得了抑鬱症的請不要再發文探討症狀，【太多了】。除非你沒病只是用文字吸引大家關注。如果症狀不好控制請直接發文：【我抑鬱了，需要幫助，幫幫我】，我就會出現，你不需付出什麼，只需要學會信任，你就會得救。

抑鬱症不是簡單的想不開，是生不對，死不起。

喪的人對於死，需要勇氣，而抑鬱症對於世界有可取之處，活著需要勇氣。

躲了這麼多年雨，雨會不會難過。別人難過時吃糖，而我難過時吃藥。

面對你時我很瀟灑，轉身我確想自殺。

最後希望你們能分的清抑鬱症和心情差。

抑鬱症並不是簡簡單單地對某件事想不開，而是一種精神失常，患者持續性地感覺悲傷和無趣。

抑鬱症也不僅僅是情緒低落，而是會讓人產生輕生的念頭和自殺的企圖，抑鬱症患者中自殺的比例高達15%，因此抑鬱症絕對不能輕視。

抑鬱症會讓人無法集中精力，無法記住細節，也無法做出決定。患者很疲倦，感到精力減退，做一點點小事都要花很長時間。患者精神上感覺悲傷和空虛，人生沒有希望，對大多數或者所有的正常活動喪失興趣，包括性生活，卻又易怒易躁，遇上一點點小事就大發雷霆，另一方面有罪惡感和無端自責。

抑鬱症患者或者經常失眠，或者嗜睡，患者的思維、言語和動作都很緩慢，食慾發生變化，多數患者喪失食慾並導致體重下降，少數患者食慾增加並導致體重上升，此外還有難以解釋的身體狀況，比如背痛、頭痛、痙攣、消化問題，雖然經過治療也無法消除。

最嚴重的是患者常常出現死或者自殺的念頭。

抑鬱症不是一種自限性疾病，不能靠患者自愈，或者想開點就是了，而是要尋求專業人員的幫助並積極治療，然而半數以上抑鬱症沒有得到治療，導致出現很多悲劇。

在高強度工作壓力和快速的生活節奏下，如今越來越多的年輕白領開始呈現出抑鬱的症狀。

抑鬱症是較常見的一種精神疾病，通常表現為情緒低落、思維遲緩，悲觀、缺乏主動性等。抑鬱症的自殺率很高，嚴重地影響著患者的心理健康及家庭幸福。那麼現實中，你對抑鬱症瞭解多少？

抑鬱症是“情緒感冒”

抑鬱症被稱為“情緒感冒”，即是說，它太常見了！

據世界衛生組織（WHO）資料，全球範圍內有3.5億人患有抑鬱症，16%的人在一生中的某個時期，會受到抑鬱症的影響，到2020年，抑鬱症或將成為世界上導致死亡和傷殘的第二大原因。保守估計，中國抑鬱症約4000萬人，這其中只有不到10%的人尋求醫生幫助。

抑鬱症自殺率高

在世界範圍內，精神抑鬱症患者有3.5億，為精神分裂症患者的7-8倍。每年1000多萬有自殺傾向的人群中，45%—70%明顯情緒抑鬱！

據世界衛生組織統計，全球每40秒就有一個人自殺；超過12/10萬就是高自殺率的國家，而中國目前的自殺率為23/10萬！

許多時候，在中國抑鬱症的臨床表現被診斷為神經衰弱，因此，缺乏確切的抑鬱症患者數字。中國每年有20萬人以自殺方式結束自己的生命，據世界衛生組織估計，這是全球自殺者總數的1/5。

抑鬱症易發群體

抑鬱症不是高官、高管、演藝圈人群的“專利”，大學生、農民工，白領、空巢老人，各年齡各階層的人都面臨著抑鬱症的困擾。

美國的一份研究報告顯示，體型肥胖的人要比體型瘦小的人更容易得抑鬱症；研究人員對4萬多名成年人的體重指數與抑鬱症、自殺傾向和企圖自殺之間的關係進行綜合研究，結果顯示，肥胖可使人們患抑鬱症的風險提高三成。

產後抑鬱症成為女性的主要心理疾病之一，而“80後”的獨生女尤甚。

有一組查詢拜訪資料表明，約50%-75%的女人在產後可能會得不同程度的抑鬱症，10%-15%的新媽媽會表現得很強烈。研究還表明，如女性產後得抑鬱症，其配偶患抑鬱症的機率增加50%。

