產後三天洗澡，五天洗頭，按照身體恢復情況，適當運動做伸展，飲食不要吃刺激食物，然後想吃什麼吃什麼，注意葷素搭配就行啦，重點還要保持好心情，奶水才能多多

產後三天洗澡，五天洗頭，按照身體恢復情況，適當運動做伸展，飲食不要吃刺激食物，然後想吃什麼吃什麼，注意葷素搭配就行啦，重點還要保持好心情，奶水才能多多

做月子對產婦很重要，吃月子餐，不要吃生冷，辛辣刺激的食物，注意保暖，不要著涼，不碰涼水，平時注意臥床休息！

做月子對產婦很重要，吃月子餐，不要吃生冷，辛辣刺激的食物，注意保暖，不要著涼，不碰涼水，平時注意臥床休息！

1. 注意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

2. 適當運動筋骨。不要一直躺在床上，適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。

3. 注意環境的衛生。每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。

4. 注意保暖。避吹冷風，但切按照傳統的坐月子法-捂汗，出汗後及時更換溼衣，避免感冒。

5. 保持衛生。定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；每天刷牙，餐後及時漱口；

6. 注意飲食，改善飲食結構，多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。

7. 保護眼睛視力。合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

8. 護理寶寶。多和寶寶親密接觸，抱孩子、餵奶、換尿布、給寶寶洗澡、護理臍帶、哄睡，同建立母嬰聯絡。

9. 注重心理疏導。家人多與媽媽溝通，產後體力允許則應適當出門和社交。

1. 注意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

2. 適當運動筋骨。不要一直躺在床上，適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。

3. 注意環境的衛生。每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。

4. 注意保暖。避吹冷風，但切按照傳統的坐月子法-捂汗，出汗後及時更換溼衣，避免感冒。

5. 保持衛生。定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；每天刷牙，餐後及時漱口；

6. 注意飲食，改善飲食結構，多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。

7. 保護眼睛視力。合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

8. 護理寶寶。多和寶寶親密接觸，抱孩子、餵奶、換尿布、給寶寶洗澡、護理臍帶、哄睡，同建立母嬰聯絡。

9. 注重心理疏導。家人多與媽媽溝通，產後體力允許則應適當出門和社交。

我是順產，所以講一下順產坐月子的注意事項吧。

1.

冷水不能沾，冷風不能吹，這個基本都知道。

2.

剛生產完，多喝湯水，但是不要立馬喝太油膩的湯，下奶的話容易堵奶。蔬菜水果都要吃，不然容易便秘，還有就是不要久坐久臥，容易便秘還有可能形成栓塞，栓塞的話就太危險，一旦發作後果不堪設想，所以要活動活動。

3.

給孩子餵奶一定要學會躺著喂，我就是一開始就會坐著喂，一坐坐好久，然後腰疼的啊，有時候動也動不了，後半個月我姐讓我躺著喂，好多了。

4.

惡露，流好多，要注意每天清洗私處，有撕裂或側切更要消毒，我那時候是用大頭棉籤蘸碘伏消毒的。

5.

洗澡，產後出汗多，勤換衣物，要洗洗，哪怕是擦洗也行，要喂孩子，不然太不衛生了，注意不要著涼就好了，洗頭髮我是過了兩週洗的，還是冬天，用艾草水洗的，洗完及時擦乾吹乾，洗臉刷牙都和平時一樣，用溫水，不要吹著冷風了。

6.

月子裡身體虛弱還要照顧寶寶，能有人幫忙的話要好好休息休息，照顧寶寶最容易缺覺，不管遇到什麼糟心事，放寬心，不要想太多，保持好心情，也有助於產奶。

最後還有一點就是，我懷孕沒胖，月子裡太補了，等我意識到的時候，已經吃成小胖子了

我是順產，所以講一下順產坐月子的注意事項吧。

1.

冷水不能沾，冷風不能吹，這個基本都知道。

2.

剛生產完，多喝湯水，但是不要立馬喝太油膩的湯，下奶的話容易堵奶。蔬菜水果都要吃，不然容易便秘，還有就是不要久坐久臥，容易便秘還有可能形成栓塞，栓塞的話就太危險，一旦發作後果不堪設想，所以要活動活動。

3.

給孩子餵奶一定要學會躺著喂，我就是一開始就會坐著喂，一坐坐好久，然後腰疼的啊，有時候動也動不了，後半個月我姐讓我躺著喂，好多了。

4.

惡露，流好多，要注意每天清洗私處，有撕裂或側切更要消毒，我那時候是用大頭棉籤蘸碘伏消毒的。

5.

洗澡，產後出汗多，勤換衣物，要洗洗，哪怕是擦洗也行，要喂孩子，不然太不衛生了，注意不要著涼就好了，洗頭髮我是過了兩週洗的，還是冬天，用艾草水洗的，洗完及時擦乾吹乾，洗臉刷牙都和平時一樣，用溫水，不要吹著冷風了。

6.

