天氣炎熱時，喝一杯冰碳酸飲料是很多人消暑的方式，還有很多小孩把碳酸飲料當水喝，其實喝碳酸飲料對身體有害而無益，下面小糖就來告訴大家喝碳酸飲料的危害。

1.碳酸飲料損害牙齒健康：一方面，碳酸飲料是一種酸性液體，長期飲用會腐蝕牙齒的牙釉質，牙齒失去了牙釉質的保護，會變得敏感；另一方面，碳酸飲料中含有大量的糖分，容易造成齲齒。

2.碳酸飲料會導致肥胖：碳酸飲料中有10%左右的糖分，熱量也非常高，兒童和青少年對碳酸飲料更加沒有抵抗力和自制力，越喝越上癮。長期喝碳酸飲料會增加體脂含量，導致身材日益肥胖，對健康不利。

3.碳酸飲料影響消化功能：碳酸飲料顧名思義含有大量的二氧化碳，喝起來非常爽口，有降溫的作用，但是大量的二氧化碳進入胃內會引起脹氣，使人產生飽腹感。尤其是發育期的小孩子，長期喝碳酸飲料會導致營養攝入不足，影響身體發育。

4.碳酸飲料影響骨質健康：碳酸飲料中大部分都含有磷酸，磷酸會影響機體對鈣的吸收，長期喝碳酸飲料會導致體內鈣的流失。尤其是青少年，飲用過多的碳酸飲料對骨骼的發育非常不利，會有潛在骨質疏鬆的危險。還有研究表明，長期飲用碳酸的人骨折的風險遠遠高於不和碳酸飲料的人。

知道了這些危害後，趕緊丟掉手中的碳酸飲料吧，尤其是小朋友的家長們，一定要戒掉小朋友喝碳酸飲料的習慣，多喝白開水才是最健康的哦～

大家都知道長時間飲用碳酸飲料會對我們鍵康帶來影響，具體會給我們帶來哪些危害，今以總結了以下幾點，供參考。

常喝碳酸飲料會對身體造成如下一些危害:

1、經常喝碳酸飲料會不利消化系統，由於碳酸飲料有大量氣體，二氧化碳會抑制有益菌生成，喝後會導致腹脹，不利食慾，形成腸胃紊亂。

2、碳酸飲料喝多了會使人發胖，它含多量糖分，人吸收後，長時間積累，變可造成人肥胖。

3、多喝碳酸飲料，會侵蝕牙齒，碳酸飲料裡的糖分、酸性物，喝多了就影響到牙齒髮育。

4、長期飲用這種飲料會造成骨質疏鬆，因為經飲用有礙鈣的吸收，尤其對於兒童、青少年人群，身體處於發育時期，危害更是大。

5、常喝這種飲料，可能會形成腎結石， 這種飲料裡含多量咖啡因，可導致小便裡鈣量增多，易形成結石。

透過以上內容我們可以瞭解到如果經常喝這種飲料對我們身體會有不少的危害，所以平時一定要控制好自己，尤其是孩子很要引起注意，不可長期喝碳酸飲料，不利於身體成長。

碳酸飲料很多人都喜歡喝，那常喝碳酸飲料有什麼問題呢？這一篇就談談碳酸飲料對消化系統的影響。

我們都知道，碳酸飲料中含有非常多的二氧化碳，二氧化碳的作用是抑制飲料中的細菌，但當人大量飲用碳酸飲料時，二氧化碳同樣對腸胃中的有益菌產生抑制作用，使胃腸菌調失衡，引起腸道疾病。二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料，容易引起胃穿孔。同時，二氧化碳體內揮發膨脹，使人產生飽腹感，影響食慾，造成胃腸功能紊亂，影響消化功能。

碳酸飲料中含有較多的酸性物質，會導致胃中酸度增加，進而產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜，造成消化功能的紊亂，會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。

碳酸飲料中含有的糖分，正迎合了孩子們的口味，特別喜歡，愛不釋手。但是，一旦孩子過多飲用這類碳酸飲料，首要的表現就是不願吃飯，孩子們的味口被帶走了，不吃或少吃飯食的後果，當然是營養缺乏。還有，過多飲用碳酸飲料，加速了水液的迴圈排出，不僅沖淡了胃液，還把蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質沖走。長此下去，孩子營養缺失，身體消瘦，生長緩慢，還可能出現貧血。

