如果你正常速度走上六樓就氣喘吁吁、心狂跳不止，這是前兆。如果伴有胸悶、胸痛就是有冠心病了，如假包換的冠心病。

長時間走路（數小時），如果你體能行的話較長時間小跑，是治冠心病的有效途徑。如果再服用某個（美中國產的藥品保健品，涉嫌廣告不講名稱。），冠心病根本不是問題，我治好了自己也治好了兩百多人。

中國早在《黃帝內經》中就提出來防病養生的謀略，即“不治已病治未病”。也就是說治療疾病的最高境界是早期的發現和預防。將疾病或其誘發因素控制在初始階段，最大限度的減少甚至避免其帶來對人體的損傷，是醫學追求的終極目標。

心臟疾病也不例外！目前導致中國城鄉人群死亡的首要風險因素，正是心血管系統疾病，而心血管疾病的發生和發展往往具有一定的隱蔽性，一旦出現症狀，往往病變程度已經很重，甚至初次發病即可引起死亡（猝死），因此對於心血管疾病的早期發現和預防更是意義重大。

心血管疾病根據其發病時間，可分為先天性疾病和後天性疾病。

先天性疾病，指的是由於遺傳因素或孕期外周環境因素導致的胚胎髮育異常所引起心血管系統結構或功能異常。例如：先天性心臟病（室間隔缺損、房間隔缺損等）、先天性腦血管畸形（雲霧病、腦動脈瘤）、先天性主動脈疾病（主動脈縮窄、馬方綜合徵等）。這些疾病有些具有家族性、遺傳傾向性，也就是說如果家裡有血緣相關的親屬罹患過，那麼胎兒和新生兒在體檢時就應注意，其患病的風險較一般人群為高。如果發現結構或發育異常，儘早處理。那麼，就有朋友問，現在火爆異常的基因檢測能否為我們帶來確定診斷呢？其實對於基因的表達，我們目前的認知只能說是冰山一角，致病基因往往也需要外界因素的作用才能表達，而心血管疾病大多是多基因複合作用的結果，因此很多疾病還不能透過基因檢測得以確診。另外，患兒父母在受孕和孕期受外界因素影響，也可能導致胚胎髮育異常。那麼，正規的接受產前和孕期的檢查，尤其是胎兒超聲心動（一般在孕20周後即可）可早期發現心血管系統的異常改變，進而終止妊娠或出生後科學治療。而未來隨著醫學技術發展，很多心臟結構異常，甚至在此基礎上在胎兒期內就可以獲得治療。

後天性心臟病，是指在出生後，由於多種因素（內因：基因組學、蛋白組學因素；外因：感染、炎症、創傷等）導致的心血管結構或功能異常。例如：瓣膜病、冠心病、心律失常、主動脈疾病等。以冠狀動脈粥樣硬化性心臟病來講，吸菸、肥胖、運動缺乏、熬夜、情緒控制不良、高脂肪飲食都是它的誘因，而如果有家族史（祖父母、父母、兄弟姐妹）則患病機率更是大大增加，這些危險因素相互疊加，如果我們的體檢再出現了高血壓、高血脂、高血糖甚至心電圖、超聲心動（常見報告顯示：舒張功能減低或室壁運動不協調）出現異常改變，則很有可能已經疾病纏身。一旦出現活動後胸悶、胸痛、憋氣等症狀，就要儘早就醫，避免惡性事件的發生。再如風溼性心臟病，則是由於感染性鏈球菌導致，因此發生感染後（長時間發熱，伴有白細胞增高、血沉增快、抗鏈球菌素升高等），正規合理的應用抗生素，是預防繼發的瓣膜損害的關鍵。

總而言之，要想針對性的預防某一種疾病，其實非常困難，因為每種疾病成因不同。這就需要大量的知識儲備，即便是我們醫生自己也不能完全做到。但瞭解自己親人的健康狀況（提示自身高危因素）、健康的生活方式、定期的規範體檢（婚前、產前、日常）和正規的治療已發現的疾病（例如控制高血壓、高血糖等）是預防疾病發生或早期治療的關鍵，而發現疾病後，樂觀的態度、信任並積極配合醫生的治療是治癒或緩解病變的良方！

心臟病的表現，心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛或胸部不適、水腫、少尿、暈厥等。還應注意風溼熱、咽炎、扁桃體炎、慢性支氣管炎、性病、吸毒、家族史等

