不集中

（1） 上課愛走神，東張西望，經常認真的看著黑板，可腦海裡就東想西想了，在教室裡寫作業思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室裡十多分鐘還不能進入學習狀態，教在家裡做作業，注意力總是不能放在學習上，有時上廁所，有時想看電視，有時望著大人。

（2） 在看書和做作業時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚

（3） 學習靜不下心來，不能維持在20分鐘以上

（4） 上課有時發呆，或東張西望，愛是幻想

注意力是所有能力的基礎,也就是我們所說的"專注力",專心注意的含義,所以注意力是一切能力之本,世界上著名的記憶大師也突出一舉話"注意力等於記憶力",沒有注意力就是沒有記憶力",良好的專注力是學習成功的最佳保障。

根據教育專家調查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有1%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那為何在100個孩子當中,成績怎麼懸殊那麼大呢?最主要的原因是注意力不集中,上課沒有聽進去.

注意力按照人的年齡發展也不同,

3歲的孩子其有意注意在3-5分鐘,

4歲的孩子其有意注意在10分鐘,其發展速度很快

5-6歲孩子其有意注意在10-15分鐘,

7-8歲孩子其有意注意在15-20分鐘,

9-10歲的孩子其有意注意在20-25分鐘,

11-12歲孩子其有意注意在25-30分鐘,

成年後注意力也就在30分鐘以上,有意注意是指孩子有目的性 持續的注意某個事物需要的時間.

注意力與你的心理 飲食有關,有些學生總是反映自己聽課愛走神,這可能與精神狀態有關,學生處在緊張和憂鬱的情況下,上課注意力就會下降,當我們的學習壓力過大,其注意力水平就下降了,所以注意力好休息,調整自己的心理狀態.

注意力與飲食也有關係,孩子經常吃甜食或糖,這樣孩子的注意力就比較差,因為糖所產生的胰島素會直接刺激神經的注意力。

臺灣有個學者專門研究孩子的注意力,他發現幾個孩子其實也不錯,一起參加他的注意力培訓班,但是有兩個孩子注意力還是不理想,其原因在那裡呢?就是這兩個孩子喜歡喝可樂,夏天我們的孩子,特喜歡喝可樂,那可樂的興奮劑就是殺傷注意力的大敵。

所以,家長要注意力這些,在孩子很小的時候要注意她的飲食,在高考和中考時,也需要注意飲食,這樣才能保障上課專心致志.如果不想讓孩子處於緊張和產生憂鬱心情,那最好不要過多的批評,多一些鼓勵和肯定,如果一些批評言語會讓孩子變的緊張和壓抑,那注意力就分散了,其聽課效率下降,學習成績就退步了.

那麼怎樣培養孩子的注意力呢？

一 對孩子進行注意力訓練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓練孩子的上課注意力，因為上課必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結合起來，這樣才能達到良好的聽課注意力。

例如：在某一時間裡只盯住一個目標，而不為其它事物所動；在某一時間裡，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；在某一時間裡，專心感受某一種事物，像太陽、月亮的存在，空氣的溫度 樹的動靜等。

二．培養孩子提高自己專心素質的自信心。自信往往透過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，儘量避免負面暗示，例如家長說“我們孩子注意力不集中、”“我們孩子總是不專心”，孩子自己說（或認為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利於自信心的培養。

三．為孩子創造一個舒適、安靜、良好的環境。最好有單獨的房間，家裡乾淨整潔，物品擺放有序；從小培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣；家長儘量不在家裡打牌、搓麻將，儘量減少電視、音響等帶來的干擾，也不要一會兒送個蘋果、一會兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無法專心學習。

四．提高孩子的抗干擾能力。培養孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓練，穩定情緒訓練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強。

注意力是學習的門檻，透過訓練提升注意力的指向性和抗干擾能力，注意力不好的兒童會出現上課坐不住、注意力持續時間短、記不住上課內容等現象。透過專注力提升訓練可以提高記憶的容量，延長記憶時間，提高學習效率，改善聽課、做作業的質量。視動協調能力的提高，對規範字形、改變寫字速度慢、丟字漏字、寫字跳行等狀況有幫助。

