打好營養基礎預防近視

缺鈣容易引起近視，缺鈣會引起孩子的眼球彈性差，而如果這個時候孩子的用眼習慣不健康，那麼很容易就引起近視。

缺鋅容易引起近視或弱視，鋅作為機體許多金屬酶的輔助因子,鋅缺乏時會使視黃醇結合蛋白合成與釋放下降, 視黃醇轉化為視黃醛發生障礙, 使暗適應時間延長;

此外視網膜外層光感應器和色素上皮超微結構發生退行性改變, 視神經萎縮, 感光細胞敏感性下降, 導致視力低下與弱視。

鋅也是 DNA、RNA 聚合酶等多種參與生長髮育酶的輔助因子,長期缺乏會影響青少年眼球的正常生長髮育, 使近視發生和發展的可能性增高。

優質蛋白攝入過少，容易導致睫狀肌彈性下降，產生痙攣，從而引發近視。

建立正確的用眼習慣

因為我也是高度近視，所以對於我的寶寶我很注意這方面。日常環境中的藍光傷害，這個要避免，比如說浴霸燈、LED燈、電子產品等都容易產生藍光傷害，所以要從小培養孩子的用眼習慣。

等孩子成長為兒童的時候，可以給她買一款負離子眼鏡或者防藍光眼鏡，用來抵擋藍光的傷害。

現在小朋友的近視率越來越高主要原因是孩子過早接觸手機、平板、電視等電子產品有關。預防主要從家長做起：

1.更多陪伴

家長或者監護人要多陪伴孩子，和孩子多互動，不要讓手機平板成為洪孩子的利器，家長在小孩面前不玩手機，可以做一些親子游戲，參加親子活動，來減少孩子玩手機的慾望。

2.培養孩子良好的用眼習慣

持續近距離用眼不要超過40分鐘，多參加戶外活動，另外還要培養孩子良好的坐姿。

首先不要讓寶寶用眼過度，特別是長時間盯著電視螢幕，平板或者手機。讓寶寶用眼的時候能夠有遠有近。使眼部肌肉能夠伸縮自如，這樣可以避免近視發生。

第二，寶寶出現眼部感染，上呼吸道感染併發眼結膜炎的時候，需要及時的進行治療處理。不要因為某些眼部炎症加重，而影響到視力的下降。

第三，多帶寶寶到戶外進行運動，這樣有利於調節寶寶眼部肌肉。使眼部肌肉得到足夠的鬆弛與放鬆。

第四，可以給寶寶補充一些微量元素，特別是維生素A在一些食物中，比如胡蘿蔔素，含有大量的維生素A。補充足夠的生理需要量就可以的了。

建議寶寶做好兒童保健體檢，及時發現寶寶出現的假性視力下降，及時進行干預治療，這樣可以有效的避免寶寶提早出現視力下降的可能性。寶寶由於年齡較小，看不清的物體有時表達不清楚，有些近視屬於假性近視，隨著寶寶的生長髮育，有些能夠自行恢復。建議需要到正規的專科醫院進行眼科體檢。

寶寶的視力發育過程

胎兒期：打造好視力基礎

在媽媽肚子裡時，胎兒最先出現的器官不是手，也不是腳，而是腦和眼睛，所以在這個階段媽媽的營養很關鍵，幫助胎兒大腦和視力打下好的基礎。

措施：

首先均衡營養少不了。

其次重視DHA的補充： DHA俗稱腦黃金，對於胎兒大腦和視力發育有非常大作用的營養素。在孕期孕媽媽可以適當吃一些海魚等海產品來獲取，如果是吃得少或者對海魚過敏的媽媽，可以從孕中期的時候開始每天補充200mg的DHA補充劑來獲取。