心臟病預防

1、生活規律 日常生活應有規律、保證充足的睡眠和休息、要學會自我控制情緒、避免大喜大怒2、飲食調理 飲食要保證營養，又要控制體重，限制高脂肪，以清淡為宜，多吃蔬菜、水果和含纖維素食物，進食定時定量，每餐吃七八分飽為度，忌菸、酒。 平常可以吃人參、西洋參等保健身體、少吃甜和油膩東西3、適當運動 例如；快步走、游泳、打太極拳、散步、慢跑等

控制體重。心血管疾病中很大一部分與我們日常飲食息息相關，日常控制飲食，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，控制體重增長，對於心臟病的預防非常重要。

戒菸戒酒。酒精的過量攝入對心肌細胞有毒害作用，降低心肌收縮的能力。平時也應該避免吸菸以及二手菸。

保持良好的生活習慣。不熬夜，保證充足睡眠，讓心臟得到良好休息，堅持運動，保持心情愉快。

想看更多心血管內容，就點右上角關注吧~

心臟是我們體內一個重要的器官，心臟的健康直接關係到整個人的身體狀態。當心髒出現異常的時候，會有一些異常的症狀表現，具體有哪些呢？一起來了解下這個問題吧！

心臟不好的人會有哪些標誌？

1、手腳冰涼

當心髒功能出現異常的時候，會導致日常的正常運作受到影響，也會使得我們全身的血液迴圈都受到一定的影響。特別是身體末梢的血液補給會減少，所以心臟有問題的人群在日常會經常出現手腳冰涼的現象。這是由於四肢的血液迴圈不足而導致的，就算是在天氣暖和的時候也照樣會出現手腳冰涼的現象。

2、頭暈、頭疼、感到疲憊

當心髒出現異常的時候，會影響到正常的心率，在這種情況下血液的正常流通也會變得不順暢。會直接導致流向大腦的血流量出現異常，會讓患者出現頭暈、頭疼的現象，並且在生活中會頻繁的感覺到疲憊。即便是在身體休息足夠的情況下，也感覺自己提不起精神來，如若你在生活中長期如此的話，要警惕是否是因為心臟疾病而引起的。

3、胸痛

這是一個典型的心臟異常的訊號，一般疼痛的位置會在胸骨後，是一種緊縮性的壓榨性疼痛，經常會放射到左肩、左臂，甚至會累及到左手無名指，時間持續的比較短。有些人的表現不太典型，有時候只會覺得自己的氣有點不夠用或者是心窩難受，有些則會出現上腹部疼痛、肩膀痛以及下牙痛等。

4、心慌氣短

呼吸短促、頭暈男呼吸也是心臟出現問題的一個“報警訊號”，當心髒出現問題的時候，會因此而變得虛弱，從而導致身體缺血缺氧而導致的。在日常做一般性的家務、爬樓梯都會感覺到心跳明顯的加快，甚至會出現呼吸急促、胸悶等症狀，這往往是心臟儲備功能減弱的表現。

瞭解了一些心臟不好的症狀之後，我們再來一起了解下在生活中該如何去保護我們的心臟吧！

首先，日常的飲食要保持健康，儘量少吃或者是不吃高脂肪、高熱量以及高糖分的食物，過量的攝入這些不健康的食物易導致體重過重，而過重的體重是引起心血管疾病發生的一個重要誘因。所以在日常要保持好的飲食習慣，將體重控制在正常的範圍內。

其次，建議每天都要有足夠的睡眠時間。好的睡眠質量可以讓我們的身體乃至體內的各個器官都得到足夠的休息，心臟也是如此，對於心臟的健康而言是比較有利的。

最後就是建議在生活中適當的去進行運動，運動可以促進體內的新陳代謝速度加快，可以有效的增強心肺功能，對於心臟健康比較有利。例如慢跑、散步、游泳、太極拳都是一些很好的運動方式。

而在美國《創新護理》雜誌刊登的一項新研究發現,中等強度的快走運動有助於降低心臟病風險，有需要的人群也可以一試，不過在嘗試的過程中，要注意運動量，不宜過度，達到稍微出汗的情況即可。

參考文章：

1.李寶娟,《老年心臟病患者的護理》,臨床醫藥文獻電子雜誌,Journal of Clinical Medical Literature,2015年32期.

