有一種母愛，叫做能順產絕不剖腹產，媽媽的偉大絕不止於此！許多準媽媽在孕期就在做著各種順產的準備，這是很好的。順產不僅對孩子好，對媽媽身體的恢復以及成功母乳餵養都是很有幫助的。其實，並沒有單獨吃某種東西可以幫助順產。而是綜合各方面的因素加上自己的堅持和努力才能順利自然分娩。

到了孕後期，應該尤其注意健康的飲食方法和生活作息的配合。飲食方面，宜清淡的高蛋白、高鈣、高膳食纖維飲食。不要吃一些反季節和平常沒吃過的蔬菜水果，以免過敏不適，得不償失。多吃綠葉蔬菜，要喝奶，吃雞蛋，瘦肉，也不能吃得太多，平常飲食起居，怎麼舒服怎麼來，保證充足的睡眠。另外，還要監測體重，不可增長過快，每天都應該堅持散散步，適量活動活動。要定時產檢，稍有異常也要及時就醫。時刻胎動正不正常、胎位正不正。臨產前，請醫生綜合評定是否適合順產，如果適合一定要堅持。如果不適合，為了孩子和自己的健康安全，千萬不可以勉強！

想自然分娩孕晚期準媽媽一定要補鋅。準媽媽體內血鋅的水平會影響到自然分娩時的產程。

體內血鋅水平高的準媽媽，生產時子宮收縮有力，能縮短產程，輕鬆順產。體內血鋅水平低的準媽媽，生產時子宮收縮無力，會延遲產程，可能會造成出血過多或者需要外力來幫助生產，順產時會很受罪。

適合孕晚期吃的補鋅的食物有什麼？

海產品。海魚、貝殼類等都富含鋅。其中牡蠣為含鋅最多的食物。瘦肉。牛瘦肉、豬瘦肉、羊瘦肉既能補鋅又能補鐵，尤其是牛瘦肉含鋅較多。肝臟。肝臟可以補鋅，又能夠補充維生素A。含鋅多的堅果。比如核桃、花生、芝麻等。豆類、小麥胚芽、蘋果、南瓜、茄子、白菜等含鋅也比較豐富。孕晚期可以多吃一些含鋅多的食物。如果經醫院檢測缺鋅，可在醫生指導下補充鋅劑。

準媽媽吃什麼有助於自然分娩？

一，含鋅的食物

鋅是人體必須的微量元素，鋅可以促進子宮酶收縮，幫助胎兒出生，嚴重缺鋅的孕婦，會導致子宮肌收縮力弱，難以順產，所以，補鋅對準媽媽是非常重要的。

含鋅的食物有豬肝、瘦肉、紫菜、海帶、魚類、黃豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等等，如果缺鋅嚴重的，可以按照醫生的建議服用口服液。

二，富含維生素C的食物

如果孕婦體內缺乏維生素C,發生羊膜早破的風險就會增大，這就大大增加了分娩的風險，所以準媽媽一定要多多攝入維生素C.

含維生素C的食物比較多，主要是水果和青菜，例如，獼猴桃，橙子，橘子，蘋果，大棗檸檬，菠菜，西紅柿，西蘭花等。

三，富含蛋白質的食物。

蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。這個在孕早期就應該多多攝入，對胎兒和孕媽都有好處，孕晚期更要堅持補充蛋白質。

含蛋白質的食物很多，有奶類，肉類，魚蝦類的動物蛋白，豆類，芝麻，瓜子，核桃，花生，杏仁等植物蛋白。

另外，入選待產的時候要準備一些巧克力，巧克力可以快速補充能量，被稱為“助產大力士”。

到了孕晚期，媽媽也做好了自然分娩的準備，那麼吃什麼有助於順產呢？

富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮。若產婦缺鋅，子宮肌收縮無力，無法自行娩出寶寶，就需要藉助產鉗或者剖宮產，耗損產婦的元氣。

