親愛的新媽媽，請不要害怕，更不要灰心。

相信你一定能最終贏得了這場生命的競賽。

不要因為自己的悲哀而討厭寶寶，厭煩寶寶，甚至傷害寶寶，傷害自己。。。。。。

寶貝！新媽媽寶貝！

1、不要傷害寶寶和自己！

在你茫然、無助、累時（但又需要哄孩子時），請看看電視！轉移注意力！

請抑鬱的媽媽要有對生的毅力，學會分散自己的主意力，在精疲力竭帶寶寶時，偶爾給自己一個接受公共資訊的機會，會讓你多一些時間來喘息，也許就那麼幾分鐘，有時候也會帶來不同的轉機。

當你發現深夜起來哄寶寶時，並不是那麼孤單那麼煩躁，可以用深夜哄寶寶的時間，抱著寶寶看電視時，會感覺有了一絲放鬆。

2、如果你需要自己洗衣服，請使用洗衣機，每天哄完寶寶還要面對一盆盆各種要洗的東西，真的沒有什麼必須要手洗。。。。。。

想辦法去解決你現在遇到的各種問題。不要什麼事都自己親力親為。

3、給朋友打電話，無論什麼話題，只要有一個聊天的物件就可以了，你會發現很多新朋友，她們有豐富的經驗來幫助你解決帶寶寶的困難！

請朋友到自己家附近，徹底的八卦吧（八卦你無法理解的婆婆，八卦你老公的疏忽，八卦你寶寶的可愛，八卦你自己的感受）

4、逗寶寶笑！當你看到小傢伙逐漸越來越會和你互動時（寶寶是那麼嬌嫩，她需要母親的耐心、勇敢和堅強），你會體會到含辛茹苦後的母愛如此讓你不捨！

5、寶媽，出去洗頭吧！因為你會為此而感到一絲放鬆。還可以去做肩頸按摩。要藉助一切能讓你身體放鬆一下的外界力量。

你要加油哦！你要強大起來！保護好自己和寶寶！

產後心理健康是非常重要的，如果寶媽出現產後抑鬱，一定要堅持服用藥物，並且積極與家人溝通，得到他們的配合，若家人不在意可協同家人一起至相關專業心理機構進行治療，同時讓心理醫生開導家人，闡述重要性

真的是無助的心態，我那時候困得不行，但是睡不著，頭疼的厲害，孩子一哭鬧，更是有氣無力的感覺。半夜躺在那裡哭。迷茫，不知道該幹什麼好。任何語言在那時候都是蒼白的。只有自己知道是怎麼一點一點的把時間熬過去的，但是我想說熬過去真的就是熬過去了，等孩子大一點，再大一點，你自己的孩子喊媽媽的時候，就會恍然大悟，這是每個人的劫難，有的渡的輕鬆，有的渡的艱難，但是渡過去了，你就勝利了，你就變得渾身充滿力量，敢於和任何不愉快做鬥爭，做更好的自己，享受這艱難又溫暖的時光，關鍵是你不是一個人，你還有血脈相連的孩子，一切多麼的美好！

四個月前，我的二寶出生了，我和老公都很開心。之前和婆婆一直沒有矛盾，但是狗血的是婆婆和我媽媽竟然因為一些問題吵起來了，當時她們都過來看寶寶和照顧我。因為媽媽的一句話，婆婆覺得委屈；媽媽覺得婆婆竟然罵她這麼兇，那她肯定是看不起我這個媳婦，也不喜歡剛出生的孫女，才會對媳婦的媽媽出言不遜。那時，我剛出院。

後來婆婆就頭也不回地回老家了，我媽更是氣憤：你竟然撇下新生兒和產婦不照顧，撒手不管？在我們家發生這樣的事，兩邊媽媽的情緒都不好，相互指責，後面的一系列事也是煩得要死，我和老公夾在中間特別為難。那幾天我天天流淚，看兩個孩子都覺得不可愛了，動不動就想哭，還好老公會安慰我，雖然他也挺難受的。

時間慢慢過去，她倆的怨氣還在。但畢竟不會經常見面，生活恢復了以前的平靜，只是我還是經常會想起這些事，有時候晚上會睡不著。現在又有新問題困擾我，就是明年我的二寶沒人帶的問題。工作不想辭，因為靠老公一個人壓力太大，生活水平會下降很多，但是二寶怎麼辦？想到這些問題我就整天愁容滿面，夜不能寐。

