肝臟的健康和飲食有密切的關聯，如果飲食不合理就會使肝臟受到傷害。特別是喝酒，對肝臟損傷尤其嚴重。

肝臟裡有一種叫做細胞色素P450的酒精代謝酶，這個酶的活性高低和整個人體代謝酒精能力有關係。當人體大量飲酒時，會造成體內P450酶供給不足，肝臟對酒精的代謝解毒能力下降，進而造成肝細胞損傷。

長期喝酒的人，身體出現“4個訊號”，說明肝臟已經嚴重受損

訊號一：喝酒後，臉變白

有的人喝酒後，臉會變紅，有的人臉會變白，實際不管哪種，都是肝不好的表現。

喝酒後，臉變白較為嚴重，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少了乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這時，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

訊號二：酒量明顯變小

酒量能練出來？實際上，不可以。

酒量的大小取決於酒精在肝臟內分解代謝的能力，也就是說，要看乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這兩種酶的數量主要來自遺傳。

如果發現你的酒量明顯變小了，可能是肝臟受損了。

訊號三：喝酒後，出現腹瀉

腹瀉是一種常見的消化疾病症狀，如果喝酒後，出現腹瀉，可能是飲酒量過大，導致小腸蠕動增加，水分吸收減少，從而引起的腹瀉。

一般情況下，酒精使得小腸中的絨毛突起處病變，使其水分吸收機能下降引起的。

訊號四：喝酒後，面板、尿液發黃

皮膚髮黃、尿液發黃，可能是肝受損後引起的黃疸症狀。

喝酒會使肝功能異常，還會影響膽紅素的代謝，促使淡紅色進入血液增多，從而出現這種表象。

肝臟異常，身體兩處會變黑：

1、臉色變黑：

肝臟對鐵的代謝起著非常重要的作用，並且肝臟還是鐵的重要儲存場所。

一旦肝臟受損，鐵就會有一部分流入血管中，使得血液中的鐵含量過高，臉色會變黑。

2、指甲發黑

中醫記載，肝主筋，指甲也屬筋，因此指甲是肝臟健康的晴雨表。

健康的指甲顏色應該是呈肉粉色，圓潤光滑，但如果肝臟代謝異常，指甲就會出現發黑、有黑斑的現象，這時一定要及時去醫院檢查。

肝臟異常，身體兩處會變臭：

一、口臭

口臭問題很多人以為是口腔問題引起的，其實肝臟出現問題也會有口臭的症狀。

肝臟出問題是會出現口中有“腐臭”的味道，這是因為身體毒素的堆積，增加了血液中的氨含量，呼氣時嘴巴會發出臭味。

二、體臭

排汗是排出身體毒素的一個過程，當肝臟的排毒能力降低，就會降低分解儲存氨基酸和脂肪肝酸的能力。

而汗液中氨等有機物質就會有所增加，汗液也就會有異味了。因此，當腋窩異味大，發臭，就要注意是否是肝臟的問題了。

肝臟異常，身體會有“兩痣”：

1、血痣

血痣會慢慢增大，並且用手刻意去掐它還會流血。

這是因為肝臟受損導致雌激素滅活能力下降所導致的。所以當身體上長了這種痣的話，要警惕是不是肝臟出現的問題。

2、蜘蛛痣

出現蜘蛛痣的患者當中有80%都伴隨著肝臟組織的病變，其中有30%是因為肝硬化的現象。

因為肝臟不好會影響到身體的凝血功能，會導致患者的面板出現了針頭以及鮮紅色的小點，逐漸的擴張成細血管就像是蜘蛛腳一樣。

日常保肝，做好三件事：

第一件：吃保肝食物

1、奶汁草根茶

奶汁草根就是蒲公英，也稱婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，入肝經，具有保肝、護肝的功效；

現代科學證實，奶汁草根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

並且奶汁草根與傳統茶不同，適合酒後飲用 ，可以將黃花苗根炒製成奶汁草根茶，酒後飲用，可以護肝暖胃。

2、苦藍菊根茶

苦藍菊根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且其對於酒精性肝損傷有修復作用，可以將其炒製成苦藍菊根茶，作為日常代茶飲保肝用。

