多帶寶寶出去鍛鍊，曬曬太陽，有時候缺鈣也會導致抵抗力低，如果寶寶在喝奶粉的話，可以喝君樂bao樂暢奶粉，營養也比較均衡

正值冬季，流感肆虐，媽媽們平時要給寶寶做好預防措施，讓寶寶多喝水，勤洗手，規律作息，飲食均衡，還要帶寶寶多鍛鍊身體，提高寶寶的抵抗力，遠離流感侵襲。

關於免疫力，我們需要知道的：

①寶寶從出生到半歲之前，主要是從媽媽體內獲得免疫力，半歲之後逐漸的自身免疫功能開始完善。

大多數家長，認為寶寶不生病不感冒就是身體好、免疫力強的表現，其實大錯特錯。正是有了這些小病，寶寶的免疫系統不斷地和外界侵入的病菌戰鬥，不斷完善自身的保護機制，慢慢的自身免疫力才得以提高。

當然，如果寶寶三天兩頭生病，每一次病情都比較嚴重，需要警惕是不是有免疫力低下的可能。

②免疫力太弱、太強都不好。

免疫力太弱，機體抵禦外界感染的能力低下，容易生病。

免疫力過強的話，機體免疫系統就如“矇蔽了自己的雙眼、走火入魔、六親不認”，可能就會對自身正常的組織、細胞產生損害。

因此免疫力“剛剛好”是最合適的，要保持一個均衡的狀態。

很多家長給寶寶服用藥物或者營養保健品來提高免疫力，但是這些藥物往往沒有明確的醫學論證，甚至可能服用後引起一些毒副作用（如肝腎功能損害等）。

因此，服用這一類藥物或保健品時需要謹慎，最好不要給寶寶吃。

目前的話，除了接種疫苗，沒有一種“萬能藥”能夠抗住各種疾病。

④對寶寶不能嬌生慣養。

怕寶寶熱怕寶寶冷，怕運動容易受傷等等，這種過度的保護其實對寶寶的成長不利。正是需要外界的多重考驗，才能建立起完善的免疫保護。

要鼓勵多參加戶外運動，加強鍛鍊才是硬道理！

⑤濫用抗生素，這是對免疫系統的摧殘。

很多家長在寶寶剛開始出現感冒症狀時，都還搞清楚是病毒還是細菌引起，嚴重不嚴重等等，就直接給寶寶用上了抗生素，長此以往，這樣不僅不利於鍛鍊寶寶免疫力，還容易導致細菌耐藥，最終抗生素越用越高階、低階的用了沒效果，生了重病也就無藥可醫。

