是你在逃避罷了，你或許未必很優秀，但你也沒多麼差，只是你現在迷失了方向，迷失了自己罷了。

每個人的人生都充滿坎坷與磨難，俗話說得好“不經歷風雨怎能見彩虹？”如果你在生活中受了一點挫折就一蹶不振對得起你自己嗎？對得起父母的養育之恩嗎？

說句實話，不論任何人都會有灰心喪氣的日子，可讓我們一直堅持下去的是自己內心深處的理想或信仰，它是我們活著的希望，即使困難也敢於面對，即使壓抑也要硬著頭皮向前，即使生活很累也要撐著，因為還沒達到目的，我們就不能倒下。

生活如同一面鏡子，你對它微笑，它就對你微笑。不論何時都要以微笑去面對，這首歌我想送給你“迎著風”，可以去聽聽。

自我逃避永遠只會原地踏步，不會有任何進步，也不會有任何改變，最後陷入永遠逃避的深淵無法自拔。只有勇於正視自己，面對自己，面對生活你才能拼出屬於你自己的精彩人生，才不會辜負那些愛你的人。

有句話是這麼說的:“勇敢的人，不是不落淚的人，而是願意含著淚繼續奔跑的人。”生活中有多少身殘志堅的人，他們微笑著面對人生，面對生活，他們可曾有過放棄？可曾有過逃避？而我們作為一個正常人卻不敢面對生活，面對人生嗎？

文 / 心理學知識星球

困境中，我們的第一反應通常是詢問怎麼辦。

但如果我們不瞭解發生了什麼，行動很容易就會變成掙扎。在那種情況下，越努力，反而可能越受傷。

你正在經歷的，就是這種局面：你努力的思考、分析、假設、推衍，但所有這一切，都讓你越來越沮喪，以至於“對生活沒有期待，自我放棄、自我放逐”

所以，要走出這種困境，你第一需要的不是怎麼辦，而是瞭解發生了什麼

我簡單跟你說說你正在遭遇的是什麼

我們的生活，包含兩個截然不同的世界：一是現實世界，它們是真實存在的一切，比如自然萬物，比如即時的身體體驗，比如一閃即逝的念頭；二是思維世界，它們看似是現實的產物，卻與現實毫無關係，它們的出現與消失，完全依賴於個人的注意力，依賴於大腦的運作，比如你問題裡整個的描述過程，所有的假設、分析、比較、判斷、選擇如“覺得”，“想”，“應該/不應該”，“可以/不可以”等活動，都是在構建思維世界。

瞭解了這兩個世界，你可以自己拿出一分鐘做一個簡單體驗：去用全部的注意力觀察一朵花，一棵樹，一個人，試試不做任何評判、分析或選擇，比如“喜歡”“漂亮”等等，只是去觀察並描述物件的細節，去試試。

如果你試過，你會發現，在你全身心的觀察中，沒有心理痛苦存在的空間。

而思維世界會帶來什麼，你一直在體驗。所以，一切心理痛苦，都源於注意力從現實世界向思維世界的轉移。

如果你瞭解了這一點，你會自然發現：讓自己停留於現實世界而非思維世界，就是你問題的解決之道！

這看起來很容易，做起來會很難，因為這涉及到技巧的練習和習慣的養成。而在習慣的路上，除了自己，沒人能真的幫到你。

當然，如果你願意，去身邊尋找一個合適的諮詢師會更容易完成這種轉變。

謝邀。看了題主所描述，感覺生活有些抑鬱。我認為題主是因為壓力過大所致。家人為自己揹負了不小的房貸，自己的能力並不出眾，覺得一筆債款還起來遙遙無期，看不到希望，有些自暴自棄，還和家人處的不愉快。我認為題主思想包袱太重了，想的太多，把自己困住了。父母買房是為了子女能夠過的更好，你因此住上了漂亮的大房子，因此拖欠了債務，你只是想到了對自己不利的一面，無限的把它放大，就像大山一樣懸在自己的頭頂，壓的你喘不過氣，你因此頹廢了，家人看著你不求上進，恨鐵不成鋼，因此你們之間出現了矛盾。現在你覺得自己過的很不開心，我建議題主首先放下思想的包袱，給自己一個短暫的假期，去到處走走看看，世界這麼大，美好的很多，比你強的人很多，不如你的人大有人在，到處走的過程中你會看到不如你的人在努力的為生活拼鬥，這對你是一種鼓勵，你會心有感觸，看到比你優秀的人比你更努力，這對你是一種激勵。生活中難免會有一段荊棘路，斬破荊棘後鮮花遍地，過的不開心，你不能把自己關起來，封閉自己，這樣只會讓你越來越痛苦，胡思亂想，根本解決不了問題，你應該走出去，呼吸新鮮空氣，接觸新鮮事物，去做一些自己喜歡的事，讓自己的心活起來，遇到的困難都是暫時的，只是生活對你的考驗，都會跨過去的。