富含鋅的食物有肉、海產品、堅果類。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

補充充足的鈣

孕晚期對鈣的需求量比較大，因為在孕晚期胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，所以孕晚期需要充足的鈣保證胎兒的健康。

有寶媽擔心晚期補鈣會讓胎兒頭骨變硬難以生產，事實上孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但並不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒、骨盆狹窄、胎位異常等情況，才會出現分娩困難的情況。

孕婦補鈣的食物是比較多的，較好的補鈣食物有牛奶、豆製品，這兩種食物補鈣效果都是非常不錯的。 另外還有蝦皮、蛋類、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等，這些食物補鈣效果也是非常好的，適合孕婦食用補鈣。

補充足量的維生素B1

維生素B1可以促進食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以維持肌肉、神經組織以及心臟活動的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等。

孕晚期維生素B1不足可能在生產過程會影響子宮收縮，產程延長，導致生產困難。

維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。

另外要少吃精米，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準媽媽應適當吃一些糙米，對於補充維生素B1效果較為明顯。建議孕媽們每天可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。

現在明白為什麼提倡孕婦一天一杯牛奶、一個蘋果、多吃五穀了吧？

在這裡還要特別推薦一種食物就是紅棗。

在孕晚期，準媽媽每天吃6顆, 不僅可以順產，還可以少痛7小時!！ 有吃小果子的孕婦，分娩的時間，比沒吃小果子的孕婦，平均少了7個小時。

這個神奇的小果就是紅棗！

孕晚期每天只要吃6個紅棗，竟然可以給孕婦帶來這麼大的好處。育兒博士說，紅棗中含有類似催產素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。這也是紅棗能有如此神奇功效的原因所在！紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。所以在孕晚期，對孕期補血、輔助順產非常有幫助。紅棗與木耳組合，補血益氣效果更佳。

二孩政策開放後，越來越多的孕婦選擇順產。因為如果頭胎剖腹產的話，會留下子宮瘢痕，破壞了肌纖維，令子宮對張力的耐受程度降低，再次妊娠和分娩時容易發生子宮破裂，危及母嬰的安全。

醫學研究表明，自然分娩的寶寶其吸入性肺炎的發生率降低，機體抵抗力、語言和社交能力都要優於剖腹產的寶寶。

胎兒在發育成熟的情況下自然出生是最健康的分娩方式，提前分娩甚至早產可能影響新生兒的生存能力，嚴重的會影響其發育和智力等。

孕晚期的準媽媽吃什麼能夠幫助自然分娩呢？我們不妨一起來看看：

多吃含鋅的食物

有研究表明，產婦在妊娠晚期，攝入的鋅越多越有利於子宮的收縮，有助於順產。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用，如果產婦缺鋅嚴重，將會造成產程無力，不利於順產

富含鋅的食物有瘦牛肉、瘦豬肉、動物肝臟、魚、花生、蛋、奶、白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、蘋果、荔枝等。

動物性食物中的鋅不僅含量高，而且吸收率比植物性食品也高。肉類中鋅的吸收率一般20%~30%，而植物性食物吸收率一般只有10%~20%。

補充足量的鈣

缺鈣可能引起小腿抽筋、牙齒鬆動、關節骨盆疼痛等。妊娠晚期，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質。胎兒每1千克的體重每月需要100~150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。

含鈣高的食物有奶和奶製品，如乳酪、酸奶、脫脂奶粉、綠葉蔬菜、蓮藕、小白菜、油菜、芹菜、海帶、蝦、豆製品等。

補充足量的維生素B1

孕晚期孕婦身體的維生素B1含量不足，會出現孕早期的嘔吐、暈車、暈船等現象。維生素B1有助於減輕暈船、暈車、噁心、嘔吐等現象。維生素B1有個重要功能是調解體內糖代謝，促進胃腸蠕動，幫我消化，增強食慾。補充足量維生素還有助於緩解疲勞和神經系統的正常活動。

