六中行為，回偷走你的心臟健康，病是可怕的急性的有心肌梗塞猝死,慢性的心臟衰竭,時間一分一秒消逝,生命也跟著流逝,讓人時刻沉浸在瀕臨死亡的痛苦之中。往往悲劇的發生並不是偶然的,由於我們的生活習慣往往會增加得心臟病的機率,究竟有哪些壞呢?隨小編一起來了解一下吧! 六種行為易得心臟病 1、常用抗菌皂 長期使用抗菌皂洗手病不是什麼好的習慣,手上的細菌會對被肥皂慢慢的選著出來,剩下的細菌都有了抗藥性。所以抗菌皂也無濟於事。 美國2013年的一項新研究顯示,三氯生是抗菌藥皂和牙膏中含有的有效化學物質,它與甲狀腺疾病有關,還會形成難以殺滅的、對抗生素產生抗藥性的細菌,從而對心臟和肌肉組織造成損害。 研究者建議人們應避免使用含有“抗菌、抗微生物、殺滅病菌、無異味、氣味殺滅”宣傳字樣的產品。其實,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性藥皂一樣好。 2、在鬧市騎車 心臟病的發作多因心情煩躁,心情不舒暢。比如環境中的噪聲,熙熙攘攘的鬧市街區,都會誘發心臟病的發作。 比利時哈塞爾特大學研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病發作危險,主要原因是尾氣汙染。 因此,建議心血管病高危人群在交通擁擠的高峰期不要選擇騎車出行。 3、霧霾籠罩 很多人都知道,霧霾天氣對唿吸道疾病影響很大,殊不知,霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學公共衛生學院證明,陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。 所以,患有心臟病的人在霧霾天氣時,儘量不出門,出門也要帶上口罩,回到家中後要清洗裸露在外面的面板,少吃刺激性食物。 4、蹺二郎腿 美國《血壓監控雜誌》刊登的一項研究發現,蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%;經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力,導致腿部靜脈壓迫,甚至會增加血栓危險。 建議大家蹺二郎腿的姿勢別超過10~15分鐘,每坐半小時左右就應該起身走動一會兒。 5、飲食不規律 因為大家都是知道的,在我們吃晚飯之後,胃裡堆積了大量的食物,是需要血來幫助腸胃消化的,所以流入心腦血管的的血液就會變少,對於那本來血液就供應不足的人來說是非常危險 6、縱慾過多 因為在我們做愛的時候,人是處於一個十分興奮的階段,而多度興奮的話,心臟血管就會突然痙攣,造成心肌缺血,從而引發心臟病,所以我們要節制一點。 心臟病注意飲食 1、戒刺激性食飲和興奮性藥物 辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶,服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔,在風心病患者心功能不佳時,尤當注意。 2、適量的限制食鹽的攝入 與限制食鹽道理相同,風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等,以免引發水腫。 3、緩進飲料 一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時,會迅速增加血容量,進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多,好一次不超過500毫升。需要多喝水時,分成幾次喝,每次少一點,相隔時間長一些。 4、少量多餐 心臟病病人不宜吃得過多,每日總熱能分4～5次攝入,以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高,避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃,宜清淡,晚飯後不進或少進任何食品和水分。 5、適當限制蛋白質和熱能的攝入 心力衰竭時,每日蛋白質可控制在25～30克,熱能600千卡;2～3日後,蛋白質可加至40～50克,熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能,但不宜太高,以免增加心臟的負荷。 6、應吃易於消化的食物 心臟病病人由於血液迴圈功能減退,胃腸道瘀血、水腫,影響食物的消化、吸收。因此,所進食物應易於消化。開始可用流質、半流質飲食,然後改用軟飯。 7、應供給充足的維生素和適量的無機鹽 如維生素b1及維生素c,以保護心肌。供給適量的鈣,以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用,不足時引起心律失常。用利尿藥時,除補鉀外,還應注意鎂、鋅的供給。 做好八件事不得心臟病 1、減肥 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3～5公斤,心臟狀況就會有很大改善。 2、少吃蛋黃 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。 3、多運動 每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,平時可以練練氣功、打打太極拳,以修身養心。快走的效果好。 4、戒菸 吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的2倍。科學家發現,戒菸2～3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。 5、注意飲食 平時生活中堅持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳製品等。 6、適量飲酒 適量飲酒對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。 7、當心糖尿病 有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。 8、控制情緒 脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。要採取樂觀的處世態度,保持心情舒暢,避免精神緊張。 心臟病的早期症狀 1、作了一些輕微活動時,或者處於安靜狀態時,出現唿吸短促現象,但不伴咳嗽,咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。 2、如果臉色灰白而發紫、表情淡漠,這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色,這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。 3、如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外,紅鼻子也常預示心臟有病。 4、慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的面板可呈深褐色或暗紫色,這與機體組織長期缺氧,腎上腺皮質功能下降有關。面板粘膜和肢端呈青紫色,說明心臟缺氧,血液中的還原血蛋白增多。 結語:讀了上面的文章我相信大家對於做哪些事情可能會誘發性髒病的發生已經有所瞭解了,心臟病是可怕的,但是我們日常生活中多多注意自己的生活習慣就會減小我們患心臟病的機率。

