產後媽媽該如何喝湯？

產後一週不要著急喝下奶的湯，因為乳腺沒有通，喝了催奶湯下去會更難受

乳腺通了以後，可以喝一些下奶的湯，不能太油膩，主要以母乳餵養為目的

一，奶水多的媽媽，可以少喝一些下奶的湯水，定時喂孩子奶，吃不完就要擠出來，以防漲成乳腺炎

二，奶水夠吃的媽媽，可以適量的多喝一些湯，平時也要多喝一些溫開水，每天水的攝入量最好在1.5Kg左右，才能提高奶水的量，為孩子提供最好的營養

三，奶水不足的媽媽，要大量的喝湯，喝水，吃高蛋白的肉，喝下奶的湯，墨魚雞湯 花生豬腳湯，鯉魚湯，可以用通草燉湯喝，能夠促進乳汁的分泌

總之，堅持母乳餵養，不僅要保持湯水的攝入量，還要吃好，睡好，心情好，才能大量的泌奶！

雙胎媽媽實現全母乳餵養胖兒追奶經驗分享

1. 瓶喂技巧

母乳不夠時候難免會用奶瓶喂一些奶粉，或者喂一些吸奶器吸出來的奶，而瓶喂寶寶容易過度餵養，那麼瓶喂技巧至關重要。以下是正確瓶喂的注意事項。

1⃣️選擇一個形狀接近乳房的奶嘴，奶嘴型號一定要小，這樣可以避免寶寶以後在媽媽那裡吃奶不使勁。

2⃣️將寶寶儘量抱起，身體儘量坐直，切忌躺著，容易嗆奶。

3⃣️將奶瓶水平放置稍微傾斜一點，確保奶嘴前端小球部分充滿奶水即可，奶瓶和寶寶身體儘量成90度。

4⃣️餵奶時用奶嘴觸碰寶寶嘴周，讓其主動找奶嘴含住，讓寶寶儘量多含住奶嘴，且上下嘴唇外翻，類似母乳餵養吸吮狀。

5⃣️寶寶吃奶會累，停下來的時候保持奶瓶不動，不要搖晃奶瓶或敲底瓶催促寶寶。

6⃣️餵奶過程中模擬奶陣，保持吃吃停停的節奏。吃上幾分鐘將奶瓶角度向下，保持奶嘴仍在寶寶口中，但奶嘴摺疊，乳汁不能流出，保持10-20秒後再恢復。（我家寶寶這一點我做的不好-_-）

補充一點，在追奶的過程中，我和家人都儘量按照指導意見實施。到我能實現全母乳之後，我家就沒有這麼苛刻了，白天親喂，夜裡瓶喂，這樣我能休息好一點。現在我家寶寶3個多月了，夜裡基本只吃1次了，換了S號奶嘴，10-12分鐘就能吃完150左右。

2. 吸奶器用法

在孕期想必大部分準媽媽都準備了吸奶器，以為只需要按下開關就OK了，真的當我使用時，我發現我似乎不知道該怎麼用！吸奶多少時間？吸奶用哪個檔位？吸奶用哪個模式？…經過一段時間的摸索，我的使用方法如下：

1⃣️吸奶器模式用哪種？

通常吸奶器分為催乳模式和吸奶模式，吸奶模式根據吸奶頻率分檔，我通常選擇預設的第二種吸奶模式。通常催乳模式預設兩分鐘，亦可採用人工手動刺激乳頭進行催乳，效果更佳，但更為麻煩。

2⃣️吸奶時間需多久？間隔多久吸一次？

通常餵奶時間為單側15分鐘，為了模仿寶寶吸允，我通常採用15分鐘吸奶時間。最初我就吸到沒有奶就不吸了，可能就4、5分鐘，其實這樣只是吸了前奶，並沒有將乳房裡的乳汁儘可能移除，容易造成堵奶，也不會有奶陣出現。有的寶媽為了多吸點奶或者多刺激一下，告訴大腦我需要多產奶，可以吸到20分鐘，最好別超過25分鐘。

間隔多久吸一次？這個問題需要因情況而定，對於追奶的媽媽們，一定不要等胸漲硬成石頭再吸奶，這樣奶水會越來越少。若想追奶，一定不要超過3個小時，最好2個小時進行一次乳汁移除，以便乳房更好的產奶。

3. 如何追奶？

1⃣️怎麼做？

首先，由於是雙胞胎，擔心奶量不足，從出院開始就研究如何迅速提高產量，後面經過多方對比，買了“蜜幼媽媽下奶茶”某寶上面有，回來喝了幾天，效果很不錯，有很漲的感覺，還有就是哺乳顧問給我做了一個奶量評估。

記得那會剛出月子，我3個小時產奶140ml。先用吸奶器吸了15分鐘，然後哺乳顧問手擠奶幫我排除吸奶器沒洗乾淨的部分，同時，也看看我準備的吸奶器吸奶吸得是否乾淨。

接著，哺乳顧問會幫你計算你一天的奶量。1-6個月的寶寶的奶量一天在750-1050ml，按照我奶量的評估當時一天的產量就1120ml。哺乳顧問會幫你算一個你差多少奶量的公式，要求我2個小時餵奶一次，一個寶寶吃一邊，左右同時餵奶，我感覺過於理想化，我實施起來很困難。所以我簡單說一下我後來怎麼理解怎麼操作的吧。

對於雙胎寶寶，儘量同時喂，採用橄欖球式。因為我是剖腹產，所以月子裡一直躺著喂，坐起來喂剛開始對我很困難，但是一定要慢慢適應。兩個寶寶同時吸吮就像雙邊吸奶器，更能刺激出奶陣，左邊出奶陣了，右邊也能同時出，這樣對於吸吮不強的寶寶增長體重也有幫助，同時，我也能更好的休息。

吸吮時間在20-30分鐘左右。要保證寶寶既能吃到前奶，又能吃到後奶，一定要保證吃奶時間。我家寶寶一般吃夠30分鐘左右，也不會太哭找奶了，如果還是找的厲害就給點奶粉吧。不建議整天掛喂，這樣乳房得不到休息，寶寶也很累，消耗大於攝入，不利於體重增長。最好保持2小時一喂。一天至少餵奶10次以上，如果實在喂不了那麼多次數，也希望你儘量接近10次，給予乳房足夠的刺激，告訴大腦產奶。

餵奶後，利用吸奶器左右同時吸奶10分鐘。這個過程不在於能吸出多少奶，而在於刺激乳房，告訴大腦，我產奶不夠，我需要更多的奶。通常每邊能吸出一個奶陣，大概一邊有10ml。這個10ml以前在我看來就是一個瓶底，但是你別小看這個10ml，每次吸奶左右各10ml就是20ml，一天吸奶10次，就有200ml就能瓶喂寶寶1-2頓了。所以要珍惜每一滴奶，積少成多。

（當時哺乳顧問給我的評估是，2小時喂一次，每次吸吮30分鐘，大概左右吸奶60ml，就是親喂120ml，再吸奶10分鐘，有20ml，那麼一天就是每個寶寶的攝入量就能達到700ml，就只差50ml。我不得不說這個太過於理想化，但是其宗旨就是多親喂，多喝“蜜幼媽媽下奶茶”，多吸奶刺激，我也就沒有按照2小時一喂，那個時候我白天有時候1個多小時就的喂，夜裡睡前我會喂一頓奶粉，畢竟我也需要一點休息-_-||）

簡單而言就是，多親喂+“蜜幼媽媽下奶茶”+保證吸吮時間+喂後吸奶10分鐘。這樣堅持了大概1個月，我的奶量應該就在2000ml/天以上了，只是那會我家寶寶吐奶厲害，也不攢肚，每天就吃的多，要吃1000+，所以還是會偶爾加加奶粉。現在寶貝攢肚了，也吐奶減少了，就逐漸實現純母乳了。

追奶的時候儘量2小時就吸奶一次，如果寶寶沒有吃或者外出，請務必2小時吸奶一次，不要等到奶漲再吸，或者想著要攢一頓大餐讓寶寶好好吃。要清楚的知道奶越漲越少，奶越攢越少！

⚠️注意 在追奶的過程中需要透過寶寶的尿量判斷寶寶是否吃飽，簡單來說看寶寶一天是否有大於6包滿滿尿量的尿不溼。

2⃣️怎麼吃？

追奶這個事，我個人覺得還是要“蜜幼媽媽下奶茶”，另外就是吃好一點奶才好一點。這個好我的理解是，你的奶不是清湯寡水的，會有一些脂肪，比較養寶寶。我的奶自認為就是蛋白質脂肪部分應該比較多，所以寶貝體重增長比有的奶粉寶寶還好。圖2是某天夜裡寶寶吃了以後，早上起來冰箱裡剩下的奶，為了保持泌乳量我夜裡仍然2-3小時吸奶一次，一夜大概能吸900-1050ml左右。圖3是我某次吸奶成果。

每頓飯我都感覺好餓，會吃一些肉，保證蛋白質的攝入。如果寶貝不脹氣，不過敏，我覺得植物蛋白質含量豐富的豆腐和豌豆一類可以多吃，肉類適量攝入，這樣既能保證寶媽不會長得太多肉，又能保證乳汁營養豐厚。

⚠️注意 要追奶切忌節食減肥，可以適當運動減肥，做做瑜伽神馬的！

再補充說一下，如果你是雙胎媽媽，我個人覺得第一週下奶可以多喝下奶湯和“蜜幼媽媽下奶茶”，不用只喝清湯，奶都沒下何來堵奶是吧？我就沒有人家說過的第三天漲奶什麼的，估計就是下奶沒有做好，我第二週才開始喝鯽魚湯一類的。如果你是單胎媽媽，可以適當注意必要油膩，同時找好通乳師，切忌，通乳催乳是不痛的哈！

3⃣️怎麼喝？

乳汁中接近90%是的成分是水，所以需要多喝湯多喝水。儘量做到每小時都要補充水分，餵奶前、餵奶中和餵奶後都要補充水分，小口喝水而不是大口喝水，大口喝水就直接走膀胱啦！~

早、中、晚餐都要喝湯，通常有助於產奶的湯有“蜜幼媽媽下奶茶”、豬蹄花生湯、通草鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、墨魚公雞湯等。每個人因為體質不同可能不同湯效果不同，對我而言豬蹄湯、木瓜牛奶、公雞湯比較有用，每個人找到自己適合的湯就可以多喝點。如果實在怕胖，那就記得多喝水吧~

記得有一天突然扁桃炎發燒了，為了能餵奶，我就想多喝水看能不能恢復，那天的奶量確實多，估計就是喝水喝得多的效果吧。我日產奶估計2L左右，感覺每天我要和4-5L湯水。最後再強調一下，喝湯水真的很重要！

最後，追奶心情真的很重要！我在月子裡天天愁這奶不夠，奶量真的就上不去，後來慢慢想開了，也逐漸有了信心，慢慢奶量就上來了！所以，各位寶媽一定要保持好心情！追奶路上，不只你一個人在奮鬥，有千千萬萬的母乳媽媽和你在一起，為了寶寶的口糧，加油吧！！

看什麼湯吧，像骨頭湯之類的會比較油膩，喝進去的很多是脂肪，哺乳媽媽容易發胖，建議先把油去掉，或者用吸管喝這樣不會喝入過多油脂，像鯽魚湯，雜蔬菌菇湯類一般不會放太多油和鹽，吃飯前喝點還是比較好的。

如果是在哺乳期的話，建議可以多喝一點下奶的湯水，比如說可以多喝一點鯽魚湯，豬蹄湯，這些下奶的效果都是非常不錯的，然後還要注意多給寶寶吸，因為寶寶才是最好的催乳師。

許多女性分娩之後，家人為了其儘快恢復身體狀況，也為了促進乳汁的分泌，總免不了會給產婦準備美味可口的菜餚，特別是要燉一些營養豐富的湯煲。然而，假如沒有掌握好科學的喝湯時機以及湯煲的營養搭配，很容易會適得其反，最終給孕婦留下健康隱患

哺乳期喝湯講究多

1.早期不宜大量喝湯

產婦在產後1~2天內，由於機體組織阻留的大量水迅速返回血管內，血容量增加。若產後大量喝湯，就會加重心腎負擔。此外多喝湯有催乳作用，而此刻的新生兒吸吮能力較差，胃容量小，母乳進量有限，故很容易導致乳汁瘀滯，導致產婦乳房脹痛。此時產婦乳頭比較嬌嫩，很容易發生破損，一旦被細菌感染，就會引起急性乳腺炎，乳房出現紅腫、熱痛，甚至化膿，增加了產婦的痛苦，還影響正常哺乳。因此，產婦喝湯，一般應在分娩一週後逐漸增加，以適應孩子進食量漸增需要。

2.高脂肪濃湯不宜喝

有人給產婦做湯，認為越濃、脂肪越多營養就越豐富，以致常做含有大量脂肪的豬蹄湯、肥雞湯、排骨湯等，實際上這樣做很不科學。因為產婦吃過多高脂肪食物，很少吃含纖維素的食物，很容易會使身體發胖，影響體態美。並且產婦吃了過多的高脂肪食物，會增加乳汁的脂肪含量，嬰兒對這種高脂肪乳汁不能很好吸收，容易引起新生兒腹瀉，損害嬰兒身體健康所以此刻的產婦應多喝一些含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等較豐富的湯煲，如瘦肉湯、蔬菜湯和水果汁等以滿足母體和嬰兒的營養需要。同時還可防治產後便秘

3.不宜多喝薑汁湯

產婦在分娩之後，由於腹壁鬆弛，盆腔壓力減少，加上臥床不動，胃腸蠕動減弱，容易造成便秘，而薑汁湯性溫味辛，過多飲用會加劇便秘症狀

4.不宜喝加藥營養湯

許多家庭，喜歡為產婦燉各式滋補雞湯，然而據醫學研究證明，不少營養滋補藥都或多或少含有激素，微量激素進入乳汁，嬰兒吃後，易引起性早熟。

哺乳期喝湯真的要科學，剛生完寶寶千萬不能喝大補的湯，如果是剖腹產沒排氣之前只能喝點蘿蔔湯、白粥、白開水之類的。等排了氣的第一週也只能喝點清淡的，比如豬肝湯，豬腰湯，千萬不能急著下奶就喝雞湯，鯽魚湯等等，特別容易堵奶。等到第二週就可以適當的喝點雞湯，鯽魚湯這類葷湯了。不過如果奶水比較稠的寶媽要注意是不是脂肪攝入太多，如果脂肪太多也要吃清淡一點。

另外還有一些回奶的食物要注意，比如韭菜，香料。還有咖啡，巧克力也要少吃，海鮮食品還有慎食，反正我只要吃了海鮮，我家娃排便就會有綠色的便便。總之哺乳期吃東西還是要注意的，儘量在家做飯吃，還是已清淡一點的飲食為主。

哺乳期的媽媽如何科學喝湯？

在哺乳期，合理飲食很關鍵，母乳裡90%左右是水，因此在此期間，要多喝湯，多喝水。

一般來說，只有2%不到的母親會有先天性母乳分泌不足的現象。

當母親嚴重營養不良的時候，才有可能影響到母乳分泌。

除去心裡因素，睡眠因素，母乳中的營養成分，更多的受到母親日常飲食的影響。

有研究表明，飲食對母乳成分的影響，表現最明顯的是維生素A，在母親缺乏維生素A的時候，乳汁濃度有可能會下降到正常值的四分之一甚至八分之一左右。同時，維生素D的含量也會下降。

因此在哺乳期的飲食中，建議增加維生素A、維生素D和鐵的攝入量。

首先要及時開奶，此時不能為了催乳，就喝太過油膩的濃湯，很容易造成乳腺管堵塞。

其次，產後催乳，建議少吃多餐。大吃大喝，盲目大補，只會讓母親體重增加。

再次，哺乳期的飲食要多樣化，營養均衡，葷素搭配合理，這樣才能給寶寶提供多種不同的營養元素。

從次，烹飪方面，多吃蒸、燉、煮的食物，少吃辛辣油膩寒涼的。

最後，哺乳期很多人會出汗比較多，體表水分揮發也比較快，再加上分泌母乳的需要，因此可以在哺乳前後喝水，避免身體缺水。

總之，哺乳期合理飲食，是很有必要的。

哺乳期的媽媽如何科學喝湯？

哺乳期的媽媽除了兼顧自身營養外，也要顧及寶寶的營養。營養學界推薦新媽媽每天蛋白質供給量為95克，攝取充足且高質量的蛋白質才能讓母乳充沛。食物中雞，鴨，魚肉，瘦肉，動物肝臟，蛋，牛奶，牛肉，羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中以雞蛋和牛奶中的蛋白質，氨基酸比例於人最適宜，容易吸收，故建議哺乳媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

向哺乳期媽媽推薦以下湯哦！

1.鯽魚牛奶湯

放油燒熱，放入鯽魚，煎至兩面微黃，撈出控淨油；湯鍋內放入適量清水，燒開，放入煎好的鯽魚，大火燒沸，轉小火，加入薑片，煮至湯味濃香，倒入牛奶，略煮，撒上蔥花，加入鹽即可。

功效：吃鯽魚對乳汁少，乳泌不暢的媽媽有增加乳汁分泌的效果。

2.冬瓜玉米瘦肉湯

豬瘦肉放入沸水鍋內過水，撈出洗淨切片，煲中加入冬瓜，玉米，瘦肉，用大火煲沸後煲一個小時，下鹽調味即成。

3.豆腐鯽魚湯

4.黃豆銀耳鯽魚湯

5.桂圓燉乳鴿

產後應該常喝些雞湯，排骨湯，魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃肉。肉比湯的營養要豐富的多，那種湯比肉更有營養的說法是不科學的。

眾所周知，母乳是母體的營養精華轉化而成，而哺乳期多喝些湯類食物，有利於哺乳。

哺乳期媽媽如何科學的喝湯？

1. 剛產後幾天內，嚴禁喝有下奶功能的營養湯

新媽媽剛分娩後，家人就開始催奶，再者也為了讓產婦快速的恢復身體，於是各類滋補湯不斷，這其實是錯誤的做法。

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太著急喝催奶的湯，不然奶水有了，乳腺管還沒有通，漲奶期會非常的疼痛，還可能誘發乳腺炎。

2.飯前先喝湯

飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。

所以哺乳期媽媽最好飯前喝湯，忌諱吃飯時邊吃飯邊喝湯，或泡飯以及吃過飯後再來一大碗湯，這樣容易阻礙食物正常消化。

3.湯肉同吃，有利於營養

湯類食品易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，下奶湯如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、最好必須湯肉同吃有利於營養。

4.適合哺乳期媽媽個的湯類

鯽魚湯，鯽魚湯可以養血催乳、補益五臟、健脾行水，非常適合哺乳期媽媽食用。鯽魚湯湯同時可以搭配白蘿蔔、豆腐、絲瓜、紅棗、枸杞等。豬排湯，為滋補強壯、養生催乳的佳品，還可以緩解哺乳期媽媽頻繁餵奶疲勞，豬排湯中可以搭配黃豆芽、山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔、排骨、海帶、蓮藕等。豬蹄湯，可養血下乳，主要用於哺乳期缺乳。豬蹄湯可以搭配甘蔗、木瓜、黃花菜、通草等。木瓜燉牛奶，木瓜有助於哺乳期的媽媽分泌乳汁，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，可以滿足哺乳期媽媽的營養需要。絲瓜多豆腐，絲瓜可以預防產後乳汁淤積，在一定疼程度上，也可以預防產後乳腺炎的發生，還可以通乳下奶。

每個新手媽媽都繞不開喝湯這個環節，在老一輩的傳統坐月子經驗中，要想奶多奶好就得喝湯，豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等，主要是大補的材料都需要做成湯，每天喝上三大碗。

但是，產後喝湯是有講究的，喝不對，不僅不能增加奶量，還有可能造成堵奶等嚴重情況。

我的一個剛生產完的朋友就中了“喝湯”的招，出院以後，媽媽每天都熬排骨湯、雞湯給她喝，必須喝夠三大碗，只要寶寶哭鬧，媽媽就覺得是朋友的奶不夠，喂不飽，然後再端來一碗湯下奶，半個月過去後，這位朋友就華麗麗的堵奶了，乳房出現了硬塊，幸虧疏通的及時，否則寶寶真的就吃不飽了。

喝湯確實能增加奶量，但是卻不是奶量增加的根本原因

傳統經驗堅持認為，只有喝湯才能增加媽媽的泌乳量，才能讓乳汁質量更高，沒有奶或者奶量少一定是下奶湯喝得不夠。

很多媽媽覺得在喝完湯以後，確實乳房有充盈的感覺，也就是下奶了，從短期效果來看，這確實是一碗熱熱的湯帶來的效果，因為喝湯能夠讓媽媽緩解情緒、補充水分，但是這種效果卻不穩定。

因為根據泌乳原理，一個乳房健康的媽媽在孕後期就已經開始泌乳，產後在寶寶的吸吮刺激下，催產素和泌乳素開始分泌，乳房開始工作，調動媽媽身體裡的營養，於是就分泌出了乳汁，因為，最根本的增加泌乳的操作就是保證足夠頻率的寶寶的吸吮刺激。

孕期膳食原則要求媽媽每天至少攝入2000毫升的水，因為乳汁的成分中需要水，所以，有時候喝湯其實就是在補充水分。

所以說，喝湯確實能夠讓奶量增加，但是如果想要持續性的保持泌乳，從根本提高泌乳量，就需要堅持科學餵養，這裡麵包含每日的哺乳次數以及正確的含乳姿勢等。

換句話說，如果在產後的“開奶視窗期”，媽媽的哺乳方式是錯誤的，達不到每日8-12次的哺乳頻率，導致寶寶母乳攝入不足，就是喝再多的湯也不見得有成效。

喝湯確實有用，但不是每個媽媽都需要/能喝湯

下面這些型別的媽媽請謹慎喝湯：

媽媽本身屬於泌乳量比較大的型別，寶寶每日的母乳攝入量也是完全足夠的，就不需要額外喝湯，如果每日喝很多濃湯，很有可能造成堵奶。

一喝湯就堵奶的媽媽，這些媽媽謹慎喝湯，因為肉湯中含有很多脂肪，脂肪過多會造成乳汁粘稠，進而引發堵奶，喝湯不如喝水。產後一週的媽媽，這個階段母乳是供過於求的，寶寶的胃容量也很小，不需要很多大量的乳汁，並且此時媽媽還會經歷生理性腫脹期，所以如果此時喝濃湯，會造成過度脹奶以及堵奶，妨礙哺乳的順利進行。乳腺組織有損傷的媽媽，比如有小白泡、小白點、皸裂、餵奶疼痛等情況，這些情況本身就會造成出奶不暢，交通堵塞，此時再大量喝湯，只會讓堵塞越來越嚴重。哺乳期媽媽喝湯吃肉安全要點

喝湯的時候，也得按照安全的原則來喝湯：

儘量不要喝濃湯，比如特別濃的豬蹄湯、排骨湯等，避免脂肪含量過高。

儘量不要用豬油、牛油等動物油來做湯。喝湯的時候可以將上面一層油撇掉。適量喝湯，不要喝太多，頓頓都喝一大碗。少吃大肥肉或者高油脂的食物，比如紅燒肉，魚肉、禽類的肉增加堵奶風險的係數比較低。花生、松子之類的脂肪含量高的堅果同樣也要適量，少吃一點沒有問題，一次幹掉一大把就有可能造成堵奶。

有的媽媽是素食主義者，不吃肉，那麼可以透過吃豆類、堅果來保證蛋白質和脂肪的攝入，另外額外補充維生素B12即可。

如果媽媽是為了追奶而喝湯，建議媽媽理性一些，因為造成奶少的原因並不是因為下奶湯喝的不夠，而是和餵養習慣、哺乳姿勢等很多因素有關係，一定要有針對性的分析原因才能找到正確的追奶辦法哦。