回覆列表
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1 # 精神心理科主任馬延超
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2 # 正直的心靜如水
我沒有,失眠的幾種症狀我都有,開頭喝了點中藥不管用,醫生就給開西藥吃了,我才50歲人家都說吃的早早老年痴呆了,我後來又打聽到一位有名的老中醫,喝了半年中藥,西藥早停了現在因為中藥貴,經濟條件差,改喝中成藥了,睡眠還可以吧,不過天天做一些幫腦供血不足缺氧的運動,睡前聽入睡困難的音樂,按摩整個頭一天至少早晚兩次必須的,現在還是喜憂不但,治療失眠的藥能不能去根就不知道了。
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3 # 愛的劇場失眠康復
要明白,不僅僅是失眠導致的煩躁,而是情緒的煩躁導致的睡不著。
失眠的根本就是當事人謹小慎微的性格以及疑神疑鬼的心理,如果不把這種脆弱的心態調整好,失眠就很難康復,預感有不好的事情發生,就很好地說明了,自己對生活已經出現了有心無力的感覺,到底是能力的問題,還是物質層面的問題,只有當事人自己清楚了。
然而如果問題自己能解決,擔心它會幹什麼?如果解決不了, 擔心有何用?所以要針對當下的情況,分析自己擔心的源頭,提升應對的能力是關鍵。
如果自己無法解決,可以向外部求助,總之解決了這種現實問題,有助於我們心安;如果問題實在解決不了,也不要太擔心,必經車到山前必有路。
所謂的調心,就是增強我們面對問題的能力而已。
作者簡介:遊飛,江湖人稱:大當家的,知名失眠康復訓練導師,著作《演戲心理學》
這種症狀我們臨床稱為類強制性思維,主要表現為什麼不好想什麼、什麼糾結想什麼、什麼痛苦想什麼、什麼沒有用想什麼,什麼都明白,什麼都清楚,就是控制不了自己亂想。
在這種病態思維的情況下,一陣陣心煩、情緒不穩定、胡思亂想控制住自己的想法、疑心懷疑、注意力不集中、生活懶散,可伴有食慾減退、全身疲乏無力、活動減少、睡眠質量差等症狀。
處理方法:
1、跑步運動,每天至少1小時,連續三週。
2、減少獨處時間。
3、減少辣椒、紅糖、羊肉等增加內熱的食物。
4、找新朋友聊天、傾訴。
5、上述症狀三週不緩解,聯絡心理醫生就診。