生活條件越來越好，心血管疾病的發病機率卻仍然還是居高不下，甚至還有的地方呈現了逐漸上升的趨勢，這種問題的出現，與中國人口老齡化的現狀有關，但也跟各種生活上的不良習慣以及行為影響有很大關係。如果要總結一些傷害心臟健康的行為來，恐怕遠遠不止6種，但如果我們概括性的總結出6個方面，能夠讓看完這篇文章的人，能夠更好的記住一些傷害心臟健康的不良行為，能夠針對性的有效的進行改善和處理，倒也算是一件好事了。現在我們就來試著總結一下“偷走你心臟健康”的6種行為吧！

生活條件好了，想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就能喝到什麼，也就更容易使人們放鬆對於飲食方面的自律了。長期的高鹽高脂高糖飲食，會影響身體的代謝機能，引起高血壓、高血脂、糖尿病等方面的慢病問題，這些問題都是影響心臟健康的重要慢病，想要保護心臟健康，首先就要根據自己的飲食結構進行調整，如果原來口味重，有高鹽高脂高糖的飲食習慣，不妨試著改善一下，多吃點蔬菜水果，多吃點雜糧，吃的清淡一點，對於預防三高和已有三高問題的患者的輔助調理，都是非常重要的方面。

除了飲食結構方面的影響以外，我們還應該注意飲食習慣方面的問題，特別是體型肥胖的朋友，更要控制攝入量，暴飲暴食要不得，不規律的飲食也要不得，這些不良的飲食習慣，除了會導致代謝紊亂，發胖問題以外，也會對心血管健康形成不良影響。

對於保護心血管健康的朋友，戒菸限酒是醫生掛在嘴邊的一句話。多數情況下，對於已經有吸菸、飲酒習慣的朋友來說，讓他們戒除這樣的一些由來已久的舊習慣，真的是挺難的。但長期的吸菸、大量飲酒確實也是影響心血管健康的重要不良習慣。吸菸能夠導致血壓升高，而菸草中的有害物質還會影響血管、肺部、心臟等多個臟器的健康；長期大量飲酒不光是損害肝臟健康，長期大量飲酒也是導致血管失去彈性，導致心臟出現心衰的重要因素，因此，想要保護好心臟健康，不妨先從戒菸限酒開始吧。

千萬別小看久坐對於身體的健康危害。一項美國的調查研究發現，長期開長途貨車的卡車司機，發生血栓的風險機率比一般人高出30%左右，究其原因，主要就是因為從事這項職業的人群，長期久坐，而運動偏少而造成的。即使因為工作原因，需要經常久坐，但也要注意加強運動，提高身體的血液迴圈和代謝機能，同時也有利於提高心肺機能，控制三高，減少心腦血管疾病風險。如果能夠進行合理的有氧運動，並且長期堅持，保持持續性，久坐的危害就可以被持續的運動所抵消。

