很多人都在問，工作為何讓我如此疲憊？

我的工作激情哪裡去了?的確，不知道從

什麼時候開始，剛畢業那會兒的渾身活

力、滿腔鬥志都已經蹤跡全無，人也被忙

碌得沒有空隙的工作重壓打磨得全無稜

角，日復一日，年復一年，像個疲憊卻又

不得不繼續旋轉的陀螺。

早上醒來的第一個念頭便是，寧願生一場

大病也不願意去上班；在電腦前呆坐了很

久，卻遲遲進入不了狀態，不得不把工作

拖到最後一秒才完成；對什麼都沒有興

趣，甚至懶得哭懶得笑，顏面枯稿，形容

憔悴；甚至越來越不清楚自己在做什麼和

將要做什麼 這就是日益普遍的職場倦怠。

據華人力資源開發網最新發布的《中國

職場人士工作倦怠現狀調查報告》調查顯

示，有74.6%的職場人有工作倦怠的現

專家們指出，工作倦怠雖然不是病，但是

對人仍然是有很大負面作用的。輕的會讓

人對工作失去興趣，產生很強的疲勞感；

嚴重的會讓人出現嗜睡或者失眠、記憶力

下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情

況。聯合國的一份報告把現代人的這種不

是疾病的狀況稱為“亞健康”狀態。長期

處於這種狀態，會誘發一些慢性疾病。

不僅如此，如果對工作產生倦怠心理，還

會嚴重影響你在職場上的表現，一系列的

連鎖反應就會隨之出現 工作犯錯、業績受

損、升遷無望、形象打折。這些連鎖反應

會過早地扼殺職場人士未來在公司的前

途，加薪、晉升等都只能成為空談。

工作有激情才有成就，沒有了激情，就注

定了只有灰色的未來。因此，如何愛上工

作，讓上班不再感覺是受罪；如何煥發新

生，點燃對職業的激情，成為困擾職場人

士和企業管理者的一個難題。

激情與夢想點燃了自卑的我。

從小嚴重自卑的我，不敢與人交談，不敢

抬頭面對大眾，不敢參加任何活動。在

我8歲時候甚至想要觸電門自殺，幸好沒

有如願。至今我的左手上面還有電擊的疤

痕，每當看到它，就會想起當時的情景。

那時的我，受盡了同學們、親戚們的嘲笑

和排擠，使我的心靈受到很大的打擊，真

不知道當時的我是如何堅持下來的。

幸好，我在以後的時間裡，不斷地自學、

不斷地尋找開啟自己人生的路徑。也許是

上天的眷顧，有一天我突然感到內心的激

情與夢想，彷彿被一種什麼物質點燃。從

此，我開始走出了自閉的怪圈。現在我明

白了，在我內心乃至於我的血液中都有細

胞在強烈地“呼喊”，對此，為了人類的

健康、快樂、幸福，我要以我這顆火熱的

心去點燃更多的激情與夢想！

讓激情與夢想成為工作的動力

工作是每一個人生命價值的體現，也是用

你的智慧和能量去服務天下人的最佳方

式。如果我們能夠從這個角度去想，我們

內在的工作激情和夢想，就一定會得以點

燃。因此，無論你現在身在何處，無論你

從事什麼樣的工作，只要你拿出你內在的

激情，努力工作，你的夢想也一定會得以

實現。

我們每一個人，每天都在工作，但工作的

