為父母，不論您是否已經為孩子選擇了某一項或某幾項體育專案，既然打開了這篇文章，說明您對這個問題至少有興趣瞭解，那麼在開始探討之前，您有必要先做一個自我評估：

我是否對體育理論和知識有全面深入的瞭解？

我有沒有長期深入的參與過任何一項體育專案中？我有沒有經過體育文化長期薰陶和洗禮？我是否能切身體會到體育能給人帶來的獨特價值？我的體育經歷和體育圈子是否真的健康積極？我能區分孰優孰劣嗎？不論以上問題的答案是肯定還是否定，我們希望您在認真思考過以上問題之後能夠明白，在“為孩子選擇體育專案”這個課題上，您需要保持客觀、虛心的心態，既不要讓自身的知識經驗盲區造成盲目選擇，也不要讓自身已有的知識經驗造成主觀臆斷。

除了正確的心態之外，還有一點意識需要明確。

雖然我們相信願意思考這個問題的父母都已經意識到了體育對於青少年成長的重要意義，但是我們還是要強調一些有可能被忽略的“中國特色”——體育對中國青少年的意義比大多數人想象的還要重要的多的多。

世界衛生組織對於青少年運動的建議是每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，每週至少3次高強度身體活動。每天久坐時間不宜超過2小時。以幫助青少年：

形成健康的肌肉骨骼組織；

形成健康的心血管系統；

形成神經肌肉感覺；

保持健康體重；

保持健康心理，改進對焦慮和抑鬱的控制；

培養社交能力，提供機會進行自我表現；

避免菸酒、毒品等其它不健康行為。

60分鐘、3次、2小時，這些要求看似對於天性好動的孩子來說並不難完成，但是事實卻是：

中國約80%的青少年每天中等運動時間不足60分鐘，主要原因是運動集中在校內，嚴重缺乏課餘自發鍛鍊和訓練。

中國超80%的青少年每天久坐時間遠超2小時，主要原因是課後作業繁重以及“螢幕時間”過多。

總而言之，對於中國青少年的健康成長而言，也許沒有比“增加校外課後的體育鍛煉”更重要的事了。

為了對要做的選擇有個清晰的認識，也為了避免長篇大論之後卻發現該選的沒法選，我們首先來看看國內課外體育培訓都有哪些可選項，以及目前大多數家長都是如何選擇的：

排除游泳和體適能，第一梯隊是籃球和圍棋這對非常有中國特色的“動靜組合”，輪滑和跆拳道兩個看似小眾偏門的專案作為第二梯隊，以明顯優勢領先於羽毛球、足球這兩項風靡亞洲和全球的球類專案構成的第三梯隊，同時第三梯隊中還有冬季專案滑雪，而橄欖球和足球齊頭並進似乎有點讓人難以理解；

前20榜單隊尾的小眾專案還有中國生存技能之一“騎腳踏車”，中國特色“武術”和“乒乓球”，另一個能四季參與的冬季專案“滑冰”，單人和團隊球類專案“網球”和“棒球”，另一個棋類專案“國際象棋”，兩個超小眾卻給人高大上感覺的“紳士”專案“馬術”和“擊劍”。

1.生存技能游泳和騎行車是兩項基本的生存技能，在“課外培訓”這個詞還尚不存在的年代，孩子們都是在父母或夥伴們的幫助下自學成才，現在教育資源豐富，透過參加專業的游泳和騎行培訓來掌握這兩項技能，不僅可以避免一些安全隱患，在技能的規範、專業、理論等多個層面都可以比“自學成才”掌握更全面紮實。

所以這兩個專案如果有條件都可以讓孩子進行一個短期的專業訓練，但長期訓練顯然是沒有必要的，兩項運動一旦掌握，日常生活中都有機會用到或“玩兒”，定期的訓練對於孩子而言太過枯燥，除非孩子興趣濃厚，否則沒有太多必要。

2. 棋類圍棋備受家長們青睞，原因顯而易見，中國家長們對智力開發的追崇是在東亞國家中也是無人能比，更別提尚武的歐美了。但是圍棋作為一個體育專案，顯然並不具備能夠解決我們上面提到的青少年缺乏運動、過度久坐的問題，相反還要更進一步讓問題變得更嚴重。因此以“圍棋”為代表的棋類專案（加上國際象棋和象棋，共有25.2%的家長選擇棋類專案）並不在本文的討論範圍之內，對於教育而言，把它歸入到和機器人、程式設計等科創益智類的課外培訓似乎更為合適一些。