有關抑鬱症研究人員稱，連剛出生的嬰兒也會得抑鬱症！4個月大的健康嬰兒會表達高興的情緒，9個月時，嬰兒會與人“交換”微笑，如果在這方面表現異常，那麼嬰兒就可能有患抑鬱症的傾向。

你有抑鬱症嗎？

很多人往往無法對自己是否患有抑鬱症，以及患有抑鬱症的程度如何。

下面這份測試建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩週的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的專案上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1.你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？

2.你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

3.你是否喪失了對性的興趣？

4.你是否經常擔心自己的健康？

5.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

6.你是否一直感到傷心或悲哀？

7.你是否感到前景渺茫？

8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

9.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

10.你是否對任何事都自責？

11.你是否在做決定時猶豫不決？

12.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

13.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

15.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

抑鬱症心理測試題評分標準：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

透過這份專業抑鬱症心理測試題，大家是否已經對自身的抑鬱情況有所瞭解了呢？當然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑鬱情況還需進一步確認，請及時前往正規心理醫療機構諮詢。

抑鬱症在現代社會是一個流行病，也被很多人所知道，很多人自己抑鬱了很久，才覺得自己是不是得了抑鬱症？這種病是看不見摸不著的，也是來無影去無蹤的。

著名明星張國榮先生就是因為抑鬱症的折磨，最後跳樓了。演過林黛玉角色的陳曉旭因為入戲太深而患抑鬱症。崔永元也是曾經被抑鬱症折磨的死去活來，不得不停止主持，而積極進行治療。

抑鬱症到底為什麼會這麼厲害？會讓很多人最後走上了一條不歸路？隨著現代經濟條件的越來越好，為什麼會有更多的人有抑鬱症？

其實抑鬱症是一種病，這種病嚴重起來可以讓人想要解脫。那麼根據臨床來訪者的描述，抑鬱症來訪者會有哪些痛苦表現呢？

首先在身體上的表現。就覺得自己身體每天都是被掏空一樣，如行屍走肉一般，有時候還會出現心絞疼和各種器官的痛疼，去醫院檢查，根本就檢查不出來有什麼問題。這種痛苦會讓來訪者經常失眠、食慾不振等體現。

其二在精神上的痛苦。想要擺脫這種情況，但是由於現實生活的要求和對自身的壓力調節不適，從而造成一定精神上的痛苦，毫無愉悅感。就算達到了自己的目標需求，或者賺取了一輩子都花不完的錢，但還是開心不起來。

其三是心理上的折磨。內心如翻江倒海般痛苦，總是糾結於塵世間的事事物物，讓自己一顆本來平靜的心，久久不能平靜下去，想要擺脫，不管它了，但還是無法擺脫。內心始終覺得被一顆大石頭所壓著，很難用盡力氣去把它搬掉。

其四是社會交往上。抑鬱的來訪者在和別人交流的時候，就感覺非常累，還沒說幾句話，就溝通不下去了，就想逃離這種場景。對於社交化產生一種迴避的行為，時間久了之後，就開始產生煩躁和永久逃避。對於自己的工作和生活產生了嚴重的影響。

抑鬱就像是一條黑狗，這隻黑狗總是在悄悄地把人的能量和活力吃掉，而且還讓人感受不到被吃的那種痛苦。隨著有一天，突然覺得越來越難受了，運用自己的意志力都無法改變的時候，這時候抑鬱病症已經成為了身心的領導者，耀武揚威地控制著抑鬱症患者的身心。這時候必須要有一種強大的力量把這隻黑狗趕跑掉。

抑鬱的人本身是沒有能量的，或者說那種自控能量很微弱。這時候需要抑鬱症來訪者身邊的人去給他們注入能量，來抵抗這隻黑狗。諮詢師可以運用諮詢的技術和方法給予來訪者指導，家人給予來訪者的理解和支援，同學同事給予來訪者的尊重和幫助，陌生人給予來訪者微笑和擁抱……。

每一種對抑鬱症來訪者的幫助和關注，都是對這隻黑狗的打擊。因為這是在給來訪者給予積極正向的能量，幫助來訪者去面對目前所發生的一切痛苦和折磨。逃離目前的症狀表現和情緒體驗，就是徹底改變來訪者的認知模式。面對這隻黑狗，可以跳出自己內心長久的負面框架，重新建構一種積極向上的抵禦力。

抑鬱並不可怕，隨著經濟的快速發展，抑鬱的來訪者會越來越嚴重。但是我們更多地去了解它，去認識它，去熟悉它，相信會越來越有信心面對和治癒抑鬱症。

抑鬱症的成因是很複雜的，不只是想不開這麼簡單

醫學界關於抑鬱症的成因的普遍看法是，“抑鬱症有很多可能的起因，包括大腦對於心境的錯誤調節、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物以及藥物濫用問題。通常我們認為是這些因素中的部分或全部共同作用導致了抑鬱症。”

1. 抑鬱症的發生與遺傳有密切的關係。

親屬同病率遠高於一般人群，並且血緣關係越近發病一致率越高。

另外擁有5羥色胺轉運體基因，神經生長因子基因等這些與抑鬱相關基因突變體的人也更容易患抑鬱症。

2. 體內生化系統（例如激素、神經遞質等）的不平衡——即生化分子的過量或過少分泌也會引發抑鬱症。

導致這種不平衡的原因有可能是因為編碼這些分子或者分子受體的基因異常引起的，也可能是外界原因（例如藥物，極度紊亂的作息，強烈長久的壓力反應等）所引發。

透過服用抗抑鬱藥物能夠有效的提高或者降低相應化學分子的水平，但若是內穩態無法得到恢復，停藥之後會很快陷入混亂狀態。

3. 抑鬱症的發生也和大腦的器質性和功能性變化有關。

例如和記憶相關的海馬體的神經元和膠質細胞減少，負責控制高階認知的前額葉區域神經元體積減小，腦區之間的功能性連結減弱等，都有關聯。

4. 抑鬱症作為一種精神類疾病，同樣和社會環境、人格心理等因素密切相關。

重大的生活事件，如親人死亡或失戀等情況，可以作為導致抑鬱障礙的直接因素。人的性格也部分決定了對於壓力的不同適應策略。

兒童期的不良經歷，往往會構成成年期發生抑鬱障礙的重要危險因素。成長關鍵期的經歷也對成年後的抑鬱障礙或者抑鬱症發作有著重要影響。

5. 其他的軀體疾病也有可能導致抑鬱症的發生。

尤其是慢性中樞神經系統疾病或其他慢性病，例如惡性腫瘤，代謝性疾病和內分泌疾病（例如糖尿病），心血管疾病（例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和風溼性心臟病等），神經系統疾病（例如帕金森病、癲癇等）。

6. 精神活性物質的濫用和依賴都可成為抑鬱障礙的危險因素。

這些物質包括鴉片類物質（海洛因、嗎啡）、中樞興奮劑（咖啡因、可卡因）、致幻劑（仙人掌毒素）、酒精、鎮靜催眠藥物等。

尤其是酗酒：調查發現，長期飲酒者有50％或以上的個體有抑鬱障礙。

7. 藥物也會引發抑鬱障礙

某些抗精神病藥物（如氯丙嗪）、抗癲癇藥物（如丙戊酸鈉、苯妥英鈉等）、抗結核藥物（如異煙肼）、某些降壓藥（如可樂定、利血平等）、抗帕金森病藥物（如左旋多巴）、糖皮質激素（如潑尼松）等。

這些藥物在使用常規治療量時就可造成部分患者出現抑鬱障礙，或使原有的抑鬱加重。”

透過醫療手段，抑鬱症是可以康復的。但抑鬱症患者最主要的自我感受是異常的消極想法，而這種狀態，是一種“認知偏見”——也是治療抑鬱症最大的難點。

1. 治療抑鬱症最方便快速的手段依然是藥物治療。

抗抑鬱藥物的種類很多，大多是針對體內化學系統的。傳統的抗抑鬱藥物基本都是針對大腦內單胺類遞質，比如5-羥色胺或者去甲腎上腺素；最著名的藥物“百憂解”（氟西汀）的作用機理就是阻止神經細胞從突觸中攝取5-羥色胺，使得突觸裡可用的5-羥色胺數量增加。

注意，這些藥物都是處方藥，請務必嚴格遵循醫囑、在確診的前提下服用，不要自己覺得“心情不好”就去吃！

2. 心理治療也是獨立於藥物治療以外或者和藥物治療配合使用的方法。

其原理就是直接向患者的認知偏見出擊。對於抑鬱障礙患者可採用的心理治療種類較多，常用的主要有：支援性心理治療、動力學心理治療、認知治療、行為治療、人際心理治療、婚姻和家庭治療等。

