孩子上學焦慮，家長首先不能起急焦躁，即使你真的很著急上火，要努力靜下心來，想辦法，採取措施幫助孩子共度難關。

孩子為何會焦慮，很顯然來自學習壓力！

孩子的培養是個系統綜合過程，好的學習習慣和良好的意志品質不是一朝一夕培養出來的；反之，脆弱、敏感、緊張、遇到問題茫然不知所措也不是短時間內就形成的性格。兒童小的時候如不注重性格培養，過分嬌慣呵護或者忽視，都不利於良好性格的形成。

13歲的孩子，上初中不久，由於初中相對小學不但從知識量上大幅增加，而且更要求學生有獨立思考問題解決問題的能力，而且相對小學來說，教學進度增快，接受能力慢或是注意力容易分散的學生一旦落下課程，就容易出現斷層，落下的時間長了，跟不上就會產生焦慮；如果意志品質不強，自暴自棄容易產生厭學心理。這種心理強化後，潛意識裡為了博得家長同情，就會轉變成真實的生理反應，如胃疼，肚子疼，頭疼，嘔吐等現象。

家長要正確對待，積極幫助孩子。

帶孩子看心理醫生，讓醫生和孩子進行心理疏導；

和孩子良好溝通，適當鼓勵；

和孩子一起鍛鍊，增強體質；

採取措施補上孩子落下的知識，增強孩子自信心。

和老師積極溝通，讓老師在校多鼓勵多幫助孩子！

學習焦慮只是孩子成長過程中的一段小插曲，堅信Sunny總在風雨後！

盛幸受邀：

孩子的教育問題，一直以來都是我們家長們最為關心的問題！望子成龍，望女成鳳，很多家長為了孩子將來能出人頭地，把自己的一切期望都放在了孩子們身上。尤其是老一輩的家長們，因為他們讀書時期的一些歷史原因或者是家庭經濟困難等原因，在自己的年代未能得到讀書的機會，所以就想把這種自我缺失的感覺從孩子們的身上找回來。從心裡學來說，這是一種“精神寄望取代”心裡，其實孩子的焦慮從某種意義上來說，也是家長們的焦慮！說白了，與其說孩子焦慮不如說家長們更加焦慮。

我們大人都知道，要想做成功一樣事情，首先你必須要有一個清楚的目的，也可以說是目標，同時你要對這個目的或目標感興趣，如果沒有這個出發點（動機），你就不可能有去執行這件事情的動力。所以要想讓孩子們能願意學習，好好的學習，甚至主動喜歡的學習，家長們必須要陪養孩子們的學習興趣，明確告訴孩子們學習的意義是什麼。但很遺憾，對於學習的意義，我們的很多家長，甚至是現在的一些教育機構，都沒有一個很好的回答！說白了，就是學校和家長們都沒搞懂為什麼要讓我們的孩子去學習，而學習對孩子們人生的意義又是什麼？是為了金錢、財富、權力還是別的什麼？

記得龍應臺先生曾經說過一段話：“孩子,我要求你讀書用功,不是因為我要你跟別人比成績,而是因為,我希望你將來會擁有選擇的權利,選擇有意義、有時間的工作,而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義,你就有成就感。當你的工作給你時間,不剝奪你的生活,你就有尊嚴。成就感和尊嚴,給你快樂。”我覺得龍應臺先生說得很好，也很深刻！這也是除了別的專家學者們說的什麼高大理想，高尚品德之外，目前我認為最能解釋孩子們學習意義的一段話！

說了這麼多，現在回來說說提問者的話題吧！你說小孩子13歲就開始有厭學情緒，而且上學就會吐，不上學了就沒什麼問題，我覺得應該先要要搞清楚以下二點問題。第一，是否家長一直都是透過粗暴的強迫手段逼孩子上學，讓其形成了這樣的一種反感和反應。第二，孩子是現在才有的反應，還是一開始上學的時候就有這種情況，畢竟孩子已經是13歲了？如果是前者，我們大可以慢慢透過一些引導，提高他學習的興趣，告訴他學習對他自己人生的重要性和意義。如果是第二點，則是一種身體健康上的問題，可能是一種心理上的疾病，那就要找個心理醫生來幫助他了。