3. 體適能體適能是什麼？實際操作上，我們即可以把體適能理解為各項運動共性的一個大雜燴，也可以認為每項運動中也都會有體適能訓練的環節；概念上，體適能強調的是在少兒發育早期，遵從身體機能發育成長的規律，透過科學的身體訓練來促進孩子身體的全面發展。

所以體適能在本文的範疇內不是一個需要單獨選擇的體育專案，而是一個需要每位家長深刻理解的體育知識和意識：孩子早期不能過度的進行專項化訓練，即不斷重複的使用相同的肌肉群和相同的動作模式，否則會對孩子的生長髮育造成危害。

4. 冬季專案冬季專案有其獨特的魅力，在冰雪世界中運動是一種完全不同的體驗，雖然專案從類別上無非就是滑雪和滑冰，但在技巧進階層面其實是可以不斷學習和進步的專案，所以如果在氣候條件適宜、資金和時間允許的前提下，讓孩子從小每年定期參與冬季專案是非常自然而然的選擇。唯一需要注意的就是安全。

經過以上篩選後，餘下的專案大致有以下幾類：

團隊球類運動：籃球, 足球, 橄欖球, 棒球；

網式球類運動：羽毛球, 乒乓球, 網球；

武道類：跆拳道, 武術；

極限運動：輪滑, (潛水、帆船)；

其它：馬術, 擊劍；

培訓 or 遊戲最最最重要的一點是：對於孩子而言，運動就等於玩兒，只不過這個“玩兒”，不像平時的“瞎玩兒”，而是有一定門檻，有一些挑戰，有一些競爭，孩子能夠收穫的也遠比瞎玩兒的高興要多得多。

以上大多數成熟的體育專案培訓都能夠做到寓教於樂，不過家長們要對一些中國的傳統強項多加註意，比如羽毛球和乒乓球，因為大多數成熟的教學體系和教練團隊都沿用著非常傳統的中國式訓練方法，在訓練中可能會更注重吃苦和意志力的培養，而較少吸納西方的遊戲趣味性方法。

年齡段青少年不同年齡段有不同的身心發育特點，通常講，發育初期，宜選擇以靈敏性、協調性和柔韌性為主的專案；發育中期，宜選擇以速度為主的專案；發育後期，可選擇一般耐力和力量性練習的專案。

對於團隊球類運動和武道類運動而言，其綜合性的運動特點可以讓訓練體系根據不同年齡段有非常針對性的變化，而對於網式球類運動、極限運動以及馬術、擊劍等專案，其訓練體系要完全針對早中晚三個階段進行不同變化就有些困難了。

團隊 or 個人除團隊球類運動外，其他都是個人專案。團隊專案和個人專案都能給孩子帶來獨特的收穫，團隊專案更像一個小社會，不同性格、不同能力的孩子有適合自己的不同角色，團隊成員需要為了共同的目標做出自我犧牲，同時也能借助隊友的幫助實習自己獨自一人無法企及的目標。而個人專案中孩子需要更多的獨立思考和決斷，不過集體環境對於很多自我成長也是必要條件之一。

當前中國青少年在校外非常缺乏團隊社交，同時80後家長們在西方個性文化的多年薰陶下已經具備了很強的獨立意識，00後孩子在當前的教育理念下更是具備了非常強的獨立自主意識。因此，從大多數中國孩子的實際情況出發，團隊運動無疑更適合當下大多數孩子。

著眼未來的社交融入和文化認同體育運動在學生和工作中都是非常好的社交方式，所以有一個觀點是：“偏門的可學可不學，但是大家都會的你可以不擅長但至少要學會”。

社交屬性較強的有兩類運動，一類是國內較為流行的，比如乒乓球、羽毛球、籃球，一類是有全球影響力的職業賽事和文化的，比如足球、橄欖球、籃球、棒球、冰球等團隊球類運動，以及網球、Golf等個人職業類專案。

讓孩子參與到這類專案中，絕大多數家長的目標當然不是讓他成為一名職業運動員，但是不論他是否有天賦，學的好賴，最重要的意義是為他打開了一個新世界，一個由頂級賽事、球星、草根愛好者和球迷構成的，圍繞該專案的文化小世界。