月子裡身體虛弱還要照顧寶寶，能有人幫忙的話要好好休息休息，照顧寶寶最容易缺覺，不管遇到什麼糟心事，放寬心，不要想太多，保持好心情，也有助於產奶。

最後還有一點就是，我懷孕沒胖，月子裡太補了，等我意識到的時候，已經吃成小胖子了

在中國的傳統觀念裡，“月子”這個詞向來都是舉足輕重的。月子裡，每個人都對沾水、運動這些行為趨之若鶩。可真如人們想的那樣，生產後的女性什麼都不能做嘛？並不是，“不運動”不代表身體就真的健康。所以，我們今天就為大家帶來孕產瑜伽中的三種呼吸方式，調理產後的身體並預防可能出現的病症。

以下的三種呼吸方式，可以從產後的第一或第二天就開始，練習的過程不要憋氣，練習的次數以自己感覺舒適即可，沒有任何限制。呼吸的練習，可以持續整個產後時期。

1.腹式呼吸

Step：屈膝仰臥，雙手重疊放於肚臍之上，吸氣時，腹部微微隆起，呼氣時，肚臍的位置向下向內收，去貼靠腰椎的位置 重複數次。

益處：刺激腸胃蠕動，幫助排便，幫助惡露排除和子宮復位

2.交叉式腹式呼吸

Step：屈膝仰臥，小臂交叉雙手放於對側的腹部兩側（肋骨下緣與髂骨之間的位置），吸氣時腹部隆起感覺把小臂和手撐開，呼氣時雙手對抗腹部的力幫助腹部往內往裡收，重複數次（若腹腰圍過大或乳房過大的媽媽可用長毛巾或圍巾代替手臂）

益處：除了具有腹式呼吸的好處外，還增加了幫助腹直肌分離癒合的功效，注意在練習的過程中一定不要壓迫的胸部。

3.肋骨呼吸

Step：雙手放於胸部下方肋骨外緣，手和肋骨始終微微對抗，吸氣，肋骨擴張，雙手向外開啟，呼氣，肋骨內收，雙手也隨之向內。

益處：幫助修復和調動膈肌的力量，預防和恢復肋骨外翻，喚醒核心肌群。

當呼吸熟練掌握之後，就可以在呼吸的基礎之上配合骨盆底肌的練習，預防子宮脫垂，改善陰道鬆弛，產後性交痛等問題。

在中國的傳統觀念裡，“月子”這個詞向來都是舉足輕重的。月子裡，每個人都對沾水、運動這些行為趨之若鶩。可真如人們想的那樣，生產後的女性什麼都不能做嘛？並不是，“不運動”不代表身體就真的健康。所以，我們今天就為大家帶來孕產瑜伽中的三種呼吸方式，調理產後的身體並預防可能出現的病症。

以下的三種呼吸方式，可以從產後的第一或第二天就開始，練習的過程不要憋氣，練習的次數以自己感覺舒適即可，沒有任何限制。呼吸的練習，可以持續整個產後時期。

1.腹式呼吸

Step：屈膝仰臥，雙手重疊放於肚臍之上，吸氣時，腹部微微隆起，呼氣時，肚臍的位置向下向內收，去貼靠腰椎的位置 重複數次。

益處：刺激腸胃蠕動，幫助排便，幫助惡露排除和子宮復位

2.交叉式腹式呼吸

Step：屈膝仰臥，小臂交叉雙手放於對側的腹部兩側（肋骨下緣與髂骨之間的位置），吸氣時腹部隆起感覺把小臂和手撐開，呼氣時雙手對抗腹部的力幫助腹部往內往裡收，重複數次（若腹腰圍過大或乳房過大的媽媽可用長毛巾或圍巾代替手臂）

益處：除了具有腹式呼吸的好處外，還增加了幫助腹直肌分離癒合的功效，注意在練習的過程中一定不要壓迫的胸部。

3.肋骨呼吸

Step：雙手放於胸部下方肋骨外緣，手和肋骨始終微微對抗，吸氣，肋骨擴張，雙手向外開啟，呼氣，肋骨內收，雙手也隨之向內。

益處：幫助修復和調動膈肌的力量，預防和恢復肋骨外翻，喚醒核心肌群。

當呼吸熟練掌握之後，就可以在呼吸的基礎之上配合骨盆底肌的練習，預防子宮脫垂，改善陰道鬆弛，產後性交痛等問題。

產婦分娩後要身心休養一個月，這就是坐月子。在這一個月中透過適當的方式方法，把 孕期身體因懷孕造成的各系統的改變得以恢復；把在分娩過程中體力消耗；精力消耗；體內物質消耗彌補回來；把一個女人由女兒在一天之內昇華為母親的感覺，要在做月子這一個月中找到，並學習做一個合格的母親；在這一個月中學習哺育和照顧自己的心肝寶貝。這麼多的事情在一個月中做到談何容易，這就是自古以來我們重視坐月子的原因了。

1、 合理膳食：

這點是最不需要說的，但這點又是最容易不科學的。產婦的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則；選擇“溫、熱、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因為產後脾胃虛弱，又需要 哺乳 ，因此要吃些好消化易吸收的飲食。所謂精：是不需要吃得太多，少吃多餐；雜：指品種多樣化，口味好能引起食慾；稀：是指含水分多些的食物，補充因出汗、排出惡露，以及哺乳分泌的乳汁；軟：是指易於消化吸收的食物。