出生——9歲：視力發育關鍵

寶寶剛出生時，眼睛還沒有發育完全，不管是眼睛的大小還是功能，都沒有達到正常成人的水平，就像身體的其他器官一樣，在脫離了母體之後需要慢慢地發育成熟。

因為眼球發育還不完全，眼軸長度較短，寶寶從出生到7、8歲之前，是處於遠視的狀態的，需要一個正視化的過程，才能達到正常成人1.0的視力。

因此孩子在7~8歲以前，沒有達到1.0的視力，家長們也不要過分緊張。

1、0~6個月

這是視力發育最敏感的階段，也是第一個視力發育的高峰。尤其是剛出生的寶寶，他從看見光的那一刻起，視覺功能就開始快速發育了。

2、6個月~1歲

能夠分辨基本的物體：人、建築、玩具等，但這個階段的孩子無法完成視力檢測。從一些客觀的檢測手段推測，一個健康的孩子當前的視力是在0.1~0.2左右，處於遠視眼的狀態。

3、3~6歲

這是孩子視力發育的另一個高峰。

3歲以後孩子的眼睛和大腦開始發展均細的視覺功能，3歲兒童的視力大概是0.3~0.5左右，3歲以後的孩子可以進行視力檢查，在家長的引導和幫助下，能看懂視力表並配合檢查。

這一時期孩子眼部的問題多為功能發育型問題，如近視弱視，要早發現早干預早治療。

4、6歲以後

這個階段，兒童的視覺認知能力基本發育成熟，7歲孩子的正常視力一般可以達到0.7-0.8，8-9歲以後就可以發展到正常成人1.0的水平。

孩子的視力發育是一個漸進的過程，經歷了從出生時的遠視狀態到正視狀態的正視化過程。在這個過程中家長無需過多幹預，但要保持重視，及時發現可能存在的眼部問題並就診。

如何預防寶寶近視呢？

1、 要定期帶寶寶去眼科體檢

寶寶出生後，一般醫生就會檢查寶寶的視力，並且也安排了後續的視力檢查計劃。不過很多媽媽會忽略這一項，認為寶寶視力沒有問題，就不按時帶寶寶去檢查，其實檢查是非常有必要的，因為可以隨時發現寶寶的眼部發育問題。

2、 2歲以內的寶寶儘量不要使用電子產品

A、電子產品的危害

電子產品液晶顯示屏有大量的短波藍光，能夠穿透晶體和玻璃體，到達眼底的黃斑區，對眼底的黃斑造成損傷，從而影響視力發育。

另外電子產品還會導致肥胖、妨礙動作技能發展和語言發展、養成不良的飲食習慣、模仿不當行為、影響睡眠、專注力、社交和溝通能力等危害。

所以爸爸媽媽一定要重視給寶寶電子產品的使用，自己也需要以身作則。

B、正確使用電子產品的建議

香港衛生蜀和美國兒科學會的建議是：

2歲內的孩子：儘量避免使用電子產品；18-24個月的孩子，如果想要引進電子產品，家長應該篩選和把控影片內容質量；2～6歲的孩子：每天使用電子產品的時間控制在2小時以內，且每使用20～30分鐘後應暫停20秒～30秒；