適合年齡：4-14歲

課程效果：延長專注力時間，改善聽課質量

減少視覺跳漏，延長記憶時間

提高視聽能力，讓學習事半功倍

增強信心，有效提高學習效率

【注意力不集中】注意力不集中，常指“注意力障礙”。1.兒童注意不集中，對學齡期的孩子影響巨大，不及時進行改善或治療，將耽誤孩子學習文化知識的“黃金時間”，影響將來升學和就業，影響孩子一生。兒科專家呼籲重視“注意力不集中”，尤其是學齡期2.孩子注意力障礙問題。

注意力不集中表現為

1.上課不能專心聽講，易受環境干擾而分心2.頻繁地改變注意物件，

3.做作業時不能全神貫注，家長描述為做做玩玩粗心大意

4.對家長的指令，心不在焉似聽非聽

5.做事有始有終，常半途而廢或虎頭蛇尾

6.做作業拖拉，不斷的以喝水、吃東西，小便等理由中斷，做作業時間明顯延長

7.有些患兒表現為凝視一處，走神、發呆，眼望老師，但腦子裡不知想些什麼。老師提問時常不知道提問的內容

兒童注意障礙主要表現為注意的集中性差、穩定性差和選擇性差。

2~3歲時專注時間是10到12分鐘。

5~6歲達到12到15分鐘

7~10歲為20分鐘

10~12歲為25分鐘

12歲以上可達到30分鐘以上

注意力不集中常分為：

視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙

視覺注意力障礙，表現為不喜歡看書，閱讀時粗心馬虎，容易出錯

聽覺注意障礙，在上課聽課特別不專心，平常別人對他說話他是聽非聽，甚至給他人的耳朵有問題的感覺，因此這些孩子難以服從指令完成任務，甚至要大人不斷的發出語音命令時才開始去執行任務

生理原因：由於孩子大腦發育不完善，神經系統和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差，只要教養得法，憑著年齡的增長，大多數孩子能做到注意力集中（孕期0到6歲感統關鍵期）

病理原因：兒童存在輕微腦組織損害，腦內神經遞質代謝異常，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下治療才能改善

環境原因：微量元素許多糖果含咖啡因的飲料或摻有人工色素新增劑防腐劑的食物會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學習環境混亂嘈雜，干擾過多，也會影響孩子的注意力。

【卵磷脂和DHA是黃金搭檔】

鈣是神經的鎮定劑

鐵輸送氧氣和養料（缺鐵的孩子注意力不集中）

鋅是指揮官（先天感統失調）

剖腹產失去觸覺學習

微量元素缺乏會造成孩子重金屬超標

首先家長們應該知道，專注力不完全是孩子天生的個性，而更多的是經過後天培養形成的一種做事習慣。如果孩子具備了這個習慣，以後工作、學習、解決問題的時候就會很專注，效率高。如果孩子在小的時候沒有能具備這種專注的習慣，或者說專注的能力，將來產生的負面影響將是巨大的。所以從小培養孩子專注的習慣是非常重要的。

今天我給大家帶來十種培養孩子專注力的方法，希望可以幫到家長們。

方法一

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四

“大聲讀書”有利於訓練注意力

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

方法六

不要買過多的玩具和書籍

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

方法八

“我"和孩子有個約定

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設定一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九

堅持做必要的練習，堅持！

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予小紅花獎勵或打分。

方法十

盯點法&舒爾特方格

採用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。還可以採用舒爾特訓練法，這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。培養孩子學會這十點，自然孩子的專注力就好了！

不輕易打擾孩子

我們經常會發現，當寶寶正在專心做一件事的時候，很多父母親常常大聲叫喚孩子，讓他過來。其實這個看似很平常的行為，卻是對培養寶寶專注力有很大的影響。

因為專注力是長期在做事的過程中形成的，如果在這過程中總是被打斷，勢必會影響寶寶專注力的提升，爸爸媽媽要注意咯。

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；作業的時候，不要放音樂。

爸爸媽媽的過分熱心常常是破壞寶寶專注力的“元兇”。

比如，給寶寶準備過多的玩具，會讓他們無所適從，摸摸這個，摸摸那個，反而不能專注於一項。很多家長會讓孩子邊看電視邊吃飯，這也是一種很不好的行為，不僅影響食物的消化，也不利於孩子專注力的養成。還有吃飯時專心咀嚼是很好的訓練靜心專心、提高情緒察覺和控制的方法，爸爸媽媽不要浪費掉這個培養專注力的機會哦。