含維生素B1高的食物有豬心、羊肉、豬腰、牛肉、烏雞、草魚、帶魚、蝦、金針菇、荷蘭豆、西蘭花、竹筍、土豆、平菇山竹、芝麻、腰果、獼猴桃等。

在待產時，可以帶點巧克力、紅牛之類的高熱量食物，有助於增強體力。

孕晚期的媽媽建議吃以下食品，不但有助於自然分娩，還可以增加孕晚期的營養，有助於保持分娩時的體力。

孕晚期可以每天吃4-5次，原則是少吃多餐。

以下這些食物推薦準媽媽臨產前進食，由於於順利分娩和產後肌體的恢復:

1、香蕉

產婦在孕晚期應該適量的多吃些香蕉。香蕉含有豐富的纖維素和鐵質，有通便和補血的功能。大部分產婦胃腸蠕動慢，便秘。 而分娩過程容易失血，產後需要大量的補血，而短時間內不可能補造成。因此產前多吃香蕉能夠預防產後出現極度貧血。

2、橘子

避免分娩出現大出血，就必須增強血管的彈性以及韌性。孕晚期吃橘子可以預防生孩子後子宮內膜大的創面。 橘子還有通乳功效，乳腺管不通暢，吃橘子可以緩解，同時還能夠預防急性乳腺炎。

3、山楂

山楂含具有生津止渴、散瘀活血的功效。大部分產婦都會過度勞累、食慾不振、口乾舌燥，孕晚期適當吃些山楂，可以提高食慾，還能散瘀活血，有助於排出子宮內的瘀血。

4、桂圓

中醫認為桂圓為補血益脾之佳品。孕晚期適量的吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，短時間可以被人體消化、利用，孕婦吃後會產生出大量的熱能，有助於順利地分娩。

6.雞蛋

雞蛋中含有豐富的優秀脂肪，孕晚期適量多補充一些雞蛋，作為準媽媽身體的能量儲備是非常有益的。

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在孕晚期，特別是在懷孕的最後一個月，孕媽媽一定要保證充足的營養，為分娩做必要的準備，以攝取各種營養，儲存體力，滿足分娩時的各種消耗，同時為新生兒的哺乳做好準備。

孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩？

1、孕晚期仍然要堅持少吃多餐的飲食原則，營養要均衡，量少花樣多，這樣也有利於控制體重，不會導致胎兒過大而無法自然分娩。

2、有研究表明，孕婦血漿中的鋅含量與子宮收縮能力有直接的關係。當孕媽媽體內缺鋅時，肌肉的收縮能力就會降低，這樣會增加產婦在分娩時痛苦和出血量。因此，孕媽媽要想順產，在整個孕期，尤其是在孕晚期，應注重補鋅。富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

3、多注意補充維生素C，如果產婦體內缺乏維生素C的話，羊膜早破的風險會很高，這樣大大的提高了自然分娩的難度。

含維生素C的食物大多都在蔬菜和水果中，如聖女果、獼猴桃、橙子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等。

4、補充足量的維生素B1，孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕的反應，嚴重的甚至會影響產婦的子宮收縮，導致難產，所以在孕晚期，孕婦不妨多吃些富含維生素B1的粗糧。

要想自然分娩，首先要符合順產的條件，然後補充足夠營養以補充體力，平時要多注意運動，最後要做好順產的心理準備，這幾個條件相輔相成，缺一不可。

所以如果孕媽媽符合順產條件，運動量又足夠，對自然分娩也已經做好了心理準備的話，在營養補充方面兼顧自己口味的同時注重營養均衡，選擇一些幫助順產的食物，可以為自己即將到來的分娩做好全面的準備。

孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩，對寶寶生長髮育有利？牡蠣

孕媽嚴重缺鋅，子宮肌收縮力差，因為鋅能夠幫助子宮酶收縮。所以想要自然分娩，要多吃富含鋅的食物。而牡蠣是含鋅食物當中最多的，特別是生蠔（牡蠣的其中一種），每100g含有71.2mg。孕期不建議吃燒烤生蠔，建議做蒜蓉粉絲蒸生蠔，再在上面滴上少許檸檬汁吃的話，（檸檬含有的維生素C）既能促進鋅的吸收，又能令生蠔鮮甜又美味。

富含鋅的食物還有豬肝、南瓜種子、乳酪、堅果、酸奶、豆類、牛肉、大蒜、菠菜等。

納豆

分娩時，小寶寶透過狹窄的產道有可能會出現來頭蓋內出血，納豆中所含的維生素K2能夠抑制出血以及預防消化管出血。另外，納豆還能提高骨骼的密度，預防骨質疏鬆症，幫助孕媽順利生產。納豆還富含蛋白質和調整腸道環境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲勞，調節血脂，提高免疫力。

豬肝

孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，懷孕後期所需的血液量更多，因此大部分孕婦容易貧血，出現慢性的鐵不足。

鐵不足，就無法輸送足夠的氧氣和營養給胎兒，胎兒會發育遲緩，出現宮內窘迫。宮內窘迫一般剖腹產的機率高，因為要把寶寶抱出來實施搶救。為了寶寶的健康，順利分娩，孕後期要積極吃些豬肝，豬肝含鐵量高。但不能吃過多，維生素A過剩對孕媽對胎兒不利，建議一週吃兩三次。

小松菜

小松菜中含有豐富的鐵、鈣、維生素族、礦物質、胡蘿蔔素等各種營養素，含有鐵比菠菜還要多。葉酸含量也高，每100克含有86μg，鈣的量比牛奶還多。

小沙丁魚

小沙丁魚營養價值高，鈣非常豐富。

孕期孕鈣攝取量為900mg，小沙丁魚100g就含有500mg。是很好的補鈣良品。鈣有凝固血液的作用，臨月吃避免分娩時出血過多。

總而言之，孕後期的飲食要均衡，少吃多餐，積極攝取富含鋅、維生素C、檸檬酸、鐵、鈣、蛋白質的食物都有助於寶寶發育和順產。

H：很多孕媽在懷孕之後，都會有一些奇思妙想，比如吃什麼東西有助於順產。還別說，還真有呢！

鋅，是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。

鋅的攝入量夠了，可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，能幫助媽媽順利地自然分娩。 相對比植物類食物，動物性食品普遍含鋅量比較高，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。

孕媽平常的飲食，注重均衡搭配的話，一般都不會缺鋅的。如果擔心新含量少的話，可以適當中飲食中針對補充。

除了在飲食上注意均衡搭配外，孕媽平常不要老師賴在家裡。可以適當在戶內走走動，在小區裡面散散步等。

要注意的是，最好有家人陪同。儘量不要走太遠，或去人太多的地方就是了。

很多準媽媽在接近預產期的那幾天都特別在乎和緊張自己能否順利分娩，而這時候家裡的老人也愛傳授一些幫助順產的經驗，比如說多活動活動啦、多吃些什麼食物啦。其實，準媽媽多吃著助產食物，確實對分娩有輔助作用的。

那麼，孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩呢？

1.海帶: 海帶身上所含有的特殊膠質能使孕媽體內的放射物質隨大便排出，從而減少積累和誘發人體機能異常的物質，身體在健康正常的狀態下，對順產是有很大幫助的。2.巧克力: 準媽媽在臨產前要多補充一些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩。而巧克力的營養非常豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能在很短的時間內被人體消化吸收利用，產生出大量的熱量。最主要的是巧克力體積小，攜帶方便，吃起來也很方便。3.海魚: 深海魚含有多種不飽和酸、鈣鐵鋅等營養物質，它能阻斷人體對香菸的反應，也能增強孕媽身體的免疫力，更加有助於寶寶的大腦發育。