飲食方面，多吃蔬果，多吃白肉

運動方面，保持每天至少一小時的戶外活動

睡眠方面，早睡早起身體好

營養方面，配方奶粉不可斷

情緒方面，保持孩子的情緒愉悅

如果抵抗力已經比較差了，建議吃上牛初乳和益生菌來提高抵抗力

抵抗力好了，感冒自然就會相對減少，也會恢復的更快

預防方面：

1.飯前便後要洗手

2.吃熟食

3.少去空氣不流通的密集區

4.儘量不接觸已經感冒或患病的人群

5.多喝白開水少喝飲料

祝健康

所以想要提高寶寶的免疫力，預防感冒，就要在寶寶飲食和穿衣上下功夫。

一、飲食

並不是吃的越多，寶寶長得越快，身體就越好。讓寶寶適當的飲食，同時注意營養搭配均衡，才是寶寶健康發育的關鍵所在。

而且寶寶的消化系統還沒有發育完善，吃得越多可能會引起腸胃不適，導致積食。

所以冬天不要因為天冷就讓寶寶吃得太多，不能餓著但也不能撐著哦。

二、穿衣

冬季寶寶穿衣也是很有講究的，可不能像裹粽子一樣把寶寶裹得裡三層外三層，有些地方需要捂，有些地方不需要捂。

1、捂背部

在給寶寶穿衣服的時候，一定要保證背部不會著涼，這樣就能很大程度上避免寶寶生病。

2、捂肚子

肚子暖不暖和是很重要的，即使是我們大人也要保護好肚子不要著涼，不然很容易會引起寶寶腹瀉、大肚子等問題。

3、捂腳

“寒從腳下起”，這句話也是老生常談了，腳是人體最敏感的部位之一，所以保護好寶寶的腳也是至關重要的。

4、不捂頭部

頭部對於寶媽來說應該是不會搞錯的吧，因為平常發燒感冒的時候，頭部都是發熱的，所以正常情況下頭部應該是涼的，也就是正常體溫。

5、不捂胸部

寶寶穿的太臃腫，會擠壓到寶寶的胸部，很容易會影響到寶寶的呼吸和心臟功能，不利於寶寶的身體發育，所以寶媽多注意一下，避免給寶寶穿的太臃腫就沒啥大問題。

風寒感冒跟風熱感冒的治療方法是不一樣的，要對症治療才行。多喝水可以緩解不適，注意補充營養，可以給他喝飛帆奶粉。

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，同時也服務了3萬多媽媽和孩子，讓她們獲得了健康。花了7年時間孕育出來的營養育兒經，凝聚了無數寶寶的經驗，也跟大家一樣，也是6歲孩子的媽媽，孩子在6年期間，用於醫療的費用，包括檢查，不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮，也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家，讓大家都受益，做到科學輕鬆育兒，本來帶孩子，陪伴孩子健康成長，應該是一件很快樂、幸福的事情。

由於小兒的生理特點，免疫功能不完善，很容易患感冒，併發氣管炎或肺炎。寶貝患病是難免的，關鍵是如何應對。 在實際生活中，有的寶貝一患病，立刻就帶到醫院看病。如果寶貝的症狀不能很快緩解，就會不停地奔走於各大醫院之間，家中各種藥物都可以開個小藥店了。還有 些父母特有“主見”，拿出家中備用的消炎藥、中成藥餵給寶貝吃，有時是可以減輕病情，但是也有許多孩子的病不但不見好轉，反而會更加重或出現嚴重的併發 症。要知 道這是非常危險的，應該引起父母的關注，一定要正確對待。

影響免疫系統的幾個因素，從這幾個方面入手提高免疫力。

首先，是營養對兒童免疫系統的影響。

兒童處於不斷生長髮育中，相對需要比成人更多的各種營養素供給。但隨著生活水平的提高，挑食偏食也越來越普遍，營養不良、不均衡的孩子也就更常見。

孩子不吃蔬菜水果，缺乏維生素，不愛吃肉只喝湯，蛋白質供應不足，微量元素都會缺乏。因此，提供均衡、充足、多樣的飲食對維持兒童的正常免疫系統至關重要。

冬天蔬菜水果少，更要注意。

其次，是疾病對兒童免疫系統的影響。

有經驗的媽媽們都知道，在一些疾病的急性期，病孩多發生細胞免疫紊亂。儘管上述細胞免疫紊亂時間短暫，在疾病急性期過後會恢復正常。很多孩子都是初期感冒，咳嗽，流鼻涕，沒有過多重視，一個風寒感冒本可以3天內完全乾預，結果演變成風熱感冒，咽喉炎，寒包火，反反覆覆，繼而引發支氣管炎，咽喉炎，支原體肺炎，肺炎。最後迫不得已因為細菌感染輸液。然而，這種現象卻值得我們警惕，因為可以由此繼發其他感染。由此可見，經常保持孩子身體健康，預防各種疾病的發生，避免對免疫系統的不良影響，是年輕父母的職責之一。

第三，是藥物對免疫系統的影響。

鑑於炎症與免疫兩個過程在組織、細胞和分子水平上的緊密聯絡，故目前常用的抗炎藥物會不同程度地影響免疫功能。因此，臨床上應嚴格選擇各種藥物的適應症，避免不良反應。

對於抗生素，雖然沒有在說明書上直接寫有影響正常免疫功能的副作用。然而，濫用抗生素的結果，不僅使耐藥菌株迅速增加，而且又破壞了使用者體內菌群平衡，造成菌群失調和內源性感染。這些都是必須引起當前兒科十分重視的大問題。減少藥物的使用，是當今父母和醫生，要共同面對，迫在眉睫的事情。

儘管在這個時候沒玩的時間比較短，在疾病急性期過後就會恢復正常，很多孩子出去都是，感冒，風寒感冒，咳嗽，流鼻涕，舌苔是白的，管他是7天，不管也是七天，但是，孩子的病情變化非常快，本來是在前三天就可以完全乾預的，結果呢，因為錯誤的干預，或者是沒有重視演變成風熱感冒，咽喉炎又來了，孩子。到了那種是有症狀的，咳嗽，然後發燒還去管他。反反覆覆，結果呢，引發了支氣管炎，咽喉炎，是會比較緊急的，還有支氣管肺炎，到最後肺炎，那這個時候迫不得已只能用抗生素，只能因為治，沒辦法只能輸液。