在臨床實踐中，對有些病人來說藥物和心理治療聯合的方案更有效果。

所以，如果被確診了抑鬱症，不要害怕，一定要配合專業的治療，疾病不是恥辱，治療更不是。

絮絮叨叨ing~

抑鬱症絕對不是簡單的想不開。

在今年初的時候我由於工作壓力和籌婚問題，產生了一系列不大好的感受。這種“不大好”讓我每天都垂頭喪氣，感覺生活沒有意義。甚至一度開始服用安眠藥。

跟兩位朋友傾訴發現他們都有看心理醫生的經歷，讓我非常震驚。原來每一個看上去十分“正常”的普通人都有可能有心理上的問題。

第一位是研究生同學。

婚後就有了兒子，一直在做全職媽媽，今年初才開始做設計美育學校，她說現在大家都喊她校長（哈哈，她後來還是過得挺好的）。當時由於自我價值沒有得到體現，她覺得自己就是個老媽子，所以對自我的認知出現了非常消極的情緒。曾經電話溝通的時候，也覺得自己外貌衰老的很快，想去做醫美……後來結果就是她的先生鼓勵她繼續插畫事業，寫點兒育兒經，加強和社會、外界的溝通。現在已經將負面情緒降低了很多。

她鼓勵我去看心理醫生，而且說“抑鬱什麼的不是病，千萬不要把自己當成有病的人。這樣自怨自艾的話，未來會越來越難哦！而且心理醫生都很能聊，你會很開心”。當時我也就準備好了，去醫院面對一下自己內心的問題。

第二位是我的學妹，一直沒有工作。

從事的是非常窄的一行業，球形關節人偶研發，現在都叫“娃舍”。她一直沒有正式工作，後來大學畢業開始了自己的初戀。男朋友很帥，但是有點兒孩子氣。兩個孩子在一塊兒談戀愛，後果還是比較額……可想而知吧啊。會有很多情感上的衝擊。

直到今年5月在北京見面的時候，她才告訴我被確診雙向情感障礙。非常痛苦，經過了半年的藥物和醫師治療。現在有部分好轉。

說回自己

最後確診為中度的焦慮抑鬱症。當下其實也就釋懷了。原來情緒的問題不完全是“性格不好”。當放個小長假我可以好好的休息的時候。整個人狀態還是很正常的。

在這種看似正常的生活中，我始終覺得有以下幾個問題

比如說開心的事情，不會衝擊到內心。是很難有真實的體會去刺激我的神經。漲工資了就哈哈一笑，不高興了也就定多沒表情。整個世界好像和自己隔離開了。

我的身邊有一個非常厚的玻璃罩子，所有的情緒衝擊到玻璃上，發出了一聲悶響以後，就消失了。不會對我有任何直接的影響。

這樣的感受讓生活像一灘死水，永遠都沒有悲傷，那快樂也隨之而去。

以前熱愛的事情，再也不會讓人感覺到衝動了。做手工、買衣服、買化妝品，花錢。女孩子的各種衝動快樂，哪怕是消費的興趣都是沒有的。

以前買個口紅還要挑個顏色，買個衣服還要來回試，買了新包會很開心。現在買口紅，櫃姐推哪個顏色就是哪個。知道自己的衣服尺碼，看好了款式不試就買。包這種東西已經開始買帆布包了（我的收入並沒有減少！不是因為沒錢啦！！！）

其實抑鬱症不可怕了，以前因為了解的人少。現在卻因為了解的人太多！

如果工作壓力很大，就試試放下很多東西。（說給自己聽）

希望大家都能夠開開心心。其實抑鬱不抑鬱，都要努力生活的。

從不同角度，可以把抑鬱症分為外源性抑鬱症和內源性抑鬱症兩類。外源性抑鬱症是由外部因素因起的抑鬱症，這裡不在贅述。內源性抑鬱症是由於自身身體“內部”原因導致的抑鬱症，因其發病原因多與遺傳因素、神經內分泌、中樞神經異常有關，所以理論上講是由“內部”原因導致，其實目前對其病因很難確定。

內源性抑鬱症臨床發病症狀

1、情緒症狀。主要特點為情緒低落，可從輕度的心情不佳到憂傷、壓抑、苦悶，甚至悲觀、絕望。患者常感到心情沉重，失去對生活和工作的熱忱和樂趣，對前途悲觀失望，找不到生命的價值和意義，覺得"活著不如死了好"，並伴有強烈的自責、內疚、無用感，以消極的態度來看待自己的過去、現在和未來。