2、 產後靜養：

分娩是人類最重的體力勞動，在分娩過程中除了用力使胎兒娩出外，心理要承受著對陌生分娩過程的恐懼心理，還有對胎兒企盼和前途未卜的心理焦慮，真可以說是身心疲憊，因此在產後需要好好休養以恢復身心的勞累。

產後最主要的改變就是身邊多了一個生龍活虎的小寶貝，會哭，會吃，回拉，會撒。因此產婦的靜養就要和寶貝同步，寶貝睡就跟著誰，寶貝醒就跟著餵奶，只有這樣抓緊休養才能迅速恢復體力和精力。

3、保持清潔：

產後由於孕期體內的水份大部分要通過出汗排出，因此汗毛孔處於開張狀態，汗液中帶出體內排出的廢物，因此應該在保暖的情況下，經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產婦還有會陰傷口，因此一定勤洗會陰，大小便後洗一洗，保持會陰的清潔和乾燥，利於傷口的癒合，避免細菌上行感染子宮。

4、 母乳餵養 ：

產婦除自身保養外，重要的是 餵養 孩子。 母乳 是孩子的最佳食品。從產後第一天開始，就要勤哺乳，分娩後半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩後的2-3天，乳房就會逐漸開始充血、發漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現奶脹。較長時間的奶脹容易引起乳腺炎症，應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親子關係，培養孩子的好習慣。

5、心情舒暢：

產後的新媽媽都會因為有了孩子而 感情 脆弱，敏感。因此調整心態非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友，要重視孩子的成長變化，又不要草木皆兵。以Sunny的心態對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快的恢復身心 健康 。做好心態自我調整是在做月子中非常重要的一點。

現代因為獨生子女的關係，因為經濟條件的改善，許多家庭在產婦坐月子時希望有人幫忙照顧，因此 月嫂 這個職業就應運而生了。這幾年的經歷，一些家庭對月嫂過度依賴，什麼都聽月嫂的，使得月嫂的行市看漲；一些月嫂素質參差不齊，只想掙錢，草率應付。

請月嫂可以減輕產婦和家人的負擔，這是請月嫂的主要目的。但目前月嫂 行業 中大多數人是經驗之談。因此我想月嫂應該是配角，幫助做些粗活。如幫助在月子裡給孩子洗洗澡，幫助產婦做做飯，煲煲湯，產婦喂孩子時打打下手。產婦家千萬不能認為花了錢，就把孩子都交給月嫂；也有的產婦為了夜裡能睡覺，交給月嫂帶孩子。孩子剛剛來到這個大千世界，首先接觸的是什麼，就在腦海裡印下什麼，當一個月過去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的聲音和氣味，月嫂一走，孩子會產生恐懼與焦慮，感覺無依無靠，往往會哭鬧不安，拒絕吃奶，拒絕入睡等，影響孩子的健康和發育。

在月子期間，產婦和 嬰兒 是主體，只有孩子的父母才是孩子最親近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己帶，這是對孩子成長最好的辦法，現在 生活 條件好，爺爺奶奶、姥姥姥爺都身體倍兒棒，爭著搶著帶孩子，老一輩帶孩子往往溺愛，看不得孩子哭，有空就會抱著。如此一來限制了孩子的發育，慣壞了孩子的脾氣。一些爺爺奶奶，姥姥姥爺視孩子如珍寶，一定自己帶，連孩子的父母都信不過，完全跟著感覺走，給孩子養成一身壞毛病。家裡因為帶孩子時常會鬧糾紛和矛盾，影響產婦的情緒，使得產婦月子期間生氣哭啼，甚至破壞了婆媳關係。所以產婦一定自己帶孩子，同時尊重老人的意見和經驗，在月子期間孩子睡了，產婦就睡，孩子醒了就餵奶，孩子一天要睡17-18個小時，產婦很快就恢復過來，奶水充足，一個月下來母壯兒康，其樂融融。老人有老人的樂趣，幫忙帶帶兒孫，做些輔助工作，千萬不能把自己當主角，大包大攬，這樣孫子帶不好，兒子媳婦不願意，自己還累得不行，是得不償失的事。

作為孩子的爸爸一定要在月子期間多親近產婦，多親近孩子。千萬不能產婦和孩子睡一個屋裡，一張床上，爸爸在另一間房裡，晚上呼呼大睡，白天打個招呼就上班去。一定要體諒產婦在月子期間又要哺餵孩子，又要自身康復的辛苦，儘量去適應家裡多了一口人的環境變化，儘快適應做一個父親的感覺和責任。多說些幽默的話，多做些力所能及的活，能大度能擔當，使產婦心情舒暢的度過月子期。

產後新媽媽應該科學的坐月子，讓身體更好的恢復，保證身體健康一生，讓新媽媽沒有煩惱。

產婦分娩後要身心休養一個月，這就是坐月子。在這一個月中透過適當的方式方法，把 孕期身體因懷孕造成的各系統的改變得以恢復；把在分娩過程中體力消耗；精力消耗；體內物質消耗彌補回來；把一個女人由女兒在一天之內昇華為母親的感覺，要在做月子這一個月中找到，並學習做一個合格的母親；在這一個月中學習哺育和照顧自己的心肝寶貝。這麼多的事情在一個月中做到談何容易，這就是自古以來我們重視坐月子的原因了。