其次，題主應該重新給自己樹立信心，多去做一些自己有把握的事，充分發揮自己的長處，讓自己煥發光芒，天生我才必有用，沒有人是十全十美的，家家有本難唸的經，人總是在一次次挫折和困難中成長的，你不是懦夫，不會輕易被困難打倒。你有著責任和義務還未完成，看著自己年邁的父母還在為你著想，為你打算，為你拼，作為年輕力壯的你好意思蝸居在家，只知道唉聲嘆氣，肆意的墮落嗎？烏鴉返哺，方知回報，作為萬物之靈的人，應該做的更好。

最後，重新給自己做一個規劃，正確審視自己，給自己一個定位，樹立明確的方向，做好近期中期的計劃，不要想太多，嚴格的要求自己，按照自己做的計劃嚴格執行，堅持一段時間，形成習慣，你就不會無所事事，很多煩惱來源於想的太多，做的太少，所以讓自己忙起來，沒時間胡思亂想，堅持一段時間你就會走出陰霾，重新散發出活力。

作為正值壯年的年輕人，沒有任何理由去頹廢，任何時候都不應該放棄希望，更不應該放棄自己，你不只是你，還有很多關心你的人，讓自己堅強一些，克服面前的磨難，，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

謝謝你的邀請回答！我正忙呢，放下手中的活，跟你三言二語吧！幹嘛要抑鬱呢？好好的一個人，好好的活，沒病沒災，就是最好的，最順的活法。幹嗎？非要弄個抑鬱症受受，活受罪，不好受吧！是精神上出現了問題，用思想解決，用意識解決…………沒有富貴的命，就用平常心對待，一切順其自然吧，活一天算一天，活一年算一年，自己有多少能力賺錢，就享受多少層次的生活質量，年輕人，上班族，房貸，車貸是必須的面對的，無法迴避的，這是一個經濟時代的宿印！年青人只有踏踏實實地完成自己人生的奮鬥目標！學業，家業，事業。哪有時間，還抑鬱呢？題主對吧？…………好好努力吧！加油！題主！！

我覺得你需要先把盤踞在你腦海中的一團亂麻慢慢的整理理清楚，就像線團一樣把這團亂麻整齊的纏線上軸上，有頭有尾，自己掌控自己的生活，然後就得把每天的空想轉化成一點點的行動，生活中確立目標，學會自己掌控自己的生活就會好起來，當然，我知道，說起來容易，做起來難，如果自己無法調整過來，一定要及時尋求專業心理諮詢師的幫助。

下面我從你給的資訊裡幫你先簡單梳理下：

1、認識你的身體、情緒的現狀

你說你抑鬱，對生活失去信心，我想應該只是一種你對目前現實生活造成的困擾無法排解，導致的外在表現症狀，不知持續多長時間了，有沒有失眠、頭疼、食慾不振、心慌意亂等其它症狀呢？

其實我們的關注點不應該全部放在這些症狀上，症狀是一種應對方式，同時也可能是一種保護機制，比如有的人如果身體不舒服了，可能就能減輕責任或獲得別人額外的照顧，但要想解決這種情況，唯一的方式就是直面問題，立即行動，自己為自己生活負責，尋找解決問題的方式。

2、認識你的情感關係

良好的父母關係、親密關係是每個人幸福的源泉，能滿足我們情感的需求和歸屬感的需求，你感覺不到幸福、開心可能也是關係處理不好導致的，從你的描述中看做以下幾點：

你渴望親情、友情（以前總覺得大家，一家人過節在一起開開心心，有時間和朋友在一起，感覺這樣很不錯很滿足），這是人類的基本需求，跟年齡無關，畢竟人是群居動物，如果人類無法獲得情感的滿足，可能就像盛開的花朵一樣慢慢枯萎。你說現在找不到這種感覺了，是什麼原因呢？有沒有自己嘗試過努力爭取呢，如果只是失落抱怨、消極被動應對，可能不是最好的辦法，讓你越來越痛苦。