而在所有專案中，足球作為世界第一運動和全球通用語言無疑是最能夠為孩子在社交融入和文化認同上提供幫助的專案。

對症下藥？父母在為孩子選擇運動專案時自然而然會考慮到孩子個性，有些是順勢而為，揚長避短，有些則是對症下藥，以毒攻毒。比如為心理素質差的孩子選競爭對抗激烈的武術或挑戰性大的極限運動，為孤僻的孩子選團隊專案，為性情急躁的孩子選時刻需要冷靜的擊劍或射箭，為自負虛榮的孩子選高難度的極限運動或耐力性的長跑等等。

其實孩子的性情還尚處在培養髮展階段，遠遠未定型，他暫時反映出的特質是長期在家庭環境和學校環境中和長輩、老師、同學之間磨合形成的，體育專案恰好提供了一個新環境讓他有機會去達到新的平衡，所以一味的揚長避短或對症下藥都是不太合適的。

每一項運動都會在方方面面對孩子的性情產生影響，所謂擊劍培養冷靜果敢、極限運動培養勇敢、長跑磨鍊耐性等都是比較片面的臆斷。而相比個人專案，團隊專案的環境更為豐富和複雜，對孩子的影響也更為全面。

專項 or 多樣正如前面提到的“體適能”概念，青少年在發育早期需要更全面多樣的體育鍛煉，以助於全身骨骼肌肉的發育。因此如果為孩子選擇諸如乒乓球、網球、跆拳道、馬術等不是能夠讓孩子均衡發展的專案，那麼家長需要注意，要麼在訓練中多加入“體適能”的部分來彌補傳統訓練的不足，要麼再另外選擇其它專案搭配，以讓孩子得到均衡發展。

相較而言，團隊球類運動大多都能夠對孩子全身骨骼肌肉和心肺發育有全面的幫助，並且有較為完善的球員發展模型和培養計劃來保障不同個體、不同年齡、不同水平的孩子達到自身所能達到的最好訓練效果。

家長參與度絕大多數家長出於自身能力、精力以及財力的考慮，不會讓自己也參與到孩子所學的運動中去，其實是浪費了一個絕佳的與孩子交流溝通和言傳身教的機會。在上面的可選項裡，球類運動是非常適合家長和孩子共同參與的專案。

便捷性如果為孩子選擇的專案是小眾而且需要特定裝備和場地的，比如馬術、擊劍、帆船、潛水，甚至橄欖球和棒球，那麼家長和孩子都很可能需要持續投入足夠的精力、時間和財力來維持訓練和興趣。

而對於很大眾流行且便於開展的專案，比如羽毛球和乒乓球、武術和輪滑，孩子可以很容易維持訓練而不受其它限制條件的影響，對足球和籃球而言，甚至除了球本身可以不需要任何場地和裝備就能隨時開玩兒，孩子可以輕易的調整訓練頻次，甚至可以利用很多課餘時間來“玩兒”。

最後，鑑於本文釋出於哇咔星球——一家以足球為主要訓練專案的團隊球類運動青訓平臺，我們要特別客觀的指出：雖然透過以上層層遞進和多角度探討後，似乎顯而易見的淘汰路線圖是球類運動->團隊球類運動->足球，但是每個孩子、每個家庭都是特殊的，對於“如何為孩子選擇體育專案”這個問題，沒有普世皆準的正確答案，只有最適合您的孩子的答案。希望本文能夠為部分家長提供幫助，也希望更多的孩子能夠與最適合自己的那些個運動專案結緣，並從中獲得成長和快樂。

小逗個人覺得，作為寶媽寶爸的你們可以這樣選擇：

1.問孩子喜歡哪種運動，讓他自己選擇。（當然這其中也是包含孩子一時興起的成分）

2.看周圍同事鄰居如何給他們的孩子選擇體育培訓專案的，可做參考。

3.我家兩小孩，一個報游泳，一個報跆拳道。目前效果還不錯。

4.諮詢該培訓機構是否靠譜。

所有的合適都是基於孩子願意學習上的。

1、家長自身要了解青少年生理的發育規律：

眾所周知，處於青春初期的青少年，身體尚未發育完全。在生理方面，肌肉纖瘦、骨骼細嫩，內臟器官不成熟；在心理方面則是人小心大，自我估計不足。若是憑一時衝動或興趣。驟然進行強度和負荷並不適合年齡段的運動專案，難免會造成不當的運動損傷。