碳酸飲料對身體好與不好？

門診上經常有人問這個問題，過猶不及。經常喝碳酸飲料，尤其含糖碳酸飲料肯定對身體不好。

目前碳酸飲料已經成為常用飲品，很多青少年不喝白開水，一天到晚飲料不離手。在美國，很多城市學校內不準售賣含糖飲料。

因為這些碳酸飲料含糖量太多了。比如一瓶600毫升的可口可樂，含糖量是63.6克，相當於13顆方糖…如果讓你一口氣吃下10顆方糖，相信你會肯定嗤之以鼻。但喝下一瓶含糖飲料卻不費力氣，甚至會意猶未盡。

美國心臟協會建議，新增糖攝入的熱量在成年人，男性不超過150大卡，女性不超過100大卡，分別大約是37.5和25克糖。青少年如果一天喝250ml可樂，大約相當於攝入30克糖，對孩子身體來說是不利的。

攝入這麼多新增糖，首先會導致肥胖。我們在學校經常會看到“小胖墩”，或者體檢後體重超標。其次多喝碳酸飲料對牙齒也不好。口腔科經常會遇到“可樂牙”，以可樂為代表的碳酸飲料和果汁等含有的糖，是適合細菌生長的培養基；而且可樂還會在牙面上殘留。第三，常喝碳酸飲料還會導致血尿酸升高。

含糖碳酸飲料可顯著提高血尿酸水平的原因是：1、果糖在肝臟內代謝消耗大量的三磷酸腺苷增加了嘌呤代謝的原材料；2、果糖可導致胰島素抵抗、間接導致血尿酸的排洩減少。3、含糖飲料不僅對痛風患者不利，同時增加代謝綜合徵的發病率。因此，可樂等各種含糖飲料均有促進痛風發生的潛在危險。

糖類物質是人體所必需的，水是身體不可或缺的物質。當糖與水混合在一起以後，就成為了糖水化合物，再新增一些微量的磷酸、色素、二氧化碳等，就會形成我們所熟悉的碳水化合物飲料。目前，市場上見的最多的碳酸飲料深受大眾的喜愛。但是，由於這類飲料對人們的健康存在影響，所以很多人對其嗤之以鼻。

關於這類飲料的危害，涉及人體代謝的方方面面，主要以這些危害為主，比如：

一、對三大營養物質代謝的影響。

三大營養物質，即人體所必需的糖類、脂肪和蛋白質。這三類物質對人體的作用非常大，它們之間也可以相互變換，由此來實現身體所需，因此才會有所謂的“三大營養物質代謝”。在人體內，這幾類物質縱橫交錯，共同參與身體的代謝。

但是，當碳酸飲料被人體過多攝入以後，糖類物質就會劇烈增加，形成我們常見的高能量飲食。大家不要小看一瓶碳酸飲料，裡面所溶解的糖分可能是普通飲料的好幾倍。所以，這些糖分隨著二氧化碳一起進入身體以後，頓時會有大量的能量從中釋放出來。但是身體不可能一下子用這麼多能量，所以就會造成能量堆積，三大營養物質代謝也會受到影響。最後，對於的能量會被轉化為脂肪，最終造成身體肥胖。

二、對人體消化系統的刺激影響。

胃酸是保證食物被消化的重要物質，它主要由胃分泌釋放，並且由此維持人體胃的酸環境。食物的消化需要依賴於這樣的環境，太酸或太鹼都不能滿足食物消化的需要。但是，碳酸飲料剛好與胃酸背道而馳，大量的酸飲料進入胃以後，會在胃裡面釋放大量的二氧化碳和酸性物質。

這對於有胃部疾病的人而言，會產生很嚴重的影響，尤其是有胃炎的人群。當酸進入胃內以後，酸會刺激胃壁，造成胃炎的程度繼續加重。長期以往下去，胃的酸環境不僅會被破壞，而且胃裡面的微生物也會受到影響，出現不同微生物繁殖增長不平衡的狀態，最後導致胃部疾病的廣泛發生。

三、對牙齒骨骼等部位腐蝕破壞。

酸對人體的影響，不僅僅表現於幫助消化，它還會對身體的某些部位構成腐蝕現象。比如，當大量的碳酸飲料進入人體之前，會經過口腔，這些酸會與牙齒髮生化學反應，由此來破壞牙釉質層，最後使得牙齒被腐蝕，出現牙周疾病。