很多人會忽略情緒對於心血管健康的影響，但實際上，緊張、焦慮、抑鬱等長期的壞情緒影響，對於心血管方面的健康影響，往往是巨大的。這些不良的情緒會影響我們的神經中樞，同時對於血壓調節中樞，血脂血糖代謝調節等方面，也會進一步的形成影響，最終導致相關問題出現，長期控制不好，就會影響心臟的整體健康。

因此，想要保持心臟健康，首先先讓自己的心靈健康，保持樂觀開朗的人生觀，積極向上的生活吧！

肥胖是影響心血管健康的重要方面。特別是腹部肥胖的“向心性肥胖”的朋友，發生心血管疾病問題的發病機率，要遠遠高於正常體型的人群。肥胖型的人群更容易出現低壓高的問題，也更容易出現胰島素抵抗，血糖升高，新發糖尿病的問題，同時也是高尿酸、高血脂等慢性代謝疾病的高發人群，在心血管疾病風險的評估因素中，肥胖，體重指數超過28，也是心血管疾病風險評估的一項獨立評估因素。因此，如果有肥胖的問題，卻不能夠有效的改善和控制體重，那麼肥胖最終很有可能就會損害您的心臟健康。

最重要的留在最後說，很多朋友最終出現心血管疾病問題，歸根結底，還是身體已經出現了問題，卻因為沒有感覺而不去控制和調理它，最終導致風險的逐漸累積，引發大的心腦血管健康疾病問題。

有的朋友，血壓已經升高了，甚至明確診斷為高血壓了，沒什麼感覺，不用管；有的朋友，血脂明明超標了，已經屬於高血脂問題了，沒啥不舒服，也不用管；有的朋友已經確診了糖尿病問題了，身體還沒有什麼不適，也不理會它；尿酸升高了，反正還沒痛風，仍然聽之任之，這樣的一些慢病，包括高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等問題，都是影響心血管疾病的重要風險因素，如果因為沒有感覺就拒絕調理和服藥控制，那麼這些疾病逐漸發展，慢慢影響，最終受到監控危害的，還是我們自己的心臟。

因此，對於有相關心血管疾病風險的朋友，一定要注意相關三高等慢病的控制和干預，早發現，早干預，早治療，把血脂血壓血糖血尿酸都控制好，控制在合理達標的範圍內，就能夠有效的減少這些疾病對心臟健康的影響。

6種行為，會偷走你的心臟健康，你知道嗎？

聊一聊不一樣的六種行為，會威脅心臟健康。

1、空氣汙染與汽車尾氣

空氣汙染嚴重時，心臟病發作風險也會較高。汙染氣體會導致動脈栓塞，誘發心臟病。同樣，交通汙染液不容小覷，尤其是交通阻塞的時候。汽車尾氣與交通阻塞造成的不良情緒會增加患者心臟病發作風險。

2、不良或強烈的情緒體驗

憤怒、悲傷、壓抑等都是已知會誘發心臟病因素，但一些積極的情緒也會誘發心臟病，類似於驚喜等刺激性體驗，如驚喜生日派對、婚禮或孫子的出生等。

3、突然或過量運動

從長遠角度來看，塑性鍛鍊或運動有益於心臟健康，但過量運動是很危險的。約6%心臟病是由於極端體力活動誘發的。適度的鍛鍊是緩解壓力很好的途徑，但不要過度。

4、自然或人為災害

研究表明，在地震或恐怖襲擊等重大災難之後，心臟病發作率有上升趨勢。這種上升趨勢不只表現在災難發生後的時刻，災難後數年都有一定的影響。災難有時是無法避免的，但人們可透過鍛鍊或休息來管理災難帶來的不良情緒。

