坐月子真的特別特別重要。

我兩個孩子，做了兩次月子，一次在冬天，包的嚴嚴實實，一次在夏天特別熱，開了空調小腿吹風了，現在二寶兩歲多了，小腿以及冰涼，特別怕冷。現在回想起來，不聽老人言，吃虧在眼前，一定的道理。坐月子幾個地方是一定要注意的

雖然說現在的醫生和傳統的一些舊俗有些不同，能兩個都遵循就遵循吧，慎重為好，傳下來的風俗，還是有些道理的

腰，很多媽媽餵奶的時候容易把腰露出來，容易腰進風，到賬腰痠腰疼。其實不管是冬天還是夏天，坐月子都要注意，露出來了就拿被子或者衣服蓋住，真的不要著涼，著涼了以後很難恢復。

腿，我媽媽生我弟弟落下了老寒腿，我生老二也落下了，唉，即便是夏天坐月子也建議穿長褲，不要直吹空調，我自己就是最好的例子了…現在後悔也沒有辦法，如果大傢什麼偏方，可以告訴我一下嗎

腳，不要太早的走路，也不要走太長時間的路，我老大的時候走的多了，導致腳後跟疼，聽了我媽媽的話，休息了一段時間才好，另外，腳也特別注意，不管夏天冬天，把襪子穿上吧，不要嫌麻煩，堅持一個月，受益終生

頭，很多媽媽月子裡落下了頭疼的毛病，不要直吹風，月子裡可以帶帽子，時候就是一點點風可能對月子裡的媽媽也會產生大的影響。

氣血。生孩子對女人來說真的是第二次生命，月子裡的恢復特別重要，不大補，但也吃好喝好睡好。

涼是月子裡的禁忌呀，吃喝不要涼了，穿衣厚薄不要涼了…

祝大家都坐個好月子

順產的時候，由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

而這段時間可謂是產婦重生的時期，因為這段時間若是產婦的身體受到很好的修養，則是最好的保養，若是在月子期間沒有好好修養，是很容易在晚年落下病根的。

一般而言順產坐月子需要注意的事情是很多的，不僅僅是在飲食方面、在生活作息、在日常的行為中也需要注意很多東西。而最主要的一點就是保持愉悅的心情，其實有不少產婦會有產後抑鬱症，這對孕婦和寶Bora說傷害都是很大的，這也就是為什麼產後保持好心情對產婦和嬰兒的重要性。而對於產婦的生活環境的要求也是很高的，產婦的房間內需要經常通風，一般是保持室溫在25-28度左右最為合適。

在臥室中使用空氣清淨機，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，而且寶寶很敏感，所以記得將空氣清淨機調至睡眠模式，切記打擾到寶寶的睡眠。若是夏天，則注意不要讓孕婦對著出風口因為這很有可能會使孕婦受涼。因為產後產婦下身分泌物較多，所以一般是要用溫水清洗，保持清潔乾燥。在坐月子期間要選用軟刷毛的牙刷，避免對牙齒產生過多的刺激，在坐月子期間也要時刻注意口腔的健康，不要聽信過去盲目的“坐月子時不刷牙”老規矩。

在坐月子期間，產婦在飲食方面也是有要求的，最主要的還是忌生冷的食物。而進補也要看時機，不可以在一開始就大補特補，而是要看準時期，做到清淡和營養都得宜，適當的食用水果，補充維生素，在葷素飲食上搭配得當。

注意幾點：

1、千萬不要覺得自己可以，長期坐和走！少抱孩子餵奶！主要是內臟下垂，以後婦科病會經常跟著你！

2、生完孩子立馬按摩乳房，防止發炎！生完孩子最大的功課就是擠奶、餵奶、催奶！千萬不要堵了才按，會比生孩子還痛苦。

3、注意產後衛生

在生活中，產後的產婦要更多注意陰道各方面的衛生健康，在恢復期時注意不要感染病菌，防止其他問題發生。

4、避免受寒，多保暖

產後的產婦氣血體弱，筋骨也比較脆弱，所以也容易著涼。這段時間寶媽們要注意保暖，不要受冷，更不要接觸冷水，洗手洗臉等都要用燒開放涼的水。在春秋冬季的時候要及時添衣，夏天也不要貪涼，空調不要調過高。否則容易患上各種月子病。

5、順產後兩個月內避免房事

順產媽媽產後陰部恢復還沒有那麼快，所以禁止產後過早性生活。應當在產後42天作產後檢查時，得醫生准許後再開始，一般合適的時間是產後2個月以後。還有行房事一定要做避孕措施，以防再次懷孕，對媽媽身體不好。