1、 合理膳食：

這點是最不需要說的，但這點又是最容易不科學的。產婦的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則；選擇“溫、熱、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因為產後脾胃虛弱，又需要 哺乳 ，因此要吃些好消化易吸收的飲食。所謂精：是不需要吃得太多，少吃多餐；雜：指品種多樣化，口味好能引起食慾；稀：是指含水分多些的食物，補充因出汗、排出惡露，以及哺乳分泌的乳汁；軟：是指易於消化吸收的食物。

2、 產後靜養：

分娩是人類最重的體力勞動，在分娩過程中除了用力使胎兒娩出外，心理要承受著對陌生分娩過程的恐懼心理，還有對胎兒企盼和前途未卜的心理焦慮，真可以說是身心疲憊，因此在產後需要好好休養以恢復身心的勞累。

產後最主要的改變就是身邊多了一個生龍活虎的小寶貝，會哭，會吃，回拉，會撒。因此產婦的靜養就要和寶貝同步，寶貝睡就跟著誰，寶貝醒就跟著餵奶，只有這樣抓緊休養才能迅速恢復體力和精力。

3、保持清潔：

產後由於孕期體內的水份大部分要通過出汗排出，因此汗毛孔處於開張狀態，汗液中帶出體內排出的廢物，因此應該在保暖的情況下，經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產婦還有會陰傷口，因此一定勤洗會陰，大小便後洗一洗，保持會陰的清潔和乾燥，利於傷口的癒合，避免細菌上行感染子宮。

4、 母乳餵養 ：

產婦除自身保養外，重要的是 餵養 孩子。 母乳 是孩子的最佳食品。從產後第一天開始，就要勤哺乳，分娩後半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩後的2-3天，乳房就會逐漸開始充血、發漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現奶脹。較長時間的奶脹容易引起乳腺炎症，應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親子關係，培養孩子的好習慣。

5、心情舒暢：

產後的新媽媽都會因為有了孩子而 感情 脆弱，敏感。因此調整心態非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友，要重視孩子的成長變化，又不要草木皆兵。以Sunny的心態對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快的恢復身心 健康 。做好心態自我調整是在做月子中非常重要的一點。

現代因為獨生子女的關係，因為經濟條件的改善，許多家庭在產婦坐月子時希望有人幫忙照顧，因此 月嫂 這個職業就應運而生了。這幾年的經歷，一些家庭對月嫂過度依賴，什麼都聽月嫂的，使得月嫂的行市看漲；一些月嫂素質參差不齊，只想掙錢，草率應付。

請月嫂可以減輕產婦和家人的負擔，這是請月嫂的主要目的。但目前月嫂 行業 中大多數人是經驗之談。因此我想月嫂應該是配角，幫助做些粗活。如幫助在月子裡給孩子洗洗澡，幫助產婦做做飯，煲煲湯，產婦喂孩子時打打下手。產婦家千萬不能認為花了錢，就把孩子都交給月嫂；也有的產婦為了夜裡能睡覺，交給月嫂帶孩子。孩子剛剛來到這個大千世界，首先接觸的是什麼，就在腦海裡印下什麼，當一個月過去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的聲音和氣味，月嫂一走，孩子會產生恐懼與焦慮，感覺無依無靠，往往會哭鬧不安，拒絕吃奶，拒絕入睡等，影響孩子的健康和發育。

在月子期間，產婦和 嬰兒 是主體，只有孩子的父母才是孩子最親近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己帶，這是對孩子成長最好的辦法，現在 生活 條件好，爺爺奶奶、姥姥姥爺都身體倍兒棒，爭著搶著帶孩子，老一輩帶孩子往往溺愛，看不得孩子哭，有空就會抱著。如此一來限制了孩子的發育，慣壞了孩子的脾氣。一些爺爺奶奶，姥姥姥爺視孩子如珍寶，一定自己帶，連孩子的父母都信不過，完全跟著感覺走，給孩子養成一身壞毛病。家裡因為帶孩子時常會鬧糾紛和矛盾，影響產婦的情緒，使得產婦月子期間生氣哭啼，甚至破壞了婆媳關係。所以產婦一定自己帶孩子，同時尊重老人的意見和經驗，在月子期間孩子睡了，產婦就睡，孩子醒了就餵奶，孩子一天要睡17-18個小時，產婦很快就恢復過來，奶水充足，一個月下來母壯兒康，其樂融融。老人有老人的樂趣，幫忙帶帶兒孫，做些輔助工作，千萬不能把自己當主角，大包大攬，這樣孫子帶不好，兒子媳婦不願意，自己還累得不行，是得不償失的事。

作為孩子的爸爸一定要在月子期間多親近產婦，多親近孩子。千萬不能產婦和孩子睡一個屋裡，一張床上，爸爸在另一間房裡，晚上呼呼大睡，白天打個招呼就上班去。一定要體諒產婦在月子期間又要哺餵孩子，又要自身康復的辛苦，儘量去適應家裡多了一口人的環境變化，儘快適應做一個父親的感覺和責任。多說些幽默的話，多做些力所能及的活，能大度能擔當，使產婦心情舒暢的度過月子期。

