生活方面

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹

明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.一洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

4.夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用盆浴，那樣不清潔。老人們什麼都不讓幹，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。可以用姜加水煮開水了自然涼到溫度適中後再洗澡洗頭，洗頭要及時吹乾。因為頭皮不能著涼。

5.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

6.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人7.要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

8.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

9.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

飲食方面

飲食要營養清淡，不可以吃過於油膩的食物因為夏天本來就容易口味清淡，愛吃解暑寒涼的食物，但我們坐月子可不能這樣，新媽媽們吃的一定是高營養、高熱量，且易消化的食物，同時口味相比較冬月子要清淡一些，油膩的湯是要杜絕的，喝湯的方法我們說過多次了，可以用吸管喝下面的湯，上面的油就撇了。補充一句，清淡不是沒營養啊，為了產婦恢復身體以及哺乳寶寶，月子餐一定要高營養。

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

夏季炎熱，居室內要經常通風，同時室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，極易造成產婦中暑。

我們一定要注意的是，雖然室內要通風，但新媽媽不可對風直吹，比如穿堂風。我們一定是要在一個拐彎地，風吹不到的地方，比如客廳和廚房對流，我們就要在臥室待著。

可以適當開空調，但是溫度不宜太低 。如果室內溫度過高，新媽媽可以適當使用空調，室溫一般以22-24℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到我們。最好的方法是，不在新媽媽待的那個房間開空調，比如在客廳開空調，我們就在臥室待著，這樣臥室的溫度也合適，又可避免直接吹到風。

注意保暖，穿襪子，不要赤腳Y夏天坐月子也應穿長袖衣和長褲，並且一定要穿上襪子，以純棉質地為佳。穿襪子是為了避免受涼，因為我們腳心有個湧泉穴，腳後跟也不能著涼。穿襪子還一個好處是預防面板感染。月子裡出汗很多，腳出汗多，若光腳丫的話，細菌容易侵入，結果就是感染腳氣。穿襪子吸汗，能預防細菌感染。老人說，如不穿帶後跟的鞋，老了後會腳後跟疼是有一定道理的，月子裡穿不帶後跟的鞋，加後跟受力，肌腱、韌帶，都容易拉傷。

夏天坐月子的注意事項比較多，比如新媽媽身上出汗時應該儘快的換掉一些汗溼的衣服，可以使用空調或者是風扇，但是要注意不能夠直接對著女性來吹。很多人認為夏天坐月子的注意事項就是隻穿上長衣長褲，門窗要緊閉，不能開空調，不能夠洗頭、洗澡。其實這些觀點是不科學的。在夏天的時候天氣比較炎熱，可以使用風扇或者是手搖扇，在室內的溫度最好以25度左右，這樣可以給產後的媽媽一個比較舒適的環境，必要的時候也是可以開空調的，但是都不能夠直接對著產後的媽媽來吹。在夏天坐月子的時候也是可以刷牙、洗頭或者是淋浴的。如果因為出汗多身體不舒服，可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水來擦浴。另外室內的溼度最好保持在55%左右，而室內要注意通風換氣，夏天坐月子的時候不宜緊閉門窗，要經常的開窗通風，保持室內的空氣清新。另外在產後一定要注意避免過早的進行性生活，一般在產後一個月再進行性生活為宜，還有要穿寬鬆的並且舒適的一些軟底鞋，不要穿一些硬的鞋底，另外要穿寬鬆的衣服，還有保證充足的睡眠。

這位媽媽你好，其實傳統坐月子的一些做法在以前的那個年代是說的通的，但是在科技發達的現在，很多做法背後的“原因“都是可以避免的，下面我們來仔細聊一聊。

一、 坐月子不可以洗頭。這是因為以前沒有吹風機，剛產完的產婦洗完頭髮只能自然晾乾，所以很容易頭皮受風著涼，落下頭痛的病根。但是現在我們有吹風機了，所以現在月子期是可以洗頭髮的，但注意要把頭皮吹乾！另外，如果夏天捂月子的話，女性頭髮茂密且相對較長，再加之捂月子的汗藏在其中，很容易滋生細菌，繁衍細菌，讓細菌透過頭皮進入產婦體內，反而危害更大。