人體各個器官的發育都有各自的最佳期，健身鍛鍊應選擇最有針對性的專案。男12-15歲（女孩子則是11～13歲）是身高的突增期，平均每年增高6釐米左右。此期間可進行球類、游泳、奔跑等伸展性練習，有助於長高。男15-17歲（女13～15歲）是肌肉迅速增長期，進行體操、負重等力量性練習，有助於強健肌肉。若是長高期練負重，長肌肉期練奔跑，健身助長效果將大為降低。

2、家長要對自身做一個客觀的評估：

首先，自己是否長期參與過一項體育專案？對於體育能給青少年成長帶來的價值是否有較為深入的認識？對於計劃給孩子填報選擇的體育專案是否有充分了解？

鑑於這些目的不同，所選擇的專案就有很大差異。比如，不少家長會選擇一些“洋氣”的專案，如美式橄欖球、馬術等，但如果基於未來的專業發展的角度而言，這些專案在國內培訓和發展的環境與條件，相對於歐美髮達國家，還是有很大差距，特別是基於競技運動考慮的時候，後勁兒就略顯不足。

總之，自己對於 “為孩子選擇體育專案”這個課題上，希望家長能認真思考，並保持一個客觀、理性的心態，既不要主觀臆斷，也不要因自身的知識經驗的侷限，而盲目選擇。

3、針對性的瞭解體育專案和培訓機構的資質：

初步為孩子選定體育專案後，培訓機構的資質和水平到底怎麼樣是家長關心的重中之重。實事求是講，近些年有關青少年體育培訓機構出現的問題和安全隱患頻見報端：某舞蹈培訓的孩子因為一個動作不當導致高位截癱、參加游泳班的孩子因教練管理不當而溺亡....每一次事件都讓人心痛不已。

那麼家長該如何分辨青少年體育培訓機構的資質呢？具體而言，應該從：師資質量、環境設施、課程專業度等維度，來對培訓機構進行考量。

首先，一家正規的青少年體育培訓機構，應該有合格的充裕的師資提供。由於市場需求增長迅猛，很多“草臺班子”機構紛紛登場，利用寒暑假等時間，開辦所謂培訓班。一旦出現問題，師資辦學資質等都問題都紛紛浮現。所以，家長在選擇培訓機構時，對師資的基礎條件要進行驗證，至少要有專業的競技體育從業經歷、相關培訓資質證書等。

其次，要注重評價機構的硬體設施環境、規模，能否具備提供優質師資的可能。一個成立時間存續不長，辦學硬體條件有限的機構，很難聘請到優秀的師資。而自身能否擁有正規的、合格的場館條件，其實是一家青少年體育培訓機構能走多遠的重要先決條件。甚至在很大程度上講，能夠擁有優秀場館條件的青少年培訓機構，才具備長遠發展的可能，也是教學質量保障的前提。

最後，就課程專業度而言。限於家長的知識和機構之間的資訊不對稱，很難一步到位評價機構的課程專業程度。但，家長可以從既往這家機構曾經取得的培訓成績和人才結果上，進行衡量。一家能夠長期存續，並能持續培養出專業人才的機構，其課程質量和水平自然是不言而喻的。

總之，國內青少年體育培訓雖然處於井噴期，但由於行業監管的不足，特別是相關從業機構和人員的匱乏，行業評價體系也亟待完善，仍然存在著很多挑戰。但寶爸寶媽們，只要靜下心來，參考筆者上面所做的分析，就可以為孩子們選擇到相對合理的體育培訓專案。

體育與知識學習一樣，對孩子來說都是非常重要的。體育，能強身健體，能磨練意志，能排解不良情緒......

參加體育鍛煉，好處枚不勝舉。如果讓孩子從小就養成愛運動的習慣，將有益於身心，有利於其健康成長。

培養孩子運動興趣方法多樣，不同的人方法不同。在這裡，按時間順序談談我是怎麼讓自己的孩子愛上運動，以及我是怎樣引導孩子選擇自己喜歡的體育專案的。

一、想法確立。我很早注重培養孩子運動興趣的培養，目的是為了平衡天性。我孩子生性安靜，屬於觀察思考型，很小就表現出對同一件玩具能玩很久不厭煩，變著花樣玩，或者自娛自樂或者要我與他一起配合。當時我想：這樣能“沉住氣”的孩子如不想辦法愛上運動，大了很容易成為宅男。為了不讓孩子以後成為“宅男”，我有了一個設想——一定要讓孩子愛上運動。