產後新媽媽應該科學的坐月子，讓身體更好的恢復，保證身體健康一生，讓新媽媽沒有煩惱。

生產過程: 凌晨四點過三分，發現肚子痛想上廁所，沒想那麼多，以為是前一天偷偷吃了一個冰淇淋和一碗涼蝦導致拉肚子，結果去廁所上不出來就回來繼續睡。四點二十九時肚子又痛，起來時聽見“嘣”的一聲，很輕，有點像氣球破了的聲音，只是沒那麼大聲，我還以為是我缺鈣骨頭響了，去了廁所發現整條內褲都溼了，像小便一樣一直流水才意識到是破水了。 回來叫醒老公，讓他給我媽和他媽打電話，提待產包準備去醫院。我很淡定去洗頭洗澡了。住的地方離醫院很近，我就自己走過去的，差不多十分鐘左右， 然後到了醫院掛號然後放棄了電梯自己爬三樓到了住院部，已經五點多了，醫生來做胎監和B超，做胎監的二十幾分鍾裡發現從沒有宮縮到宮縮很頻繁了，醫生做內檢，說已經開了兩指半，然後護士把我推回病房，說羊水已經有點兒少了，讓我不要亂動，還說你心也很大，羊水都破了還爬樓。 過了差不多十幾分鍾，另外一個醫生來了，說換班了，再次內檢，快五指了，讓推去待產室，一直聽護士抱怨，說這也太快了，白推過來了，早知道直接推待產室去到了待產室我才發覺宮縮很痛超級痛，之前的痛在我能接受的範圍內。 我想上廁所，助產士不讓，給了我一個便盆，但用便盆我尿不出來，一直各種說各種鬧我想上廁所，都帶著哭腔了，才得到批准讓我去上廁所，自己等陣痛過去，起來去廁所， 上完廁所就覺得輕鬆了，不想躺著，就圍著病床走了兩圈，然後告訴助產士，遭了，我好想上大號，快憋不住了，她也慌了，說一定要憋住，不要用力，我去叫醫生。八點四十幾，內檢，九指多快十指了，連忙進了產房。 助產士下班，只有醫生一個人，她去換消毒服，我一個人躺在床上，陣痛來了就一邊用力一邊強迫自己數節拍用拉瑪澤呼吸法呼吸，一陣痛就用力，一陣痛就用力，不痛時就跟醫生護士聊天醫生都看到了硬幣大小的頭了，我因為沒吃早飯沒力了，新來的助產士給我喝了兩罐紅牛，是真有用，有力了， 結果因為下面肌肉太緊，側切了，可能痛麻木了，側切沒感覺，九點三十三，我的熊寶出來了，宮縮沒哭，側切沒哭，他被助產士抱起來“哇”的一聲哭出來時我控制不住哭了。縫合傷口最痛，麻藥沒用，我就聽到扯線的聲音，呲拉呲拉的。 好像是九點五十幾出了產房，醫生跟護士都說我生產速度超快，超級配合。 孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。 加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。 懷孕分娩是女人一生中一個重要的轉折點，生完寶寶後的我們再也不是懵懵懂懂的少女了。那麼生完寶寶的寶媽坐月子該注意哪些問題，月子期間該如何呵護自己呢？分享一下自己坐月子的經驗，希望對一些寶媽有所幫助。 1⃣一定要保持好的心情。我覺得這是最重要的。生完孩子後，由於產婦體內激素水平的變化，很容易煩躁發脾氣，這需要合理地宣洩出去，可以向親人訴說，讓他們諒解，同時自己要學會控制情緒，以保證產的奶不是毒奶或者火奶。 2⃣飲食一定要全面營養健康。坐月子期間產婦一定要注意不可挑食，更不能吃零食，涼的東西。一天保證六餐，早餐和午餐中間加餐，午餐和晚餐中間加餐，晚上如果餓了，也可以吃一點，保證營養全面健康。 3⃣一定要穿帶跟的拖鞋，長袖寬鬆家居服。很多產婦月子期間沒穿帶跟的拖鞋，結果導致腳後跟疼，落下了月子病，這是很難根治的。即便是夏天，也不要光著肩膀，一定要注意保暖。 4⃣不要下床來回走動，做家務。女人生完孩子後，元氣大傷，需要大約半年的時間身體才能恢復如初，月子期間尤為重要。所以不要長時間站著，也不要洗寶寶的尿布衣服等，都交給家人去做，此時需要的就是哺乳和休息。 5⃣不要急於減肥。很多愛美的產婦，剛生完寶寶，就急於恢復身材，開始加大運動量甚至節食，這些都是非常不可取的。 6⃣不要塗抹化妝品。很多產婦忍受十月懷胎不能化妝的痛苦，認為生完寶寶就可以任性打扮自己，塗自己喜歡的化妝品甚至噴香水，這都不行。在哺乳期間，媽媽幾乎每時每刻都跟寶寶在一起，而這些化妝品裡含有的化學成分，寶寶聞到摸到甚至吃到後，對身體發育是極為不利的。 7⃣不要當低頭族。坐月子期間，產婦主要任務是休息，但很多寶媽的休息方式就是上網，刷微博，刷朋友圈。長時間盯著手機螢幕會感覺頭暈眼痛，尤其月子期間，產婦身體本就虛弱，會明顯感覺視力下降