你和父母的關係是不是不太融洽，你父母之間感情怎麼樣，他們是不是相處也不太好，一般來說，父母的婚姻會直接影響子女的婚姻觀。（你描述到自己覺得，結婚也沒意思啊，我這種人不適合結婚，沒擔當，在某些方面就像我父親一樣）。

看得出來，你對婚姻的觀念比較消極（受到父母婚姻的影響），為什麼想父親一樣 呢，是你們家裡母親比較強、父親比較軟弱嗎……你有這些想法、觀念很能理解，但真的是這樣嗎？也許是你把自己侷限住了，放棄了自己尋找自己幸福的機會……

你的生活是不是很多時候被父母安排的，你是家裡獨生子女嗎？聽起來他們並不瞭解你的內心世界和真實願望，只是按他們的方式為你做事，而你也是被動的接受，內心並不快樂，甚至是一種壓力（你的描述：家裡為了讓我以後成家方便，背了房貸。但真的感覺很絕望啊，不是我想要的，我能力也不足，背個房貸幾十年，我又不願意成家，現在家人之間也不和諧）

不知你多大年齡了，很多時候失去了自己對自己生活的掌控感，從小習慣了被別人安排生活其實也是很多人痛苦的來源之一，要開始為自己的人生負起責任來，做自己真正喜歡的事，透過做體現自己的價值和成就感，擁有良好的關係，對未來充滿希望，人才會活得有意義。

如果你靠自己的力量走不出來，不要拖得太久，建議您尋求專業的心理支援，心理諮詢師會幫到你。

德國積極心理治療中有一句話，“如果你想得到你想要的生活，就得做你從來沒做過的事”。

題主你好，我看了你問題描述，以及你近期的回答。 大致可以判斷，你的理想追求和父母要求或者已經干預的生活態度讓你產生了迷茫，以至於沒有了生活動力。

我可以從三個點來試著分析，幫你提供一點可能的意見。

1.既然你追求平淡、輕鬆且舒適的生活，那就要堅持自己的觀點和對人生價值的判斷。這個很重要，不偷不搶不騙，生活坦然。不想結婚，或者不想稀裡糊塗的結婚，那就要鼓起勇氣去面對世俗了，這包括你的父母。

2.很多問題不是非此即彼，非黑即白。你要學會和父母坦誠的溝通，不要希望把問題一下子解決，既要用耐心去說服父母，也要注意反思自己的不足。

3.要學會取捨和選擇，理想不是漂浮的，是實際行動走出來的。你的要求也並不是太難，父母畢竟有他們自己的考慮。很多時候可以在解決基礎問題的情況下再去實現理想，這也不是不可能。

建議:

這個社會時刻在向前變化，我們只要保持敏銳，很多時候就能抓住一些機遇。對的人需要對的時間和對的地點，你要讓自己有能力去在那個時空找到對的人，而不是守株待兔。

為什麼你會感覺到你的父親沒有擔當？

很顯然，在你成長的經歷當中，你的父親的形象不是很高大，也許是你的母親比較強勢？還是你看待父親的角度出了問題，或者是你感受父母對你的愛出了問題呢？

不管你父母的婚姻關係怎麼樣，每一對父母都是從年輕走過來的，當父母年輕的時候，在教育孩子，或者參與孩子成長過程當中都不是特別經驗的，這一點要理解他們，所以說這樣的過程當中，不知道是什麼讓你在成長的過程中沒有獲取到足夠的力量來接受成年以後的生活！

其實生活是什麼呢？

生活本身就是一個問題接著一個問題，生活就是每天都在解決問題，生活的殘酷不僅在於一個問題接著一個問題和需要不斷解決問題，而在於生活本身就是平淡無奇的。

也許你還沒有得到過自己所期望的那種生活就要接受生活的平淡。或者說你的家庭原生態成長環境當中，你受過原生創傷而沒被及時的處理過，你成人之後，你內心那個理智和感性的情緒在相互打架，一方面，你需要說服自己生活就是這樣的，一家人在一起，結婚生子，養家，逐漸老去……同時，你的那個感性的自我又對你生活不是你想像的那樣，你可能想象的美好的生活另外一幅畫面。

