自然分娩前，產婦要注意適當運動，利用宮縮間隙休息、節省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利於胎頭下降。

需要準備的東西比較多，就不一一說了，以下這些供你參考。

1.備奶粉一段，一小罐即可。因為提倡母乳餵養，備一小罐，以備不時之需，況且奶粉開啟後有保質期的；備多了怕壞。

2.奶瓶，兩個（一大一小就可以）。寬口徑的好用，奶粉容易倒進去；標準口徑的奶粉勺子不容易倒進去。

3.電動吸奶器。對於職場備奶媽媽，或者將來需要晚夜班的媽媽，吸奶器作用非常大。如果奶量大，寶寶需求少，可以吸出來冷凍起來，可以儲存3個月，以備後面奶量不夠了，再次解凍使用。

4.安慰奶嘴，要買的可愛點的喲~

5.新生兒包被，三套就夠，注意冬夏厚薄。一定要棉的。

6.新生兒衣服，夏天共四套就夠了。冬天可能多點。一定看好鎖邊要在外面，不要鎖邊很粗糙，會磨寶寶的面板。

7.一次性產褥墊，不需要大品牌，反正髒了就扔，某網站的，我買的多，以後寶寶洗澡後放上面按摩，或者給她換尿片也可以用。

8.孕婦衛生巾， M和L各一包就夠了。

9.孕婦一次性內褲，覺得這個必備，尤其是剖宮產術後，自己行動不方便，一次性的用完就扔掉很方便。

10.尿不溼。NB型號的少買點，像我自己寶寶出生體重比較大，NB的用了半包就小了，S的用的多點，可以囤4-6包再說，M的更不要囤，用新鮮日期的比較好。據經驗，NB的最多一包，S的可以用到三個月，後面M更久。

11.浴巾，買了三條替換，還買了嬰幼兒面巾。確實好用，夏天還可以當包被。買點長方形的，買點正方形的。

12.洗髮水、沐浴露，要買二合一無刺激無淚配方的。

13.嬰兒肥皂，選擇無熒光劑的。

14.按摩潤膚油，每日按摩撫觸操的時候使用。

15.護臀霜，醫院發的鞣痠軟骨也不錯。

16.面霜，使用無刺激的溫和的，氣味要淡。

17.指甲剪，中國產的高性價比，嬰幼兒專用，比較安全，不會夾傷稚嫩面板。

18.奶瓶刷。

19.一次性馬桶墊，因為醫院都是馬桶，待產住院用，貼在馬桶圈上自己用，比較衛生。

20.吸管，產時產後喝水用這個，要買可彎曲的。

當今的很多科學研究成果表明，自然分娩更有利於媽準媽媽的身體恢復和胎寶寶日後的成長髮育，如順產有利於胎寶寶日後的情商發育，能降低日後寶寶患肺病的機率，能讓準媽媽儘快恢復，對準媽媽進行母乳餵養也大有裨益。

但是10月懷胎並非易事，準媽媽想要順產的話，也要做好充足的準備。

為了能順產，準媽媽要做的準備1、有計劃地安排懷孕時間，選擇在合適的年齡進行分娩。

如果在懷孕時年齡過大，順產的可能性就會減少很多。因為隨著年齡的增大，女性的產道和會陰、骨盆的關節會逐漸變硬，子宮的收縮力和陰道的伸張力也會越來越差。再加上高齡產婦在孕期很容易誘發高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。這種情況下如果選擇順產的話，可能會危及胎寶寶的健康和生命。

根據醫生的建議，女性在最佳生育年齡應該是23~29歲，處於這一年齡段的女性，如果身體條件允許的話，可以選擇順產的方式。隨著年齡的增長，準媽媽進行自然分娩時的危險係數就會升高，而如果是年齡超過35歲的初產婦，最好還是以剖腹產的方式進行分娩。

二、懷孕期間應該注意營養的適當補充，既不能缺乏營養，但也不能補充過當。

在整個懷孕過程中，營養的全面均衡和合理控制是非常重要的，特別是到了孕中期和孕晚期，準媽媽一定要嚴格控制營養的合理攝入，防止自己變得太胖和胎寶寶的過快生長。

一般來說，如果胎寶寶體重超過4千克，在透過準媽媽的骨盆時就會有難度，這樣準媽媽順產的難度就會增大。而如果準媽媽自身過胖的話，不僅自己患糖尿病的機率會升高，而且還會引起胎寶寶的血糖持續增高，從而影響胎寶寶的健康。因此準媽媽在孕晚期最好能有意識地控制主食的攝入，多吃粗糧，同時還要加上合理適當的運動。

三、定時做產前檢查，及早發現可能會對生產造成影響的因素。

在懷孕期間，準媽媽應該定時進行產檢，以便隨時觀察胎寶寶的生長髮育和自身的健康狀況，排查可能會對生產造成影響的因素。一旦有什麼異常的情況就要及早糾正和治療。

一般來說準媽媽在每個月都應該進行產前檢查，在整個孕期總共要做9~13次的檢查。透過這些檢查準媽媽才能更好的瞭解胎寶寶的發育情況和自己的身體狀況，及時採取有效的方法進行治療。

