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  • 1 # 使用者2035774605866

    主食篇

    咖哩飯 640卡

    什錦炒飯 781-800卡

    什錦比薩(100克) 210-300卡

    陽春麵 392卡

    牛肉麵 540卡 !!!

    義大利麵1份470克 約500- 700卡

    什錦炒麵 860卡 !!!

    榨菜肉絲麵 一碗 400卡

    炸醬麵 一碗 385卡

    焗海鮮 357大卡

    火腿飯 690大卡

    烤白菜 149大卡

    炸肉片 302大卡

    牛肉蔬菜湯 362大卡

    熱狗堡 263大卡

    什錦蛋包 227大卡

    雞肉飯 713大卡

    海鮮湯 192大卡

    排骨飯面1碗 480大卡

    混沌面 1碗 560大卡 !!!

    肉絲麵1碗 440大卡

    泡麵 1包 100g 470卡

    白飯 1碗 (140g) 210

    白饅頭(1個) 280卡

    煎餅100克 333卡

    饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

    花捲100克 217卡

    小籠包(小的5個) 200卡

    肉包子(1個) 250卡

    水餃(10個) 420卡

    菜包 1個 200大卡

    咖哩餃 一個 245卡

    豬肉水餃 一個 40卡

    蛋餅 一份 255卡

    豆沙包 一個 215卡

    鮮肉包 一個 225-280卡

    叉燒包 一個 160卡

    小水煎包2個 約220大卡

    韭菜盒子 1個 260大卡

    春捲100克 463卡

    燒餅100克 326卡

    油條 1條 230大卡

    點心

    花生豆花 一碗 180卡

    三鮮豆皮100克 240卡

    燒麥100克 238卡

    湯包100克 238卡

    白水羊頭100克 193卡

    艾窩窩100克 190卡

    愛窩窩100克 190卡

    白吐司(1片) 130卡

    米粉湯 1碗 185卡

    粉絲 100克 335卡

    粉皮100克 64卡

    涼粉100克 37卡

    粉條100克 336卡

    肉羹米粉 一碗 350卡

    米粉湯 一碗 185卡

    炒米粉 一碗 275卡

    廣東粥 400卡

    皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

    魚肉飯糰1個 205卡

    涼粉(帶調料)100克 50卡

    腐竹皮100克 489卡

    腐竹100克 489卡

    豆腐皮100克 409卡

    桂林腐乳100克 204卡

    豆腐絲100克 201卡

    薰幹100克 153卡

    醬豆腐100克 151卡

    香乾100克 147卡

    豆腐乾100克 140卡

    上海南乳100克 138卡

    菜乾200克 136卡

    腐乳(白)100克 133卡

    臭豆腐100克 130卡

    北豆腐100克 98卡

    酸豆乳100克 67卡

    南豆腐100克 57卡

    白薯幹100克 612卡

    土豆粉100克 337卡

    地瓜粉100克 336卡

    大麥100克 307卡

    白薯(白心)100克 64卡

    白薯(紅心)90克 99卡

    豆腐腦(帶滷)100克 47卡

    豆汁(生)100克 10卡

    綠豆凸 一個 320卡

    紅豆餡 100克 274卡

    炒肝100克 96卡

    油茶100克 94卡

    茶湯100克 92卡

    小豆粥100克 61卡

    黑輪 一串 90卡

    豬血糕 一串 130kcal

    魚板 一串 60kcal

    玉米棒 一串 100kcal

    油豆腐 一塊 80kcal

    貢丸串 一串 100kcal

    香菇丸 一串 90kcal

    蛋丸 一串 90kcal

    多拿滋 一串 70kcal

    雞香卷 一串 70kcal

    龍蝦棒 一串 95kcal

    五味丸 一串 80kcal

    豆鼓:100克 244卡

    肉蛋類

    雞蛋1個(58克,較大) 86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油煎的相

    比水煮和荷包蛋就增加很多卡)

    鴨蛋(大,65克) 114卡

    ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

    鹹鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

    鵪鶉蛋(10克) 16卡

    火雞蛋(80克) 135卡

    松花蛋(雞)83克 178卡

    松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

    瘦火腿2片 (60克) 70卡

    白切雞1塊(100克) 200卡

    燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

    煎˙豬肉 (140克) 440

    火腿 100克 320卡

    香腸 100克 508卡

    蠟腸2條˙煎 310

    羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質

    羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質

    羊肚:100克 87卡 12.2 g

    羊舌100克 225卡

    羊肉串(炸)100克 217卡

    羊肉(熟)100克 215卡

    羊肉胸:100克 215卡

    羊血:100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

    豬血 100克 55卡

    豬口條: 100克 233卡

    豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質

    豬蹄(熟) 43克 260卡

    豬肉(肥)100克 816卡

    豬肉(血脖)90克 576卡

    豬肉(肋條肉)96克 568卡

    豬肉(軟五花)85克 349卡

    豬肉(硬五花)79克 339卡

    豬肉(前蹄膀)67克 338卡

    牛肉:100克 106卡 10.2g

    牛肚100克 72卡

    牛肉鬆100克 445卡

    牛肉乾100克 550卡

    雞珍:100克 118卡 19.2g

    扒雞66克 215卡

    烤雞73克 240卡

    雞肝 100克 121卡 16.7g

    雞心100克 172卡

    沙雞41克 147卡

    雞腿69克 181卡

    雞血100克 49卡

    雞翅膀: 69克 194卡 17.4 g

    雞翅膀一隻(200g) 422大卡

    雞心: 172卡 15.9 g

    鱈魚 100克 88卡

    石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g

    對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

    a 肉類(每100克計):

    1.牛扒 304 Kcal

    2.瘦免治牛肉 150 Kcal

    3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

    4.豬扒 451 Kcal

    5.午餐肉 335 Kcal

    6.香腸 326 Kcal

    7.火腿 326 Kcal

    8. 白切雞 198 Kcal

    9.燒雞 198 Kcal

    10.龍蝦 100 Kcal

    11.蟹肉 90 Kcal

    12.蝦 90 Kcal

    b 奶、蛋類

    1.鮮奶 250ml 163 Kcal

    2.脫脂奶 250ml 88 Kcal

    3.蛋一隻 75 Kcal

    4.蛋黃一隻 60 Kcal

    5.蛋白一隻 15 Kcal

    6.煎蛋一隻 105 Kcal

    c 五穀類

    1.飯 180g 263 Kcal

    2.麵包 25g 170 Kcal

    3.粥 250g 110 Kcal

    4.麵條 100g 280 Kcal

    5.河粉 100g 203 Kcal

    6.通心粉 100g 368 Kcal

    7.米粉 100g 120 Kcal

    8.克力架餅 2片 64 Kcal

    d 蔬果類

    1.白菜 100g 17 Kcal

    2.生菜 100g 14 Kcal

    3.椰菜花 100g 129 Kcal

    4.番茄 100g 20 Kcal

    5.紅蘿蔔 100g 37 Kcal

    6.洋蔥 100g 35 Kcal

    7.蘋果1個 55 Kcal

    8.橙1個 50 Kcal

    9.香蕉1條 90 Kcal

    10.細檸檬1個 20 Kcal

    11.細芒果1個 65 Kcal

    12.萄葡15粒 70 Kcal

    14 香瓜(100克) 35Kcal

    15 草莓(100克) 35Kcal

    16 桃(100克) 37Kcal

    17玉米一根 107Kcal

    18梨 (100克) 38Kcal

    19 橘子(100克) 42Kcal

    20 獼猴桃(100克) 52Kcal

    e 油脂類

    1. 植物牛油 30g 216 Kcal

    2.芝士 30g 96 Kcal

    3. 植物油 30g 265 Kcal

    4.花生油 30g 265 Kcal

    KFC食物含量

    肯德基 雞腿堡 441卡

    辣味雞香堡: 396卡

    Hot and Spicy-Drumstick 140 9

    Hot and Spicy-Thigh 390 28

    雞塊(6塊) : 286卡

    香辣雞翅膀6個Hot Wings:471卡 33克脂肪

    辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪

    小腿 140卡 9克脂肪

    整雞腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪

    雞胸 450卡 27克脂肪

    蘋果派: 260卡

    薯條( 小) 205卡

    薯條(重量包) 563 卡

    奶昔 360卡 9克脂肪

    橘子汁:80卡

    雪壁或者可樂:兒童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡

    墨西哥雞肉卷1個: 600卡 34克脂肪

    咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪

    上校雞塊3個Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪

    蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪

    6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)

    玉米湯 :114卡

    6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

    百士吉:260克 13克脂肪

    KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

    Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

    PIZZA HUT

    畢勝客鐵板比薩

    超級至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

    香葷只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪

    田院風光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪

    乳酪大會cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪

    香辣精選:100克 264卡 13克脂肪

    法國香蒜麵包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

    義大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

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