狀態決定了我們的未來。有的人有許多好

的想法和追求，但從來沒有激情，更沒付

出全部的身心去工作，這樣年復一年，日

復一日，終究一事無成；而有的人每天都

全身心投入工作，充滿激情，以至碩果累

累，最後得以心想事成！其實，這兩者最

大的區別，一個是充滿激情，努力工作，

一個是毫無激情，應付工作，而結果卻是

天壤之別。如果帶著激情去工作，不但會

感動你周圍的人，還將會取得優異的成

果，所謂“天道酬勤”就是這個意思。

朋友們，無論你現在從事什麼工作，請點

燃你內在的工作激情吧，奇蹟就將在你充

滿激情的工作中產生！

第一節 薪情看跌：想起上班雙腿就像灌

鉛。

近些年，物價上漲的浪潮十分洶湧：房價

瘋狂上竄，肉價菜價發飆，就連小小的蒜

瓣薑片也跟著攪和 這讓很多人無奈地感

嘆：“這年頭，什麼都漲，就是工資不

漲。”原本指望著畢業了，工作了，就可

以改善生活，孝敬父母了，可是現在工作

不好找，即便是找到了，薪水也是低得可

憐，在付了每個月的房租和一些必要的生

活開支後，就已經所剩無幾了，想去打一

次牙祭都要摸著口袋考慮再三。買房、買

車，更是連想不敢想，每天在生存線上掙

扎，不患上職場倦怠症才怪呢。

提起工作，小趙一點精神都沒有，每天早

晨去上班，他感覺雙腿就像灌了鉛一樣沉

重得邁不開步。他就讀的是北京一所不錯

的大學，畢業的時候，他以為終於脫離了

父母可以獨立生存了，在人才市場上奔波

了一個多月，終於找到一家公司落腳。可

是，薪水只有1200元。對此他說：“這

點錢還沒我上學期間打工掙得多呢，我以

前週末去補課中心當助教，兩天就有300

元。再加上打點零工，日子過得可滋潤

了！看看現在的工資，實在讓人鬱悶至

極。”

同感，不知你多大了。我還有11年退休，今年39歲，所以我的觀念是撐著，因為我這個年齡出去找工作有難度的。就算找到難道就沒有職業倦怠了？

所以我當時就自我分析，1，沒有一份工作是長期保持熱情，都是為了一口份飯吃。我要從現在的工作中找優點，找興趣。慢慢的會發現這份工作也沒那討厭。

2，工作是平淡了點，那我就從工作外找樂子。我晚上學毛筆，學繪畫，做自媒體，玩的不亦樂乎，每天都很充實。當你精神上充實了，你就會覺得工作也是一種樂趣了

當然你如果還年輕，那可以試著換份熱愛的工作，畢竟你的時間還經得起折騰。

這個回答，如果你是上班族，請先收藏，再抽時間，仔細看。因為回答中提到的“職業倦怠”，如何沒處理好，會直接影響到你是否能繼續工作賺錢，影響到你的生活幸福。先上總結論：職業倦怠，可以解決掉。需要“企業、員工、社會”3方一起做出改變結論一：職業倦怠不可避免。不必過於焦慮。平常心對待，更容易解決

職業倦怠，是每一個上班族都繞不開、且必須面對的工作難題。不管你是誰，你有多優秀，在你的打工生涯中，都一定會出現職業倦怠。正是基於“職業倦怠必然發生”這一客觀輕快，因此，建議大家要心平氣和的接受和解決它。沒必要因為職業倦怠，而過度焦慮，嚴重影響幸福指數。