我覺得我也產後抑鬱了，可能不嚴重，但肯定是抑鬱著。

但是生活還要繼續啊，兩個寶寶還需要媽媽的照顧啊，怎麼辦，只能努力調整自己。

我是一個喜歡把事情放在心裡的人，但是現在就遇到的問題會偶爾跟老公談，說出心裡的困惑，即使得不到解決，也會好受一些。如果老公不理解，那麼可以找朋友訴說一下，會比憋在心裡好。

不要一直往壞處想，多想想生活中積極的事情。比如，我家大寶在幼兒園表現不錯，值得高興；小寶運動能力發展得很好，值得高興；老公很樂意幫忙，值得高興……多用心感受，肯定會有正面的事物。

對以後的事做好最壞的打算，同時做好應對的準備。我經常想，明年二寶真的沒人帶的話，即使再不捨，我也只能辭職在家。這樣也有好處：不用一放寒暑假大寶就得回老家，二寶想什麼時候斷奶就什麼時候斷，可以有大把時間陪伴她們等等。塞翁失馬，焉知禍福。

自己能排解那是最好的，實在不行，要積極尋求醫生的幫助。產後抑鬱看起來只是矯情、作，嚴重起來卻會導致家破人亡的，據說現在產後抑鬱發生率是30%，你不是孤獨的，也不是特殊的。產後媽媽體內激素水平的突然變化，要對新生兒無微不至的照顧，睡眠不足等原因，再加上家庭瑣事，導致了產後抑鬱群體數量大。

生活就是由一個個困難組成的，有時候想想特別像升級打怪獸，也像西天取經困難不斷，但是我們還有希望，未來的日子還很長，可能以後再回過頭看這段日子，就是雲淡風輕一笑而過了。

我也是月子期間婆婆在這伺候，除了給做飯之外孩子白天黑夜都是我自己帶，剖腹產出院後就開始自己帶了，老公還有點媽寶男，一天氣的奶都回了，特別能理解，所以只能選擇漠視

讓你老公多看看這方面的知識，婆婆可能也操的好心，你多理解別人，首先你要有個好心態，接受婆婆一家人，看能不能好起來。

女人產後抑鬱的發生率是很高的，大多是輕度的，由其是做月子的這段時間。

這個時侯，女的感情脆弱，易焦慮，易傷感，有時還會煩燥易怒，這段時間因為我在產前瞭解過這方面的知識。

所以月子這段時間，我會盡量陪在媳婦身邊，陪她嘮嘮家常和一些她感興趣的話題轉移她的注意力和放鬆她的心情。

如果媳婦兒突然情緒波動，我會及時按撫，媳婦生氣時說的話不回嘴，等她發洩完情緒，再說個笑話逗逗她。

當然，關於產後抑鬱的知識必須提前和及時分享給父母，婆婆在媳婦焦慮的時候，多安慰媳婦比老公說話都有用，誰不想有個善解人意的好婆婆啊。

所以我媳婦剛生下孩子那段時間，我沒少跟我媽交流心得的。在全家人的悉心照顧下，媳婦的產後抑鬱症狀很快就消失了。

所以，我想你應該找一些產後抑鬱的相關知識給你老公閱讀，講一些產後抑鬱的真例項子給他聽，多交流幾次，相信只要你老公是愛你的，瞭解產後抑鬱的情況後，一定會對你更加細心關懷的。

婆婆的話，老公方面一定要多做工作，有的女性沒經歷過產後抑鬱，所以無法感同身受，這時候就需要老公去普及知識了。

最後，希望你的老公和婆婆會理解你的不易，也說你早日走出產後抑鬱的陰影！

現在我的寶寶快七個月了。但是回想起坐月子時候自己的心情，真的感覺全世界都拋棄了你一樣。特別是自己一個人獨處的時候，不誇張的說，看著窗外不能出去，想從樓上一躍而下。