結言：或許希望孩子能夠學業有成，長大後出人頭地，是每個家長的想法！但現在社會的一些家長過於急躁，在教育孩子方面急於求成！過份追求成績，缺乏孩子身心健康方面的重要性，甚至還有一部分家長自己都沒搞明孩子讀書的意義，沒有正確的思想引導，又或者是過於物質化，名利化！如果這樣教育孩子，既犧牲了孩子們應有的快樂童年，亦不可能陪養出身心健康，德智體全面兼備的人才！（戶外運動愛好者：小編個人觀點，希望對大家有用。如果喜歡，多多關注小編，關注小編的其他文章！謝謝）

孩子上學就吐、放假就好，說明在孩子心裡，實在厭煩學習、學校，渴望放假。

這絕對是心理原因，心理的焦慮不安、厭惡到極點，導致身體的外在表現，就是吐。

因此，家長一定要明白，孩子吐的真正根源，在於心理問題，吐，只是內心的一種反映。

治標一定要治本，如果想讓孩子止吐，安心學習，要從心理方面找原因：

是因為學習壓力大、還是因為考試成績不好，還是因為和同學關係不對？找到當時發生的事件，追根溯源，才能很好解決問題。

心理學有個觀點，叫負強化，就是如果不希望的事、不好的事，如果總是關注，就會放大，就會被強化。

因此，哪怕孩子吐，讓家長很著急，也不要總是盯著這個，總把注意力放在這上面。

要不斷髮現孩子的閃光點，多鼓勵孩子，看到自己的長處和進步，讓孩子逐漸有信心。

如果家長覺得無法解決孩子的問題，可以尋求專業人士的幫助，幫孩子早日走出心理陰影。

祝福孩子！

第一，這個問題說，13歲的孩子上學就吐，放假就好。孩子的這個”吐“的行為，可能與上學存在因果關係，但也不排除孩子身體的原因。還是需要去醫院做一下相關的檢查和診斷。

第二，孩子可能會因為心理的焦慮引起身體的不良反應，比如，這個問題中所提到的”上學就吐，放假就好。“家長要充分重視孩子的焦慮狀態。焦慮達到一定的程度可能會演變成焦慮神經症。家長如果沒有更好的辦法，就應該尋求相關心理諮詢機構的幫助，教子無憂的專家老師也非常願意幫助您的孩子。

第三，如果孩子的焦慮症狀比較輕微，並沒有影響正常的學習和生活。家長可以嘗試引導孩子逐步地走出焦慮狀態。

1、首先，家長一定要耐心、認真地與孩子做溝通，傾聽孩子的聲音，瞭解孩子的內心狀態。孩子在學校或者在其他場合是否遇到了一些自己難以解決的問題？孩子究竟是因為什麼而焦慮？

2、有時，孩子的確是遇到了一些明確的具體事件，導致內心的焦慮狀態。這種情況要針對導致孩子焦慮的壓力事件重點分析和解決。比如，有的孩子在學校受到了其他同學的霸凌，孩子一到學校，內心就會緊張、焦慮，甚至恐懼。孩子的負面心理反應達到一定的程度就可能會出現身體的不適，比如嘔吐、頭痛、肚子疼，等等。所以，要找出導致孩子焦慮的關鍵事件，這個關鍵事件可能是一件事情，也可能是一系列的事情或者多個事件的疊加作用。

3、有時，孩子也無法說出自己為什麼而焦慮，但會莫名地有焦慮感。這種情況下，家長應該引導孩子回憶自己在學校的各種經歷和表現，從孩子的經歷和表現當中尋找蛛絲馬跡分析焦慮的原因。

家長也要反思自己與孩子相處的方式和狀態是否存在一些不合理的地方導致了孩子的焦慮，比如，家長可能會對孩子學業的要求和期待過高，導致孩子內心壓力重重。等等。

家長還要與學校裡的老師做做溝通，請老師分析分析，老師可能會從自己對孩子的觀察找到孩子焦慮的原因。

4、有的孩子內心對上學這件事是反感的，孩子極度地不喜歡上學。這種內心的掙扎可能會導致身體的不良反應。如果是這種情況，家長不要逼迫孩子上學，要充分尊重孩子的主觀意願，如果孩子想休息幾天，家長就要配合孩子向學校請幾天假，給予孩子心理調整的時間和空間。