二、 坐月子不可以開空調。因為傳統坐月子是需要“捂“的，加之以前沒有空調這個東西，所以長輩們很難接受坐月子吹空調。其實坐月子是可以開空調的，只要掌握好以下兩個原則就沒問題：

1. 避免直吹。開空調可以更好的幫助室內空氣流動和氣體交換，但是為了避免產婦受風，可以先去其他屋子休息，臥室開空調和窗子20分鐘，待空氣降溫和交換完成後，關閉窗戶和空調，產婦再回到臥室繼續休息。

2. 溫度控制在25-26℃。一般來說這個溫度特別適合新生兒和剛生產完的產婦，不冷不熱，有助於產婦的心情愉悅和身體恢復。

以上，希望您可以理性坐月子，畢竟現在捂月子悟出事的案例特別多，祝您和寶寶一切健康順利！

　舊習俗認為，產婦坐月子要“捂”，尤其在炎熱的夏天，也要門窗緊閉，穿厚衣、戴厚帽，這種“捂月子”的說法沒有科學根據，而且容易使產婦中暑，給出汗多的產婦“火上澆油”。婦產科專家忠告盛夏坐月子的母親，要科學坐月子，千萬捂不得，以防捂熱中暑，產生不良後果。那麼夏天產婦注意事項有哪些呢？

　　夏天氣候潮溼炎熱，產婦分娩後，保證室內涼爽通風是非常必要的。但是，許多產婦為了圖涼快，往往忽略了保暖，而產後身體虛弱，身體受涼有可能使產婦落下毛病。

　　如果天氣轉涼，有雷電風雨時，要及時關閉門窗，也可以留一個小窗通風，總之，以室內無穿堂風，病人無風吹感為標準。如果你感到煩躁悶熱，可用扇子輕輕地搖動，但不要用電扇正對產婦吹風，睡覺時更不要吹風。

　　一些產婦為了避風，在夏天將門窗緊閉，這又走到另一個極端，同樣是不可取的，這樣能導致產婦產後受熱，出現尿黃、便結、熱瘡、痱子滿身，甚至出現中暑現象。

　　夏天，產婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣汙濁。產婦的衣著被褥都不能過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風即可，頭部無須遮圍。產婦進食應溫涼適宜。最好不要吃冷飲，忌吃生冷飲食，瓜果應用熱水燙熱吃。

　　小貼士：夏天產後多汗如何保健

　　產婦分娩後都有出汗多的現象，夏天更為明顯，俗稱“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時更明顯，經常看到產婦的頭髮、衣褲、被褥被汗液浸溼。多數產婦和家屬以為是產後身體虛弱，於是大吃補品，結果卻未見效。實際上產後多汗是一種正常的生理現象，不屬病態，新媽媽不必焦慮與擔憂，一般於產後10日左右好轉，逐漸自行消失。

　　產後汗多的原因：婦女懷孕後體內血容量增加，使大量的水分在孕婦體內瀦留。分娩以後，產婦的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，產婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後出汗多的原因之一。

　　產婦排洩水分的主要途徑：一是以泌尿系統從尿液中排出，二是透過撥出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以面板出汗的方式排出。所以，產婦在產褥早期不僅尿量增多，而且面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，使產婦無論在冬天還是在春秋季節都是汗涔涔的。

　　產婦出汗多的自我保健：產後出汗多雖是正常的生理現象，但作為產婦本人要加強自我保健與護理。首先室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通;其次是產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚，出汗多時用幹軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴;產婦的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象逐漸減輕。