產後坐月子，也就是我們正常說的產褥期。產褥期是女性產後恢復的重要階段，需要注意觀察惡露量以及惡露的性狀，並且觀察子宮恢復的情況。另外，如果子宮恢復不良，還應該及時到醫院去檢查，還應該堅持母乳餵養，適當的注意飲食營養等等。正常的產褥期一般在42天左右，但是民間常說的坐月子一般為28-30天。這個期間產後惡露由鮮紅色變成乳白色，並且惡露量是逐漸減少的，需要觀察出血的性狀、顏色以及氣味等等。子宮也是逐漸恢復的，從產後的平臍一直恢復到未孕狀態，大約需要6周的時間，也是需要注意觀察的專案。還應該觀察新生兒的情況，以及母乳餵養的情況，如果母乳量不足，是應該及時加強飲食營養或者是及時的請催乳師協助。

女性飲食上的葷素搭配，要少量多餐，最好先多吃一些湯類的食物，不但好進食，還有利於哺乳期的哺乳。由於媽媽在生完寶寶以後胃口會不好，所以建議少食多餐，慢慢的進食。還有就是哺乳期，乳汁的分泌也和媽媽進食情況有關係。為了避免奶水的不足，建議媽媽在飲食上要葷素搭配，做到營養的均衡，不要吃一些生冷的、辛辣的還有不容易消化吸收的食物，另外，一些寒性的水果也儘量的少吃，像西瓜，還有梨。另外在順產坐月子的時候不宜快速的進補。女性這時候在三天內由於乳腺管還沒有完全的通暢，所以也不要太急著喝一些催奶的湯水或者是補品，不然奶脹期是非常難受的。另外在順產後坐月子要注意保暖，避免受寒，可以早些活動，要注意保持區域性的清潔衛生。在順產後的一個月內是避免房事的。

懷孕讓女孩兒變成了媽媽，

少了那些青澀和稚嫩，

卻換來了對生活更深更多的體味。

家庭的重擔，

是另外一種沉重又開心的賜福。

就像每一個鮮豔的花朵，

凋落是另一個新開始……

對於女人婚前婚後，孕前孕後真心感觸良多，所以忍不住要念幾句詩了。

女人的懷孕期和月子期有著太多的不便了，苦說出來能拉好幾火車，有多苦？

有興趣的朋友不妨在我的主頁檢視這樣的一篇文章：《孕媽每天會遇到哪些不便？給你梳理了大概，感受下孕媽的辛苦吧》——寶寶心裡苦，寶寶不說。

請給予孕媽，更多關愛！

言歸正傳，對於順產，月子期間常見的注意事項都有哪些呢？

順產分娩的時候出血多，加上體力的損耗，氣血筋骨的消耗，月子期間孕媽的身體是非常虛弱的，所以首先是必須要保證先回到之前的健康水平。自己恢復好，奶水質量就會提升，才會對寶寶的健康有著更大的助力哦。

1，不能過勞

因為月之期間是身體恢復的時間，雖然比剖腹產恢復的快一些，但是也不能隨意的給自己找一堆的事，或者鍛鍊什麼的。尤其是在前一兩週以內，孕媽的身體還很弱，需要多躺下休息。動作太大容易造成傷口撕裂，走路和下蹲的時候尤其要多注意。

當然，也不要拘泥必須一直躺床上，過了第一週，能下床走動的時候，就要進行適量的活動。第一週的話，基本上都是在醫院度過的，跟著醫生的吩咐去做就好了。

2，注意飲食

恢復期，營養跟得上簡直是不要太重要了。多吃一些便於消化的水果蔬菜，魚類，瘦肉，雞蛋、牛奶等，讓營養不能掉隊，能吃下就儘量多吃一些——想減肥的，最好是在月子期過後再進行就好了。同一個口味實在吃的不想吃了，做成粥之類的也是挺好的哦。

3，月子期間要洗澡、洗頭、刷牙

聽老一輩的人總會說，不讓月子期間洗漱，會這會那的。別迷信，自己身上衛生不搞好，每天都要抱寶寶，就會傳到寶寶身上的，自己的個人衛生更是寶寶的健康，需要謹慎。現在天氣這麼熱，不洗澡簡直不敢想象……前兩週比較不方便的話，可以找家人幫幫忙。或者以溫水+溼毛巾，擦拭的方法去洗澡和洗頭，每次不要洗的時間太長，水溫也不要太低，其實是完全可行的哦。

