頭髮愛出油，兩天不洗就很油

如果你不願意改變生活方式，那你就在兩天內洗頭。

如果你願意做出犧牲，能夠改變生活方式和習慣，你可以這樣做：1,儘量少吃油膩食品，2保持健康合理作息時間，3使用專業控油洗髮水。

頭髮出油，除了和身體狀況有關，還有一部分是天生的因素，後天難以改變，只能被動接受了。

首先說一下體質的問題。平時吃的太油膩，不容易消化，損傷了脾胃，導致體內溼熱，造成油脂過度分泌。肝火旺也會導致內臟不能很好的消化油脂，所以就把油脂排到了臉上和頭髮上。

現在的年輕人經濟壓力大，養成了很不好的生活習慣，比如熬夜、經常面對電腦、等等都會導致油脂分泌大，加劇頭皮出油。

頭髮出油多，分泌的油脂就會造成頭皮毛囊的堵塞，時間長了可以引起脂溢性脫髮。

所以在日常生活中，我們要養成合理的生活習慣，少吃油膩和辛辣的食物，保持良好的心態，避免過於緊張，保證充足的睡眠時間，作息有規律。

要選擇適合自己的洗髮水，好的洗髮水對頭皮健康起著關鍵性作用。一定要選擇無矽控油的洗髮水。

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頭髮出油主要有以下幾個原因：

一.生活、飲食不正常 在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡二.過度使用化學產品

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。 三.洗頭觀念不太正確

有些長輩的觀念是不能常洗頭髮，他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。 四.壓力過大

壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的人一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。不管何種原因的出油，其實都是因為毛囊被堵塞，頭皮的油脂分泌失調，所以調理好頭皮，出油的問題也就迎韌而解。

怎麼調理頭皮:

一.頭皮 清潔

現在很多髮廊都有頭皮清潔這個專案，他能清除燙染化學殘留還有平時的油脂 不過這專案做一次不便宜

二.洗髮水

不要選滋潤的產品，選一些鹼性的 ，洗頭時，注意頭皮

三.解決 以上我說的原因，就好了

進入青春期後頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，頭皮出油本是一種正常的生理現象，一定量的油脂對頭皮有保護作用，但是油脂分泌過多會讓頭髮看起來很油，還有一股味，非常影響美觀。吃得辛辣、油膩不良的生活習慣，頭髮洗的太勤，過度使用化學美髮用品，都能引起頭髮過多出油。

怎麼才能避免頭髮過度出油？

（1）：清淡飲食，儘量避免食用高熱量高脂肪的食物，平時要多補充水，幫助身體加強新陣代謝，達到水油平衡，對減少出油也有一定幫助。

（2）：生活作息規律，不熬夜，適當運動，也有助於緩解頭髮出油。

（3）不要過勤洗頭，每週2一3次，夏季可每天1次，可以清除多餘的油脂，但不宜用過熱的水，因為熱水可刺激油脂的形成。

頭髮出油本來是一種正常的生理現象。一定量的油脂對頭皮有很好的保護作用。如果說油脂分泌過剩，不但會影響形象和心情，而且還會影響頭髮的生長。嚴重的出油會堵塞毛孔甚至會導致溢脂性脫髮。

那麼到底是什麼原因讓頭髮油的呢？

1：有種先天性的體質的人內分泌比平常都要旺盛，很容易導致面板和頭髮出油。

2 ：飲食方面也有很大的原因。過量的食用油膩，油炸，辛辣食品也會導致油脂分泌旺盛。

3 ：工作壓力大，睡眠不好，缺乏運動，或長期使用電子產品，導致生活節奏亂。

4 ：抽菸，酗酒，長期生活在油煙比較多的地方，也會加深頭髮出油，

主要還是因為這些原因導致了人體的內分泌混亂。從而引發頭皮和面板出油。

頭髮出油除了要避免以上的問題，還要勤洗頭，洗髮可以選擇去油的洗髮水。護髮產品只能上髮尾，不能上到頭皮。平時可以多按摩一下頭皮，促進頭皮的血液迴圈，減少油脂分泌。飲食要清淡，多運動，保持良好的心情。