結論二：職業倦怠的形成，是社會、企業和員工3方【內卷化效應】導致的

外圍大環境的僵化、企業文化的死板、運營管理風格的穩定，員工自我懈怠，這都都是導致員工職業倦怠，不可或缺、無法推卸的因素和責任。

職業倦怠的形成，是社會、企業和員工三方【內卷化效應】導致的。

很多回答，只從“員工視角”去談，壓根不能根本性解決職業倦怠問題。

這就是我這個回答的特別之處。我將從“社會+企業+員工”3個角度，解決職業倦怠。

結論三：職業倦怠影響的並不只是當事員工一人。要解決職業倦怠，需要多方齊心協力

職業倦怠帶來的負面影響和危害，首當其衝就是當事員工。

但同樣會影響到所在企業、行業。

因此，解決職業倦怠，並不是打工者一個人的事情。

企業、行業和相關部門，都應該出手援助，做出一定的調整。

職業倦怠，可以解決掉。

但需要“企業、員工、社會”3方一起做出改變。

具體改變措施，在總結部分不便展開，請看下面的答案。

為什麼這個回答，你需要特別重視：

在每個人的打工生涯中，有2個問題，如攔路虎，怎麼也繞不開。

其中一個是職場中年危機。另外一個，就是本回答要解決的：職場倦怠。

職場中年危機，影響的是我們的工作機會。處理不好，飯碗不保。

而職業倦怠，影響的是我們的工作態度和生活幸福感。處理不好，我們會主動丟了飯碗。

結合我工作創業12年的經歷來看，職場中年危機和職業倦怠，對我們每個人的上班生涯來講，影響就像刮颱風、地震一樣。是致命性的！

今天的這個回答，我就結合這個同學的提問，系統的解決一下“職業倦怠”這個問題。

注意這1個誤區：多數回答，解決“職業倦怠”，都只講“員工視角”，這是錯的職業倦怠的形成原因，從實際情況來看，和5大因素息息相關。具體就是：社會就業環境、行業形態、企業文化、管理風格、員工自身

市面上太多討論“如何解決職業倦怠”的文章和答案，都只從“員工角度”去說。

這是很不客觀的、很不全面的。

如果只從員工角度去談職業倦怠，壓根不能從根本上解決職業倦怠。

所以，我這個回答的視角是3個。

大環境視角：普遍壓力大、多數都焦慮，因此個體的你我，非常容易產生職業倦怠

企業視角：企業文化和企業管理運營風格一成不變，長此以往，員工非常容易產生職業倦怠

員工視角：一直按部就班的工作，不刻意學習成長和提升，最後形成職業倦怠

因為：職業倦怠，是發生在特定是社會大環境下、發生在特定公司的特定員工身上！

因此，要分析好解決好這個問題，就必須要分析大環境、企業，最後才是員工！

大環境，是員工發生職業倦怠的大背景因素。

企業，是員工發生職業倦怠的場所。是外在最大的因素。

員工，是發生職業倦怠的最終受害者。是最大的內驅因素。

接下來做一個具體的分析。從“背景視角+外部視角+員工視角”3個角度，解決“職業倦怠”

大環境視角：社會發展節奏快、同質化嚴重，普遍焦慮，這讓每個上班族非常容易倦怠

社會大環境的問題，我不想說太多。

但大家可以觀察一下這些現象：

大家看一下你所在城市的公交執行效率。是不是車次多了，速度快了？

大家看一下你家裡的電視機，裡面的內容是不是關於“幸福生活、快速賺錢、成功”之類的？

大家看一下你身邊同事，是不是普遍“副業剛需”“錢不夠花”“不敢結婚不敢生孩子”？

大家看一下路人，隨便抓一個，都是“百萬負翁”，車貸房貸傍身？

我給大家列舉的這些現象，我想，每一個上班族，都感同身受吧！

因為這就是你所謀生存求發展所面對的社會現實。

外圍大環境，發展節奏很快

同質化競爭嚴重

普遍焦慮、普遍著急賺錢

作為社會中的一員，整體大環境如此，我們每一個微小的個體，是很難逃脫的。

這其實，恰恰是我們上班族職業倦怠最嚴重的誘發因素！

從大環境角度，我給大家解決解決職業倦怠的方案是：

開源節流，不要盲目的消費。避免因錢而焦慮倦怠。

認真審視自己的職業發展規劃，按照自己的既定節奏走。

不過於關注大面上的政策方針，多關注行業發展走勢。

不定期的反省和覺察內心，不盲從他人，不忙茫盲。

不盲目學習，不盲目參加培訓。根據自己的職業發展需要針對性刻意性的去學。

審視自己的工作、家庭、生活、學習、旅遊、健康等方面的計劃。做到高效率的工作，有質量的生活，適度的休假。

企業視角：企業文化死板，管理運營風格僵化，員工被逼職業倦怠

我們作為一個打工的在公司裡上班，我們的所作所為所思所想，其實並不是完全由我們自己說了算的。

幾乎我們在公司的一切思考和行為都受公司的企業文化管理，運營風格，規章制度，潛規則這幾個因素的影響。

從企業管理者的角度來講，公司的團隊肯定是越來越穩定比較好。所以在公司的企業文化和管理運營上，可能都不會進行一些大的調整和變更。很多公司的規章制度可能幾年都不變一下。