只是要等身上乾的差不多了，再進去空調房，要不很容易感冒的。

4，空調使用要講究

說到空調，現在正是夏天，對它的使用也需要多留心才好。

比如不能將風開的太大，不能讓風直接衝著自己和寶寶吹，不能使用加溼模式，注意房間通風，不能隨意換檔位，不能使用高檔位，溫度要控制在26度到28度等等，真心是需要認真點去對待的哦。

事實上坐月子並不是傳統理解的那樣，產後坐月子一定要科學，不要再抱著那些守舊的月子理論讓自己受苦受累還對身體和孩子沒好處。還可能會影響寶媽一輩子。要想輕鬆坐月子還不落病根，以下幾個注意事項媽媽一定要做到。一、產後子宮的恢復要說孕期變化最大的器官，那就非子宮莫屬。經過十個月的漫長孕育，寶寶終於從媽媽的子宮裡走出來了，然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此，子宮的恢復，可是產後新媽媽的重中之重。那麼產後子宮多久才能恢復好呢？產後子宮恢復時間子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。1、產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常。胎兒出生後，胎盤也隨之娩出。之後，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩後2小時到產後6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會恢復到正常、健康的狀態。這就意味著產後6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。2、42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。二、惡露代表子宮恢復情況，要細心留意惡露是指產婦分娩後，子宮內遺留的餘血和濁液，是由氣血執行失常，血瘀氣滯引起的。產後惡露含有血液，壞死子宮蛻膜以及胎盤附著物處蛻膜等組織經陰道排出的瘀血、黏液。無論是順產還是剖腹產，產後惡露都是媽媽們的必經階段。惡露是否正常？這麼看如果惡露的顏色、內容物，還有持續時間跟圖上說到的差不多或差個一兩天，那屬於正常的情況，妞們不用太擔心！但如果惡露出現以下異常，妞們就需要注意一下，因為這可能是胎盤、胎膜殘留，盆腔感染，宮縮不夠（子宮復舊不全），子宮肌瘤引起的。◎ 血性惡露超過兩週還在繼續，最好B超排查下有沒有胎盤殘留啥的。◎ 惡露有腥臭味，有感染的可能，需要去醫院檢查下。◎ 惡露乾淨後，過上幾天有少量出血很正常，但如果是隔上兩三週又來，就要及時看醫生。◎ 順產42天、剖宮產2個月後，惡露還是不乾淨，需要及早找出原因，對症下藥。三、重視產後盆底肌初為人母的很多媽媽們都有個難言之隱，發現自己每次一打噴嚏，下體就會有尿液溢位，讓人十分不爽。原本以為只要選擇剖宮產就會減少發生盆底肌肉鬆弛，產後就忽視了對盆底肌肉的康復訓練，卻沒想到自己這麼快就中招了。是不是隻有經過順產的媽咪才需要做產後盆底肌肉康復訓練，而剖宮產的媽咪則可以高枕無憂？造成盆底功能障礙的原因，除了分娩，是否還有其他原因呢？只有順產才傷盆底肌肉是誤解順產是造成女性盆底肌肉鬆弛的主要原因，胎兒經過陰道分娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10釐米，即分娩時陰道要擴張到9-10釐米(正常陰道直徑為2.5釐米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對於這一點大家很容易理解，但因此就單純地認為只有順產才會造成盆底功能障礙的觀點是錯誤的。咳嗽、打噴嚏、漏尿其實都是腹壓增加引起的，其中漏尿在醫學上也叫做壓力性尿失禁。咳嗽漏尿是一種很正常的生理現象，是由妊娠、還有由腹壓增加而引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打噴嚏都會引起盆底肌肉吊力不足，彈性下降，從而使得網內的器官無法恢復正常的位置。當腹壓增加的時候，裡面的吊網就不能維持這些盆腔器，所以就會有尿液不自覺地從尿道流出。四、剖腹產後，特別需要注意的幾件事1、產後兩週，選擇擦浴剖宮產在腹部留下的切口在兩週之內是不可以沾水的，所以我們的媽咪們一定要選擇擦浴。在擦浴的時候，也要注意毛巾不要太溼，避免水滴到傷口上，等過了這段非常時期，就可以進行正常的淋浴了，但是仍要切記不可盆浴，直到惡露乾淨。2、關注切口護理手術完成後，醫生會用紗布和透氣紙膠帶覆蓋傷口處，為的是加壓止血及保護傷口，之後在24小時左右以碘伏或酒精完成第一次換藥及檢查傷口；手術後第3天就可以只要用透氣紙膠覆蓋貼上傷口；回到家的1周內，媽媽要注意保持傷口清潔乾燥，不要淋溼，也不要塗抹藥物，若傷口周圍面板有紅、腫、熱、痛，甚至滲出血及分泌物時，要儘快回醫院求診。3、多翻身，促進腸胃恢復麻醉藥物會抑制腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，發生腹脹，所以在產後要多做翻身的動作，促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復，讓腸道內的氣體儘快排除。4、吃流質，呵護腸胃在飲食上，注意不要吃牛奶、豆漿之類的脹氣食物。手術後一般會給產婦輸液以維持營養供給，通常要術後1~2天之後，腸胃功能才能恢復。腸胃功能剛恢復的第1天，要吃流質，比如：蛋湯、米湯等。腸道排氣後，可以開始吃半流質食物1~2天，比如：稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通的飲食。5、保持外陰清潔術後產婦要堅持每次大小便後都清洗外陰，準備一個專門的小盆和專用的毛巾，每次清洗前後都要把盆和毛巾消毒。擦拭時須注意由前向後擦，從中間向兩邊擦；也可以用消毒棉擦拭。但是由於剖宮產會在孕媽咪的腹部留下創口，所以清洗的時候，要注意不要勉強用力，以避免傷口裂開。五、產後第一、第二週不宜大補1、產後第一、第二週的主要目標“利水消腫”，使惡露排淨！前兩週由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分。可以吃麻油豬肝或豬肝（適合子在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食。如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。飲食療法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易長胖。2、關於排惡露的另外兩個必須注意的地方：1）油湯最好要少喝。湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。2）紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多。所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血。紅糖中含多種微量元素和礦物 質，能夠利尿、防止產後尿失禁 促進惡露排出。紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多。六、個人衛生處理好產褥期應該特別注意個人衛生。這個時候惡露未盡，清潔很必要。如果是夏天，媽媽也比較容易出汗，也需要注意洗澡洗頭等情況。洗澡以淋浴為主：產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產後媽媽每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。保持***清潔、乾燥：“月子”裡產婦的會***分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000***溶液清洗外***。勤換會陰墊並保持會***清潔和乾燥。觀察惡露情況，合理安排產後性生活：惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。七、適當運動有利惡露排出以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。八、腹部鬆弛，要管理九、凡事不要親力親為一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於陰道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。專家是這樣說的，產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。