產科醫生告知初夏坐月子注意事項，夏天月子有哪些禁忌？

我就是夏天坐的月子，恢復得還不錯。

根據我本人的經驗來看，初夏坐月子有以下注意事項：

1、注意傷口護理

剖腹產有刀口，順產有側切或者撕裂，夏天天氣炎熱，因此要注意傷口的清潔護理工作，及時消毒。

剖腹產的刀口要注意保持乾燥，順產的傷口，每次如廁之後要用溫開水清洗並噴藥水。

2、注意衣物的更換

坐月子會出大量虛汗，夏天天氣炎熱，汗水會增多，因此要注意衛生用品和衣物的更換。

在惡露還沒排盡之前，沒睡著的時候，衛生巾建議兩小時更換一次。

衣服汗溼之後及時更換，頭髮汗溼之後及時擦乾，最好不要用吹風。

3、注意清潔衛生工作

洗頭，有些產婦如果在惡露沒排盡之前洗頭，會影響惡露的排出，那麼此種情況就不建議洗頭。如果沒有這種情況，可以用生薑水洗頭，洗完頭之後儘快擦乾，以免引起頭疼。

洗澡，月子期間是可以洗澡的，不過最好採用淋浴的方式。另外不要因為是夏天，就用水溫過低的水洗澡。

刷牙，月子期間，可以用軟毛牙刷，溫水刷牙，長期不刷牙，會增生很多牙周疾病。

有些產婦月子期間不洗頭不洗澡不刷牙，冬天可能稍微過得去，夏天估計身上都要發臭了。

適當的清潔是有必要的。

4、注意飲食

夏天出汗過多，注意及時補水。

月子期間同樣要補充營養，品種最好多樣化，多喝清湯，可以吃水果的，但是最好用熱水浸泡一下再吃。

寒涼、辛辣、刺激、油膩的食物在月子期間最好少吃或者不吃。

夏天可能會胃口不佳，因此可以採取少吃多餐的方式進食，不要為了開胃而吃冰涼的食物。

有朋友說自己的媽媽在月子期間吃甘蔗，結果後來就再也吃不了甘蔗。

因此，月子期間適當的忌口是有必要的。

5、注意運動

無論剖腹產還是順產，坐月子都不要一直躺著不動，這樣一方面會延遲產後恢復的速度，另一方面也不利於身體健康。

月子期間在自己身體承受的範圍內，可以做下瑜伽，下床走動走動。

有生完寶寶一直躺在床上不想動的產婦，不但需要導尿管排尿，還會便秘長痔瘡。

6、注意休息

雖然寶寶已經出生了，但也不意味著可以熬夜追劇，或者和朋友們到處逛街。

生完寶寶之後是元氣大傷的，要注意多休息，不能熬夜，不能做劇烈的運動。

7、注意護理

開空調，初夏坐月子是可以開空調的，但要注意每天留有通風透氣的時間。

空調最好裝上擋風板，以免冷風直吹到產婦。

穿鞋襪，即使是夏天，最好也穿上帶跟的月子鞋和襪子。

戴月子帽，雖然夏天坐月子會汗溼頭髮，但也要戴月子帽，避免冷風吹到頭疼。

8、注意坐月子的時間

有條件的話，可以坐42天的月子。42天之後，記得去醫院做一個例行檢查。

沒有條件，最好也休息30天。

9、注意心情

儘量保持愉快的心情，不要流淚，不要讓自己有太多的負面情緒。

初夏坐月子，大概就是以上注意事項了。

夏天坐月子的禁忌

有些產婦體質好，月子期間沒有任何禁忌，暫時也沒發現自己有什麼不適。

於是經常在別人發的坐月子的文章下面洋洋自得，說自己坐月子吃冷飲，逛街，沒有任何問題。

可是，身體是自己的，需要坐月子的時間和漫長的生命週期來對比，也很短，暫時的忍耐一下，我認為沒有什麼不好。

每個人體質不一樣，適合某些人的生活習慣，不一定適合所有人。

因此，個人認為夏天月子期間的禁忌有以下幾點：

1、忌勞累過度

2、忌用眼過度

3、忌出遠門

4、忌不洗澡不洗頭不刷牙

5、忌不穿襪子

6、忌抱寶寶過多，容易患腱鞘炎

7、忌吃冷飲，喝冰水，吃直接從冰箱拿出來的水果、零食。

8、忌暴飲暴食

9、忌一直臥床不起

10、忌吹風，尤其是穿堂風。

11、忌生氣

12、忌同房

13、忌使用冷水

14、忌劇烈的運動

15、忌床鋪太軟，容易讓骨盆損傷

以上是我的建議，僅供參考，畢竟每個人身體素質不太一樣。

總之，月子期間該注意的還是要注意一下，為了自己身體健康。當然，不想注意也隨意，開心就好，畢竟難受的又不是我們。

產科醫生告知初夏坐月子注意事項，夏天月子有哪些禁忌？

坐過月子的媽媽都知道，月子期間不能受風不能受涼，坐月子看似享受百般呵護，實際上各種煎熬。要是夏天坐月子更是苦不堪言啊。夏天的特點就是氣溫高，常常使人汗流浹背，而產後新媽媽的新陳代謝比較快，本來就很容易流汗，加上天氣炎熱，全身就粘乎乎的，那麼夏天新媽媽坐月子要注意什麼呢？夏天月子有哪些禁忌？

初夏坐月子注意事項：

室內溫度不能太高，要經常通風換氣。要經常開啟窗戶通風，保持室內空氣清新，不管是對新媽媽的康復好礙事對小寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是呢，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，開啟另一間房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

天氣熱的時候，可以適當開空調。夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和小寶寶。

可以用淋浴洗頭洗澡。科學做法是，一般生產後3-7天便可用28-30度的溫水沖涼。在炎熱的夏天，如果一個月不洗頭、不洗澡，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎，長痱子。不洗澡還會是會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要兩週後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被子，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑，因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂，人體內部的熱烈無法排除，產婦中暑是不利於產後恢復的。

