出去給自己放個假旅遊去！換個環境散散心，找朋友們聊聊天，唱歌，鍛鍊身體，分散精力等，凡事都往開處想別鑽牛角尖！記住：沒有過不去的坎！

這是我2020年的一段痛苦經歷。

那種情緒、感受無法用語言形容，而且你並不知道那種情緒緒、感受就是抑鬱症的表現，想想就後怕。

2020年四月最後一次月經(絕經)前後，每天夜裡一點左右都會突然醒來，一身大汗，緊接著一股莫名的情緒襲來:“我怎麼這麼無能！我怎麼這麼沒本事！”不斷的、迴圈的想，無法控制。

最初時持續一分鐘以內，夜裡一次，午休一次，表現一模一樣。半年後，這種壞情緒就持續發作十分鐘了，仍然是夜裡一次，白天一次，當這種情緒突襲的時候，心臟無法形容的難受。

我是個老病號，一直沒停的看醫生，中醫西醫都看過，沒結果。忍耐著、忍耐著、繼續忍耐著。

萬幸的是，2020年十一前，老鄰居跟我媽說有個不錯的醫生，讓我去看看，萬一有效呢。

十月三號第一次見到劉大夫，經過號脈他說出了我的慢性病，這點讓我信任(我很難信任一個醫生)，診斷我主要是更年期綜合徵，吃了一個月的藥，病情的改善不明顯，一次看病我問他:“我每到夜裡、中午都會有十分鐘左右的壞情緒，無法控制。這是怎麼回事？”他說:“你有輕度抑鬱症，有些藥就是治你的更年期、抑鬱症的。”

以前不理解誰誰誰因抑鬱症割腕自殺、跳樓，總想割腕不疼嗎？跳樓不恐高嗎？現在終於明白了！在那種壞情緒裡，沒有恐高、怕疼，只有不受控的壞情緒！

我是幸運的！吃了四個多月的中藥，更年期的各種症狀開始消失，那種壞情緒也慢慢消失，今年春節前抑鬱症痊癒。

抑鬱症真要早發現、早治療。今天的人們，生活、工作各方面壓力，影響健康的因素太多了，普及健康知識，尤其是精神健康知識很有必要。

我的經歷給您提個醒，情緒健康不容忽視。

事出反常必有原因，抑鬱症的形成一定有它的原因，不然的話別人為什麼沒有這種情況呢？每個人出生都是一張白紙，對一切充滿了好奇和美好的嚮往，不會無緣無故得這種病的。

有人說是遺傳，不如說受家庭環境的影響更大。也曾想過去健身、去旅遊。關鍵是抑鬱症患者常感到精神疲憊，似乎精力已經耗盡，想振作也振作不起來，至少是精力無法持久。有人稱為“人間倦遊者”。這些事情抑鬱症患者都無法做到。至少在做的時候沒有興致。

也曾看過很多的書籍，明白了疾病的成因，也找到了解除的辦法。可是一回到現實生活的環境，一遇到致使自己得病的人，什麼辦法也沒用，什麼積極的想法也沒用了。

我覺著擒賊要擒王、斬草要除根。找到致病的原因，改變或者截斷病源的來頭，才能安心地調理自己的疾病，不然的話，自己努力地往上爬，有個人不斷的往下踩你，那你什麼時候才能爬上來呀！

認準一件事情就認真地去做，才能不斷的給自己增加信心，讓生活充滿意義。不要既承認自己追求的目標或標準太高，又不願腳踏實地地去做日常的工作。精力有限，也要每天都做一點。