生產過程: 凌晨四點過三分，發現肚子痛想上廁所，沒想那麼多，以為是前一天偷偷吃了一個冰淇淋和一碗涼蝦導致拉肚子，結果去廁所上不出來就回來繼續睡。四點二十九時肚子又痛，起來時聽見“嘣”的一聲，很輕，有點像氣球破了的聲音，只是沒那麼大聲，我還以為是我缺鈣骨頭響了，去了廁所發現整條內褲都溼了，像小便一樣一直流水才意識到是破水了。 回來叫醒老公，讓他給我媽和他媽打電話，提待產包準備去醫院。我很淡定去洗頭洗澡了。住的地方離醫院很近，我就自己走過去的，差不多十分鐘左右， 然後到了醫院掛號然後放棄了電梯自己爬三樓到了住院部，已經五點多了，醫生來做胎監和B超，做胎監的二十幾分鍾裡發現從沒有宮縮到宮縮很頻繁了，醫生做內檢，說已經開了兩指半，然後護士把我推回病房，說羊水已經有點兒少了，讓我不要亂動，還說你心也很大，羊水都破了還爬樓。 過了差不多十幾分鍾，另外一個醫生來了，說換班了，再次內檢，快五指了，讓推去待產室，一直聽護士抱怨，說這也太快了，白推過來了，早知道直接推待產室去到了待產室我才發覺宮縮很痛超級痛，之前的痛在我能接受的範圍內。 我想上廁所，助產士不讓，給了我一個便盆，但用便盆我尿不出來，一直各種說各種鬧我想上廁所，都帶著哭腔了，才得到批准讓我去上廁所，自己等陣痛過去，起來去廁所， 上完廁所就覺得輕鬆了，不想躺著，就圍著病床走了兩圈，然後告訴助產士，遭了，我好想上大號，快憋不住了，她也慌了，說一定要憋住，不要用力，我去叫醫生。八點四十幾，內檢，九指多快十指了，連忙進了產房。 助產士下班，只有醫生一個人，她去換消毒服，我一個人躺在床上，陣痛來了就一邊用力一邊強迫自己數節拍用拉瑪澤呼吸法呼吸，一陣痛就用力，一陣痛就用力，不痛時就跟醫生護士聊天醫生都看到了硬幣大小的頭了，我因為沒吃早飯沒力了，新來的助產士給我喝了兩罐紅牛，是真有用，有力了， 結果因為下面肌肉太緊，側切了，可能痛麻木了，側切沒感覺，九點三十三，我的熊寶出來了，宮縮沒哭，側切沒哭，他被助產士抱起來“哇”的一聲哭出來時我控制不住哭了。縫合傷口最痛，麻藥沒用，我就聽到扯線的聲音，呲拉呲拉的。 好像是九點五十幾出了產房，醫生跟護士都說我生產速度超快，超級配合。 孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。 加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。 懷孕分娩是女人一生中一個重要的轉折點，生完寶寶後的我們再也不是懵懵懂懂的少女了。那麼生完寶寶的寶媽坐月子該注意哪些問題，月子期間該如何呵護自己呢？分享一下自己坐月子的經驗，希望對一些寶媽有所幫助。 1⃣一定要保持好的心情。我覺得這是最重要的。生完孩子後，由於產婦體內激素水平的變化，很容易煩躁發脾氣，這需要合理地宣洩出去，可以向親人訴說，讓他們諒解，同時自己要學會控制情緒，以保證產的奶不是毒奶或者火奶。 2⃣飲食一定要全面營養健康。坐月子期間產婦一定要注意不可挑食，更不能吃零食，涼的東西。一天保證六餐，早餐和午餐中間加餐，午餐和晚餐中間加餐，晚上如果餓了，也可以吃一點，保證營養全面健康。 3⃣一定要穿帶跟的拖鞋，長袖寬鬆家居服。很多產婦月子期間沒穿帶跟的拖鞋，結果導致腳後跟疼，落下了月子病，這是很難根治的。即便是夏天，也不要光著肩膀，一定要注意保暖。 4⃣不要下床來回走動，做家務。女人生完孩子後，元氣大傷，需要大約半年的時間身體才能恢復如初，月子期間尤為重要。所以不要長時間站著，也不要洗寶寶的尿布衣服等，都交給家人去做，此時需要的就是哺乳和休息。 5⃣不要急於減肥。很多愛美的產婦，剛生完寶寶，就急於恢復身材，開始加大運動量甚至節食，這些都是非常不可取的。 6⃣不要塗抹化妝品。很多產婦忍受十月懷胎不能化妝的痛苦，認為生完寶寶就可以任性打扮自己，塗自己喜歡的化妝品甚至噴香水，這都不行。在哺乳期間，媽媽幾乎每時每刻都跟寶寶在一起，而這些化妝品裡含有的化學成分，寶寶聞到摸到甚至吃到後，對身體發育是極為不利的。 7⃣不要當低頭族。坐月子期間，產婦主要任務是休息，但很多寶媽的休息方式就是上網，刷微博，刷朋友圈。長時間盯著手機螢幕會感覺頭暈眼痛，尤其月子期間，產婦身體本就虛弱，會明顯感覺視力下降