營造合適的環境

整潔安靜的環境能夠讓寶寶安心。

比如，讓寶寶在安靜的地方看書，周圍要避免擺放過多玩具或者容易發出聲響的東西，把電視、音響關起來；寶寶專心玩玩具的時候，爸爸媽媽不要急著指導，或者再拿別的玩具逗他，使他原本在追球，突然看到車，就忘記了球的存在。應該等他玩過癮了再給新的，並且把舊的收起來。

其實，寶寶每一天都在觀察爸爸媽媽的一言一行，在你還沒有察覺的時候，他們就不斷地模仿學習著。

爸爸媽媽的做事習慣，也會對寶寶有很深的影響。

所以，爸爸媽媽也要以身作則，平時做事要認真完成，為孩子樹立一個好的榜樣。

大多數孩子都是好動的，喜新厭舊的，注意力很容易轉移的。那如何培養孩子的注意力，結合我訓練自己寶寶的經驗談談自己的看法。

當孩子在做一件事情時，家裡環境要相對安靜，即使家長覺得孩子做的不對，只要沒有危險，就不要隨便打斷孩子，讓孩子專注的做完事情，然後再糾正孩子的錯誤，這樣既培養了孩子的專注力，又開發了孩子的思維能力。

在一個時間段內，規定孩子只能做一件事情，只有一件事情做完後，才可以再做下一個事情。如果同一時間段內，做多個事情，容易分散孩子注意力，同時可能會導致沒有一件事情完成了。

孩子比較小時，對一件事專注的時間是比較短的，屬於“三分鐘熱度”，所以佈置要孩子完成的任務對孩子來說要相對簡單，孩子容易完成，讓孩子“跳一跳，就能夠著”，這樣有利於調動孩子的積極性，增強孩子的自信心。

如果家裡條件允許，可以讓孩子參加專注力培訓，比如畫畫，書法等，一邊訓練了孩子的注意力，一邊還可以培養孩子興趣特長。

總之，培養孩子是個艱難慢長的過程，家長要有耐心和決心。

專注力也稱注意力，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”

所以，讓小朋友保持注意力尤為重要。那麼具體該怎麼做呢？下面我來介紹一下。

一、家長在小朋友玩玩具或者看到他在專心做什麼事情的時候一定不要打擾他，讓他專心做，只要不是傷害他的事情。

二、不能讓他沉迷電視，電視可以看，但是要有時間限制，比如30分鐘左右，因為電視的內容是不需要大腦思考的，對注意力集中沒有益處。

三、做作業或看書時有任務的做，比如，你看這個作業大概多少分鐘能做完，規定時間，讓小朋友在規定時間做完，做完後可以玩一會，如果有錯題，減掉玩的時間。

四、培養閱讀習慣，現在的家長都喜歡手機不離手，這樣小朋友也會把這個不好習慣學會，家長應該帶著小朋友閱讀，讓小朋友讓成看書習慣。這對注意力養成也有很大幫助。

家長可以透過閱讀、誦讀等方式訓練孩子專注力。

其次是大聲朗讀給孩子聽，對培養專注力也有好處：一是視覺上的訓練，讓孩子對文字有更好的理解，從而更加專注的閱讀。

讀書本身就是訓練孩子的專注力的方法，誦讀經典有四正五到之法，四正是心正，身正，書正，椅正，讓一個人在讀書之前做好準備，讓心情安靜下來，做好誦讀的準備。五到是指：心到，眼到，手到，口到，耳到，就是心，眼，口，手，耳都要集中在這一個事情上。能夠全面的調動起一個人的肌肉群。

誦讀這個方法，不僅針對幼兒有用，對成年人也非常的有幫助，我們曾聽家長說：自己讀了一段時間的經典之後，發現頭腦很清晰，思維敏捷，做事效率高。效率高其實就是專注力的體現。培養專注力還有一點就是小朋友自己的事情自己做，不要過多的代替或是過度的關懷。專注力要從日常的生活做起。