爸爸媽媽不能用觀看電子產品作為對孩子的獎懲措施。

3、 不要讓寶寶眼睛長時間盯著強光

強光會損傷視網膜，如果長時間注視或者在這種環境中會對寶寶視力造成傷害。所以平時一定要注意家裡的一些家電，如取暖用的小太陽和紅外加熱的浴霸等，不要讓寶寶盯著看。

4、 不要給孩子買鐳射筆

對於鐳射筆，真的是危害比較大的，很多致盲的案例出現，這不是道聽途說，而是事實。

因為鐳射筆是把光濃縮成很密的一束，光照非常強，如果用鐳射筆直射眼睛，會造成眼睛的損傷。

正確做法：大人一定得注意，不要給孩子買玩具或者在玩耍時，也要注意其他孩子是否在玩。

5、 床頭掛件要隨時移動位置

很多媽媽喜歡給寶寶掛個小床鈴或者小玩具逗寶寶，的確可以安撫寶寶，吸引寶寶的注意力，讓寶寶平靜下來，但是長期如此，也會對寶寶的視力造成影響。

因為出生不久的寶寶一般是遠視，如果太近，寶寶會特別注視（眼睛向中間注視），就會影響眼部肌肉和神經的協調功能。

正確的做法是：建議爸爸媽媽把玩具多角度懸掛在寶寶的小床上，也就是定期移動玩具的位置；其次玩具距離寶寶應該在40釐米以上。

6、 多帶孩子參加戶外活動

多帶孩子出去，看看綠色植物，有時候在家裡孩子就會看手機、玩電腦，所以多出門，可以防止玩這些東西。

7、 多吃利於視力發育的食物，防止近視

葉黃素：存在於人體組織裡，在眼睛中分佈最突出，主要聚集在視網膜凹陷處，形成濃度最高的黃斑色素區域。它的主要作用是幫助預防和減少藍光對視網膜黃斑區域的傷害。

牛磺酸：它主要是提高視覺功能。

DHA和AA：幫助視力發育的，有助提高視敏度，DHA還可以促進大腦發育。

維生素A和胡蘿蔔素：胡蘿蔔素會在體內轉化成維生素A，維生素A可提高視網膜對暗光的適應性，預防夜盲症。

常吃這些食物：三文魚、胡蘿蔔、菠菜、蛋黃、玉米等，它們都是對寶寶視力發育和保護視力都非常有幫助。

在當下，優生、優育、優教成啦我們最樂此不疲的事情，因為我們想給孩子最好的，想讓孩子德、美、體、勞樣樣優秀，可是我們卻忽視啦對孩子最重要的東西，那就是沒有保護好孩子的視力，這可以從我們身邊越來越多的眼鏡寶寶看出來，為什麼會出現這樣的情況那，我覺得一是因為遺傳，二是因為疏忽，因為：

1、遺傳因素：近現代醫學證明，如果孩子的父母都是高度近視，也就是說雙眼視力在800度以上的，那麼遺傳給孩子機率非常高，也就是說，如果你是近視，寶寶也可能會是近視，但這也不是百分百的，只是有一定的遺傳機率，所以也不要太擔心。

2、疏忽因素：在寶寶的成長過程中，很多被我們疏忽的小細節，可能會直接影響孩子的視力，比如讓不滿一歲的孩子看電視、電腦、手機等電子產品，會讓孩子出現近視、弱視、斜視等，因為孩子一歲半以前，寶寶的視網膜還沒有發育完善，而液晶屏所形成的三維影象會讓寶寶的視力受到很大的影響。而一歲左右的寶寶好奇心也很重，更喜歡看頻繁更換畫面的廣告，如果此時大人不注意保護寶寶，那麼就會因為看管疏忽，給寶寶的視力造成傷害。

那麼我們要怎麼來預防這種情況那，讓我們一起來簡單聊聊。

1、孕期營養：在寶寶還是胎兒的時候，做為準媽媽的自己如果是近視眼，而且度數非常高，那麼就要讓自己加強營養，尤其是對寶寶視力有好處的維生素A等，還要提高備孕期的體質，這樣就可以降低寶寶的視力被遺傳到。

2、細心保護：在寶寶的成長過程中，我們要無時無刻的注意細節，尤其是對於一些液晶屏，比如：電視、手機、電腦等，在寶寶一歲半以前儘量不要讓接觸太長時間，在寶寶三歲以後，注意控制觀看時間，因為液晶屏所呈現出的三維影象是傷害寶寶視力的最大因素。

3、合理膳食：給寶寶養成一個良好的飲食習慣，是對抗孩子近視的一大法寶，尤其是一些含鈣、含鉻、含維生素A、C含量多的食物，要經常給孩子食用。如果寶寶出現挑食、偏食的情況，會因為維生素的缺乏，而影響孩子的視力。

4、戶外運動：合理的戶外有氧運動，可以讓孩子充分的感受Sunny的照射，使自己的體質更加的強壯，從而讓視力也越好。

所以說，要想在嬰幼兒階段保護好孩子的視力，那麼就要從備孕期開始讓自己變得更健康，孕期營養更充足，在寶寶出生後到一歲半前，最好不要讓寶寶長時間的接觸液晶屏，還有就是給孩子養成一個合理的飲食習慣，就可以減緩孩子患近視的機率。大家覺得那？歡迎一起來支招！