2.《快步走可降低心臟病風險》,湖南中醫雜誌,Hunan Journal of Traditional Chinese Medicine,2017年04期.

1、定期檢查身體。

無論是年輕人還是年齡大的人，最好每年檢查一次身體，及時發現一些苗頭。對於心臟病的病人最好半年檢查一次身體。平時還要檢測血壓、血糖的變化。

2、戒菸、戒酒

心臟病病人必須戒菸，這是遠離猝死一個很重要的措施。研究發現吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高3.6倍，而且吸菸與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協同作用，可以導致冠心病的發病危險性成倍增加。

另外，乙醇對心臟具有毒害作用這一點已經得到了很多專家的肯定。攝入過量的乙醇能在一定的程度上，能夠降低人體正常的心肌收縮能力。對於患有心臟病患者來說，酗酒會在加重心臟的負擔的同時會導致人體出現心律失常的情況發生，並相應的也會影響脂肪代謝，還能加快動脈硬化的形成。

3、飲食均衡。

平時吃的食物營養要均衡，少攝入動物油，多吃植物油，晚餐吃的不要太油膩，也不要吃的過飽。少吃宵夜，多補充維生素，吃一些新鮮的時令的水果，少吃垃圾食品。

4、控制體重。

心臟病病人千萬不能肥胖，過多的脂肪會導致血脂升高，還會增加心肌的負擔，還容易出現高血壓，這些對於心臟病人來講都是雪上加霜，因此，心臟病人要把體重控制在正常範圍，如果達不到要主動進行減肥。

美國多位心臟病專家總結

最有效的護心習慣

心臟病是美華人的頭號殺手，每年因心臟病而死亡的人數比所有的癌症患者加起來都多。為了幫民眾有效地預防心臟病，美國“讀者文摘網”近日採訪了多位心臟病學專家，總結了他們所遵循的一些日常護心習慣。

美國普羅旺斯聖約翰健康中心心臟病專家妮科爾·溫伯格：定期查激素。

女性體內的雌激素含量會影響到血管的拉伸和收縮功能。更年期女性體內的雌激素含量下降，會讓她們容易形成血栓。服用激素類避孕藥、接受激素替代療法的女性，血栓風險也會略高。因此，女性應定期檢測雌激素含量。

普羅旺斯聖約翰健康中心太平洋心臟病研究所所長理查德·萊特：我經常爬樓梯。

我發現電梯的廣泛使用與心臟病發作人數劇增之間存在著關聯。即使是爬樓梯這樣的輕微鍛鍊，長期積累下來，也對心臟健康有益。因此，我會抓住每個機會爬樓梯。

紐約大學內科醫師尼科爾·範·格羅寧根：寫感恩日記。

研究表明，表達感激之情會對心臟健康產生明顯的積極影響。記感恩日記兩個月的病人，體內導致心血管疾病的炎性生物標誌物含量顯著降低。因此，感恩能提高主觀幸福感和整體健康，從而有益身心。

哥倫比亞大學醫學中心助理教授詹妮弗·海迪：每晚睡足8小時。

不論多忙，我也要保證每晚香甜地睡上8個小時，這能讓我得到充分休息，第二天工作起來更有勁頭。睡眠差與血壓升高有關，它是心臟病的一個風險因素。

紐約大學信義會醫療中心心臟病專家艾齊納·賽克西納：練習冥想。

負面的想法和悲傷的情緒對心臟有害，所以每天我都要做一些能緩解壓力並令我發笑的活動。壓力會造成兒茶酚胺的釋放，導致心力衰竭和心臟病發作。每天練習20分鐘的冥想，能讓我的身心得到很好的舒緩。

紐約西達斯-西奈醫學中心醫療部主任史蒂文·塔巴克：我每天都稱體重。

把體重控制在健康的範圍之內，是預防心臟病最簡單的方法，還能起到關鍵作用。因此，我每天都稱重，確保體重沒有明顯的增長。

美國心臟病協會新聞發言人蘇姍·斯坦鮑姆：我總給自己找樂子。

擁有一份幽默感不僅能減輕壓力，還有助於降低血壓。所以，我每天都是樂呵呵的。

阿拉巴馬州的心臟病專家傑森·古哈德：每年注射流感疫苗；為親朋好友騰出時間。

接種流感疫苗對已有心臟病和心力衰竭的人格外有益，它能預防新發的房顫。社會關係的數量和質量與總體健康和死亡風險之間存在關聯。心臟病與應激性生活事件、社會壓力和心理痛苦之間關係密切，多與親朋好友交流對疏解不良情緒有幫助。