第一，由於DHA缺失，大腦皮層發育緩慢。

大腦皮層是人類大腦最高神經中樞，包含視覺中樞、聽覺中樞、運動中樞、書寫中樞、語言中樞等。在發育的重要階段，兒童如果缺少DHA，就會導致大腦皮層發育不良，造成視覺、聽覺集中障礙，以及思維能力障礙，造成孩子無法集中注意力去看東西、聽講、思考。

其次，日常習慣的影響。

電子產品流行，很多家長疏於管教，任由孩子長時間使用電子產品，會導致孩子很難對其他事物產生專注。

日常學習中，家長習慣性打斷孩子、干涉太多、凡事總是總是代勞等也是孩子注意力不集中的主要因素。

第三，不可忽視的一點是，腸腦神經功能失調，會導致孩子產生嚴重的注意力不集中現象。

腸腦神經功能失調，會影響多巴胺、血清素等快樂神經遞質的分泌，導致孩子情緒緊張、焦慮，無法集中注意力。

如何培養5歲以上孩子專注力，對症治療，多管齊下：

為孩子補充充足的DHA非常關鍵。對此，建議您為孩子採用營養干預+專業康復訓練的方法進行調節，營養干預方面可以選擇金優營養系列的金優美嘉，富含孩子大腦發育所需充足的DHA，此外，中心還配有專心指導康復訓練方案，幫助您的孩子擺脫注意力不集中問題。

其次，家長以身作則，輔助孩子鍛鍊注意力，可以透過提升注意力的小遊戲幫助鍛鍊，生活中不要在孩子做某件事時多加干擾，讓孩子養成專心做好一件事的習慣。

在孩子專注力上很多時候我們會有一種成人思維，以成人的標準去衡量一個孩子，最後在這種標準下成人會有一些不必要的焦慮。

所以對於這個問題，作為一個從事幼兒教育十年以上的教育工作者，我覺得首先我們要對孩子的專注力有一個合理的期待，就像一歲的孩子，你覺得一歲的孩子專注力有多長呢？事實上一歲的孩子專注力時間非常有限，有時是1—2分鐘，超過五分鐘時非常非常難得的。所以就算孩子做一個事情很快就走開了，從這個階段孩子的特點來看是非常正常的。

再次就是，我們要思考的是我們提供給孩子的工作和互動，是否是符合孩子這個年齡段的發展。我們給孩子讀的書，是不是太難了？還是太簡單了？這個道理和我們成人是一樣的。太難或者太簡單的書，孩子不會用語言告訴你，他的本能的反應就是走掉，離開放棄。

最後一個就是專注力不是我們刻意訓練出來的，孩子天生有一種專注的能力，專注的去看一片葉子怎麼在空中飄下來，專注地觀察地上的一條你都看不見的頭髮絲，我們需要做的僅僅是“保護他的專注力”。給他創設一個孩子可以專注的環境，比如說創設一個家庭的溫馨的讀書角，開放式的書籍擺放，舒服的孩子身高的小沙發，溫馨的燈（或者靠近窗戶明亮的環境），這樣的環境孩子自自然然耳濡目染，愛上閱讀，試問我們大人是不是在安靜的咖啡廳、書吧才能更好的專注，道理是一樣的。

但這裡需要注意的是，在孩子專注於某個事情時，成人不要進行過多的無畏干預，要允許孩子犯錯或偏離預期，給孩子更多的空間嘗試。

孩子在更多嘗試機會下，專注力也就會產生，例如很多時候孩子在認真的畫畫，但有時候會突然變成塗鴉或不是我們預期的圖案，而這時候如果你願意放任孩子讓她自由探索，她將會非常專注，但如果你不停打斷她，告訴她你這畫的不對你在畫什麼，試問這個換你在操作一樣工作，經常被打斷你是否能專注。

所以孩子專注力說多了也只是一句話，就是蒙特梭利最經典的語句：“請幫助我，讓我自己做”。成人多去以一個觀察者的角度去協助孩子，孩子的專注力也會慢慢紮根發芽。