月子期，就是醫學上的， 產褥期。

指胎兒胎盤排除後，到42天，這個時間段。

為什麼說產褥期是恢復身體的最佳黃金期呢？

因為這這短短的42天，產婦全身各器官都會恢復到孕前狀態。除♥乳房♥以外。

子宮復舊，完全恢復。需要56天。產後一週，宮頸口關閉，復原。宮頸3點9點處因為撕裂，宮頸成一字型，就是已產型。

迴圈系統，產後72小時內心臟負擔比較重，最容易發生心衰。產後2----6周迴圈血量恢復到孕前狀態。

血液系統，產後依然處於高凝狀態，2周左右恢復正常。

泌尿系統，產後24小時容易尿儲留，所以要產後及早排尿，產後一週，屬於多尿期。

消化系統，容易便秘，產後2周消化功能恢復正常。

內分泌系統，免疫系統，都逐漸恢復正常。

綜上所述，這42天有多少器官要恢復。身體蠻忙的啦。

那麼如何科學坐月子，才能事半功倍恢復得更好呢？

產後儘早下床活動，防止肺栓塞。

開窗通風，注意空氣流通，空調電扇都可以用，只要不直接對著身體就可以，傷口拆線回家，可以洗澡洗頭，可以淋浴不能坐浴，洗頭及時吹乾頭髮。

注意營養均衡，消化系統恢復中，要少吃多餐，以清淡，高蛋白質為主。由於褥汗很多，注意補充水分。

產後4小時。咬緊牙關也要排尿，防止尿儲留，產後及早下床活動，防止便秘。

防止產褥感染，注意衛生清潔，注意側切傷口護理，向對側臥，避免惡露經過傷口，影響癒合。

乳房護理，防止乳腺炎，乳頭皸裂。產後立即面板接觸，儘早哺乳及早建立泌乳反射。

傷口拆線，乾燥。恢復正常。就可以坐產後康復操，

做到這些，身體就會按時恢復，正常運轉。

回答問題。我是認真的。感覺我說的對。甩手一個讚唄。

月子期，就是醫學上的， 產褥期。

指胎兒胎盤排除後，到42天，這個時間段。

為什麼說產褥期是恢復身體的最佳黃金期呢？

因為這這短短的42天，產婦全身各器官都會恢復到孕前狀態。除♥乳房♥以外。

子宮復舊，完全恢復。需要56天。產後一週，宮頸口關閉，復原。宮頸3點9點處因為撕裂，宮頸成一字型，就是已產型。

迴圈系統，產後72小時內心臟負擔比較重，最容易發生心衰。產後2----6周迴圈血量恢復到孕前狀態。

血液系統，產後依然處於高凝狀態，2周左右恢復正常。

泌尿系統，產後24小時容易尿儲留，所以要產後及早排尿，產後一週，屬於多尿期。

消化系統，容易便秘，產後2周消化功能恢復正常。

內分泌系統，免疫系統，都逐漸恢復正常。

綜上所述，這42天有多少器官要恢復。身體蠻忙的啦。

那麼如何科學坐月子，才能事半功倍恢復得更好呢？

產後儘早下床活動，防止肺栓塞。

開窗通風，注意空氣流通，空調電扇都可以用，只要不直接對著身體就可以，傷口拆線回家，可以洗澡洗頭，可以淋浴不能坐浴，洗頭及時吹乾頭髮。

注意營養均衡，消化系統恢復中，要少吃多餐，以清淡，高蛋白質為主。由於褥汗很多，注意補充水分。

產後4小時。咬緊牙關也要排尿，防止尿儲留，產後及早下床活動，防止便秘。

防止產褥感染，注意衛生清潔，注意側切傷口護理，向對側臥，避免惡露經過傷口，影響癒合。

乳房護理，防止乳腺炎，乳頭皸裂。產後立即面板接觸，儘早哺乳及早建立泌乳反射。

傷口拆線，乾燥。恢復正常。就可以坐產後康復操，

做到這些，身體就會按時恢復，正常運轉。

回答問題。我是認真的。感覺我說的對。甩手一個讚唄。

下面我就來說說產褥期我們怎麼科學做月子。

一、產褥期自我檢查：第一天子宮為平，每天下降1-2釐米，並檢查有無壓痛

二、惡露狀態：惡露是由血液、壞死膜組織級粘液組成，20天左右消失。

三、腹部：會陰傷口癒合的情況要注意。

四、全身情況：血壓高於140/90應及時處理，體溫高於38度及時處理，脈搏正常60-70次/分，呼吸14-16次/分，排尿功能恢復後，產後多喝水。

五、營養：第一週、第二週不宜大補，先排惡露後補氣血，惡露越多越不能補，喝清淡的湯，第三週，第四周可以喝些營養豐富的湯。

六、剖腹產一般在產後12小時後可進食粥類食物，24消失後可進食麵條、麵食類，剖腹產前三天不宜吃煮雞蛋、牛奶、都將、紅糖。在分娩後3-4天產婦不要急於喝燉湯。

七、哺乳媽媽怎麼吃？

1、主食應增加，多吃蛋白質、蔬菜、少食多餐、清湯、幹希搭配、葷素搭配、吃水果。2、產婦應從少量增加水果、不宜吃涼的，注意衛生。

3、雞湯、豬蹄湯應少喝，會使寶寶腹瀉。

4、雞蛋每天2-3個，多吃難消化，流食為主

5、油炸類食物少吃。