嬰幼兒期如何預防近視

1、近視除了與不科學用眼因素有關，還與遺傳因素有關。

2、從小注意飲食均衡，缺乏維生素A，會影響寶寶視網膜對光的敏感性，.常規補充維生素AD。

3、嬰兒期避免接受看數碼電子產品，幼兒期大約控制在半小時內看電子數碼產品。

4、增加戶外活動，減少對電子產品成癮，有理由眼睛睫狀肌調節和減輕疲勞。

5、適當從食物中補充富含有維生素A成分，如胡蘿蔔，雞蛋，海鮮等。

6、幼兒園時期注意孩子坐姿。

7、鋅的缺乏也會影響到寶寶的視力發育，所以可以常規從動物類食物來補鋅，如果偏食可以口服鋅劑。

8、定期視力檢查，及時發現問題，發現寶寶有弱視，斜視等視力問題及時矯正。

柯大夫為兒科主任醫師，臨床工作經驗豐富，擅長兒童消化，呼吸系統疾病，慢性咳嗽，幽門螺旋桿菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能異常，慢性腹瀉，牛奶蛋白過敏等疑難雜症及嬰幼兒營養髮育及餵養諮詢。有關兒科專業諮詢請來好大夫線上找柯友建主任。與健康為伴，與醫生為友，歡迎轉發點贊、評論關注，點贊分享更是一種美德。有問題可以留言，柯大夫在休息時間會對典型提問針對性回答。

寶寶之所以會出現近視的情況，大都是因為視覺神經受損導致的，所以想要從嬰幼兒時期預防寶寶近視的發生，就要從小注意寶寶的視覺神經發育。

胎兒期補充足夠的營養

預防孩子近視，從孕期胎兒發育階段媽媽就可以開始做準備了，媽媽們可以透過補充DHA的方式，來促進寶寶腦神經和視覺神經的發育。而想要補充DHA的話，惠優喜藻油軟膠囊就是很好的選擇，因為這款產品當中的DHA是從海洋藻類當中提取的，易於孕媽媽和胎兒吸收。

寶寶出生後保證營養和養成良好的生活習慣

寶寶出生後，哺乳期媽媽也可以繼續吃DHA,對寶寶和媽媽自己身體的健康都有好處。到孩子能吃輔食後，父母要經常給寶寶吃一些明目的食物，同時少讓寶寶接觸電子產品，再輔助培養寶寶養成做眼保健操的習慣，減少近視的發生機率。

許多網友認為這麼小的孩子就高度近視了，應該是有先天性的問題。那麼是怎樣區分先天性和後天性的呢？

首先近視眼可以分為單純性近視和病理性近視，兩種近視的遺傳方式是不同的。

單純性近視

單純性近視又稱為學校性近視或後天性近視，人群中發病率約為25～30％，多數在小學畢業以後發病，青春期發育後度數基本穩定，一般不超過1000度，眼球長度不超過28毫米，矯正視力可達1.0以上，屬於多基因遺傳，受環境影響大，環境因素的作用大於遺傳因素。

因此，孩子近視的發生與父母是否有近視關係不是很大。

病理性近視

病理性近視又叫做先天性近視，人群中發病率1～2％，發病年齡多在初中小學以前，近視度數隨年齡不斷增長，最終可以超過1000度，眼球長度超過28毫米，矯正視力達不到1.0，容易出現黃斑出血、變性甚至視網膜脫離等嚴重併發症。