【頭髮愛出油，兩天不洗就很油，怎麼辦？】現在生活中，很多人跟你一樣，兩天不洗頭就會很油。相信這不是偶然，這個跟平時的我們的生活習慣有關聯。

如今現在的人們，隨著社會競爭壓力不斷增大，人們的生活節奏也不斷加快。調查發現，最近幾年啊，白髮人群年輕化趨勢日益明顯。

因為工作、生活壓力大，長期下去的話，會影響我們的身體的內分泌系統。比如常見的就是肝臟的消化系統，當我們每天吃的那些油膩食物，那些油脂就是透過肝臟等消化分解。

但是當我們的內分泌系統出現了問題，或者吃了過多的油膩食物。那麼吃進身體的油脂不能完全分解，就會透過頭皮、面板溢位。那麼就會出現頭髮兩天不洗就油。

生活中你應該保持樂觀的心態，多參加一些體育運動。重要的一點還是多吃一些清淡的食物，少吃油膩辛辣的食品！

最簡單的方式，就是使用控油的洗髮水。買洗髮水時，專門尋找內含有水楊酸、煙胺酸或果酸等成分的洗髮水，這是專業級去油脂的成分。

但我個人比較推薦從根源上解決問題：頭髮油膩有很多種原因，根據原因的不同，需要用不同的方式解決。

內分泌系統旺盛，從而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。之所以會有這種現象，可能是先天遺傳基因決定的，也可能是後天影響，例如熬夜、易怒、 過度焦慮。

先天遺傳，暫時沒有太有效的方式解決，只能勤洗頭。而後天原因，需要自己去發現，然後更正。

一次性吃大量的食物，或者吃過於油膩的食物，會加重我們肝臟的負擔，從而間接的影響我們皮脂腺油脂的分泌。解決方式：忌口

頭皮感染到了真菌，從而可能引發頭皮毛囊炎、痤瘡等問題，最直接的表現就是頭皮上面長痘痘。這種問題摸一下自己的頭皮就可以知道有沒有，如果發現可能是真菌感染，建議到醫院掛面板科，由專業人士來解決。

首先應注重頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡），生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。

當下這種情況非常多，歸根結底的原因除了是個人的生活習慣之外，還有一個原因，這個才是根本所在，這個原因呢就是溼氣。

溼氣是現在造成亞健康的頭號殺手，根不除，其他的方法就是治標不治本的，平時多吃一點芡實，茯苓，紅薏米，蓮子這幾種，慢慢調理。

一段時間過後就會有所改善，所改善的問題不但單只是頭髮愛出油，臉愛出油很多很多功效。

很多都有這樣的經歷，明明頭一晚洗了頭，可是一覺醒來卻滿頭是油了，洗頭是得多勤快才能不油膩呢？華人每週平均洗頭次數為3.31次。洗頭的頻率和習慣隨經濟狀況、文化程度、居住環境、生活習慣不同而異。其實，現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物。吃得油膩、辛辣。會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等。都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

一、為什麼頭髮會越洗越油？

首先，中醫認為脾主運化水溼，如果脾氣虛弱，水溼不能運化，則水溼蘊生上犯或溼邪蘊久化熱，溼熱蘊蒸於頭皮，則頭皮、頭髮均油膩。

其次，腎陽不足，水溼不能氣化，也可以導致水溼瀦留，引起頭髮油膩。如果脾腎兩虛，則水溼更加難以運化，同樣可以導致頭髮油膩。以上是內因。

此外，除了自身體質外，生活壓力及飲食不科學，也是導致皮脂分泌旺盛、造成油性發質的主要原因。因此避免頭髮髮油，飲食上要進行調整。多吃一些富含維生素B2、B6的食物，如蛋黃、奶、蔬菜等，少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油膩的食物，少吃鹽。此外工作、生活要注意勞逸結合，保證睡眠充足，這也是減少頭髮皮脂分泌的主要措施。