明尼蘇達大學的心臟病專家阿倫·赫希：多接觸自然。

最近我意識到自己呆在屋裡的時間太久了，因此給自己開出了“遠足”的處方。這種天然的運動形式能起到很好的減壓作用，並讓我從Sunny中獲取維生素D，降低患心臟病的風險。

德雷克賽爾大學附屬醫院心臟病重症監護室主任保羅·朗茲曼：我定期做劇烈的有氧運動。

經常從事高強度的有氧運動能降低血壓、改善血脂和穩定血糖水平。每天進行45分鐘的有氧鍛鍊，能燃燒掉750千卡的熱量。由於每個人的體適能水平不盡相同，你可以循序漸進地增加訓練量和提高強度。

佛羅里達州的心臟病專家艾爾·希爾斯：多吃優質蛋白。

心臟也是由肌肉構成的，多吃優質蛋白才能保證心臟的各項功能正常運轉。來自於野生魚、橄欖油、堅果和蔬菜中的優質蛋白質對心臟健康格外有益。此外，我還儘量避免吃含有抗生素或激素的肉類和其他食品。

紐約市勒諾克斯山醫院的心臟病專家辛西婭·蓋耶：適量食用黑巧克力。

印第安納大學的心臟病專家朱莉·克拉裡：悉心護理牙齒。

良好的口腔衛生能減輕全身的炎症反應，從而降低心臟病發作或中風的風險。因此，我會勤刷牙，定期用牙線清理牙齒。

布朗大學的心臟病專家喬納森·埃利恩：謹慎選擇烹飪油。

我炒菜時儘量用橄欖油、椰子油、鱷梨油和杏仁油，較少用菜籽油和棕櫚油，前面幾種油對心臟健康更有益。

心臟介入專家、醫學科普叢書作者麥克爾·芬斯特：我不吃熱狗。

哈佛大學一項研究表明，食用加工紅肉（如香腸、熱狗和午餐肉）與患心血管疾病和早亡風險升高之間存在相關性。

約翰·霍普金斯大學醫學院副教授艾琳·米克斯：我吃乳製品，而不是含鈣保健品。

很多人把錢花在含有維生素和礦物質的營養保健品上，其實遠不如買高品質的食物。我們在近期進行的一項研究中發現，以保健品的形式補充鈣，會增加斑塊在動脈血管中堆積和心臟受損的風險。相比之下，富含鈣的飲食對心臟的保護作用更大。

亞利桑那州內科醫師韋斯廷·蔡爾茲：我推薦失眠患者服用含有草藥成分的助眠藥。

失眠與心臟病風險增加有關。因此，我推薦失眠患者服用小劑量的褪黑素，它能讓人睡得安穩些。

佛羅里達州臨床心臟病醫生亞當·斯普雷爾：我不吃“白色食物”；定期排查睡眠障礙。

除了少吃脂肪，我還會遠離各種“白色食物”，如白糖、白麵包、白米飯和白麵粉。睡眠呼吸暫停會導致器官缺氧，對心臟健康造成破壞性的影響，從而引起心臟病發作、心律失常、心力衰竭、高血壓和中風。

蒙特非奧裡醫療中心主任馬克·格林伯格：積極減重。

20多年前，我一度體重超標。於是，我開始節制飲食，同時去健身房鍛鍊，一年裡減輕了18公斤的體重。研究表明，體重超重或肥胖會明顯增加患上心臟病的風險。

在中國，每年有超過54萬人產生急性心臟驟停，而中國院前的復甦成功率僅在1%。

這就意味著：每一分鐘都有人因為急性心臟驟停而倒下！而在這54萬人中，能救活的只有僅僅5400人！

有調查顯示，所有猝死病人約90%發生於醫院以外的各種場合，在這些人中，65%死於發病後15分鐘內，35%死於發病後15分鐘至2小時。

如果心跳呼吸停止時間超過4分鐘，腦組織就會永久性損傷；超過10分鐘，基本就會腦死亡。

因此搶救開始得越早，心肺復甦成功率越高，後遺症越少。

一、什麼是心臟病？

心臟病是一類比較常見的迴圈系統疾病。迴圈系統由心臟、血管和調節血液迴圈的神經體液組織構成，迴圈系統疾病也稱為心血管病，其中以心臟病最為多見，能顯著地影響患者的勞動力。