因為剛成為新手媽媽，孩子哭鬧，每天都要起夜餵奶，還有自身的漲奶，溢奶等。讓你苦不堪言。每天莫名其妙的就會流淚，老公和婆婆其實做的也還好。但是自己就特別的脆弱，一不順心就想哭，其實是很小的事情，但是在月子期間都會擴大。以至於覺得自己特別的委屈。我記得有次晚上我想吃蝦，但是老公就只給我做了上午吃剩下的飯菜。我委屈的摔門而出，坐在樓梯口哭，他沒有出來找我。覺得老公一點都不理解我。現在回想起來真的是自己不對更多。產後抑鬱真的需要調節好自己的心情，儘量不獨處。多找人聊天說話。對你都很有幫助的。我以前是一個很樂觀的人，產後都差點著了抑鬱的道了，所以這個問題不能忽視。多想些自己開心的事，多看看孩子，告訴自己，為母則剛，沒有什麼過不去的坎。畢竟生活需自渡。祝你幸福哦～

今天在產科門診看到娜娜時，差點認不出她，她是我管床的一個產婦，今天是產後42天來複查。

我在醫院這麼多年，也可以說是閱婦無數，可是像娜娜這樣孕婦真是屈指可數，因此，也讓我記住了這個小妖蛾子。

娜娜是凌晨時分破水入院的，護士叫醒我，看到娜娜第一眼，我以為自己沒睡醒呢。

雖然娜娜頂著滾圓的大肚子半夜來看急診，可是明顯是化了妝的。修剪整齊的眉毛、精緻的眼線、淡淡的腮紅、甚至還塗了姨媽色的口紅。

再看看我自己，隨便地把頭髮塞進帽子，穿著洗舊的洗手衣，踏著拖鞋，簡直糙得沒有半點女人樣。

我給娜娜做了檢查，羊水已經破了，也開始有宮縮，而且宮口已經軟化，開了一指半，產程還算順利，天剛剛亮的時候順產了一個女兒。

令人意外的是，娜娜在產床上至始至終都沒有喊叫過，宮縮密集的時候也只是深鎖眉頭，咬緊自己的嘴唇，孩子出生時，塗了姨媽紅的嘴唇已經結滿了血痂，倒是讓人佩服。

再次看到娜娜，她居然沒有化妝，這對於上產床都要抹口紅的女人來說，太不正常了。

我心裡有點疑惑，就帶娜娜單獨進了檢查室。我一邊給她檢查，一邊和她隨便聊著。剛剛提到她老公，娜娜開始大哭起來。

娜娜出院以後，起初丈夫還睡在旁邊，晚上起來幫著換個尿不溼，抱抱孩子。可是婆婆不幹了，心疼自己兒子白天上班，晚上睡不好，就讓他去隔壁小臥室睡。

婆婆過來陪娜娜晚上睡，老人年齡大了，經常一覺睡到天亮，只有娜娜自己半夜起來帶孩子。

是啊，哪個女人戀愛時不是被寵著，生了孩子當了媽以後，身邊多了一個小人，吃喝拉撒都需要照顧，每天不但要忍受著身體上的勞累，更多的是心理的焦慮。

產後各種情緒很容易讓有心理落差，但是壓垮寶媽的最後一根稻草，往往是需要安慰的時候，永遠得不到迴應。

你整晚抱著孩子的時候，老公在隔壁睡的像頭豬；你一手哄娃一手吃飯的時候，老公打著飽嗝進門；你抑鬱了，老公說你矯情。

大多家庭的現實是很殘酷，一家人的注意力都在孩子身上，沒有人會關注寶媽的心理需求，所有人都認為女人生孩子、帶孩子就是天經地義。

做全職媽媽如果得不到丈夫的體貼和理解，日子過得真是憋屈，經常抱著娃哭到天亮也是大有人在。

什麼時候開始，家務成了一個人的，孩子也是一個人的？這樣能不抑鬱嗎！ 所以說，女人不能把人生的籌碼都壓在男人和孩子身上。

孩子會長大，父母會老，老公會跑，既然世事難料，那我們就要學會為照顧自己的心情，為自己活。

自己覺得憋屈的時候，可以適當的放手，經濟條件好一點，可以請人幫忙照顧孩子。等到孩子大一點可以入托，自己迴歸社會，或者重新學習一門技能，重返職場。

哪怕你掙的不多，只要是憑能力吃飯，你就值得別人尊重，你的底氣是自己給的。

我也是在家帶孩子，我一個人帶雙胞胎，心情不好的時候就找朋友聊聊，什麼話不要悶在心裡面，還要找老公聊一下，別人不理解可以，但老公一定要讓他體諒我