如果在產前檢查中發現了一些不利於順產的因素，準媽媽應該多諮詢醫生，積極配合醫生來進行矯正和治療。如準媽媽透過產檢發現自己有明顯的骨盆異常、胎位異常的情況，就應該徵詢醫生的意見，先考慮採取措施加以矯正，然後再考慮以剖宮產的方式來進行分娩。

四、進行適量運動。

適量的運動能夠幫助準媽媽保持一個良好的身體狀態，如可以保持關節和韌帶的柔韌度，能夠增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，也能增強準媽媽的體能。一些專門針對分娩的動作練習，則能使準媽媽在分娩時更為順利，這些對於順產都是十分有利的。

除此之外，準媽媽還應該多瞭解一些有關分娩的常識，調節好自己的心態，正確的認識順產。千萬不要因為過度擔心或者害怕承受順產時的痛苦而放棄順產。只要多瞭解一些這方面的知識，學會與醫生良好配合，就能提高順產的可能性。

1,預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等！根據自己身體的情況可以逐漸加大活動量，增強體能。為分娩準備充足的體力！

2,在醫生的指導下，看是否控制體重，以免因體重過重或過輕，在生產過程中出現難產等現象！

3,做好心理準備，理性對待生產疼痛，怕痛的產婦也可以選擇無痛分娩來生產！

孕晚期控制體重增長

很多的準媽媽孕期都是大吃特吃，生怕胎寶寶的營養攝取不夠，其實，這是非常錯誤的。準媽媽們尤其到了孕晚期，要注意控制體重的增長，避免胎兒過大，這是為順產在做準備。當然，控制體重增長的同時，也要保證營養的全面攝取，可以每天選擇吃五六餐，每餐吃得量少又精細，並確保每天都能攝入魚、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

適當的運動

在生產前的一兩個月，準媽媽們最好要適當運動鍛鍊，分娩可是個體力活，如果沒有良好的體力支撐，會加大分娩的疼痛和難度。

想要輕鬆順產的準媽媽們，產前更要充分運動，來增強自己的體力和耐力，讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

這裡所說的適當運動，要根據準媽媽自身的情況而定，如果以前運動量較少的準媽媽，一下子走個幾公里來做鍛鍊，想要一下子提升體質也是不太可能的，所以，運動適當就好，每天清晨傍晚各散步半個小時，是比較理想的產前運動狀態。

減輕壓力放鬆心態

為順產做好準備，準媽媽從心態上就要有所調整，千萬別把順產想得太複雜太痛苦，這樣只會給自己增添煩惱和壓力。

建議準媽媽產前可以多查詢一些有關順產的資料、觀看一些有關分娩的影片，對順產做一個正確的理解和認識，放鬆自己的心態，在分娩時醫生會指導你該如何用力來幫助順利分娩，而消極緊張的情緒則會延長產程、增加痛苦。

學會拉瑪澤呼吸法

醫學上有助於促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產程開始時透過呼吸來放鬆和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是：當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然後再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放鬆，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產。

第一，一定要控制體重，不要太補，一日三餐正常飽，避免胎兒過重頭太大，生不下來。

第二，隨著孕期的增長，準媽媽身體負擔越來越重，經常會感覺腰痠背痛，但是也不能經常躺著不動，每天早上晚上出門散散步，伸伸腿，動動胳膊，適當做一些舒緩的運動，有助於緩解身體負擔，增強肌肉張力，為分娩做準備。

第三，按時產檢，孕晚期每兩週或每一週都要去產檢，及時瞭解胎兒位置變化，要想順產，胎兒正確入盆，頭朝下是最為妥當的。

第四，要多瞭解順產的有關知識，比如三個產程怎麼算？每個產程做些什麼最好？宮縮來了怎麼辦？順產時怎麼用力？等等，做到心中有數，分娩徵兆以來，就不會手忙腳亂，有條不紊，配合醫生，自然能順利分娩。

1、平時要注意均衡營養。準媽媽懷孕了並不是一定要各種補，補的胎兒過大了反而不好生。我懷孕8個月的時候做產檢，醫生說寶寶有點大了，因為我個子不高，寶寶大的話到時候肯定不好順。醫生再三交代一定要注意控制飲食。所以，不需要大補，要均衡營養，寶寶也健康。

2、定期到醫院做孕期的檢查。這一點真的很重要，孕期是一個漫長的過程，我們只有按時產檢，才能知道寶寶的狀況。懷孕的時候都會有一個藍本本，上面記錄著產檢的時間，和每一次檢查的結果。最後生的時候，醫生也會根據本本上的各種指標記錄做出準確的判斷。

3、平時多運動。大家都知道多運動，最後生寶寶的時候才會好生些。我是3.28生的寶寶，直到3.25我還在上班。我的工作包含一樣:檢查店面，就是一定區域範圍內有幾家店面，每天需要去轉轉。而且每天晚上，老公都會陪我出去遛彎。

4、良好的精神狀態。雖然分娩是一種正常的生理現象，但對於產婦確實是一個持久的過程。有可能有的孕婦會焦慮，不安，恐懼，所以應當消除這種焦慮或恐懼的心情。家人的陪伴很重要，尤其是老公的陪伴，準爸爸平日一定要多關注準媽媽。準媽媽也要學會自我調整。

合理食用水果和蔬菜

果蔬既能為孕媽和胎寶寶提供營養，又不會含有太多的脂肪，吃多了也不用擔心肥胖。不過需要注意的是，孕媽們不要過度攝取，要講究葷素搭配、營養均衡，保證自身的健康和胎寶寶的良好發育。

適當運動

如果懷孕之後就一動不動地待在家裡，孕媽和胎寶寶都會受到不良的影響，孕媽也容易長很多肉肉。所以，孕媽們不妨保持適當的運動量、掌握合理的鍛鍊方法，既能保持身材，又能讓自己和胎寶寶更健康。

不要久坐、久站

孕媽懷孕期間如果坐著、站著的時間太久，就有可能影響血液的流動，還很可能導致脂肪堆積形成“水桶腰”、腿部變成“小粗腿”，需要注意避免。

生活中，孕媽們不要蹺二郎腿，記得時不時地伸展一下腿部。如果是需要長時間坐著工作的孕媽，可以在腳下墊個矮矮的小凳子，並且在休息時間適當走動。

保持愉悅的心情

愉悅的心情會對身體產生積極的作用，而胎寶也是可以感知到媽媽的情緒的，保持一個良好的心態，還有助於促進寶寶的發育。當心情焦慮不安時，孕媽們一定要及時排解，準寶爸們也要注意照顧妻子的心情。

寶寶出生如同瓜熟蒂落，是一件十分自然的事情。到了孕後期，準媽媽都會十分期待寶寶的到來。有些已經給寶寶做過B超的準媽媽，更會期待著“開獎”的那一刻。

產前準媽媽應該做好哪些準備呢？

1、心理準備

越到孕後期，準媽媽會越覺得辛苦。隨著寶寶的增大，寶寶會壓迫膀胱，準媽媽會出現尿頻的症狀，平時不用起夜，可到了孕後期卻至少要起夜一兩次。不僅如此，還會出現腳浮腫、腿抽筋、尾椎骨疼痛等症狀，讓準媽媽覺得十分的辛苦，希望早點把寶寶生出來，早日解放。

寶寶樹上面有一個貼子，說的是一個新手媽媽在寶寶鬧的時候，竟然恨不得把寶寶重新塞回肚子裡去，沒想到這個有點自嘲性質的貼子，竟然得到了不少寶媽的認同。

這個案例說明一個什麼道理呢，就是寶寶在肚子裡再辛苦，比起養育寶寶的過程的辛苦來說，還只是開胃小菜。準媽媽要做好這樣的心理準備，好好珍惜寶寶還在肚子裡的時刻，該睡的時候好好睡，養精蓄銳，將來要耗費心神的機會多著呢！

2、物品準備

A、待產包

就是把要去醫院時的物品準備在一個包包裡，突然發作的時候，就不會手忙腳亂了。待產包裡面有什麼呢？

產婦用：生完寶寶時，產婦比較怕風，要準備一頂帽子，生產時用的衛生紙（看醫院的情況，我那時是自帶的，也有的說法也叫產褥墊）、產婦專用的衛生巾（夜安褲），多準備幾條內褲（怕麻煩也可以買一次性的），以及寬鬆的衣服，最好是有釦子的。

寶寶用：曬過太陽的寶寶衣服（純棉材質，初生的寶寶面板太嬌嫩了，傷不起）。用開水煮過的奶瓶、奶粉（擔心剛開始還沒有奶水）、奶粉伴侶（有些說法是怕奶粉上火，加上這個沒那麼熱氣）、新生兒開口茶（裡面有菊花、金銀花、竹葉、燈心、山楂等，老人說寶寶喝這個清熱去火氣，寶寶以後少生病）、還有紙尿褲、裹布（我們老家用來給寶寶包下半身的一種布）

B、身體準備

身體準備，那就是多運動啦！我快生那會兒，早晚都要去散步，特別是飯後，多去附近的公園多走幾圈，有利於順產。還可以邊走邊和寶寶說說話，讓寶寶聽話。

另外，還可以給身體補充備要的營養。

補充水溶性維生素：孕生期，維生素B1的攝入比較重要。如果硫胺素的攝入不足，準媽媽容易疲勞，還有可能影響生產時的子宮收素，延長產程。含有維生素B1的食物有：全麥麵包、花生、燕麥、牛奶、豬肉和海魚，還有各種新鮮的蔬菜。

補充維生素K：在豬肝、雞蛋等食物中都含有維生素K，這種維生素能促進血液凝固，如果維生素K含量不足，有可能有凝血障礙，準媽媽如果攝取足量的維生素K，可預防新生兒的消化道出血。多吃高熱量食物：巧克力、紅牛、蜂蜜水都是待產時必備的食物，因為在產程中消耗的熱量很多。12小時產程消耗的熱量相當於跑完一萬米。而這個時候，帶上巧克力，就可以為生產時助力。而且巧克力便於攜帶，還易於消化，可以在待產時帶上。待產的準媽媽要注意些什麼？

1、提防“假臨產”

許多沒有經驗的準媽媽分不清假性宮縮和真正宮縮的區別，以為真的要生產了，和家人急急忙忙地趕往醫院，結果發現是“假臨產”，弄得大家都不愉快，還會勞心勞力。

“假臨產”應該怎麼區分呢？是是宮縮的時間短，可能不足半分鐘，只是肚皮發緊，一會兒就過去了。而且“假臨產”沒有規律，力度也比較小。

2、注意臨產的訊號

臨產的訊號有時是破水，即為一種不可控制的水流，帶著熱度，如果出現這種現象，就要儘快趕到醫院了，避免寶寶羊水不足，引發危險

3、定期做好產檢

越到後期，產檢越重要，隨時要保證胎位在正確的位置，還有羊水量、顏色等等是否正常，還有寶寶臍帶是否在搗亂。

最後，祝準媽媽生個健康的足月寶寶。

為了能夠順利自然分娩，產前準媽媽應該做好哪些準備，應該注意什麼？10月懷胎，準媽媽準備了280天，為了順利自然分娩，應該準備一些什麼呢？1、產力準備：

產力就是子宮收縮有力就是生產力。這是一種把胎兒從母親體內不斷推動的力量，沒有這個力量，胎兒無法順利從母親子宮裡產出見天日。有節奏性的宮縮，能夠把胎兒逼出體內，而不傷害到胎兒。這個產力在假宮縮時就能夠見識到。

為了產力強大，我們應該要做以下準備：生育年齡要適宜。醫生說23-29歲是生育的黃金時期，過了這個時間段，媽媽的產力會慢慢下降，從而導致宮縮無力，宮口一直不開，沒有辦法，有時就只有剖腹產了。越年輕體力越好，身體條件更好，生孩子也會比年齡大時好一些。

當觀察到宮縮10分鐘一次時就可以準備送醫院了。

2、通道準備：胎兒從媽媽骨盆裡出來的通道叫產道。

媽媽的骨盆徑線決定了胎兒透過是不是順利。

為了通道順暢，我們應該要做以下準備：

胎兒和產婦的體重都要控制。

產婦不能吃得過胖，容易導致巨大兒，在透過時，會比體重小的胎兒經受到來自產道的更多的阻力。

3、準媽媽的痛感準備：

有一些媽媽非常怕痛，還沒有怎麼著就死去活來了。有一些媽媽痛感不強，特別能忍，一直能夠忍到陣痛10分鐘一次的程度。

為了減低痛感，我們應該要做以下準備：多運動，絕對是減低痛感的好方法。就像有同學運動能力強，腿腳不容易痠痛，而運動很少的人，偶爾跑個步就會覺得全身痠痛一樣。所以孕婦每天都要散步。4、準媽媽的精神準備：

有的人意志非常堅強，能夠忍耐，堅信自己一定能夠順利生產，而有的人，動不動就死去活來，不幹了。

所以我們平時就要做好充分的思想準備，分娩是很正常的一個過程，每個正常的女人都是要經歷這樣一個過程，宮縮的痛是為了生產而準備的，是不可或缺的。我們無法控制宮縮的痛，但是可以在平時多加準備，在生產時勇敢面對。當孩子出來時，你會覺得這一切都是值得的。

總之，我們要做好產力準備，通道準備，痛感準備和精神準備，這樣我們就能夠更加順利地儘量做到自然分娩，成功升級，看到我們粉粉嫩嫩的寶寶了，大家加油吧。

自然分娩其實也是一次繁重的體力勞動，非常需要體力。但這種體力並非在分娩時馬上就能產生，需要在孕期及早準備。首先要吃好，包括孕期和臨產時。在孕期多吃瘦肉、禽、蛋、乳、魚類食物，多吃新鮮蔬菜和水果等，現在孕媽媽為了寶寶，不注意控制飲食，過多攝入營養，導致胎兒過大，對順產很不利，；在臨產前要保持心理平靜，不要大喊大叫，適量補充巧克力，進食高蛋白湯水和粥等，減少不必要的體力消耗以增加產力。

其次，孕期要進行適當的活動，這樣也可以幫助自己增強體力，提高子宮和腹肌的收縮力，但不要過於勞累。另外，孕期要注意預防產科併發症及其它疾病，如高血壓、糖尿病、肝病等，還應該定期做產前檢查，及早發現異常並進行治療。

還有非常重要的一點，那就是在臨產時注意保持情緒穩定也是非常重要的，過度緊張會使大腦皮層過度疲勞，從而降低子宮收縮力，使產程延長而致難產。

自然分娩前，產婦要注意適當運動，利用宮縮間隙休息、節省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利於胎頭下降。

需要準備的東西比較多，就不一一說了，以下這些供你參考。

1.備奶粉一段，一小罐即可。因為提倡母乳餵養，備一小罐，以備不時之需，況且奶粉開啟後有保質期的；備多了怕壞。

2.奶瓶，兩個（一大一小就可以）。寬口徑的好用，奶粉容易倒進去；標準口徑的奶粉勺子不容易倒進去。

3.電動吸奶器。對於職場備奶媽媽，或者將來需要晚夜班的媽媽，吸奶器作用非常大。如果奶量大，寶寶需求少，可以吸出來冷凍起來，可以儲存3個月，以備後面奶量不夠了，再次解凍使用。

4.安慰奶嘴，要買的可愛點的喲~

5.新生兒包被，三套就夠，注意冬夏厚薄。一定要棉的。

6.新生兒衣服，夏天共四套就夠了。冬天可能多點。一定看好鎖邊要在外面，不要鎖邊很粗糙，會磨寶寶的面板。

7.一次性產褥墊，不需要大品牌，反正髒了就扔，某網站的，我買的多，以後寶寶洗澡後放上面按摩，或者給她換尿片也可以用。

8.孕婦衛生巾， M和L各一包就夠了。

9.孕婦一次性內褲，覺得這個必備，尤其是剖宮產術後，自己行動不方便，一次性的用完就扔掉很方便。

10.尿不溼。NB型號的少買點，像我自己寶寶出生體重比較大，NB的用了半包就小了，S的用的多點，可以囤4-6包再說，M的更不要囤，用新鮮日期的比較好。據經驗，NB的最多一包，S的可以用到三個月，後面M更久。

11.浴巾，買了三條替換，還買了嬰幼兒面巾。確實好用，夏天還可以當包被。買點長方形的，買點正方形的。

12.洗髮水、沐浴露，要買二合一無刺激無淚配方的。

13.嬰兒肥皂，選擇無熒光劑的。

14.按摩潤膚油，每日按摩撫觸操的時候使用。

15.護臀霜，醫院發的鞣痠軟骨也不錯。

16.面霜，使用無刺激的溫和的，氣味要淡。

17.指甲剪，中國產的高性價比，嬰幼兒專用，比較安全，不會夾傷稚嫩面板。

18.奶瓶刷。

19.一次性馬桶墊，因為醫院都是馬桶，待產住院用，貼在馬桶圈上自己用，比較衛生。

20.吸管，產時產後喝水用這個，要買可彎曲的。

當今的很多科學研究成果表明，自然分娩更有利於媽準媽媽的身體恢復和胎寶寶日後的成長髮育，如順產有利於胎寶寶日後的情商發育，能降低日後寶寶患肺病的機率，能讓準媽媽儘快恢復，對準媽媽進行母乳餵養也大有裨益。

但是10月懷胎並非易事，準媽媽想要順產的話，也要做好充足的準備。

為了能順產，準媽媽要做的準備1、有計劃地安排懷孕時間，選擇在合適的年齡進行分娩。

如果在懷孕時年齡過大，順產的可能性就會減少很多。因為隨著年齡的增大，女性的產道和會陰、骨盆的關節會逐漸變硬，子宮的收縮力和陰道的伸張力也會越來越差。再加上高齡產婦在孕期很容易誘發高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。這種情況下如果選擇順產的話，可能會危及胎寶寶的健康和生命。

根據醫生的建議，女性在最佳生育年齡應該是23~29歲，處於這一年齡段的女性，如果身體條件允許的話，可以選擇順產的方式。隨著年齡的增長，準媽媽進行自然分娩時的危險係數就會升高，而如果是年齡超過35歲的初產婦，最好還是以剖腹產的方式進行分娩。

二、懷孕期間應該注意營養的適當補充，既不能缺乏營養，但也不能補充過當。

在整個懷孕過程中，營養的全面均衡和合理控制是非常重要的，特別是到了孕中期和孕晚期，準媽媽一定要嚴格控制營養的合理攝入，防止自己變得太胖和胎寶寶的過快生長。

一般來說，如果胎寶寶體重超過4千克，在透過準媽媽的骨盆時就會有難度，這樣準媽媽順產的難度就會增大。而如果準媽媽自身過胖的話，不僅自己患糖尿病的機率會升高，而且還會引起胎寶寶的血糖持續增高，從而影響胎寶寶的健康。因此準媽媽在孕晚期最好能有意識地控制主食的攝入，多吃粗糧，同時還要加上合理適當的運動。

三、定時做產前檢查，及早發現可能會對生產造成影響的因素。

在懷孕期間，準媽媽應該定時進行產檢，以便隨時觀察胎寶寶的生長髮育和自身的健康狀況，排查可能會對生產造成影響的因素。一旦有什麼異常的情況就要及早糾正和治療。

一般來說準媽媽在每個月都應該進行產前檢查，在整個孕期總共要做9~13次的檢查。透過這些檢查準媽媽才能更好的瞭解胎寶寶的發育情況和自己的身體狀況，及時採取有效的方法進行治療。