二、心臟病的種類有哪些？

心臟病主要有以下八個種類。

1、 風溼性心瓣膜病。也稱慢性風溼性心臟病，是指急性風溼性心臟炎後所遺留下來的以心臟各瓣膜病變為主的一種心臟病。

2、 先天性心臟。一些染色體異常的疾病常伴有先天性心臟病，家族遺傳史。

3、 冠心病。抽菸及糖尿病、高血壓等導致血管硬化狹窄，使血流受阻，易使心肌缺氧而受損。

4、高血壓心臟病。動脈性高血壓會導致左心室肥大;肺高壓症會導致右心室肥大，因代償而逐漸肥厚、擴張，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但無相應的供血增加。

5、風溼性心臟病。風溼性心瓣膜病也稱慢性風溼性心臟病，是指急性風溼性心臟炎後所遺留下來的以心臟各瓣膜病變為主的一種心臟病。

6、 肺源性心臟病。簡稱肺心病，是由於各種胸肺及支氣管病變而繼發的肺動脈高壓，最後導致以右室肥大為特點的心臟病。

7、 心肌、心臟腫瘤及血管病變。心臟腫瘤大多為良性腫瘤，以黏液瘤為最常見，原發性心臟惡性腫瘤很少見，多見於老年性心臟病。

8、擴張性心臟病。擴張型心肌病的大部分患者不能找到明確的發病原因，屬於特發性。一部分患者的發病與病毒感染、自身免疫反應、飲酒、中毒、家族遺傳因素等有關。

三、心臟病的表現特徵

1、胸部不適是心臟病最常見的症狀。如果你有心動脈阻塞或心臟病，可能會有疼痛或胸部擠壓感。每個人感覺可能又有不同，有人覺得像胸口坐了一頭大象，有人覺得心絞痛或胃灼熱。

2噁心、消化不良、胃灼熱或胃痛。有的人在心臟病發作時會出現這些症狀，甚至還會嘔吐，而且女性比男性更可能出現這類症狀。

3、口腔問題。如果你曾經患有根尖感染或根尖牙周炎，這將會為心臟健康埋下隱患。芬蘭赫爾辛基大學的研究者發現，這種型別的牙齒感染會使患上急性冠狀動脈綜合徵的可能性增加 2.7 倍。

4、手臂疼痛。心臟病可以傳播到胸痛，兩隻手臂和肩膀疼痛這種情況經常發生，疼痛感可能會延伸到手腕和手指，尤其以身體左側更為常見。

5、頭暈或有頭重腳輕感。讓人身體一時失去平衡或感到頭暈的原因有很多，如果你突然覺得身體不穩，同時伴隨胸部不適、氣短，請立即呼叫醫生，這很可能是因為心臟無法正常泵血，導致人體血壓下降。

6、嗓子疼、下巴疼痛。一般情況下這兩個部位出現疼痛，並且你感到疼痛開始在胸部的中心，然後蔓延到嗓子或下巴部位，就可能是心臟病發作的訊號。

7、 睡覺時出現打呼嚕、睡眠呼吸暫停和其他呼吸問題。一般睡覺有一點呼嚕聲很正常，如果你發現自己呼嚕聲已經吵得他人無法入睡，甚至要動用耳塞，或者在連續打呼嚕的過程中，突然停了一次，然後繼續打（即睡眠呼吸暫停），就會對給心臟帶來過多壓力。

8、出汗。出汗是心臟病發作的前兆，通常是不明原因的一身冷汗。

9、水腫。心臟病患者由於心臟負荷過重，導致靜脈迴流受阻，所以會出現水腫，這是心臟病最常見的症狀。

四、心臟病患者飲食建議

1、少食。限制進食的數量和種類，少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。

2、少脂。儘量少食用高脂肪和高膽固醇食物，如油類、肥肉類食品，動物內臟等。

3、少鹽。吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利，因此每日食鹽量最好不要超過6克。

4、多補充膳食纖維素。膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，但它能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利於冠心病的防治。

5、多補充維生素。豐富的維生素有助於心臟健康。

6、多補充微量元素。微量元素數量不多，但是作用很大，心臟病人同樣離不開。

忠告：心臟病真的很可怕，請多給心臟病患者一點關愛，讓你的家庭、你的家人不在因心臟病而出現問題。