二、有了想法，就創造各種機會去實施——運動，從徒步開始。孩子剛學會走，我就經常帶他步行去周邊公園或者超市。孩子一口氣還不能走很遠，我就牽著他走一段，再抱著他一段，交替進行。

三、平衡感對孩子很重要。滑板運動，可以鍛鍊孩子的平衡能力，預防孩子感覺統合失調。孩子三歲，我給孩子準備了一個小小滑板車，讓他自己練習滑。當孩子滑板車滑得不錯了，開始讓孩子學習輪滑，滑輪滑是我陪著孩子看教學影片，跟著影片學的。

四、游泳不但是一項很好的體育，還是一門必備的救生技能，這個必須學。孩子四歲剛過，我準備給他報學游泳。剛開始孩子害怕，對我提議學游泳很牴觸。於是我把這事暫時放了放。一天，我和兒子在公園玩，一個孩子不小心掉進公園的小湖裡，人群正在驚呼和準備營救時，一眨眼，落水的孩子自己游上了岸——那個孩子會游泳！我兒子目睹了事情的經過，對會“游泳自救”有了現實的感悟。我趁熱打鐵說服孩子克服對游泳的恐懼，立刻去了游泳館報名參加游泳培訓，開始學習游泳。

五、拉丁舞不但可以像健美操那樣鍛鍊身體協調性，以後還可以用於社交，比如在party上作為認識朋友的橋樑。剛開始，我與孩子一起看各種少兒拉丁舞比賽影片，看到別人的舞蹈跳得非常好，孩子心裡癢癢的，醞釀一段時間，孩子上幼兒園大班，我看時機成熟，於是我建議他去學拉丁舞，孩子欣然同意。

六、乒乓球和空手道，孩子幾乎是同時學的，都在小學一年級正式開始。孩子參加了學校乒乓球社團，打乒乓能鍛鍊身體的靈活性和反應能力；空手道是在社會培訓班學的，孩子在練的過程中能強身健體，真正掌握了就是一門很好的防身術。

到目前為止，我孩子比較系統學習的運動專案有：滑板、輪滑、游泳、拉丁舞、乒乓球和空手道。每個專案，鍛鍊的側重點不同。 對於如何選擇孩子的體育運動專案，家長要用心去了解——瞭解孩子，瞭解運動，並事前做足功夫，暗中使勁讓孩子對運動產生興趣，以便孩子愉快接受，自願參與。

首先,孩子三四歲的時候,就可以讓孩子去接觸一些體育專案,男孩子以球類為主,女孩子球類,操舞都可以。但是,如果不準備讓孩子走專業,足球和輪滑在孩子幼年時期不建議選擇。

讓孩子廣泛的接觸各項體育運動，這時家長就要留意孩子在哪個體育專案上會有天份。

其實一開始，我是沒有孩子需要體育培訓這個概念的。覺得孩子嘛，吃好喝好睡好身體好就行了。後來陪同事去早教班才發現，孩子的體育培訓真的也很重要，同時也很貴！ 那麼，如何為孩子選擇合適的體育培訓專案呢？

首先，興趣是最好的老師。可以先問一下孩子喜歡哪種運動專案。有條件的話，可以讓孩子多去嘗試下。

有的孩子喜歡游泳。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。 有的孩子喜歡爬山。爬山可以鍛鍊孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。 有的孩子喜歡騎腳踏車。騎腳踏車可提高反應的靈敏度。經常騎，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。如果是幼兒的話，可以給孩子準備三輪腳踏車，這種車的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會掌握騎車的要點。幼兒發現自己能很快掌握一門新技術，會增加自信心。 有的孩子不喜歡去戶外，喜歡在家裡做些簡單的鍛鍊，比如跳繩。跳繩能健腦，跳繩可以促進血液迴圈，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起通經活絡、健腦的作用。這些都是很好的體育培訓專案。

還有一種方法，就是帶孩子去專門的培訓機構，請專業的老師或者教練做一些推薦。當然，這種可能會需要一定的花費。我同事之前也帶孩子去了這樣的機構，最後被推薦的專案是體操，瞭解下來一個學期的培訓價格達到了5位數，同事咬了咬牙，考慮到家庭的經濟情況，還是放棄了。

綜上，簡而言之，要給孩子選擇合適的體育培訓專案，孩子的興趣，孩子的自身情況，家裡的經濟條件都是需要被考慮進去的。

最後，希望以上答覆能夠幫助到樓主！