2、思維改變。思維明顯遲鈍，感到思考問題困難，常訴"腦子變笨了"，"不會想問題了".說話聲低微、緩慢，語量少，對過去和將來存有歪曲的認知，過分貶低自己，總把自己說得一無是處。隨著症狀加重，有的會在自責、內疚觀念的基礎上逐漸發展成自罪妄想，認為自己罪孽深重，將受到懲罰。也可有貧窮、疑病和虛無妄想。

3、行為改變。活動減少，主觀感到精力不足，疲乏無力，日常活動雖然繼續進行，但機械被動。生活中的他們多遠離熱鬧場景，喜歡安靜獨處。嚴重者可不語不動，拒絕進食，無法完成日常生活。

4、軀體症狀。多數患者伴有睡眠障礙、食慾減退、消化功能不良、體重減輕、口乾、便秘、性慾減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、噁心等。

殺手的最高境界，就是在無形中完成致命的終結。而對於我們的生活健康，也有這樣一個恐怖的殺手。它每年奪取了上百萬鮮活的生命，讓全球幾億人因為它而陷入了深深的痛苦之中。更可怕之處在於，時至今日，它還沒有得到廣泛的重視。對比其他一些重大疾病比如惡性腫瘤，並不起眼的它如今正成為肆虐全球的生命殺手。它，就是抑鬱症。

造成人們抑鬱的原因分很多種，個人經歷、外在環境和突發變故都是重要的誘因。在當今社會，外在的壓力和周圍人的誤解往往會加重抑鬱症患者的病情，而一些突然的變故更是會摧毀心理的最後一道防線。所以對於抑鬱症，我們不僅要有清醒的認識，更要去努力的預防。抑鬱症絕非如晚期惡性腫瘤一般是醫學的禁區，我們是可以透過自己的努力，讓這健康殺手遠離我們的生活的。

一、堅持適度運動

讓自己走出心靈的霧霾，去擁抱外面的Sunny吧。不需要很劇烈的運動，像慢跑呀、散步這些就可以。鍛鍊自己的身體，然後讓自己的心情得到放鬆和愉悅。每天堅持，持之以恆的努力，自己的精氣神會逐漸的恢復正規的。

二、改變負面思維

在生活中不僅要經常肯定自己，還要改變自己的思維方式。永遠讓正面、Sunny的思緒充實我們的大腦，樹立起樂觀向上、積極進取的“思維形態”，從而把抑鬱的情緒擱置在一邊。這種心理的暗示蘊含著巨大的能量，如果一個人做到有些困難，一定要及時求助親友。集中全部人的肯定和鼓勵，改變負面思維的形態。

三、培養廣泛興趣

如果說抑鬱症是健康的殺手，那麼廣泛的興趣就是抑鬱症的殺手。多種的選擇必然會給人生帶來豐富多彩的顏色，也更能刺激腦內多巴胺的分泌，從而讓快樂充實我們的生活。更重要的在於，多種興趣愛好，必然會增加人與人直接的溝通，溝通和傾訴，本身就是治癒抑鬱症的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息規律，是我們迴歸身心健康的重要基礎。讓自己的生物鐘迴歸原點，才能保證良好的睡眠質量。而睡眠質量的恢復，建議每晚10-11點之間準時入睡，然後第二天上午6-7點起床。或者鍛鍊身體，或者進行晨讀和收看新聞。讓健康的生活，衝散抑鬱的陰霾。

五、有規律的飲食

正如前文所說，有規律的生活，才能調整好自己的心態，逐漸迴歸正常的生活。同理，一個人如果經常飲食不規律或者暴飲暴食，對身心的恢復會產生非常消極的而影響。所以我們一定要照顧好自己，讓自己的生活從方方面面都回歸正軌。

六、多向親友傾訴

這是防治抑鬱症的一大重點。但是溝通的時候儘量不要傳遞負面的東西，而是要讓親友陪伴自己度過艱難的心理過程。只要不被消極的情緒所籠罩，透過大家共同的幫助，會看到衝破霧霾的Sunny。

當然面對抑鬱症患者，我們不僅應該給予更多的關懷和理解，也要對抑鬱症有著更加深刻的認識。我們要讓抑鬱症這種“心理感冒”儘早痊癒，避免更多悲劇的發生。