6、紅糖少吃，會產生血性惡露，有細菌。最好煮開以後喝，飲用不超過10天。

八、不宜吃酸澀食物,如烏梅、山楂、檸檬、柑橘、麥乳精、巧克力、茶、咖啡，少吃鹽、調味料。

九、下奶秘訣：

1、越早越好、多吸允，產後可以每天1-2小時哺乳一次，即使沒有下奶，也可以讓寶寶多吸允，多吸允有助於乳汁分泌，第一次5-10分鐘即可，第一天1-3小時一次。

2、兩邊都要喂，一定要吸空，有利於乳汁再產生。

3、保持愉快的心情。

4、補充水份、牛奶、豆漿、蔬菜湯。

5、充分休息，10小時睡眠，側臥位有利於子宮復原。

6、按摩、熱敷，每次各15分鐘。

十、注意事項

1、餵奶前用溫開水清洗，不要用肥皂、洗滌劑。

2、佩戴胸罩。

十一、產後8小時可以坐一會，12小時可以下地，產後24小時可以活動，不能久立、久蹲，4-6小時要排尿（正常分娩），室內溫度控制在20-24度，溼度55%-65%，室內通風每次15分鐘。

十二、月經恢復：4-6周或者多數6個月以後，40%在月經恢復前一個月。

十三、個人衛生：會陰清潔，每天用溫水清洗外，開水涼以後可以用，勤洗，可以梳頭、洗頭，勤刷牙（每天1-2次）。

十四、產後3個月脫髮增加，吃足夠脂肪蛋白質食物。

十五、刷牙應注意：每天1-2次，用溫水刷牙，將牙刷用溫水泡一下，產後3天可以用指涮、可以活血通絡按摩牙齦用指。

十六、產後腰腿痛是生理變化，可以恢復。

十七、惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症。

十八、會陰側切應在產後2-3天恢復運動。

十九、不要飯後馬上做操，剖宮產最初3周應避免重體力勞動。

下面我就來說說產褥期我們怎麼科學做月子。

一、產褥期自我檢查：第一天子宮為平，每天下降1-2釐米，並檢查有無壓痛

二、惡露狀態：惡露是由血液、壞死膜組織級粘液組成，20天左右消失。

三、腹部：會陰傷口癒合的情況要注意。

四、全身情況：血壓高於140/90應及時處理，體溫高於38度及時處理，脈搏正常60-70次/分，呼吸14-16次/分，排尿功能恢復後，產後多喝水。

五、營養：第一週、第二週不宜大補，先排惡露後補氣血，惡露越多越不能補，喝清淡的湯，第三週，第四周可以喝些營養豐富的湯。

六、剖腹產一般在產後12小時後可進食粥類食物，24消失後可進食麵條、麵食類，剖腹產前三天不宜吃煮雞蛋、牛奶、都將、紅糖。在分娩後3-4天產婦不要急於喝燉湯。

七、哺乳媽媽怎麼吃？

1、主食應增加，多吃蛋白質、蔬菜、少食多餐、清湯、幹希搭配、葷素搭配、吃水果。2、產婦應從少量增加水果、不宜吃涼的，注意衛生。

3、雞湯、豬蹄湯應少喝，會使寶寶腹瀉。

4、雞蛋每天2-3個，多吃難消化，流食為主

5、油炸類食物少吃。

6、紅糖少吃，會產生血性惡露，有細菌。最好煮開以後喝，飲用不超過10天。

八、不宜吃酸澀食物,如烏梅、山楂、檸檬、柑橘、麥乳精、巧克力、茶、咖啡，少吃鹽、調味料。

九、下奶秘訣：

1、越早越好、多吸允，產後可以每天1-2小時哺乳一次，即使沒有下奶，也可以讓寶寶多吸允，多吸允有助於乳汁分泌，第一次5-10分鐘即可，第一天1-3小時一次。

2、兩邊都要喂，一定要吸空，有利於乳汁再產生。

3、保持愉快的心情。

4、補充水份、牛奶、豆漿、蔬菜湯。

5、充分休息，10小時睡眠，側臥位有利於子宮復原。

6、按摩、熱敷，每次各15分鐘。

十、注意事項

1、餵奶前用溫開水清洗，不要用肥皂、洗滌劑。

2、佩戴胸罩。

十一、產後8小時可以坐一會，12小時可以下地，產後24小時可以活動，不能久立、久蹲，4-6小時要排尿（正常分娩），室內溫度控制在20-24度，溼度55%-65%，室內通風每次15分鐘。

十二、月經恢復：4-6周或者多數6個月以後，40%在月經恢復前一個月。

十三、個人衛生：會陰清潔，每天用溫水清洗外，開水涼以後可以用，勤洗，可以梳頭、洗頭，勤刷牙（每天1-2次）。

十四、產後3個月脫髮增加，吃足夠脂肪蛋白質食物。

十五、刷牙應注意：每天1-2次，用溫水刷牙，將牙刷用溫水泡一下，產後3天可以用指涮、可以活血通絡按摩牙齦用指。

十六、產後腰腿痛是生理變化，可以恢復。

十七、惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症。

十八、會陰側切應在產後2-3天恢復運動。

十九、不要飯後馬上做操，剖宮產最初3周應避免重體力勞動。