5、觀看大型體育比賽

《新英格蘭醫學雜誌》發表的研究報告中寫道：觀看激烈的足球比賽會使突發心臟病的風險增加一倍多。研究人員稱，讓人情緒波動較大的其他比賽也會導致這種情況的發生。

6、天氣寒冷

冬季長期待在室外會使得動脈狹窄，血液迴流心臟不順暢。為了機體保溫，心臟需要更強有力的工作。因此，在冬季等寒冷條件下，大家要注意保暖，減少像剷雪等重體力活動。

注重飲食健康、改善生活方式、掌握急救技能，一個簡單的承諾，不但為我們自己，更為我們關心的人，乃至全世界的人。

我們在醫院，收治的心臟病患者，總得來看，都和這6種行為分不開。

如果您也有這6種行為，請您儘快改正，要不然，心臟病那哪天就會來敲門。

近幾十年來，我們吃的越來越好了，確實是吃好了，但同時我們吃的油吃的肉吃的甜品越來越多，結果就是導致高鹽高油高糖，引發更多的高血壓、糖尿病、高脂血症，肥胖，代謝綜合徵，著最終結果導致動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄，引起心絞痛，甚至心肌梗死。雖然我們覺得我們吃的越來越好，但是很多不健康的食物只是欺騙了我們的嘴巴，而實際上含有大量的飽和脂肪酸，比如動物油，肥肉，動物內臟，豬牛羊肉等等；還有一些油炸食品，比如油條酥餅，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，這些飽和脂肪酸和反式脂肪酸都會增加血管垃圾，所以一定要少吃。

今年（柳葉刀）有一篇文章，調查發現2017年，因吃鹽多導致心血管疾病死亡的人數300萬，吃粗糧雜糧不夠導致心血管死亡的300萬，吃水果過少導致心血管死亡的200萬。

所以，不健康飲食是導致心臟病的第一元兇。

近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。

吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。今年《柳葉刀》的入選2800萬人的調查研究顯示，喝酒沒有任何好處，即使少量喝酒也會導致人體損害，喝酒越多損害越大。對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病機率。心衰發生率是隨著酒量上漲的。其他心血管疾病:基本上也是多喝多危險。

現代社會生活工作方式都發生了太大變化，隨著城鎮化的建設，越來越多的人壓力越來越大，各行各業都有自己的壓力：上學壓力、住房壓力、就業壓力、工作壓力、升職壓力、看病壓力、養老壓力，只要活著就會有各種各樣的壓力。說白了人人都有壓力，但關鍵看我們如何面對壓力，如何化解壓力，能化解壓力、釋放壓力才能適應這個社會，否則就會亞歷山大，壓出病來。我們很多人不得不熬夜加班，長期熬夜的人猝死風險比不熬夜的人高出1倍多。所以儘可能的要按時休息。

肥胖一個主要原因就是飲食不控制，不愛運動，結果就導致了肥胖，這樣的因就會有另一個果，那就是三高的高發，心臟負擔加重，心血管疾病發病率增加。尤其是腹部肥胖的的人，就是那種大家說的“將軍肚”“啤酒肚”，發生心血管疾病機率，遠高於正常體重人群。心血管疾病風險的評估因素中，體重指數超過28，是心血管疾病風險評估的一項因素。所以一定要從小控制體重。

我們在醫院收治的心血管疾病的患者，大多數合併三高，尤其是三高不控制，或控制不好的人，問他們為啥不控制，他們都有一個理由，沒有不舒服為啥還得吃藥，把肝腎都吃壞了；豈不知肝腎沒壞，現在心臟先出問題了，沒有感覺不舒服，不代表沒有危害。高血壓、糖尿病、高脂血症是動脈粥樣硬化的最直接原因，如果三高不積極的正規的控制，不監測，那麼比如會導致血管垃圾增加，導致動脈粥樣硬化加重，導致心血管狹窄，引起心血管疾病。所以一旦發現三高一定正規控制，三高達標。