產後可以刷牙。月子期間可以刷牙，而且必須刷牙。媽媽每天都要吃許多食物，這些食物裡面有高蛋白，有油膩的食物，所以牙齒與牙齦的縫隙間就會有食物殘渣殘留，容易引發細菌的滋生，如果產婦沒有每天清潔牙齒，就可能會誘發牙齒疾病。而因為媽媽在生產之後，身體的各個器官需要一定的時間來恢復，也因為這個恢復的過程導致牙齒牙齦變得比較敏感，所以建議產婦月子期間購買月子專用牙刷（或者軟毛牙刷）和牙膏，並且使用溫水來刷牙，這樣可以避免月子期間刷牙出血的現象。

忌辛辣食物。產後容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。產後便秘的現象，我媳婦是深有體會的，我是看在眼裡急在心裡，所以一定要咋胡一飲食。

多喝白開水。由於產後身體虛弱，及時是寒冬臘月也會出很多的汗，更不用說夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝白開水，也更容易排毒。

水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘。夏天產後適當吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天不要吃特別寒性的水果，如梨子、西瓜，接下來的日子，可以每天吃2-3個水果。不要加熱水果或久置，會使營養成分損失。

忌生冷食物。新媽媽產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的 排出和淤血的去處。而且生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子，產婦如果出汗多、口渴，可以使用綠豆湯、西紅柿，也可以多吃些水果小數，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是不碰為好。

產婦夏天的衣食住行：

衣：不要把產婦當病人，穿的多蓋的多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了要及時更換，洗澡時要防止風直接吹到身體。食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此需要注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦月子期間吃的量可能會以前多，而且近來多分幾餐吃。住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。行：月子期間，產婦不要做重活，但是可以根據自己身體情況，適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨蜜，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做買賣期間的精神休息。夏天月子禁忌

活動：不能“懶”，產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下床走動了，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避擴音重物，以免子宮脫垂。

穿衣：不能“捂”。產婦的衣服材質應該選擇棉質的，既保暖又吸汗。新媽媽產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排出孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄外，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當的減少衣物，千萬不要一味的“捂”，以免中暑。

飲食：不能“撐”。新媽媽應該少食多餐，以天然食物為主，不要過多食用營養品保健品。可以選擇使用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應該多吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復既保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多腺癌而盲目進補。體重從產後到孕期的逐漸回落，奶粉充足即可。預防便秘：要多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

居家：不能“悶”。室內溫度不能過高，要經常通風換氣。可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦待在另外一間房裡。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26度左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門開啟即可。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。