運動，

怕寶寶熱怕寶寶冷，怕運動容易受傷等等，這種過度的保護其實對寶寶的成長不利。正是需要外界的多重考驗，才能建立起完善的免疫保護。

要鼓勵多參加戶外運動，加強鍛鍊才是硬道理！

重金屬，霧霾天氣，或者室內二手菸，都要規避。戴防霾口罩，防霾。杜絕二手菸。

環境改善：開窗痛風，或者用空氣清淨機。

要注意隨時給寶寶增減衣服，不要給他穿太多，尤其是老人帶孩子，要比老人穿的少一些，和媽媽穿的差不多就可以。

天氣好的時候多進行戶外運動，曬太陽補鈣，呼吸新鮮空氣。

不要積食，積食就會引起一系列問題，脾胃問題，睡眠不好，咳嗽，發燒，生病。

感冒的預防：

l 也就落實在我們的吃喝拉撒睡玩，衣食住行裡面。如合理營養，開窗睡眠，戶外活動和戶外運動等，減少藥物的使用，增強體質，防止上呼吸道感染。

l 一、積極鍛鍊

l 利用自然因素鍛鍊體格十分重要，

l 增加戶外活動的時間，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。

l 2、衣著要適當：衣服切勿驟增或驟減。有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，結果常適得其反，更容易感冒。

l 3、保持室內空氣通暢：儘量保持室溫相對恆定，室內溫度變化大，可增加兒童患感冒的機會。

l 3、環境改善：室溫過高或過低、天氣驟變、環境汙染和被動吸菸等，都是上呼吸道感染的誘因，應注意防範。

l 重點講一下，第一個就是關於寶寶房間的擺設，有沒有一些寶爸寶媽可能非常喜歡寶寶這個房間裡面很卡通。可能會放很多的這個毛絨玩具或者是放置卡通的地毯，那這種的都會造成這個灰塵的沉積很不利於這個空氣質量的提升。可以用空氣清淨機，還有記得要用除蟎儀，床上，一些死角位置，是蟎蟲最喜歡埋伏的地方。

l 寶寶房的佈置，具體的環境改善在我們專題課細講。

l 所以從這點兒建議的寶寶的房間擺設一定要簡單。第二點就是利用這個太陽Sunny經常的晾曬被褥。因為我們知道衣服你是可以洗的，床單你就可以洗的，可是被子和褥子，你是沒有辦法洗的。那怎樣保證他們的衛生啊，保證呼吸道的衛生和健康的就是曬。透過曬曬太陽，這種不要錢的這種工具多給孩子創造比較好的衛生條件。

l 注意避免交叉感染和被動吸菸

l 4、講衛生，避免發病誘因：

l 飯前便後要洗手，養成好習慣：飯前、吃東西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗乾淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。

l 避免使用消毒劑。其實我們這個消毒劑啊，這是在生活中應用的非常廣泛，比如說，出去玩兒的時候，在遊樂場給寶寶洗洗手，或者是說有些寶寶嗎，現在在哪兒都用那種噴瓶兒的那個消毒劑給寶寶消消毒，實際上是降低了孩子抵禦能力。因為要把他跟他細菌隔絕的很嚴，當你把細菌隔的很遠的時候，寶寶的身體裡的免疫作戰部隊是沒有活兒乾的。如果寶寶的身體免疫部隊，她總是碰不到壞人的話，他就沒有機會練兵。那這樣的話，那就不利於呼吸道免疫系統成長。所以說呢，消毒劑我們是要怎麼用啊，頻繁的總是經常的去使用，並不是對孩子成長的一個保護。那這一點呢，我們一定要去注意啊，避免經常大量的頻繁的去使用，

l 我們需要的是乾淨和衛生啊，而不是說絕對的消毒。

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l 5、均衡營養：有些營養素有著促進免疫系統的潛在特性，促進呼吸系統修復的這些營養素包括維生素A（魚肝油、西藍花和胡蘿蔔一類的紅黃色、深綠色蔬菜）、維生素E(乾果、穀物、植物油和麥芽)、維生素C（蔬菜水果）和鋅（牡蠣、海產品等）。