總的來說，家長應該認識孩子的內心狀態，找到孩子焦慮的源頭。同時，家長要尊重孩子的主觀意願，不要強迫孩子去做他不喜歡的事情，逐步地引導孩子適應學校的生活。

復旦大學錢文忠教授曾經說過這樣的話：“孩子學習本身就是一件苦差事。”我們說沒有人能隨隨便便成功，不經歷風雨，怎能見彩虹。這些的話語都在告訴我們，學習就是一件繁瑣、枯燥甚至是索然無味的過程。但是正是因為有了這樣的過程，我們才會體會到成功的喜悅，體會到付出後收穫的快樂。

在學習的過程中，我們也看到有部分孩子由於學業的道路艱難表現出身體與心理的奇特反應，甚至有些孩子表現出了心理焦慮的現象。那作為家長該怎麼辦，我們給大家出幾招：

一、幫助孩子樹立自信心。我們說孩子之所以出現這樣的現象，就是因為在學校自己的價值沒有得到肯定，導致他對於上學沒有興趣，嚴重的會導致身體心理的應激反應。作為家長，要告訴孩子只要你盡力了，曾經努力過了，你的人生就會很成功。

二、教會孩子面對挫折。我們知道現在的孩子心裡是十分脆弱的，一丁點困難可能都會成為壓倒一個孩子的最後一根稻草。所以作為家長要讓孩子多經歷挫折，多告訴他們怎樣解決遇到的難題，只有這樣，孩子的成長之路才會一帆風順。

家長已經瞭解到孩子上學時焦慮，那麼就要搞清楚孩子為什麼心理焦慮。

可能的原因有：

第一，學校對孩子來說是一種很可怕的存在。在學校裡有很多讓他感到壓力的事情和人物，比如說不友好的老師，比如說不友好的同學。

這種情況是最常見的，家長可以瞭解一下到底是什麼原因。

比如說老師是否對孩子有懲罰、辱罵、體罰的行為？孩子在學校是否受到孤立？孩子是否做了一件錯事，讓他自己心有愧疚無法面對？

跟孩子開誠佈公地談一次，鼓勵孩子說出真實的原因，家長的態度一定要是溫和並且接納的，在此之前可以告訴孩子無論他所發生的是什麼事情，你一定不會責罵他或者是責怪她。

當孩子告訴你真正的原因之後，家長要做的是讓孩子對自己的行為負起責任，並且一起想辦法解決。無論引起孩子心理焦慮的原因是什麼，請注意重點要落在解決之道上，而不是對這件事的評判上。

第二，有可能是平時家庭關懷過少，孩子為了能夠留在家裡，享受跟父母待在一起的時光，表現出了對學校的厭惡。但對於13歲的男孩，通常來說這種情況比較少，因為13歲孩子已經進入青春期。

青春期的孩子可能更敏感，很多事情已經不再願意向家長說明，家長一定要給予孩子足夠的支援和鼓勵，告訴他，只有家長是他永遠可以依靠的，你很愛他並且願意幫助他。讓他放鬆心理壓力，告訴他，每個人都會犯錯。

這種情況很嚴重，家長務必要引起重視。有必要的話找心理醫生為他進行情緒疏導。

首先，我想感謝這位家長，你沒有認為你的孩子是在偷懶，是在逃學，你清楚地意識到孩子存在著心理焦慮，這點非常棒，我要對你表示感謝，你理解了孩子，單從這一點來說，我覺得孩子是非常幸運的。但是確實青春期的孩子會存在很多方面的問題。我們來看一下，青春期的孩子情緒發展的特點是什麼呢，他們情緒的發展波動性非常強，可能前一秒還興高采烈，下一秒就覺得人生無望，他們的內在的情緒波動非常大。但是他們卻不願意表現出來，甚至有的孩子還會出現自我封閉的這樣一個傾向。那麼青春期的孩子除了面臨情緒方面的問題之外呢，那人際交往方面的問題以及學業方面等其他各個方面的某一些問題，都有可能會引發孩子心理情緒上大的波動。那麼，我們這個問題當中呢，孩子出現了上學就吐的這個情景了，我猜測可能是和某一些不愉快的情景有關。那麼這個不愉快的情景有什麼呢？比如說，學習成績比較差，可能在學校，老師不是很好，同學們也會笑話他，或者是說，是不是在家庭當中存在父母責罵，或者是在家庭關係中有不愉快的情況。這些種種呢，都會導致我們的孩子出現非常大的情緒波動，引發孩子生理的一個變化。在具體的表現形式呢，就是吐。所以建議我們家長，可以跟孩子坦誠布公的聊一下，瞭解一下孩子的這個情況，行為的根源在哪裡，進而對孩子做相應的心理疏導。如果家長沒有這方面的經驗，我們可以尋求相關的心理醫生以及其他的這個心理輔導機構，讓我們的孩子從這個情緒當中走出來。另外呢，如果我們的孩子不願意上學，要呆在家裡的話，那麼我們也建議家長，多帶孩子去參與一些運動型的活動，來幫助孩子緩解內心積壓的負面情緒，運動是一個很好的宣洩情緒的方式，無論什麼樣的運動，只要我們的孩子喜歡，我們的家長都可以支援他去發洩。