即便是這樣，這個被無形的東西所束縛著的過程當中，你又沒有勇氣去打破父母按照世俗化標準來打造你的生活。

表面上，你恨的是父母，其實你恨的是自己。表面瞧不起的是父母，其實瞧不起的是自己。

你感覺自己無法主宰自己的生命。所以要大膽的表達你的內心感受呀，讓他們停止，這沒什麼可害怕的，或者丟人的。

要想讓內心自由的活，必須要先走出這一步。

當你能主宰自己生命的時候，生活你來說便有了意義。

有時候你需要自斷後路，徹底的打破自己對外界的所有依賴，哪怕是和親人保持距離。這種距離感和界限感才是你主宰生命的工具和武器。

要解決好這個問題！首先必須弄清楚抑鬱的含義！它的根本點在於心，也就是人的心理和情趣受到刺激或打壓而產生的一種自我心理反應。瞭解到這一點，就應該針對性的自我疏導，多和朋友及家人交流，把心理的不痛快向大家傾訴！得到他們的同情和安慰，讓大家出謀劃策，幫助解決你面臨的難題，如有必要也可諮詢心理專家！有條件的，也可隨從家人或其他出外旅遊，以此放鬆一下鬱悶的心情！也可以學著唱唱或聽聽積極向上的歌曲或音樂，我個人認為這是一個不錯的選擇，因為我的鬱悶之情就是透過我開始唱歌以後解決的，總之，就是讓自己的心情好起來！只要有了好心情！所有的煩腦和不開心都會煙消雲散！

@何時方知我是誰

很認真看了你的描述，很心疼！因為以前接觸過同樣情況的孩子，所以，覺得如果真如你所說，那就先一定去看看醫生，治療的同時，要積極參加自己喜歡的活動，比如健身，讓自己大汗淋漓，也是一種發洩。

還有，就是這種情況下，儘可能找一個知己，能認真傾聽你內心所有的聲音就好。其實這時的你，只需要有人傾聽就好。

嘗試讓自己學一樣，以前一直想學的技能，學個樂器，繪畫什麼的。

第三，其實你的內心是糾結。我為人母，我真心的告訴你，天下父母只希望孩子越來越好，為了孩子，他們會傾其所有。試著從內心裡接受他們的無私給予，你的接受會讓他們無比開心！如果暫時不想結婚，那就嘗試與他們溝通，讓他們理解，會減輕你心裡的不安和不開心。慢慢溝通，他們會理解的。

第四，華人不是很習慣貸款買房，事實就是一種觀念的改變而已。貸款買房了，這樣你將來會有自己的空間，也沒什麼不好的。

第五，如果可以，試著重新認識一下自己，正確的認識自己的優點和優勢，謀劃一下自己的未來。嘗試定一個小目標，試著去努力。你能在這裡提出問題，就說明，你希望改變，對未來還是充滿期待的。那就加油好了！

第六，要走出去，別封閉自己，去交新的朋友，在交友中找回熱情和信心！

記住了，如果真抑鬱，去看看醫生吧(北京的北大六院或者安定醫院，那的專家很好！)，用不了多久就好了。抑鬱就和人會得感冒一樣，就把它當成精神上的感冒吧！好嗎？大家熟悉的主持人崔永元不也得過嗎？而且現在很好呀！

你好：謝你的邀請：你的題目是，求問，抑鬱怎麼辦？對生活沒有期特感，自我放棄，自我放逐怎麼辦？自己紀然知道抑鬱了，首先一點就要讓自己心情放鬆，不要想太悲觀的事情，儘量多想些開心樂趣的往事，白天多和要好的朋友交流聊聊天，讓鬱悶的情緒能夠得到輕鬆釋懷，人的心態最重要，生活條件好那就過得富足點，條件不好只是生活上清苦一點，只要健康的生活在這個社會中，雖然只是秒小的小人物，無需和別人比較，自己過自己的小日子，自己給自己創造生活期待，往好的方面多想，把那些不開心的往事扔得遠遠的，別讓那些不值一提的破事影響了自己，想開點什麼事都比不上健康的一切：只有自己身體健康，才能讓自己去做想做的事，才會有期待：開開心心過好每一天，別想那些苦腦的事，也許多份樂觀就會添份健康，不是放棄自我而是要多關心自我：自己調整好自己的情緒，別人只能勸說幾句主要還是靠自己看開想開，世界上沒有什麼東西，比自己的身體與健康重要：祝朋友們身體與心理健康快樂！~好了，就聊到此~對與不對作參考~希望你的心情跟花比美~