與此同時，由於碳酸飲料裡面含有磷酸化合物，這類物質會影響人體內鈣磷的代謝，而鈣磷又是骨骼形成的重要參與物質。所以，當磷物質大量積聚以後，就會造成鈣的吸收受影響。如此一來，最後受累的必然是骨質結構了。

所以，建議大家在平時運動過後，不要喝碳酸飲料，這樣也不能達到解渴的效果。另外，平時飲食也儘量少喝碳酸飲料，保護自己的牙齒等部位免受酸的腐蝕。最為重要的認識在於，無論自己多麼想喝碳酸飲料，也不要長期對其形成依賴，適合而止！

碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對身體有害。

長期喝碳酸飲料的後果1：兒童會增加抽動症的發生機率

對於兒童來說，經常喝碳酸飲料會因為其中含有的咖啡因，在越喝越多的基礎上，讓體內的中樞神經系統受到影響，進而出現一系列不良的反應，如失眠、愛發脾氣、情緒低落等等。

可是有的人說咖啡因不是很好的物質嗎？確實，咖啡因對身體健康有一定的益處，可以幫助我們提神。與此同時，還能夠在一定程度上起到減肥的作用。但這也只是在適量食用的基礎之上，過多食用反而會對身體健康造成不利的反應，增加兒童發生抽動症的機率。

因此，還在用碳酸飲料代替水的兒童，家長要幫忙阻止一下了。

長期喝碳酸飲料的後果2：會讓你變胖

很多人在喝完碳酸飲料之後，都覺得很涼爽。這主要就是因為碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，當它進入到胃部當種，會發生膨脹的反應，進而吸收胃當中的熱量。這也是為什麼在喝碳酸飲料的時候容易打嗝的原因了。

但在這個時候，碳酸飲料的糖分也會被我們的腸胃吸收，同時這樣的物質會在體內轉化為熱量，增加我們肥胖的發生機率。特別是對於糖尿病的人群更要注意，即使是現在市面上標註的低糖碳酸飲料，其中也有4塊左右的方糖。

長期喝的人，也會讓全天攝入的熱量處於超標的狀態，增加肥胖的發生危險。

長期喝碳酸飲料的後果3：影響牙齒健康

一項英國的資料表明：經常喝碳酸飲料的青少年發生齲齒最低的危險還要達到50%，最高的還能夠達到200%。即使是有良好的刷牙習慣人群，也很難將碳酸飲料對牙齒的傷害消除。

另外，碳酸飲料還對機體代謝有影響。碳酸飲料中含有大量的聚磷酸鹽，這種物質能夠影響我們體內對礦物質的代謝，如鈣、磷，從而增加骨質疏鬆發生的可能。

長期喝碳酸飲料的後果4：影響鈣的吸收

在相當一大部分的人群當中，喝了碳酸飲料就不想喝牛奶了，這樣不僅會因為碳酸飲料中的聚磷酸鹽影響鈣的代謝，還會因為沒有了鈣以及維生素D的攝入，對生長髮育有一定的抑制作用。

所以，如果你真想喝碳酸飲料的話，最好選擇零卡的碳酸飲料，且還要少喝偶爾喝。

億萬蒼生，人分九種，“九種體質”，關乎著一個人的健康與否。體質養生是基礎、根本的養生方法，也是最真的養生理念。四代中醫世家傳人——效哥，從醫二十餘載，從諸多的臨床案例中驗證了“體質調理”和“體質重建”對一個人健康的重要性。效哥致力於體質養生、調理研究，專注於個體化體質辨識，以人為本，因人制宜，充分注重人的個體化差異，採取最佳化的、有針對性的干預措施，幫助人透過體質重建和體質調理，不生病，少生病。

碳酸飲料，也就是汽水，哈，最近，最近，很多偽養生、偽中醫在激烈批判“碳酸飲料”，有必要嗎？這幫傢伙嘴裡，一天到晚“牛奶不能吃，水果不能吃”的，放心，喝碳酸飲料的人一定會比你們更長壽！因為，效哥信任那句江湖上的老話，“從沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法”

