男人們記住了多吃這些

競爭壓力大，以及來自家庭的一些壓力，所以男人承受的壓力很大，對自身的健康造成了很大的影響，接踵而來就會出現全身乏力，提不起精神，食慾低下的情況，這些很有可能是腎虛帶來的影響，其實在平時生活中只要多吃一些補腎水果，就可以輕鬆預防腎虛了，有腎虛的男人也可以恢復，不必再花錢去買昂貴的補品和藥品了。那麼男性腎虛吃什麼水果可以補腎壯陽？

什麼水果有助於男人補腎，你知道麼？

1、荔枝

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症;、荔枝中含有特殊氨基酸成分，糖尿病患者進食之後可以幫助調節血糖水平，有降低血糖的作用。

2、桑椹

桑葚子具有非常好的補血養顏功效，桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，於果實紅熟時採收，曬乾或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。男性朋友可以多吃桑葚，幫助改善生殖亞健康，增強生育能力。

3、龍眼

因為龍眼是一種高營養的食物。所以很多男性飲食的時候會選擇它。當然了，桂圓還可以讓女人起到美容的作用。所以在我們家鄉龍眼除了可以直接吃之外，還用來煮著吃。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高。可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

4、木瓜

男人壓力大，精氣容易耗損，適量吃些“調營衛”的木瓜有助於補充精氣。不少男人有陽虛的症狀，最明顯的就是怕冷，這種冷氣經常積聚在體內，耗損陽氣，怎麼辦呢？吃點木瓜！男人過了四十歲，房事往往力不從心，甚至還會誘發筋骨痠疼的症狀，也可以嘗試吃點木瓜補一補

5、芒果

在芒果當中含有一種芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

希望可以幫助到你哦

透過水果一般不行的，男人應該透過以下食物補充雄性激素。

1、含鋅的食物：首推牡蠣肉，含鋅量很高，其他的還有牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

2、含維生素的食物：含有維生素A、E或C都有助於延緩衰老。平時可以多食用新鮮蔬菜和水果。

3、含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、動物內臟：動物內臟含有很多種的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，有助於雄性激素的補充。除此之外，內臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

男性朋友們如果出現了，雄性激素缺乏的症狀表現，除了飲食補充之外，還可以在醫生的指導下進行其他的補充治療。另外，健康的生活習慣也是很必要的，加強體育鍛煉，保持良好的心情。是緩解男子更年期症狀非常重要的手段。

水果中的5種“雄性激素”，補腎還壯陽，讓身體越來越結實！

先看圖一的木瓜，這種水果的保健功能明顯，木瓜含蛋白分解酵素和胡蘿蔔素以及豐富的維生素C。

圖二的獼猴桃。獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。被譽為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富。

圖三的葡萄，中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。 圖四的芒果，芒果有”熱帶水果之王“的美稱，營養價值高。而且適當的處理之後還能治睪丸炎和睪丸腫痛。

圖五的荔枝，有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾的功效，水果中的5種“雄性激素”，補腎還壯陽，讓身體越來越結實！

6種最佳睪酮促進食物

1.蝦

蝦類等海鮮是一種提高維生素D水平的方法，維生素D與大T有很強的聯絡。研究人員發現維生素D水平較高的男性也有睪酮水平較高。

這些可能有助於解釋為什麼血液中維生素D水平較高的男性和女性往往具有較強的上半身和下半身肌肉力量。許多人在冬天的陰霾中缺乏足夠的維生素D，這可能導致你的睪酮水平急劇下降

獲得更多的維生素D： 鱈魚肝油，鯡魚，鮭魚，沙丁魚，鯖魚，雞蛋

2.南瓜籽

獲取更多鋅：牡蠣，螃蟹，火雞，雞肉，牛排，麥芽，芝麻，腰果，扁豆

3.椰子

獲得更多飽和脂肪：黃油，全脂乳製品，牛排，羊肉，紅棕櫚油，巧克力

4.小麥麩

體內數百種生化反應都需要鎂，睪酮的產生很可能就是其中之一。你可以在飲食中加入更多的麥麩，方法是將麥麩與燕麥片、薄煎餅麵糊和蛋白質奶昔混合在一起。

獲得更多鎂：可可粉，杏仁，全穀物，燕麥，葵花籽，花生醬，豆類

5.義大利乳清乾酪

獲得更多乳清： 乳清蛋白粉，牛奶，酸奶，酸牛奶

6.草莓

皮質醇是由腎上腺釋放的分解代謝激素，用於應對緊張的情況，包括劇烈運動。不幸的是，皮質醇與睪酮競爭。

獲得更多的維生素C：獼猴桃，橙子，葡萄柚，菠蘿，紅甜椒，羽衣甘藍，西紅柿，西蘭花

你好！我看了他們的回答，說的很中肯，但是我要提醒一句，任何想透過食物補充獲得雄性激素都會失敗的，你知道這些所謂的補充雄性激素的食物含量多少嗎？你到底要吃多少才能補充你所需？時間要多長？會不會需要大吃特吃？還有建議由問題的話找正規醫院治療或者找中醫醫師也很不錯，切記不能亂聽，希望對你有幫助。

