這種症狀我們臨床稱為類強制性思維，主要表現為什麼不好想什麼、什麼糾結想什麼、什麼痛苦想什麼、什麼沒有用想什麼，什麼都明白，什麼都清楚，就是控制不了自己亂想。

在這種病態思維的情況下，一陣陣心煩、情緒不穩定、胡思亂想控制住自己的想法、疑心懷疑、注意力不集中、生活懶散，可伴有食慾減退、全身疲乏無力、活動減少、睡眠質量差等症狀。

處理方法：

1、跑步運動，每天至少1小時，連續三週。

2、減少獨處時間。

3、減少辣椒、紅糖、羊肉等增加內熱的食物。

4、找新朋友聊天、傾訴。

5、上述症狀三週不緩解，聯絡心理醫生就診。

我沒有，失眠的幾種症狀我都有，開頭喝了點中藥不管用，醫生就給開西藥吃了，我才50歲人家都說吃的早早老年痴呆了，我後來又打聽到一位有名的老中醫，喝了半年中藥，西藥早停了現在因為中藥貴，經濟條件差，改喝中成藥了，睡眠還可以吧，不過天天做一些幫腦供血不足缺氧的運動，睡前聽入睡困難的音樂，按摩整個頭一天至少早晚兩次必須的，現在還是喜憂不但，治療失眠的藥能不能去根就不知道了。

要明白，不僅僅是失眠導致的煩躁，而是情緒的煩躁導致的睡不著。

失眠的根本就是當事人謹小慎微的性格以及疑神疑鬼的心理，如果不把這種脆弱的心態調整好，失眠就很難康復，預感有不好的事情發生，就很好地說明了，自己對生活已經出現了有心無力的感覺，到底是能力的問題，還是物質層面的問題，只有當事人自己清楚了。

然而如果問題自己能解決，擔心它會幹什麼？如果解決不了， 擔心有何用？所以要針對當下的情況，分析自己擔心的源頭，提升應對的能力是關鍵。

如果自己無法解決，可以向外部求助，總之解決了這種現實問題，有助於我們心安；如果問題實在解決不了，也不要太擔心，必經車到山前必有路。

所謂的調心，就是增強我們面對問題的能力而已。

作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》