通常的碳酸飲料，成分大體如下，水、白糖（或其他甜味劑）、果葡糖漿、色素、二氧化碳、磷酸、食用香精。

我們逐一來看看每一種成分到底真的那麼可怕嗎？

（1）水

這個，很簡單，就是水，一般是蒸餾水，也就是純淨水，最次也是過濾水，

無爭議，透過。

（2）白糖

生活好了，大家可能會對白糖望而卻步，其實，白糖沒有大家想象的那麼壞，30多年前，說句實話，如果你家沒有“糖票”，對不起，想吃糖？做夢去吧！那個計劃經濟年代，除非家裡有病人，比如急需糖類的肝病患者，每個月才會多給你家一些糖票！

碳酸飲料的確含糖量不低，基本是百分之十左右，但一般不會更多，因為再多，就齁的喝不下了！

白糖，在體內，是一類非常重要的能源物質，君不見，很多身體不好的人，經常一捂腦袋，自己會說，“我有點低血糖了”！

白糖對於沒有糖尿病的人來講，真沒什麼太多的壞處，至於怕胖的人，放心，吃糖也不會更胖，胖就怨你沒有足夠的運動消耗，請仔細觀察運動量非常大的美團小哥和京東小哥，胖子的比例簡直了吧，即使胖子入職，一年半載以後，也會健康的瘦下來。

身體裡的供能，最主要靠的就是糖，就像手機充電，你吃進的各種各樣的東西，一定要轉化成糖，才能驅動你的身體和大腦，這雖然是西醫理論，但，中醫完全贊同，因為中醫認為“甘味主補益”，所以，炙黃芪、白糖參、炙甘草、飴糖、大棗、元肉等等，哪個不是甜的，哪個又不升高血糖？

所以，這裡，效哥給箇中肯的建議，如果你愛好運動，這點糖份，很快就代謝掉了，如果不愛運動，這些糖分只要不是在臨睡前喝，而是選擇早餐午餐時，放心，一上午和一下午，足夠代謝掉這些糖分的，

大米飯和饅頭嚼得久了，嘴裡甜不甜，澱粉轉化成糖了，所以，只要不是過度喝碳酸飲料，不必大驚失色。

唯一的要求，在正確的時間正常的喝，別多喝，沒問題的。

（3） 色素

色素，哈哈一樂吧，你吃的口香糖、火腿腸、包括酒樓裡面所謂的鮮榨果汁、餅乾、蛋糕、甚至豬頭肉和燒雞，雞尾酒、等等，沒有色素一個都做不出來現在的樣子，

就連你使用的牙膏，只要不是純白色的，依舊添加了食用色素，

所以，對於碳酸飲料中的色素，我們坦然一笑吧，即使你不喝一口碳酸飲料，你都不會躲得開其他食物中的色素。

（4） 果葡糖漿

甜味劑，我們在之前的如何鑑別蜂蜜真偽的文章中寫過果葡糖漿，這裡就不再贅述了，基本可以認為無毒害

（5） 磷酸

磷酸是弱酸，至於有些人認為磷酸脫牙齒的鈣，就別混淆視聽了，碳酸飲料中的磷酸含量很低，更多的是酸味劑的意思，而且還摻了大量的水，這種濃度的碳酸飲料，就別說什麼溶解牙齒（羥基磷酸鈣）了，一走一過又不是長期浸泡，不會對牙釉質有任何損壞的，請記住，牙釉質的成分羥基磷酸鈣可不是做實驗用的雞蛋殼的那種碳酸鈣，