具有補充雄性激素的水果有火龍果、牛油果、香蕉、獼猴桃、大棗、藍莓、荔枝、野李子、山楂、黃桃、山竹、龍眼、桂圓、人參果等。經營養學研究發現以上這些水果裡面含有一定量的雄性激素，尤其是龍眼、桂圓、荔枝、牛油果、火龍果裡面含有的雄性激素最為豐富。

因此如果透過激素水平檢查提示雄性激素缺乏的人可以多吃以上水果。一般情況下雄性激素缺乏主要表現在全身經常感覺到睏乏無力、經常怕冷、全身發涼、鬍鬚毛髮稀少、陰毛稀疏甚至發白、男性喉結較小、陽痿、早洩、性冷淡、性生活不和諧、經常心有餘而力不足、情緒低落等種種表現。

對於這些人除了口服補充雄性激素的藥物外，最好多吃以上水果。同時刺激穴位促近身體內分泌器官加強雄性激素的分泌也可以補充雄性激素，比如可以按摩或者艾灸關元、氣海、神闕、中極、至陽、腰陽關、腎俞、八髎穴等。

可以適當的嘗試山藥，花椰菜, 花菜，捲心菜，綠薄荷茶，綠茶，魚油，芹菜，蘿蔔，蘆筍，豆類產品，草莓等等。總的原則是飲食要均衡，不可偏食。

日常飲食方面，不幸的是目前沒有哪個食物被證實能增加或者減少某個激素，頂多只有微小的作用。出現激素不平衡首先要透過自己的飲食和生活方式來調節。

能夠補充雄性激素的水果，可以吃牛油果。但是這個問題這麼問不嚴謹，咱們不能說哪些水果補充雄性激素，應該說補充哪些營養素可以補充雄性激素，那麼有哪些營養素呢，有脂肪，維生素E，維生素A，鋅等營養素。

雄性激素是脂肪類激素，就是以脂肪為原材料分泌的。所以補充脂肪，脂肪呢可以透過植物性和動物性兩類食物補充。動物性食物可以選擇肉類，奶類，蛋類及海產品等。植物性食物可以選擇堅果類等。

富含維生素A的食物呢，可以選擇肝臟，蛋黃，奶類等，這一類動物性食物是直接補充維生素A，胡蘿不玉米西紅柿等可以補充類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。

補充維生素E可以選擇堅果類，植物油，蛋黃等食物。

鋅存在於蛋類，海鮮類等水產品中。

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上面有很多看似有道理，我是來說不同觀點的，什麼水果都無法補充雄性激素。

我們先說一下雄性激素是怎麼來的吧，人體中的雄性激素，主要是由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也可以分泌少量睪酮。對，男女都可以有雄性激素。而合成雄性激素的原料是什麼呢？其實是大家最最最看不上的膽固醇，那個被認為會破壞人心臟，阻塞血管的的膽固醇。這種物質是人體中很多激素包括性激素的前體。

那麼吃水果是不是可以補充膽固醇呢？很遺憾，沒有這種神奇的水果，在植物類食物中壓根就沒有這種設定。所吃再多的水果，也無法提供更充足的原料。水果吃得越多越能清心寡慾，而不是有什麼慾望。為啥和尚吃素，其實是有道理的。

另外，激素的分泌很大程度上取決於人體生理的情況。至於說其他的維生素、鋅這樣的礦物質也不會刺激雄性激素的產生。

最後特別提示，無論成年男性打多少劑量的雄激素也不會讓生殖器再次發育成長，但是過量攝入的雄性激素，有可能會導致其他疾病。

天然美白劑

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

檸檬

感冒預防針

獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。研究發現，增加維生素 C 的攝人對預防感冒非常有效，而橘子、稱猴桃都含有豐富的維生素 C 。

獼猴桃

健胃消食劑

楊桃富含維生素 C ，能促進食物消化，應酬過後可將楊桃切片蘸鹽來吃，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是很好的“解毒劑”。菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的“救急”水果。

楊桃

養胃良品

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可以吃點木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。

大腦加油站

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。

桂圓

血管保護傘

香蕉含鉀離子，可降血壓預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量。降低血液黏稠度，保護心血管。

山楂

鎮靜安神劑

柑橘類水果所具有的芳香可化溼、開竅，醒腦提神。沁人心脾的果香昧還有鎮靜安神的作用。桃子可助排便，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩不宜多吃。

清喉化痰劑

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉隴怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷吃，可以舒緩喉隴不適。梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。研究表明：梨具有清熱、鎮靜的功效，營養價值很高，但是梨子性寒涼，因此一次不要吃得過多。

枇杷

補氣養血劑

桑葚能行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，氣色不好的人可連續吃上一兩個月。葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑。