據調查，每兩個孩子中就會出現一個注意力缺失的孩子。

上課好動、注意力不集中、容易分心、缺乏耐性、作業磨蹭拖拉、粗心馬虎……

當孩子出現這些注意力缺失狀況時，幾乎所有人都在告訴你，這是家庭教育不良的結果，是父母對孩子缺乏管教與懲罰導致的。

於是，你一方面為自己的“不作為”陷入深深的自責與懊悔，另一方面，開始透過“嚴厲管教”試圖改變孩子的行為，把他拉回“正軌”。

結果，你與孩子的關係變得緊張，甚至因此引發大規模的家庭戰爭，媽媽責怪奶奶溺愛孩子，痛斥爸爸不管孩子……

你焦慮、受挫、情緒崩潰、對孩子大吼大叫。而孩子呢，要麼和你對著幹，要麼沉默寡言。最終孩子的注意力缺失也並沒有改善。

發現孩子存在注意力缺失的問題時，家長應能夠客觀地看待，而不是把一切都怪罪在孩子頭上。

孩子注意力缺失的表現

注意力是人的心理活動指向和集中在某種事物上，而這個過程不會被外界環境所幹擾的能力。

孩子在課堂上聽講時，注意的物件就是老師、黑板、書本之間來回切換，這裡需要關注的是孩子的注意力的穩定性、注意力的廣度、注意力的分配、注意力的轉移四大注意力品質，同時這些品質也是衡量一個人注意力好壞的標誌。

1

注意力的穩定性

對選擇的物件注意能穩定地保持長時間的特性叫注意的穩定性。注意維持的時間越長，注意越穩定。

注意的穩定性高的孩子，在上課、學習、做作業當中，都比其他的學生持續的時間長，而且往往能夠不受課堂上、和家庭中其他事情的干擾，自覺抵制注意的分散。

相反，注意力缺失的孩子，其注意穩定性偏弱。

主要表現在上課時，教室外面一有風吹草動，哪怕有個人走過，他就會掉頭張望。在家寫作業時，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲一下門，他馬上就會伸出頭來看一下。

2

注意力的廣度

在同一時間內，意識所能清楚地把握的物件數量叫注意廣度。它是學習速度的保證。注意範圍越廣，收集、整理資訊的能力就越強，學習效率就越高，不丟、不落、觀察與理解更為全面。

注意力廣度好的孩子，他們能夠閱讀速度快，記憶清晰，而且對於一些細節能夠複述得很準確。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力廣度偏弱。

主要表現在閱讀的時候，讀得很慢，且讀完以後對書本中的內容，能夠記住的不多。在同一時間內看到符號的個數少，掃讀文字、數字、符號也會比較慢，導致寫作業磨蹭。

3

注意力的分配

在同一時間內，注意力指向於不同的物件，同時從事幾種不同活動的現象，叫注意力分配。

學生在學習中經常應用的注意分配現象是：聽、寫、想。

注意力分配好的孩子，能夠一邊看書,一邊記錄書中的精彩語言。在課堂上可以一邊聽老師講課，一邊進行記錄知識點。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力的分配偏弱。

主要表現在聽課和記筆記環節，容易出現一定的問題。有時，會因為記筆記而沒有聽到老師講課的內容；有的，會因為光聽老師講課，而沒有辦法把隨堂筆記記全、記準。

4

注意力的轉移

一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個物件或者活動調整到另一個物件或者活動叫注意的轉移。注意力轉移的速度是快速加工資訊形成判斷的基本保證。

注意力轉移能力強的孩子，如在看完一個有趣的動畫片後，讓家長給孩子講解數學的解題思路，孩子能迅速地把注意力從動畫片中轉到解題當中來。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力的轉移能力偏弱。

因不能及時轉移注意而導致從精神到行為總是慢“半拍”。

孩子每天要上很多節課，每一節課的內容都有所不同。注意力缺失的孩子上數學課時無法讓注意力從上一節語文課轉移到數學課上。

孩子注意力缺失的原因

1

感覺統合失調

有些孩子由於先兆流產、胎位不正引起早產剖腹產，胎兒在短時間被動、娩出，必要的刺激和鍛鍊被剝奪。

同時孩子出生後擁抱的少、爬行不足，又或者活動受限、過度保護，包括父母忙碌，對孩子缺少足夠的觸控愛撫和情感交流，也會導致孩子在生長髮育中大腦感覺刺激不夠，最終引起感統失調。從而容易出現因感統失調導致的注意力不集中。

2

教育方式不當

家長溺愛，導致孩子自控力差，無法集中注意力； 家長經常打斷、破壞孩子的注意力，如讓孩子不停喝水、對孩子絮絮叨叨；讓孩子邊吃飯邊看電視。孩子飯也吃不好，電視也看不好，導致孩子注意力分散。 家長總是在孩子玩玩具或者做學習任務時干預孩子，導致孩子注意力分散。

3

對所做的事缺乏興趣

不感興趣自然不會集中注意力。孩子喜歡好玩的學習方式，讓他們安靜學習對他們來說是一件很無趣的事。所以孩子會老想著做別的事情，無法集中注意力，一開啟書就犯困，但如果讓他們做自己感興趣的事情孩子又會表現出驚人的專注。

4

情緒焦慮

成人在心亂、焦慮的時候會無法集中注意力，孩子也一樣，在內心不安或有解決不了的事情時，他們就不能專注於學習。如果家長因為孩子注意力不集中而批評孩子，很可能導致孩子焦慮，每次要學習時，孩子更擔心、害怕，注意力更難集中。

訓練孩子注意力的方法

4-6歲提升注意力的方法

頂乒乓球

讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。

數字劃線

家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。題型如下：

①在某個數字下劃線。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685。

②在兩個相同數字下劃線。如：660987553479934292239667573397。

複述數字

大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。

比如，大人報“256”，孩子重複一遍，大人再報“2568”，孩子再重複，大人再報“25681”，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。

堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。

鐘錶訓練

讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。

6-12歲提升注意力的方法

按順序找數字

家長把一組數字依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個，唸完後，讓兒童倒複述出來，如家長念：“2-4”，兒童念“4-2”。

舒爾特方格

一張正方形紙卡，並將其均勻地劃分成5行5列的25個小方格，然後方格內隨機填寫1—25個數字，不要重複或者漏填。要求小朋友從1到25按順序輸出這25個數字，爸爸媽媽可以記錄每一次指錯的次數和正確完成的時間。

圈字遊戲

家長隨意寫下多個數字，然後讓孩子把指定的數字全部打圈。也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字。

數數法

從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300；從300開始，隔三就數，數到3。也可選擇從其它數字開始。不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。

拼圖

拼圖要選孩子熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果孩子入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

提高注意力，首先要有一個適合學習的環境，比較安靜的，能夠在學習期間消除干擾，這樣就不容易被打斷思路和學習的情緒。找一個有利於學習的空間，把對學習有干擾的東西全部清走，比如，手機、電腦、遊戲機、音樂播放器、玩具、吃的喝的東西等等，要保持在學習時能夠全神貫注的、集中注意力。

其次，學習時找到一種有效的適合自己的學習方法，這樣能夠促使孩子對學習產生興趣，興趣是集中注意力的基礎。所以，先讓孩子對所學內容產生興趣，興趣是最好的老師。

第三，設定明確的目標。在一定的時間範圍內，完成什麼樣的學習任務，讓孩子有一定的壓力。完成的好有獎勵，完成的不好或者沒有完成要有相應的懲罰。同時孩子完成的不好時要鼓勵孩子。

第四，透過一些遊戲，可以訓練孩子的注意力，比如說，找茬，糾錯，或者是移動一根火柴使等式成立等等。

第五，定期反省自己這一段時間的注意力表現怎麼樣，不好時要加以改正，表現得好時要再接再厲。

訓練集中注意力是一個長久的過程，開始時會很艱辛，一段時間以後就會習慣，並且享樂其中。

注意力不集中，是沒有時間觀念，沒有緊迫性。

沒有規定在時間內，要完成一個什麼作業。

比如把今天或今晚要完成的作業整理出來，過一遍，把會做的，簡單的先做，不會做的，放在最後來做，也許你在做前面的作業時，就會生髮出靈感，找到後面這道難題的關鍵點或知識點，把靈感記下來在旁邊的靈感記錄本上，等把前面安排的作業做完後，再去做這道難題。