對於這個孩子，我們首先要了解一些資訊，就是這個孩子一去學校就吐回家就沒什麼事，這個是持續了多長時間，如果持續一週以上，那麼請家長要帶孩子去找心理醫生或者是諮詢師，進行面對面的諮詢和治療，這樣才能更有效地幫助我們的孩子。那如果是在一週以內，我們就在家裡要用情緒跟孩子進行對話，舒緩他內心的一種壓力，或者是緊張。第二方面要帶他到戶外去，多參加運動，讓他放鬆下來，然後再去面對環境。這樣，孩子慢慢能適應。但是如果已經超過一週，建議家長要去看心理諮詢師，通常我們的指導師也可以為大家做催眠的治療，那麼透過催眠，也可以幫助孩子去徹底瞭解這個問題。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師

現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！

而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！

所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？

第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！

而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？

第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！

第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。

而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！

第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！

第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！

需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！

總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！

焦慮是整個社會都會存在的問題，只不過針對不同的群體，所焦慮的點是不同的。即便是成年人都會存在焦慮的心態，孩子在無法應對自己要處理的問題前，產生焦慮就理所應當的。

對於父母來說，想要消除孩子的焦慮感，要認清孩子在哪方面產生焦慮。

首先，要跟孩子溝通焦慮，瞭解孩子的顧慮。

其次，根據孩子擔心的問題，針對性的進行解決。

13歲的學生上學的焦慮主要表現在兩個方面。

第一，對課業的緊張

第二，父母的焦慮一定程度上對孩子有影響。

如果是課業緊張的話，告訴孩子，課業並不是全部的人生，即便成績不好，也沒有關係。父母要明確在孩子的健康與課業上，健康永遠都是最重要的。

父母的焦慮對孩子有一定的影響。如《小歡喜》中宋倩因為離異的關係，把自己的精力全身心投入到孩子的身上，要求孩子考試要次次第一。宋倩把自己的焦慮，完全投射到了孩子的身上，最後孩子差點患上抑鬱症。

您的這種情況也是同樣的道理，只有當父母能自我調節好自己的情緒，孩子才能獲得更健康的生活。

當然，如果父母無法瞭解到孩子真正的想法，可以透過孩子比較親近的人來開啟孩子的心扉，從而給孩子最好的方式。

孩子的焦慮來自三方面：首要是家長，一方面家長希望孩子能望子成龍望女成鳳的期望，另一方面趨於社會的競爭力家長普遍性焦慮轉嫁給了孩子。其次是老師，職業的特殊性教師揹負了來自學校和家庭對孩子未來成就的重負，使得教育的競爭性強、趣味性少，學生感到壓力山大。最終所有的包袱聚焦到孩子，當孩子長期處在焦慮情緒下，容易誘發焦慮、抑鬱症以及軀體問題。

瞭解以上誘因，接下來需要家長堅持按照以下的方法幫助孩子調節情緒，保護孩子的身心健康。

1.每天睡前幫助孩子做自我催眠釋放焦慮值，可以讓孩子平躺，跟隨催眠的引導音訊做漸進式放鬆隨後做積極想象（關注呂承諭心理諮詢，有很多專業的自助調節的好方法）。

2.每週帶孩子戶外運動，運動可以刺激多巴胺分泌，使得孩子身心愉悅。

3.最重要的是家長提升自己，堅持每週學習教育類、心理的知識，可以利用上下班等碎片時間透過音訊、影片、書籍的方式學習，家長科學的教育有效的支援陪伴孩子是幫助孩子的最佳途徑。