這樣做的確是讓公司的執行發展更為穩健，讓公司的團隊更為穩定。但長此以往會非常容易給每一個員工帶來職業倦怠。

因為大家每天按照一樣的規則去做著固定的工作，做著固定的工作內容。

時間長了，自然就倦怠了。

這是每一個員工發生職業倦怠的最大的外在的因素。說得再直接一點，很多員工的職業倦怠，就是由企業文化制度，管理運營風格直接導致的。

因此，從企業角度，我給出的解決方案是：

可以內部輪崗，可以內部競聘。用【競爭制度】保持員工的新鮮感

最佳化薪酬制度設計。用【錢】來激發團隊的工作狀態

不定期的組織員工培訓。用【學習】來更新員工對自己職業發展的預期。

強化團隊建設。不定期的組織相關活動和福利聚餐。用【人情】來感動員工。

上面這4個建議都是站在企業老闆管理者的角度來提出的。我工作創業12年，說實話，我覺得這幾個建議能非常有效，直接的解決員工的職業倦怠。

如果一個員工一直在一個固定的崗位做著固定的工作內容，拿著固定的薪資和福利待遇，要不了兩三年他就倦怠了。所以老闆要主動為員工求變，要主動帶著員工逼著員工去變。一直在變化，哪裡來的倦怠呢？

員工視角：按部就班的上班，不學習不提升，從內而外，快速老化，自然職業倦怠

員工的職業倦怠，其實和【內卷化效應】有很大關係

內卷化，是指某種社會機制、文化模式在某一階段達到相對確定模式後，便停滯不前或無法轉換到另一種高階模式。它源於學者對經濟發展中特定現象的概括，後逐漸被衍生用於描述社會組織、制度機制執行的瓶頸期。

從經濟學視角看，內卷化屬於一種路徑依賴，只不過這種路徑軌跡的慣性過大，抑制制度創新的空間，導致制度邊際效益衰減。

內卷化可分為內卷化狀態和內卷化心態，前者是指制度、組織模式運作的實際狀況，後者是指組織和制度的執行者在思想認識、主觀狀態上逐漸僵化、固化。

二者互動影響，內卷化的機制、制度限制了個體的創新拓展思維，而個體的內卷化心態又反過來影響整體工作的推進成效。

企業內卷化，會帶來什麼樣的後果？

作為公司，企業文化，規章制度，管理運營風格，隨著公司的發展趨於穩定，缺乏創新。這會直接導致員工的職業倦怠。

員工內卷化，會帶來什麼樣的後果？

作為員工，按部就班的上班，幹著既定的工作崗位，做著既定的工作內容。拿著固定的工資，享受著固定的福利待遇。時間長了，自己也很容易懈怠。會感覺到工作沒激情，沒希望，沒奔頭。

所以員工的職業倦怠，從企業角度和員工角度來講，就是內卷化效應的最直接體現。

從員工的角度，我給出這樣幾個建議，來解決你的職業倦怠：

尋求內部升職加薪。不同的崗位，不同的薪酬自然能給你帶來新的工作內容和新鮮感。

不定期的跳槽。不同的公司有不同的文化，不同的管理運營風格。也會給你的職業生涯帶來新鮮感。

刻意的學習，成長提升自己。公司不變，崗位不變，但自己的能力思維在變。用內在的驅動給自己的職業生涯帶來新鮮感。

審視自己的人生觀，價值觀，世界觀。追尋更高層次的價值和意義。當工作不只是為了賺錢，當你能夠為你的工作賦予更多的使命和價值，你自然有更多的激情去好好幹。

所以對於一個個體來講，要想解決自己的職業倦怠：

刻意學習，提升自己，是【最直接有效】的手段。

不斷的跳槽或者尋求內部的升職加薪，是【最簡單】的手段。

但尋求更高層次的價值和意義，才是【終極】手段。

因為不管你做什麼事情做的時間長了，你自然就會疲勞，就會倦怠。能夠真正支撐你一直有激情，有狀態做下去的絕對是使命，價值觀，願景。

可能很多打工的人覺得我就是一個小小打工的，我打工就是想賺點錢，你給我談這麼高深的東西，是不是有點遠？從我工作創業12年的經驗來講，一點都不遠。因為你總不可能一直靠跳槽，靠不斷的換工作來解決你的職業倦怠吧。而且等你35歲以後你再去跳槽，其實也很少有公司願意要你呀？所以你必須從你內心深處，更深層次你看不見的三觀這個緯度，來終結你的職業倦怠。也就是我這一點所說的，去找到你這份工作新的支點，找到你這份工作更高層次的價值觀、使命感。總結一下：