總的來說，除了遺傳的因素，大部分原因都是我們的不健康的生活方式導致的！

近年來，由於經濟的高速發展，生活方式急速變化，大家的食物越來越多樣化，大家攝入了很多高糖、高鹽、高油的食物，導致中國心血管疾病的發病率持續上升，而且還一直居高不下，嚴重危害人民健康和生命的，也給中國帶來了沉重的社會及經濟負擔。目前，心血管疾已經成為困擾人們健康生活的主要疾病之一。因此，找到導致心血管疾病的原因，然後制定合理的預防措施，成為我們亟需解決的問題。

一般而言，下列這六種行為會“偷走你的心臟健康”，大家務必引起重視，注意預防，以免心血管疾病不期而至。

1.高強度工作

生活節奏的不斷加快，工作壓力變得越來越大，在工作的時候保持高度緊張狀態，每天超負荷的工作運轉，精神壓力大，體能嚴重透支，在這一過程中疾病已經悄然而至，可能運動不當就會引發心血管疾病，甚至是猝死。

2.經常吃外賣

現代社會，很多人作息十分不規律，早睡早起的人越來越少，熬夜加班已經成為很多人的家常便飯，而且三餐極不規律，飽一餐餓一餐，有時候甚至吃那些油膩的外賣。這些不良的生活習慣都對人體造成極大的負擔，易誘發心血管疾病。為了預防心血管疾病，我們應該應該作息規律，早睡早起，飲食規律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高鹽飲食

研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，我們應該在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，儘量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要鼓勵增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如很多富含鉀的水果蔬菜）。

4.吸菸

大量的研究表明，無論主動吸菸或是被動吸入二手菸，吸菸量和心血管疾病的發病率呈顯著正關聯。因此，預防青少年開始吸菸、幫助吸菸者戒菸是預防心血管疾病的重要舉措。

5.喝酒

很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。全球每年很多人因長期過量飲酒或偶爾大量飲酒導致死亡。因此為了自身健康，大家要少飲酒或不飲酒。

6.久坐不動

運動不足是導致心血管疾病的危險因素之一。適宜的有氧運動（中低強度的運動）可降低安靜時的血壓，改善心肺功能。因此，為了自己的健康，每週至少要進行3到5次的中低強度運動並持續半個小時以上，可降低心血管疾病的發病率。

此外，悲觀的生活態度、三高（高血糖、高血脂、高血壓）等也會增加心血管疾病的發生風險。為了不讓這些行為“偷走我們的心臟健康”，我們要遠離這些“不良”行為、擁抱健康。

心臟是人體主要的供血器官，也是人體最主要的核心器官，透過動靜脈血的交換實現各組織及器官的供血供氧，而且心臟的健康關係到全身健康，但是日常生活中的一些惡習會導致心臟出現一些病變，最準出現不可逆的病變，引發全身性的疾病。下邊小克為大家普及一下具體哪些行為會威脅到心臟的健康？

1、飲酒吸菸，這是比較嚴重的一種惡習，菸酒傷害很多器官，煙裡邊有很多尼古丁及一些有害物質，會使得血管內皮因子受損，容易脫落形成栓子，容易導致出現心腦血管疾病，而酒精長期會破壞肝臟，而且也會使得心臟出現纖維化等改變。2、長期進食一些油膩食物，油膩食物中含有大量的脂肪及蛋白質，所以不容易被腸道消化，而且容易導致血液中的脂肪量升高，導致出現血液粘稠度增加，出現高脂血症，高血壓等疾病，使得心臟負荷過重。

3、體型過於肥胖，本來體型肥胖的人群患病率比較高，尤其是心血管疾病。容易出現高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，而這些慢性疾病都有危害心臟的分險。4、長期不善於活動，就做不動的人群，因為血液是出於不斷迴圈的過程，所以長期就做不動，缺乏運動會容易導致血液迴圈緩慢，而缺乏運動會使得血管彈性下降，容易出現高血壓，疾病，容易導致心臟負荷過重。

因此影響心臟的因素有很多，除了以上這些還有長期的精神刺激、肺部疾病、出血等各種因素所導致的，所以需要多方面去注意保護！