這樣你的作業效率會非常高，思路會非常清晰，目標會非常明確，做事會比較高效，人會比較專注。

全部做完後，如有再不懂的，再去問父母，老師，同學，或者查電腦，查手機，這就變得非常的簡單和輕鬆了，你的時間是專門拿出來的，所以它不會影響你做作業的專注力。

我曾經發出一個短影片，內容是這樣子的：

“成功從小目標開始，從簡單開始，當一個小目標一個小目標實現的時候，自己就有了信心，逐步讓自己的內心強大，實現自我價值，才能不被別人的情緒所控制。”

首先，認清楚一個概念。

注意力，也稱為專注力，是指一個人專心於某一事物或活動時心理狀態。學習注意力不集中，這個問題反應出來的便是專注力的缺陷，這常常是許多問題學生的共同點。

其次，分析造成專注力缺陷的原因。

影響孩子專注力的因素很多，有來自生理上的影響，比如遺傳或先天因素的影響，孕期身體狀況不佳、剖腹產等；有來自社會因素的影響，比如良好習慣的養成、家長明確指令任務的下達等；有來自於心理因素的影響，孩子的興趣度以及事情難易程度、挑戰性等。但是現實社會中，多數的原因在於，給孩子的刺激過多，比如玩具、書籍等堆疊如山，刺激多了，注意力相比不能集中。再就是手機、電腦影片遊戲的攝入，讓孩子被動地去接受學習的內容，沒有充足的時間去完成思考，也沒有互動性，不僅限制了孩子的創造性思維的發展，也影響了孩子的語言交流。

第三，掌握專注力發展的脈絡。

專注力的培養、發展有其自身的層次，需循序漸進，逐步提高。最基礎的練習是大肌肉的大運動，說的直白一點就是運動能夠提高孩子的專注力，可以簡單的回顧一下，當自己學不進去時，出去走一走跑一跑，是不是倍感精神呢。所以“讀死書，死讀書”永遠沒有出路。西方有諺語：只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻。（All work and no play makes Jack a dull boy.）從側面也能看出運動能夠提高學習的效率。下一層次視動層面，比如簡單的籃球拋接動作，鍛鍊的是孩子的手眼協調，也是專注的體現。再就是聽動層面，聽指令做動作，這裡面摻雜了記憶與分辨的內容，比如讀兩組動物的名詞，讓孩子去記憶，並能清楚的分辨多了哪一個，少了哪一個，誰和誰的位置互換了。再就是思維訓練的層面，這個是在市面上比較多的成體系的課程，比如翻紙牌的遊戲，鍛鍊的就是孩子的專注能力。最後一個層面是靜定，孩子能夠安靜地去做一件事情，比如搭積木，再高一點難度，搭紙牌，能夠放空心思，不懼干擾完成高難度的動作內容。

第四，尋求適合的鍛鍊方法。

依據自己孩子自身存在的問題，具體去分析原因，逐本溯源，選擇適合的方法，去彌補，去改善，去提升。

最後，提一點自己的建議，運動是很好的方法，也是最經濟的方法。抽出時間陪孩子一起運動，健康使然，成長使然，發展使然。

講真，感覺家長的壓力比孩子還大，尤其是小升初、初升高階段的。畢竟你急得嗷嗷叫，可是很多時候，你家娃，一讓他學習，他就走神，不是手撐著頭在神遊，就是要喝水、上廁所，再不然就是蚊子咬、肚子痛……總之，不想學習的理由千千萬，而你，只能在旁邊氣得發顫！

不過，講真，除了特別自覺的孩子，多數孩子在學習的時候都會走神，然後家長就在一旁吼孩子。但我們是不是也要考慮一下，是不是孩子的學習環境不好？比如，旁邊太吵？家長在玩手機？書桌椅坐著很累？其實，任何一個因素都有可能導致孩子分神，所以，要想孩子集中精神，先得找客觀原因。

學習環境要安靜

孩子在學習的時候，最好在一個相對安靜、空間相對獨立的地方。而且家長不要一直在身後盯著，否則孩子會感覺到壓力，會做的、不會做的都不敢下筆。當然，也不要在旁邊若無其事地玩手機、打遊戲，否則孩子一定會分神的。

書桌椅要舒適

所謂書桌和椅子都要舒適，就是桌子椅子都不能太高或太低。書桌太高的話，孩子寫字時必須要抬肩、抬手肘，沒多久就會感覺疲累，造成肩頸疼痛；太矮的話，孩子需要低頭彎腰，會很累、導致分神不說，還會造成肩頸和腰部的痠痛。

座椅亦然。不能太高，否則孩子學習是必須彎腰，雙腳呈騰空狀態，很多時候孩子晃著晃著就分神了，而且還會傷害孩子的腰椎健康；當然也不能太矮，否則的話，孩子在學習的時候，幾乎是趴在桌面，手肘和腿部會過度彎曲，全身都不舒服，如何能不分神？

舒達青少年系列成長書桌椅，從孩子的學習環境出發，為孩子提供更健康舒適的學習環境。

舒達青少年系列成長書桌

▶ 在設計上

舒達成長書桌，提供0-37°的角度選擇，以滿足孩子閱讀、寫字、使用電腦等不同的學習要求幫助預防因坐姿與學習要求不匹配而產生的近視和脊椎受傷問題。此外，舒達成長書桌還有防夾手設計，保護孩子在使用過程中安全無虞。

▶ 在選材上

採用E0級別醫用板材，環保安全；航天中碳鋼，更加穩固；升降系統來自德國原裝進口的STABILUS氣壓棒，這種氣壓棒常用於飛機和高階房車中，更嚴謹、更穩定……無論哪個部件，舒達成長書桌都立足於安全、環保角度，只為孩子的學習環境能夠更健康，孩子的學習興趣能不被書桌椅所影響。

舒達青少年系列成長座椅

▶ 在設計上

舒達成長座椅，不僅坐墊和靠墊可以調整高度，還有科學的追背設計，舒適的坐墊設計、穩固的底盤設計等特點，幫助孩子塑造正確的坐姿，保護孩子脊椎不因坐姿不當而產生脊椎歪斜等問題。

科學的追背設計，前高後低自然追背，並給孩子背部10度的活動空間，保護孩子脊椎的同時，也坐得更舒適；舒適的坐墊設計，採用的W型+U型結合的坐墊，既不會滑下來，也不會那麼容易感覺疲累；穩固的底盤設計，使用的“坐定設計+五爪”設計，相結合，讓座椅更穩、更安全。

▶ 在選材上

特殊的杜邦材料，牢固，且能提供柔軟舒適的支撐；五爪使用的PU軟膠，使用時更安全，粉體烤漆，更環保；航天中碳鋼，更穩固結實。

坐得正，才能學得好！舒達青少年系列書桌椅，從孩子的學習環境出發，保護孩子在家學習的4個+小時時間裡的坐姿正確，幫助預防因坐姿不當帶來的脊椎傷害和近視問題。為孩子提供更健康舒適的學習環境。

客觀環境有利於學習，再加上家長的正確引導，相信孩子在家的學習態度，一定能得到改善。

學習注意力不集中有很多的表現形式，僅根據這個問題很難判斷具體，也不清楚孩子的年齡。注意力不集中，家長要考慮到底是主觀原因還是客觀原因。主觀原因如孩子自己的情緒狀態不好，孩子內心需求沒有被滿足所以用行為和狀態來表達不滿，孩子在小的時候玩耍的時候經常被打擾，注意力經常被人為干擾，或者是外部環境誘惑比較大。客觀原因如孩子可能有注意力障礙，多動症等等。

根據不同的原因採取不同的方式方法。

如果是情緒問題，家長可以去理解孩子，幫助孩子處理負面情緒；如果是孩子需求沒被滿足，家長可以和孩子溝通；發現孩子的內在需求，再透過協商找出解決辦法；如果是注意力常被中斷，建議多進行肢體類的運動，例如，乒乓球，每天半小時；如果是外部環境原因，就給孩子創造一個更適合學習的環境。如果是病理性問題，家長需要遵醫囑。

給孩子提供一個良好的，適合專注學習的環境

孟母三遷的故事，講的就是環境對於一個人的影響。

我們有時候也會有這種感覺，如果周圍人都在你身邊刷微博聊八卦，而自己抱著一本育兒書看，是不是顯得太過不合群了呢？但是當我們進入了圖書館，周圍的人都在安靜的看書、學習，我們自然也就很容易的進入讀書的狀態。