二、面板油膩和什麼有關？

1.人體壓力過大

情緒緊張、身體疲憊及荷爾蒙失調時，肌膚就會出現失衡的狀態。這是因為，一種與壓力相關的激素會影響面板油脂的分泌並造成一些面板方面的問題，如油性或乾性面板、粉刺等。

2.飲食不當

當吃了油膩、脂肪含量高的食物，面板就會變得很容易出油，尤其是新陳代謝好的人，因為將脂肪排出體外的功能很強，皮脂的分泌也會較旺盛。特別容易出油的人在夏天應少吃油炸食物、花生、巧克力等多油、高脂肪的食物，也要少吃辛辣等容易上火的食物。此外還要注意，油脂的代謝與脾胃的消化功能密切相關，夏季要是過於貪涼，冰激凌、冷飲常伴左右，就會損傷脾胃，導致滿面油光。

3.不規律作息

如果持續著不規律的生活或是長期睡眠不足，自律神經的功能會變得失調，容易出錯，導致荷爾蒙的平衡也被破壞，從而造成皮脂過度分泌，中醫稱之為陰虛陽亢，表面看上去很精神，但長久下去就會加快面板的老化過程。因此，即使無法做到早睡早起也應該有充分的睡眼，儘量每天以相同的步調生活。

4.遺傳因素

膚質是會遺傳的。父母都是油性膚質，你也很有可能是油性膚質。另外，長期在相同的飲食習慣下生活，父母、兄弟姐妹的膚質通常都會很類似。

5.錯誤的護膚習慣

如果沒有好好卸妝和洗臉，毛孔內就會殘留汙垢，毛孔也會因此擴大，甚至堵塞形成黑頭、白頭，如果再有細菌在這裡繁殖，就會引發青春痘。另外，洗臉時如果“搓”得太用力會將皮脂洗去過多，皮脂腺反而會反射性地分泌更多的油脂。還有，因為不想黏黏的，所以在夏天不搽乳液，這種做法是非常不明智的，這樣面板會為了保住水分從而分泌更多油脂。如果靠頻繁使用吸油紙來去除油光，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

三、油性頭髮多久洗一次比較好

在一定時間裡，頭髮根部分泌的皮脂是一定的。也就是說，當皮脂分泌到某種程度後就不會再分泌了，如果此時再洗頭的話，不僅不會減少油脂，還會促進皮脂腺重新分泌皮脂頭髮就更油了。

洗頭不用過頻，3天左右一次即可。此外，油性發質的人群還需注意，洗頭水溫度不宜太高，否則會刺激皮脂腺促進皮脂分泌亢進，還會帶來更多的頭皮屑。水溫一般控制在37℃左右為好洗頭時，避免用手搔抓頭皮，因為搔抓頭皮也會加速皮脂分泌。

四、怎樣讓頭髮健康起來

1.挽救少白頭有什麼辦法

人老了，頭髮會變得花白，這是正常現象，但是不少年輕人也會有大量白頭髮，就是我們常說的“少白頭”。頭髮之所以會變白，是因為頭髮中黑色素減少的緣故。一個人如果長期處於過大的壓力中，精神極度焦慮或憂愁時，都會加速頭髮變白。另外，白頭髮的出現也可能與缺乏微量元素有關。如果體內缺乏鋅、銅等微量元素，就會導致頭髮營養不良、白髮增多。此時可在飲食上做一些補充，可多吃一些鋅、銅含量高的食物，如動物內臟（肝、腎）、瘦肉、牡蠣、魚肉等。

2.頭髮變得越來越稀疏怎麼辦

中醫認為，“發為血之餘”，頭髮的健康與人體的肝、腎關係密切，肝腎陽虛、脾虛、氣血不足都會影響頭髮的生長和健康。所以要想頭髮健康濃密。就要考慮從整體著手調養。

首先，要養肝血，心靜、睡足來養髮。如果心情常處於抑鬱狀態，或經常生氣，就會耗損肝血，發失所養，就容易導致脫髮問題的發生。頭髮稀疏的人，平時應保持積極樂觀的心態。另一方面，睡眠不足會讓肝血虧虛，併產生脫髮、頭屑等一系列問題。所以。保證充足的睡眠，讓肝血充盈，毛髮的生長才會有良好的基礎。