l 食物是最好的藥物。

蘑菇多醣。多吃菇類補充多醣體、優良蛋白質

一般普遍認為，多吃菇類對增強免疫力有幫助，這是因為種類眾多的菇類，都含有一定比例的多醣體，而其豐富、優異的蛋白質含量，不僅是是構成身體細胞的主要成分，能夠支援免疫系統正常運作，較之於動物性蛋白質，菇類還具有低膽固醇、18種氨基酸和高纖維等多重效益，對照現代人的飲食習慣，菇類是更無負擔的高營養價值食材。值得推薦，很多人問我孩子6年期間，是如何做到去醫院所有的費用，不超過500塊，香菇自從加輔食以後就沒有斷過。每天都會有，5-8個新鮮香菇。也包括其他菇類，比如猴頭菇，金針菇。

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l 利用好廚房三寶：生薑，蔥，蒜。這些都是天然的抗生素，是感冒，咳嗽的天敵。

l 多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。

l 平時適當食用梨和蘿蔔。

l 如果萬不得已，要用藥的時候，及時做好腸道保護。

l 避免易過敏的食物：

就是關於這個避免易過敏的食物啊，因為整個這個過敏也會引起影響到這個呼吸道疾病的發生，而且是非常重要的一塊兒。避免過敏食物就是很好的幫助了寶寶少患呼吸道疾病。

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l 7、不要過度餵養，積食：

那關於食物呢，我說幾點。第一個是多喝水，我們日常的飲奶還有包括湯都算在這個水的範圍以內。

第二點呢，就是關於鼓勵易消化的食物，

過渡餵養，

孩子小的時候，父母總是希望孩子長個高個，身體棒。

可為什麼好吃的孩子吃了不少，卻還是比其他的孩子瘦弱？

為什麼一波感冒來襲，別的孩子沒事兒，我家孩子總是中招？

孩子百分之六七十的身體問題，都和積食相關。

保力媽媽學院的系列課裡面，我們重點聊一聊脾胃和飲食安排、便秘，積食的問題。我們會給出家長最實用，好操作的落地方法和經驗。

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l 8避免交叉感染：家裡有人感冒，立即隔離：家裡有人感冒，應不準病人與孩子直接接 觸，特別是一遍吹一遍餵飯，也不可同床睡覺。

l 接觸病兒後要洗手，必要時穿隔離衣，隔離不但保護鄰近小兒，又可減少病兒發生併發症，在一般托幼機構及醫院中可以執行，在家庭中成人患者避免與健康兒接觸。

l 幼兒園有人感冒時，也應隔離：發現孩子感冒，最好不繼續入托、入園。如發生較多的兒童感冒，應對孩子活動場所，進行必要的空氣消毒，開窗換氣、曬被褥。感冒多發或流行時少外出：不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。

l 9、少用藥。即使用藥，規範用藥，做好腸道保護。保力媽媽學院第一課，就是如何提高孩子的免疫力，以及常見的26個健康問題的非藥物療法。即使要用藥，我們也可以減輕藥物對孩子的傷害。

l 10、做好預防接種。增強免疫力，預防各種疾病的侵襲。秋冬季不但是感冒多發季節，也是很多傳染病和疾病侵淫的季節，由於季節的變化，孩子的機體不能很好地適應，使得病原體趁虛而入。因此除了調動自身的免疫機制外，還需要按時接種疫苗預防相關的疾病，因為很多疾病的早期都表現為感冒的症狀，家長容易疏忽貽誤病情。

l 無法辨證,結果看不明白，對開的藥物擔心副作用，都可以向我們的平臺，提交完健康檔案，整理病情描述，或者在我編寫的《育兒寶典》問診內容上面，記錄填下下來，然後拍照上傳到我們的健康管理服務系統”我的諮詢”上面，然後進行精準諮詢，

l 反覆感冒，咳嗽的患兒，就該關注孩子的免疫力了。

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這種情況就要給孩子做個免疫力管理了，要不會形成惡性迴圈

必要的戶外活動，少去人多的室內，飲食規律，睡覺規律都是可以的，營養當然也必須要跟上，我們一直用的Sunny呵護奶粉，效果還是很不錯的。

我家寶寶感冒了，我一般不會很緊張，三兩天症狀就會緩解的，我平常很注意給他營養補充，給他喝的奶粉是優bo蓋諾安，這款鈣鐵鋅含量比較高。

我家寶寶感冒一般是喝薑糖水，效果是可以的，吃的方面要清淡一些，奶粉的話可以喝君樂bao樂純，這款比較容易消化。