而且，這麼低濃度的磷酸是被喝到胃裡，經過複雜的消化吸收過程，磷被身體利用了，變成了構成人體骨鈣的一部分，別忘記了，正常人體每天需要125毫克的磷元素！

磷是很多食品的重要新增劑，比如酸奶，不信抄起一盒比較貴的酸奶，安慕希，作為增稠劑的乙醯化二澱粉磷酸酯赫然在列，對吧，稍微有點化學知識都會明白，酸醇酯之間的關係，

所以，一罐碳酸飲料下去，也許你每天缺的了125毫克磷就補起來了呢？

（6）二氧化碳

二氧化碳有什麼大驚小怪，你撥出的每一口氣裡面，都有大量的二氧化碳，倆人親嘴時間長了為什麼會頭暈？互相吸入對方撥出的二氧化碳導致的缺氧而已，

你的靜脈血為什麼比動脈血要黑呢？也是因為二氧化碳，全身上下有一半的身軀都在不停的產生二氧化碳，而另一半在不停的通血氣交換來排出二氧化碳，

所以，碳酸飲料中的二氧化碳對身體基本是零傷害，因為你的身體裡無處不存在二氧化碳，畢竟，只要你還喘氣，二氧化碳就在不停的外排，畢竟半個肺都是二氧化碳並不誇張，

一個道理，啤酒裡也是二氧化碳，其實沒什麼可恐怖的。

（7）食用香精

如果說碳酸飲料對人最大的危害，含量極低的香精或許是排第一的，但，哪個少女不懷春，哪個食物沒香精？

但，只要在國家規定的限量內使用，安全性還是不錯的。

請問兌了化工提煉的酒精的白酒有害嗎？

請問兌了化工乙酸勾兌的陳醋有害嗎？

請問加了防腐劑幾年不長毛的醬油有害嗎？

加了絕不揮發的碘酸鉀的加碘鹽有害嗎？

轉基因糧食、果蔬有害嗎？

過了次氯酸的自來水有害嗎？

高肝腎毒性的西藥有害嗎？

國家允許的濃度下的農藥殘留的中藥有害嗎？

高糖高脂的月餅有害嗎？

高溫反覆使用的油炸的油條有害嗎？

試問大家，誰不在吃，誰不在用，為什麼眼裡只有碳酸飲料是壞人？

碳酸飲料消費大國的美國和中國，是否兩國每年的人均期待壽命，都在穩步增長，而沒有出現倒退？當然，作為抵賴一族，你可以說，那和碳酸飲料沒關係，但是，請記住，碳酸飲料消費大國的含義就是，這個東西如果真有你們說的那麼壞，那麼，它一定會成為增長壽命的阻力，

傷牙齒？請問碳酸飲料消費量最大的美華人的牙齒不好嗎？

可樂殺精？別逗了，天天喝可樂的美華人一家一堆孩子，殺精還怎麼生育？如果說把可樂倒到精子裡，精子死了沒什麼新鮮的，醬油、老陳醋、白酒、酸奶哪個做不到？

傷胃？別逗了，上過高中就懂得弱酸制約強酸的道理，

傷骨？真沒那麼誇張，上文寫過了，再補充一點，磷酸鈣也是骨骼重要構成之一，碳酸飲料補了磷，怎麼還會傷骨？

就一句話就可以概括，大米飯雖然好，最好的養生品吧，你一頓吃一碗，那叫養生，你一頓吃五碗，那就是害命！

大米飯你都知道適量的吃，怎麼到了碳酸飲料，你就使勁喝？

這就是我們要說的，非長期的、非過量的飲用碳酸飲料對人體沒有任何害處A！至於糖尿病患者，可以喝無糖型的碳酸飲料，只要遵循這兩個原則，依舊沒有問題！

任何事情，只要把握住度，就可以，小酌怡情，大飲傷身，何況碳酸飲料乎？

效哥沒有鼓勵大家喝碳酸飲料，只不過，效哥要把那些偽中醫、偽養生的口中“十惡不赦”的碳酸飲料的真實樣子還原給大家，只要不過度的喝，沒壞處！難道碳酸飲料再壞，能壞過紅燒肉、水煮魚、牛油火鍋、炸油條、烤鴨？這些東西，你吃的少嗎？

天空飄來五個字，“從沒有垃圾食品，只有垃圾的吃法”，我去，十四個字，這數學，難道也是偽中醫、偽養生教的？

王致效，副教授，四代中醫世家，祖籍山東高密，曾祖是民國時期黑龍江四大名醫王守典，祖父王明先是海倫名醫。

現為中醫副教授（副主任醫師）,師從國務院首批國家級名老中醫專家梁怡俊教授，國家中醫藥管理局梁怡俊工作室傳承人，先後在北京東釣魚臺炎黃國醫館、太申祥和健康產業集團太醫館出診20餘年。

先後跟隨首批國家級名老專家梁怡俊教授、肝病泰斗謝子恆教授、肺病泰斗方和謙教授、消化道疾病專家徐振盛教授、北京“小兒王”宋祚民教授、脾胃病專家危北海教授、腎病專家楊大綺教授等學習。