經科學研究表明，這種近視是常染色體隱性遺傳病，主要是由遺傳因素控制的，環境因素的影響較小。

● 雙親都是病理性近視眼，則所生的孩子也會是病理性近視眼患者；

● 雙親中一個是病理性近視，另一個是攜帶者，所生的子女有一半可能是患者，一半可能是攜帶者；

● 雙親都是攜帶者，他們的子女1/4可能是正常視力，1/4可能是患者，1/2可能是攜帶者；

● 雙親中一個是患者，一個是純合的正常視力，則全部子女都是攜帶者。

這種遺傳方式與性別無關，但上面所說的不過是一種模式而已，真正遺傳因素還會受到外顯度等因素的影響，科學家們正在做進一步的研究。

近視眼是會遺傳的，但不等於說就可以不用保護眼睛了，當發現孩子有以下症狀時家長就要多加註意了：

寶寶近視的八大訊號

①眯眼

眯眼時眼瞼會遮擋部分瞳孔，能減少光線的散射，從而可以暫時提高和改善視力。因此，如果發現寶寶經常眯眼看物體時，應考慮到其可能患了早期近視。

②眨眼

眨眼是為了舒緩眼部壓力，增強視力。但是經常頻繁眨眼就有可能是近視的訊號了。

眼睛不適時，揉眼是一種本能。但頻繁的、經常地揉眼家長就應當及時帶寶寶去醫院檢查視力。

④歪頭看

歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。所以，當發現你的寶寶經常歪著頭看物體時，一定要帶其去醫院檢查視力，並要糾正寶寶看物體的錯誤姿勢，以免使寶寶養成歪頭的習慣。所以，不要以為歪著頭看東西的寶寶很可愛。這可是一種危險的訊號！

⑤皺眉頭

皺眉頭是人試圖改善視力的一種方法。但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，會反向刺激眼睛肌肉，加速近視形成。當發現您的孩子經常皺眉時，要及時帶其去醫院檢查視力。所以，寶寶皺眉頭可不是在耍酷。

⑥拉扯眼角

一些寶寶在近視後，常會用手向外側拉扯自己的眼角，因為這樣做可以出現同歪頭、眯眼、皺眉一樣的效果。因此，當發現寶寶有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫院檢查視力。

⑦斜視

有些近視的患兒會合並有斜視。家長如果注意觀察會發現：當寶寶一隻眼睛向前看時，另外一隻眼睛會不自主地向外側看的習慣。這也是近視的訊號，一定要及時就醫檢查。

高度近視眼由於眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。如果你發現寶寶眼球突出，也有可能是近視已經盯上了你的寶寶。切莫不當回事兒！

嬰幼兒時期的視力發育非常關鍵，護眼行動應從寶寶抓起！希望大家能多多關注孩子眼睛健康！

怎樣預防近視？

現在小學生中的近視患病率不斷增高，在社會上引起了廣泛的注意。有些家長認為近視眼主要發生在中學生裡，上小學的孩子不大會出現近視的情況。這種看法是不科學的。

近視眼也可以由遠視或正常視力發展而來，它與眼的發展過程有很大關係。青少年兒童正處於生長髮育時期，眼睛和視力也處在成長和成熟的過程。年齡小的孩子雖然還沒有到出現近視的年齡，但他們眼球發育不成熟，可塑性大，遠視狀態需要更大的調節，如果不注意用眼衛生，保護視力，反而會更容易引起近視化程度的提前。因此，孩子在小學階段尤其要預防近視。

怎樣預防近視眼呢？

（1）預防近視，要從小抓起。嬰幼兒時期是眼睛發育的關鍵時期，也是預防和治療視覺異常的最佳年齡。因此，要注意觀察孩子有無下列現象：遠處的物體看不清；看書寫字時距離很近；看電視時喜歡坐在電視機跟前看；看東西總愛眯著眼睛；一看書就頭暈、眼疼厖如有這些情況，就要去醫院檢查，及早治療。

（2）別讓孩子用眼過度。有的家長讓孩子在學校上完五、六節課回家後，還要完成家長佈置的名目繁多的練習題，真是層層加碼。還有的孩子是“小書迷”，他不喜歡室外活動，總是長時間地坐在房間裡看書，致使眼睛過於疲勞而造成近視的發生。孩子學習時間久了，眼睛感到疲倦時，應讓他停下來看看周圍青色或綠色的東西，看青草和綠葉最好。

（3）注意培養孩子正確的讀書寫字的姿勢。

（4）孩子學習室的燈光配備要適宜。一般用40瓦的檯燈比較合適。自然光線從左邊照射進來為好。

（5）督促孩子每天堅持做2、3次眼睛保健操，要注意穴位要準，用力合適。

（6）讓孩子注意衛生，勤洗手，不要用髒手去揉眼睛。

另外家長還要注意有些低年級視力低下的孩子，並不是近視而是遠視。因為兒童3~9歲，是眼球發育的緩慢階段，由於眼軸發育慢於屈光系統的發育，7、8歲視力低下的孩子往往是遠視，如果採用配近視鏡的方法矯治，就是亂加處理，導致眼睛近視。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。