其次，可食補養髮。中醫認為“腎其華在發”，頭髮的狀態反映了腎中精氣的充盈與否。所以想要頭髮生長得好，養腎非常重要。中醫認為，黑色食品可以入腎，養護頭髮，可經常食用如黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等黑色食品，平時也可食用一些桑葚、枸杞、核桃等補益肝腎的果品，這類食品能起到補腎駐顏、烏須黑髮的作用。

除此之外，頭髮稀疏的人，還可以在平時梳理頭髮時下功夫，在每日梳理頭髮時，可用手指指尖面板接觸頭皮，按摩頭皮5分鐘左右，這樣能促進毛囊的血液迴圈，有益頭髮生長。如果覺得我的問答對您有用，請分享給您的朋友並關注我們。有任何建議及疑問歡迎在下方留言，我們會第一時間給您回覆！領導說了，上漲一個粉絲，小編的工資就漲五毛！一個也是愛啊！

頭皮油膩的原因

1 皮脂腺數量

有些人的皮脂腺數量就是比別人多。這個是天生的，真的沒有辦法。我們可以往好處想，皮脂可以保護髮絲，讓髮絲柔亮。做好及時的清潔，凡事儘自己的努力就行。

2 年齡

研究發現，無論是油脂面積百分比，油脂面積還是油脂數量，青年組都遠高於中年組和老年組。

還有有意思的一點，枕部頭皮的油脂面積百分比和油脂面積均低於頂部。也就是說頭頂部更容易出現出油。大家是不是也想到了脫髮分級圖的，脫髮也通常是從頭頂開始。

總的來說，年輕的小夥伴的確出油的比例更高一些。所以，我總是在內心默唸，我油頭我年輕。

3 內分泌

例如青春期，孕期，內分泌的變化都會對皮脂腺分泌造成很大的影響。這是暫時的一些現象，所以我們要堅信，時間不僅會帶走人的青春，也會帶走頭頂的油膩。

但是，如果是疾病引起的內分泌問題，就要求助醫生和藥物的幫助。

4 飲食

想不到吧，頭髮也是妥妥的吃貨！！！如果常常吃刺激性的食物（重油重辣重口味，）比如燒烤，火鍋，油炸食品等，頭髮就容易出油。

5 身體缺水

身體缺水的話，頭皮自然也會缺水，為了避免水分流失，頭皮會分泌油脂來保護自己，因此頭髮也就跟著油膩了。

其實跟我們的面板也是一個原理，因為面板有自我保護的一個功能，極度缺水的時候，看就會分泌出油脂來保護我們的肌膚，所以我們日常一定要注意，不要讓我們的頭皮處於缺水的狀態哦！

多喝水，不要因為工作繁忙就忘記喝水，保持身體的水油平衡也能幫助減少頭皮油脂的分泌。

6 日曬

頭皮分泌的油脂其實可以很好的保護頭髮毛鱗片，頭髮反過來也可以起到保護頭皮的作用。但是頭髮不能完全抵擋太陽的照射。過多的的日曬會引起頭髮乾枯，表面粗糙，褪色，光澤度下降甚至頭髮脆弱*。

我們注意面部肌膚防曬的同時，也要照顧一下頭髮和頭皮。遮陽帽、遮陽傘都是不錯的選擇。長頭髮的小夥伴用帽子可能遮不全，用傘會好很多。

7 頭皮屏障受損

長期使用，清潔力度較強的洗護髮產品，會因為清潔力過強，容易引起頭皮屏障受損，導致皮脂腺分泌過多或過少油脂，頭髮油膩或乾枯。

分享一個降低洗髮水刺激的小技巧，打溼頭髮後，推薦用手搓泡沫，打泡後的洗髮水含表面活性劑的濃度低於直接把洗髮水塗在頭上。可以有效的減少對頭皮的刺激。

8 脂溢性皮炎

目前，脂溢性皮炎發病原因與馬拉色菌的定植、皮脂分泌過多、遺傳以及免疫因素相關。