寶寶主要是護理方面需要注意下，房間溫度適宜，臍帶清潔乾燥，勤換紙尿褲，衣著舒適，不宜包裹太緊。媽媽坐月子情緒最重要，飲食均衡，不對風口，注意個人衛生，適當的運動。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、面板、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。

很多人說坐月子算是女人的重生機會，寶媽生完寶寶後各項身體機能還在恢復，這樣坐月子很重要的，月子做好了生產後就沒有後遺症，那順產坐月子需注意些什麼事情呢

1.保持心情的愉悅，寶媽認為這個是最重要的。其實有不少寶媽會有產後抑鬱症，這對寶媽和寶Bora說傷害都是很大的，寶媽坐月子期間多想想開心的事情，多想出生寶寶帶來的喜悅，不要憂思其他過多的事情，想著很多的事情自然成就好。

2.坐月子期間保持足夠的休息，臥床休息，儘量不要外出，適當下床走動下下，不要提重物，不要幹做活，不然月子寶媽的腰會有後遺症的

3.坐月子的生活環境也要有要求，房間內需要經常通風，一般是保持室溫在25-28度左右最為合適。個人的衛生也要注意，因為產後下身分泌物較多，所以一般是要用溫水清洗，保持清潔乾燥。在坐月子期間要選用軟刷毛的牙刷，避免對牙齒產生過多的刺激，在坐月子期間也要時刻注意口腔的健康，不要聽信過去盲目的“坐月子時不刷牙”老規矩。

4.在坐月子期間，寶媽在飲食方面也是有要求的，最主要的還是忌生冷辛辣的食物。而進補也要看時機，不可以在一開始就大補特補，而是要看準時期，做到清淡和營養都得宜，適當的食用水果，補充維生素，在葷素飲食上搭配得當。

5.月子期間寶媽也可適當的洗澡和洗頭，根據個人情況定，一定注意保暖，用燒開的溫開水洗。

6.月子期間寶媽儘量少用眼，也不要哭，這個我是有經驗的，不然月子後對眼還有些後遺症的。

不用去遵從一些舊的習俗，科學坐月子最好了