如果在產前檢查中發現了一些不利於順產的因素，準媽媽應該多諮詢醫生，積極配合醫生來進行矯正和治療。如準媽媽透過產檢發現自己有明顯的骨盆異常、胎位異常的情況，就應該徵詢醫生的意見，先考慮採取措施加以矯正，然後再考慮以剖宮產的方式來進行分娩。

四、進行適量運動。

適量的運動能夠幫助準媽媽保持一個良好的身體狀態，如可以保持關節和韌帶的柔韌度，能夠增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，也能增強準媽媽的體能。一些專門針對分娩的動作練習，則能使準媽媽在分娩時更為順利，這些對於順產都是十分有利的。

除此之外，準媽媽還應該多瞭解一些有關分娩的常識，調節好自己的心態，正確的認識順產。千萬不要因為過度擔心或者害怕承受順產時的痛苦而放棄順產。只要多瞭解一些這方面的知識，學會與醫生良好配合，就能提高順產的可能性。

1,預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等！根據自己身體的情況可以逐漸加大活動量，增強體能。為分娩準備充足的體力！

2,在醫生的指導下，看是否控制體重，以免因體重過重或過輕，在生產過程中出現難產等現象！

3,做好心理準備，理性對待生產疼痛，怕痛的產婦也可以選擇無痛分娩來生產！

孕晚期控制體重增長

很多的準媽媽孕期都是大吃特吃，生怕胎寶寶的營養攝取不夠，其實，這是非常錯誤的。準媽媽們尤其到了孕晚期，要注意控制體重的增長，避免胎兒過大，這是為順產在做準備。當然，控制體重增長的同時，也要保證營養的全面攝取，可以每天選擇吃五六餐，每餐吃得量少又精細，並確保每天都能攝入魚、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

適當的運動

在生產前的一兩個月，準媽媽們最好要適當運動鍛鍊，分娩可是個體力活，如果沒有良好的體力支撐，會加大分娩的疼痛和難度。

想要輕鬆順產的準媽媽們，產前更要充分運動，來增強自己的體力和耐力，讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

這裡所說的適當運動，要根據準媽媽自身的情況而定，如果以前運動量較少的準媽媽，一下子走個幾公里來做鍛鍊，想要一下子提升體質也是不太可能的，所以，運動適當就好，每天清晨傍晚各散步半個小時，是比較理想的產前運動狀態。

減輕壓力放鬆心態

為順產做好準備，準媽媽從心態上就要有所調整，千萬別把順產想得太複雜太痛苦，這樣只會給自己增添煩惱和壓力。

建議準媽媽產前可以多查詢一些有關順產的資料、觀看一些有關分娩的影片，對順產做一個正確的理解和認識，放鬆自己的心態，在分娩時醫生會指導你該如何用力來幫助順利分娩，而消極緊張的情緒則會延長產程、增加痛苦。

學會拉瑪澤呼吸法

醫學上有助於促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產程開始時透過呼吸來放鬆和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是：當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然後再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放鬆，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產。

第一，一定要控制體重，不要太補，一日三餐正常飽，避免胎兒過重頭太大，生不下來。

第二，隨著孕期的增長，準媽媽身體負擔越來越重，經常會感覺腰痠背痛，但是也不能經常躺著不動，每天早上晚上出門散散步，伸伸腿，動動胳膊，適當做一些舒緩的運動，有助於緩解身體負擔，增強肌肉張力，為分娩做準備。

第三，按時產檢，孕晚期每兩週或每一週都要去產檢，及時瞭解胎兒位置變化，要想順產，胎兒正確入盆，頭朝下是最為妥當的。

第四，要多瞭解順產的有關知識，比如三個產程怎麼算？每個產程做些什麼最好？宮縮來了怎麼辦？順產時怎麼用力？等等，做到心中有數，分娩徵兆以來，就不會手忙腳亂，有條不紊，配合醫生，自然能順利分娩。

1、平時要注意均衡營養。準媽媽懷孕了並不是一定要各種補，補的胎兒過大了反而不好生。我懷孕8個月的時候做產檢，醫生說寶寶有點大了，因為我個子不高，寶寶大的話到時候肯定不好順。醫生再三交代一定要注意控制飲食。所以，不需要大補，要均衡營養，寶寶也健康。

2、定期到醫院做孕期的檢查。這一點真的很重要，孕期是一個漫長的過程，我們只有按時產檢，才能知道寶寶的狀況。懷孕的時候都會有一個藍本本，上面記錄著產檢的時間，和每一次檢查的結果。最後生的時候，醫生也會根據本本上的各種指標記錄做出準確的判斷。

3、平時多運動。大家都知道多運動，最後生寶寶的時候才會好生些。我是3.28生的寶寶，直到3.25我還在上班。我的工作包含一樣:檢查店面，就是一定區域範圍內有幾家店面，每天需要去轉轉。而且每天晚上，老公都會陪我出去遛彎。

4、良好的精神狀態。雖然分娩是一種正常的生理現象，但對於產婦確實是一個持久的過程。有可能有的孕婦會焦慮，不安，恐懼，所以應當消除這種焦慮或恐懼的心情。家人的陪伴很重要，尤其是老公的陪伴，準爸爸平日一定要多關注準媽媽。準媽媽也要學會自我調整。

合理食用水果和蔬菜

果蔬既能為孕媽和胎寶寶提供營養，又不會含有太多的脂肪，吃多了也不用擔心肥胖。不過需要注意的是，孕媽們不要過度攝取，要講究葷素搭配、營養均衡，保證自身的健康和胎寶寶的良好發育。

適當運動

如果懷孕之後就一動不動地待在家裡，孕媽和胎寶寶都會受到不良的影響，孕媽也容易長很多肉肉。所以，孕媽們不妨保持適當的運動量、掌握合理的鍛鍊方法，既能保持身材，又能讓自己和胎寶寶更健康。

不要久坐、久站

孕媽懷孕期間如果坐著、站著的時間太久，就有可能影響血液的流動，還很可能導致脂肪堆積形成“水桶腰”、腿部變成“小粗腿”，需要注意避免。

生活中，孕媽們不要蹺二郎腿，記得時不時地伸展一下腿部。如果是需要長時間坐著工作的孕媽，可以在腳下墊個矮矮的小凳子，並且在休息時間適當走動。

保持愉悅的心情

愉悅的心情會對身體產生積極的作用，而胎寶也是可以感知到媽媽的情緒的，保持一個良好的心態，還有助於促進寶寶的發育。當心情焦慮不安時，孕媽們一定要及時排解，準寶爸們也要注意照顧妻子的心情。

寶寶出生如同瓜熟蒂落，是一件十分自然的事情。到了孕後期，準媽媽都會十分期待寶寶的到來。有些已經給寶寶做過B超的準媽媽，更會期待著“開獎”的那一刻。

產前準媽媽應該做好哪些準備呢？

1、心理準備

越到孕後期，準媽媽會越覺得辛苦。隨著寶寶的增大，寶寶會壓迫膀胱，準媽媽會出現尿頻的症狀，平時不用起夜，可到了孕後期卻至少要起夜一兩次。不僅如此，還會出現腳浮腫、腿抽筋、尾椎骨疼痛等症狀，讓準媽媽覺得十分的辛苦，希望早點把寶寶生出來，早日解放。

寶寶樹上面有一個貼子，說的是一個新手媽媽在寶寶鬧的時候，竟然恨不得把寶寶重新塞回肚子裡去，沒想到這個有點自嘲性質的貼子，竟然得到了不少寶媽的認同。

這個案例說明一個什麼道理呢，就是寶寶在肚子裡再辛苦，比起養育寶寶的過程的辛苦來說，還只是開胃小菜。準媽媽要做好這樣的心理準備，好好珍惜寶寶還在肚子裡的時刻，該睡的時候好好睡，養精蓄銳，將來要耗費心神的機會多著呢！

2、物品準備

A、待產包

就是把要去醫院時的物品準備在一個包包裡，突然發作的時候，就不會手忙腳亂了。待產包裡面有什麼呢？

產婦用：生完寶寶時，產婦比較怕風，要準備一頂帽子，生產時用的衛生紙（看醫院的情況，我那時是自帶的，也有的說法也叫產褥墊）、產婦專用的衛生巾（夜安褲），多準備幾條內褲（怕麻煩也可以買一次性的），以及寬鬆的衣服，最好是有釦子的。

寶寶用：曬過太陽的寶寶衣服（純棉材質，初生的寶寶面板太嬌嫩了，傷不起）。用開水煮過的奶瓶、奶粉（擔心剛開始還沒有奶水）、奶粉伴侶（有些說法是怕奶粉上火，加上這個沒那麼熱氣）、新生兒開口茶（裡面有菊花、金銀花、竹葉、燈心、山楂等，老人說寶寶喝這個清熱去火氣，寶寶以後少生病）、還有紙尿褲、裹布（我們老家用來給寶寶包下半身的一種布）

B、身體準備

身體準備，那就是多運動啦！我快生那會兒，早晚都要去散步，特別是飯後，多去附近的公園多走幾圈，有利於順產。還可以邊走邊和寶寶說說話，讓寶寶聽話。

另外，還可以給身體補充備要的營養。

補充水溶性維生素：孕生期，維生素B1的攝入比較重要。如果硫胺素的攝入不足，準媽媽容易疲勞，還有可能影響生產時的子宮收素，延長產程。含有維生素B1的食物有：全麥麵包、花生、燕麥、牛奶、豬肉和海魚，還有各種新鮮的蔬菜。

補充維生素K：在豬肝、雞蛋等食物中都含有維生素K，這種維生素能促進血液凝固，如果維生素K含量不足，有可能有凝血障礙，準媽媽如果攝取足量的維生素K，可預防新生兒的消化道出血。多吃高熱量食物：巧克力、紅牛、蜂蜜水都是待產時必備的食物，因為在產程中消耗的熱量很多。12小時產程消耗的熱量相當於跑完一萬米。而這個時候，帶上巧克力，就可以為生產時助力。而且巧克力便於攜帶，還易於消化，可以在待產時帶上。待產的準媽媽要注意些什麼？

1、提防“假臨產”

許多沒有經驗的準媽媽分不清假性宮縮和真正宮縮的區別，以為真的要生產了，和家人急急忙忙地趕往醫院，結果發現是“假臨產”，弄得大家都不愉快，還會勞心勞力。

“假臨產”應該怎麼區分呢？是是宮縮的時間短，可能不足半分鐘，只是肚皮發緊，一會兒就過去了。而且“假臨產”沒有規律，力度也比較小。

2、注意臨產的訊號

臨產的訊號有時是破水，即為一種不可控制的水流，帶著熱度，如果出現這種現象，就要儘快趕到醫院了，避免寶寶羊水不足，引發危險

3、定期做好產檢

越到後期，產檢越重要，隨時要保證胎位在正確的位置，還有羊水量、顏色等等是否正常，還有寶寶臍帶是否在搗亂。

最後，祝準媽媽生個健康的足月寶寶。

為了能夠順利自然分娩，產前準媽媽應該做好哪些準備，應該注意什麼？10月懷胎，準媽媽準備了280天，為了順利自然分娩，應該準備一些什麼呢？1、產力準備：

產力就是子宮收縮有力就是生產力。這是一種把胎兒從母親體內不斷推動的力量，沒有這個力量，胎兒無法順利從母親子宮裡產出見天日。有節奏性的宮縮，能夠把胎兒逼出體內，而不傷害到胎兒。這個產力在假宮縮時就能夠見識到。

為了產力強大，我們應該要做以下準備：生育年齡要適宜。醫生說23-29歲是生育的黃金時期，過了這個時間段，媽媽的產力會慢慢下降，從而導致宮縮無力，宮口一直不開，沒有辦法，有時就只有剖腹產了。越年輕體力越好，身體條件更好，生孩子也會比年齡大時好一些。

當觀察到宮縮10分鐘一次時就可以準備送醫院了。

2、通道準備：胎兒從媽媽骨盆裡出來的通道叫產道。

媽媽的骨盆徑線決定了胎兒透過是不是順利。

為了通道順暢，我們應該要做以下準備：

胎兒和產婦的體重都要控制。

產婦不能吃得過胖，容易導致巨大兒，在透過時，會比體重小的胎兒經受到來自產道的更多的阻力。

3、準媽媽的痛感準備：

有一些媽媽非常怕痛，還沒有怎麼著就死去活來了。有一些媽媽痛感不強，特別能忍，一直能夠忍到陣痛10分鐘一次的程度。

為了減低痛感，我們應該要做以下準備：多運動，絕對是減低痛感的好方法。就像有同學運動能力強，腿腳不容易痠痛，而運動很少的人，偶爾跑個步就會覺得全身痠痛一樣。所以孕婦每天都要散步。4、準媽媽的精神準備：

有的人意志非常堅強，能夠忍耐，堅信自己一定能夠順利生產，而有的人，動不動就死去活來，不幹了。

所以我們平時就要做好充分的思想準備，分娩是很正常的一個過程，每個正常的女人都是要經歷這樣一個過程，宮縮的痛是為了生產而準備的，是不可或缺的。我們無法控制宮縮的痛，但是可以在平時多加準備，在生產時勇敢面對。當孩子出來時，你會覺得這一切都是值得的。

總之，我們要做好產力準備，通道準備，痛感準備和精神準備，這樣我們就能夠更加順利地儘量做到自然分娩，成功升級，看到我們粉粉嫩嫩的寶寶了，大家加油吧。

自然分娩其實也是一次繁重的體力勞動，非常需要體力。但這種體力並非在分娩時馬上就能產生，需要在孕期及早準備。首先要吃好，包括孕期和臨產時。在孕期多吃瘦肉、禽、蛋、乳、魚類食物，多吃新鮮蔬菜和水果等，現在孕媽媽為了寶寶，不注意控制飲食，過多攝入營養，導致胎兒過大，對順產很不利，；在臨產前要保持心理平靜，不要大喊大叫，適量補充巧克力，進食高蛋白湯水和粥等，減少不必要的體力消耗以增加產力。

其次，孕期要進行適當的活動，這樣也可以幫助自己增強體力，提高子宮和腹肌的收縮力，但不要過於勞累。另外，孕期要注意預防產科併發症及其它疾病，如高血壓、糖尿病、肝病等，還應該定期做產前檢查，及早發現異常並進行治療。

還有非常重要的一點，那就是在臨產時注意保持情緒穩定也是非常重要的，過度緊張會使大腦皮層過度疲勞，從而降低子宮收縮力，使產程延長而致難產。