第二件：用藥有度

不管是保健也好還是治療疾病也好，都不建議隨便的給自己用藥，一些保健品雖說表面上對身體是好的，實則會損傷肝腎的健康。

有研究發現，抗生素、鎮靜藥、降糖藥等多種藥物和代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

第三件：按時睡眠

睡眠好，對於肝臟來說是基礎，不管多忙或者是其它因素，都建議儘早的上床睡覺。

因為只有在睡眠的過程中，人臥血歸於肝，靜靜的躺臥可以增加肝臟40%的血流量，這使非常有利於肝臟的修復和再生。

所以說早早睡覺，護護小心肝。

肝不好，三件事情儘量別做：

第一件：飲食過於油膩，過鹹

人體攝入的油脂都是由肝臟來進行代謝的，如果長期大量的進食，會加重肝臟的負擔，增加脂肪肝的機率。

如果你最近突然就吃不了油膩食物，一吃就噁心，可能是肝病發生了。

而高鹽過鹹的飲食不僅可能會導致腎衰竭，其中的鈉還會造成二次肝損害，所以日常進食要注意少油少鹽。

第二件：情緒暴躁，焦慮

中醫有云：怒傷肝，經常的生氣會導致肝氣鬱結，從而引發一系列的肝臟問題。

從西醫角度看，情緒波動大會導致內分泌受影響，血液迴圈就會受到障礙，從而便會影響肝臟供血，進而導致肝臟的功能受損。

第三件：不控制體重

肥胖，可能對於很多人來說不痛不癢，但是長期身體中脂肪過高，加重肝臟的負擔，肝臟工作起來就會很辛苦，而且，肥胖的人患上脂肪肝的機率會更大。

所以日常建議注意體重的控制，維持身體的營養均衡，不要暴飲暴食，不要三餐不規律。

青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝！

酒文化，歷史悠久，華人對於喝酒，更是有著濃厚的喜愛，

然而，酒是把“雙刃劍”，少量怡情，多飲傷身。

奈何，酒桌上，經常是喝著喝著就多了。

長期喝酒，莫過於傷肝，誘發各類肝臟疾病，甚至導致肝癌。

長期喝酒的人，身體出現“4個訊號”，說明肝臟已經嚴重受損

1、酒量突然下降

人體，對於酒精的耐受性增強，便會導致“越來越能喝”。

然而，一旦突然間，酒量下降，易喝醉，則警惕肝嚴重受損了。

肝臟受損，導致無法分解酒精，則會導致易醉，此時，要戒酒了。

2、身體易出血

如果，喝酒的人，突然牙齦容易出血，甚至鼻腔出血，面板有出血點。

此時，要警惕酒精肝，導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

一定要注意，此刻需要戒酒。

3、酒後臉色發白

喝酒臉白，是體內高活性的乙醇脫氫酶，和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟裡的P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

這類人，一旦喝酒，便會加重肝臟負擔，同時，心臟的跳動也加快。

此類人，要注意及時戒酒，以免導致心臟猝死等。

4、經常發熱，低燒

酒精肝，會導致發熱、低燒的症狀。

主要是，發熱啟用物作用於機體，進而導致內生致熱原的產生併入腦，作用於體溫調節中樞，進而導致發熱中樞介質的釋放，繼而引起調定點的改變，最終引起酒精肝者出現發熱的症狀。

喝酒者，要警惕發熱的情況。

喝酒者，想健康，謹記“3句話”

第1句： 喝酒前，莫空腹

空腹喝酒，不僅易醉酒，更傷害腸胃，所以，切莫空腹喝酒。

喝酒前，可先吃點小饅頭，或者是喝點酸奶，避免酒精對胃的直接傷害。

第2句：喝酒有量，莫貪杯

人體每天能夠代謝的酒精量有上限，所以，喝酒莫貪杯。

正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。

第3句：小口慢喝，多吃菜

喝酒時，要小口慢慢喝，給身體一個代謝酒精的時間。

並且，喝酒的時候，要多吃菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜，可以加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

喝酒護肝，這樣做：

1、喝養肝茶

喝點養肝茶水，一方面加速酒精代謝，另一方面還可以養肝護肝，對健康有益。

碩參赤玫茶，泡水喝，護肝養胃，對抗酒精肝。

取碩參、蒲公英根、桂花、赤玫花，四者搭配在一起，泡水喝。

碩參，是一種藥食兩用的小植物，具有清肝利膽、健胃消食等功效。

研究表明，它對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英根，入肝經，能清肝火，又能排肝毒，且可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,是促進肝腎活動的佳品，能增強肝臟的再生能力。是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品；

赤玫花，性質溫和，可疏肝理氣，養胃止痛，對於喝酒喝，護肝養胃，十分有益。

桂花，性質溫和，起到中和寒性之效，搭配在一起，是喝酒者不錯的茶飲選擇。

2、補充蛋白質

多補充點富含蛋白質的食物，如、牛奶、酸奶、蛋類等，能很好的保護肝臟健康。

食物中，豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，可以很好的促進肝臟健康。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，對肝炎、肝硬化者，應為其提供不少於每天100克的優質蛋白，這樣更有利於對肝臟的養護。

3、吃菌類

喝酒者，可以多吃點菌類，蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等，都是不錯的選擇。

菌類，含有高蛋白，多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

4、睡好“子午覺”

喝酒者，要睡好“子午覺”，以養肝血，保護肝臟健康。

“人臥血歸於肝”，睡眠是養肝血，最簡單有效的方式。

子時熟睡，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，這樣，有利於肝臟的自我恢復。

子時，肝經活躍，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。

午時小憩一會，15-30分鐘的午覺，不僅可以補充睡眠，同樣有助於肝臟健康。

午間，是心腎相交之際，睡好午覺，可以養好心腎，而肝腎同源，養好了腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，而養好了肝腎，也能養護正氣。

所以，睡一份午覺，對肝臟健康來說，也十分重要。

5、通經活絡

中醫講，肝氣一通，百脈皆通。

所以，日常要注意疏通肝臟經絡，促進肝臟健康。

推大腿

經常推一推大腿內側的肝經，可很好的養護肝臟健康。

坐位，腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

搓兩肋

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

同村的老張頭，一直一個人生活，兒子遠在深圳打工，一年也就回來一兩次，雖然兒子也提過把他接過去一起住，但是老人怕給孩子添負擔，一直一個人住在村裡，一個人生活難免會有些邋遢，所以平時老張頭的朋友不多，日子過的挺孤單，除了偶爾打打牌，沒事總愛喝點小酒。

隔了幾天，再見到他時，著實把大家嚇了一跳，原本有些微胖的老張頭，變得骨瘦如柴，臉上的肉看著都塌陷下去了，一問說是胃疼的難受，不想吃飯。正好趕上老張頭的兒子假期回來，大家就勸說著老張頭，讓兒子帶著去醫院檢查檢查，這一查不要緊，醫院直接讓小張給老張頭準備後事了！

原來，老張頭是因為長期喝酒，導致了肝損傷，查到的時候，已經是肝癌的晚期，因為有4成左右的肝癌前期表現是消化道的問題，所以一直當成是胃病在治，自己一個人住，以為挺挺就過去了，沒想到這一拖，就拖成了肝癌！

肝臟，是“啞巴器官”，一般不到不可挽回的地步，很難被人們察覺。

根據調查報告表明，在初次發現肝癌的患者中，只有約20%的人能在早期得到很好的治療，而更多的人，則是到了無法治癒的晚期了。

我們都知道，酒精需要肝臟代謝，但很少人意識到，肝臟的解酒能力是很有限的。

　　

　　肝臟代謝酒精的正常功能為10ml/小時，即接近50度白酒的20毫升；

　　通常呈現毒性反應劑量為75-80毫升/次，即50度白酒一次飲入約150-160毫升後，就可對肝臟引起毒性損壞。

　　經常過量飲酒，超出肝臟的解酒能力，多餘的酒精一直在肝臟內迴圈，“泡”著肝臟，會使肝細胞膜表面的脂質成分過量氧化，從而破壞了肝細胞膜。

　　

　　進一步變化會使肝細胞內的微管和線粒體等結構都受到破壞，肝細胞腫脹，壞死，後面就會誘發出一些列酒精性肝病：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後惡變成肝癌。

醫生：有這4個表現，快戒酒，查查肝！

1、沒有食慾

據資料統計顯示，有近4成的肝病患者在患病初期都被認為是“胃病”。

肝癌患者主要的消化道症狀包括食慾下降、消化不良和飯後上腹飽脹，少數患者還會出現腹瀉的可能。

2、口臭異常

在日常口腔衛生正常的情況下，如果出現長期口臭的現象，可能是肝臟不好了。

這是因為，當我們的肝臟功能異常之後，會導致血液內含有大量的尿素氮和氨，這種物質會在我們的呼吸過程中，釋放出難聞的味道。

3、晨尿發黃

　　

晨起大家一般都會有晨尿，晨尿可能比平時黃一點，如果一場發黃，甚至出現茶色，要注意檢視肝臟健康。

如果肝內外的膽道如果被炎症、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。

如果尿液長期發黃，一定要留神身體還有沒有其他症狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時去醫院做相關檢查。

4、消瘦乏力

患會常感到乏力，這種乏力跟加班熬夜後的累不同，即使長時間休息也無法得到緩解。

這是因為肝臟的功能下降，身體的排毒功能也會跟著下降，就會導致毒素在身體中堆積的狀況。

隨著病情的逐漸發展，患者還會出現不明原因的消瘦。

有這三個習慣的人，肝臟容易發生病變，要注意！

1、隔夜食物

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導致食物中有毒成分增加。

一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；二是因為在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

2、經常熬夜

現代人熬夜晚睡已成為常事，但是過多的熬夜，會增加肝臟受損機率。而充足的睡眠，則有益肝臟健康。

人在躺下睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

肝血充足，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定。

因此，要保證睡眠，助力養肝血，每晚睡眠時間保持在7小時以上即可。

3、胡亂吃藥

是藥三分毒。

生病吃藥，是常理。

像有些病，如感冒，能不吃藥，就能自愈的疾病，這種情況，儘量不吃或少吃。

藥物服用過多，會加重肝臟的代謝負擔，同時還可能會引起藥物之間的相互作用。

預防肝癌，保護肝臟健康，謹記：喝3水，按3穴

【喝3水】

1、檸檬茶

檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。

另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；

同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

2、谷谷丁菊花茶

肝不好的人，可以將谷谷丁、菊花、金銀花和桂花混合，搭配成谷谷丁菊花茶飲用，清肝火、排肝毒的作用明顯。

谷谷丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。相關研究發現，谷谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。

菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。

針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。

3、五味子泡水

五味子，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

【按3穴】

1、期門穴

位於胸部，當乳之下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

它是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

2、中都穴

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病

3、太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