1、職業倦怠是每一個上班族不可避免會遇到的心理狀態。這個問題很嚴重，請大家務必重視，並且一定要解決它。千萬不要拖，千萬不要避而不見。因為它不光光會影響你工作的穩定，也會影響到你生活的幸福指數。

2、職業倦怠的形成是社會大環境，企業文化，規章制度，運營風格以及員工自己不提升這三大因素共同形成。職業倦怠的出現是內卷化效應的最直接體現。

3、要想徹底的終結職業倦怠，最主要的責任人還是在於我們每一個打工的個體。但企業和社會也應該去營造一個充滿活力，充滿變化的工作和競爭氛圍。尋求管理運營制度設計上的創新，透過政策，透過規章制度，透過錢來營造一個充滿變化，充滿挑戰的工作氛圍。

4、職業倦怠的解決，有助於激發員工更好的心態和心智模式去工作，有利於企業的團隊的運作效率提升，有助於整體經濟的發展和增長。所以企業和社會也應該擔起自己的責任。但職業倦怠，最終受害的是每一個打工的上班族。如果我們短時間內不能改變環境，那我們就先改變自己。如果發生職業倦怠，千萬不要坐以待斃。具體怎麼解決，上面幾千字就是答案。

5、希望每一個都能透過這個回答，找到解決職業倦怠，自己應該做的那一部分。如果你是企業主，請看回答的“企業視角”部分，如果你是普通員工，請看回答的“員工視角”部分。如果你是相關部門負責人，請看本回答的“大環境視角”部分。

職業倦怠在職場中是屬於正常現象。由於失去了最初工作時的新鮮感，低水平的重複工作，覺得自身的工作沒有多大價值，很容易產生職業倦怠。

出現職業倦怠時，一定要積極的調整自身的心態，否則會影響工作效率，越來越消極，有人得過且過，有人頻繁換工作，但是也始終無法擺脫，導致每天鬱鬱寡歡，嚴重者會出現焦慮症/抑鬱症等。

那麼怎麼調整呢？在你本職工作中找到自身的價值感，找準自己的定位，主動從中獲取工作給你帶來的成就感和快樂感。 培養自己的小興趣，比如澆澆花種種草養養寵物，休息的時候徹底忘掉工作，達到工作與生活平衡。

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這種心理也是人的正常現象，由於經常工作對這種工作也就好像機械式的，都是一個模式所以也就會有厭煩的心態。但是對於工作來說現在是經濟發展時代，只有自己改變心態要對自己工作有信心，這樣也就有信心了，也就會改變厭煩的心態，這個也是自我安慰的辦法。這樣也就會對工作有興趣，如果不愛自己的工作也就沒有這種興趣，當厭煩的時候就要考慮自己的工作有興趣的一面，也可以對工作進行研究和同事共同探討這樣就可以徹底改變心態。

按照正規的要求是幹一行愛一行。可偏偏三百六十行的行業者總是幹一行恨一行，幹一行厭一行。

什麼原因呢？這與人的職業新鮮感有關。如果一項職業每天的工作內容不一樣，至少是不經常一樣。一般是不會產生職業倦怠感的。最容易產生倦怠感的職業，就是日復一日重複著單調程式且又時間漫長的工作。當然，這裡要排除那種為工作獻身的高尚者，他們的思想不是一般人能比較的。

其實，產生了倦怠感以後。一是放下工作，去旅遊一趟。如果說倦怠感是思想中的垃圾，旅遊時的新鮮感就可以將思想中的垃圾排除掉。或者，換一份工作。現在跳槽不是很普遍嗎？實在不捨得，休息兩天也會好一些。