很高興回答，希望可以幫到你。隨著春分到來，天氣一天天變暖了，穿了一冬的厚棉衣也不知不覺換下來了，但是早晚溫差還有點大。古話說得好“春捂秋凍”，很符合養生之道。“春捂”的含義就是說立春以後，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝，換上輕盈薄透的春裝；所謂“秋凍”，就是說秋季天氣轉涼時，不要過早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太嚴實。

但並不是所有人都適合春捂秋凍的。

老人、病人、體弱的人以及小孩子要春捂。老人大多腎陽微衰，禁不起冷刺激，忽冷忽熱的春天極易誘發那些病原體；小孩體質脆弱，加上缺乏必要的生活經驗，而且多是熱敏感，熱就脫衣，冷不知穿衣，所以每當冷空氣來臨，很多孩子都成會感冒，而且很長時間才會痊癒；還有那些體弱多病的人，本身就缺乏抵禦外界侵襲的能力，如果過早脫去棉衣，無疑是自卸盔甲，把最薄弱的部位都暴露在“敵人”面前，這是很危險的事情。還有心血管和哮喘病人，他們對寒冷的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作，所以更應該重視。另外，有些女性也要注意，愛美追求線條沒有錯，但是過早地換上裙裝，也可能造成一些身體不適的後患，像出現關節炎、風溼病等。特別要提醒那些處在經期的女性，如果不小心下腹受涼，那傷害就會很大，容易誘發痛經和月經不調等。

春捂要遵循“下厚上薄，三暖一涼”的原則。即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無妨。平時應注意“三暖一涼”：一是背暖；二是腰肚暖；三是腿腳暖；一涼是指頭部要清涼。

大家常說“春捂秋凍”，春天到底怎麼捂呢？

第一：捂腳。俗話說寒打底來，就是說寒氣是從地面上來的，春冬交替的季節，氣溫不穩定，乍暖還寒，如果腳上穿的不暖和，全身都會冷的，所以不要過早的給孩子穿單鞋，單褲。

第二：捂頭。我看過一篇文章，說早上晨跑的人不要光著腦袋，要戴上帽子。春季外出，最好戴上帽子。

第三：上薄下厚。就是上身穿的稍微單薄點，下身穿的厚點。清明節沒過，不要過早地換上裙子。

春天陽氣回升，萬物復甦，病菌也大量繁殖，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。所以不要一下脫下棉衣，根據每天溫度適當增減衣服，有個循序漸進的過程，這樣才能保證身體健康。

春捂秋凍是指人類在自然季節變換的時候，根據季節採取的應急措施，所謂春捂，就是春天的時候不要太早脫去棉衣，因為春天刮的風裡面都有寒氣，容易引發流感等季節性疾病，有一句話叫做“春風刺骨”說的就是這個道理；而秋凍是說秋天的時候不急著增添衣物，因為秋季只有早晨和晚上氣溫偏低，並不至於對人身健康造成威脅。

老話說：“春捂秋凍，不生雜病”。流傳千年的養生法還是頂有道理的。

不過，“春捂”怎麼捂，捂哪裡是很有講究的，絕不是“不減衣服”這麼簡單。

春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節。

“當大風和寒潮來臨時，受寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，這時血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞。”

尤其是老年人，適應能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病病人，因為血管硬化更為嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發腦溢血、中風、心梗等併發症。

在″春捂秋凍"的“非常”時期，我們需要在衣、食、住、行方面倍加註意。我個人建議，從以下幾個方面著手 ：

1、每天應注意天氣預報，關注天氣變化，尤其是冷空氣來臨時，最好提早做準備。

2、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當再“春捂”兩天，讓身體適應一下，不要立刻減衣，以避免外感風寒。

3、天氣忽冷忽熱，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，一定不要驟減衣物，在早春可以沿用冬天的保溫方法，穿羽絨服、蓋棉被、烤暖氣等，預防寒邪入侵生病。

照顧小孩的也更應該注意孩子衣服的增減！早上溫度低，孩子一般穿衣服比較多！而小孩又愛活動，特別中午那陣兒，溫度高，活動的孩子很容易出汗！所以，溫度高時在孩子活動前，可以適當減掉點衣服，以免出汗！即便出汗了，也不要馬上脫衣服，以免受寒感冒！

“春捂”有利於抵禦風寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於“冬眠”的面板細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。“春捂”有利於適應季節的變化，在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處於“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，並根據不同體質，因人而異。

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恆言》也有“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液迴圈較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

中醫認為，防病如禦敵。春捂只是被動防禦。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛鍊，增強機體的適應能力和抗病能力，同時，還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

“東風化雨逐西風，大地陽和暖氣生。”立春之後，陽氣始生，但百草尚未回芽，春季就是這樣，氣溫變化最無常，這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了；重新穿上冬衣，氣溫又回暖了。

因此，老話有“春捂秋凍，一年無病”的說法，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這麼簡單。

春捂

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態，人類在長期的進化過程中，受春夏秋冬迴圈變化的影響，體內形成了一種生理性散熱和保暖功能。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

1、春捂秋凍 到底“捂”多久

　　春捂秋凍，“捂”多久最好呢？一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

2、別“捂”過了頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

3、怎樣判斷是否“捂”

　　“捂”的具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

　　首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

　　其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。

“捂”不到位會遭風寒

　　中醫理論有“寒從腳起”一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒，提高免疫力。

　　女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以後的健康體魄打好基礎。那麼在初春時節女性要做好以下防護工作：

1、頭頸捂一捂，上身全暖和

　　頭頸部容易受風寒，進而引起頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。所以春天外出的時候最好能戴上帽子和圍巾，建議不要過早穿低領或者V領的上衣，頭頸部位保暖了，上身都暖和了。

2、手腕捂一捂，心臟好舒服

　　從頭頸往下，第二個需要保暖的地方是手腕。從中醫的角度來說，手腕上有一個穴位叫神門穴，此穴位對應我們的心經，也就是說我們體內的元氣迴圈會在這裡經過、停留。

所以，讓神門穴保暖，就能保證元氣迴圈順暢，我們的心臟就會更加健康。日常可用拇指指端反覆點按神門穴30次，以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

同時，在這個季節建議不要穿著七分袖與九分袖的衣服，儘量穿長袖毛衣。

3、腰腹捂一捂，下肢不麻木

　　人的腎部是聚集陽氣的地方，一旦有風寒入侵人體，腎中的陽氣就會被困於下部，容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝痠軟等問題。

因此，給腰腹部適當的保暖，可以幫助腰部以下的身體的迴圈，從而減少下肢麻木等問題的出現。平時可用拇指放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次，有很好的護腎作用。

4、小腿捂一捂，一年少疼痛

小腿是我們春捂需要保暖的最後一個地方，尤其是小腿外側。古語說“寒從腳起”，小腿若不注意保暖，容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

每個人都要“捂”嗎

　　春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。“捂”依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當減少穿衣。

一直是個籠統的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之於養生保健，卻遠遠不夠。隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究。 一、把握時機：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨後送傘了。 二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。 三、注意溫差：日夜溫差大於8℃是捂的訊號。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大於8℃是該捂的訊號。 四、持續時間：7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫學家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。

“春捂”是因為春天到了，氣溫逐漸回升，雖然天氣變暖但也不要輕易脫掉棉衣。由於冬季過去初春的到來，乍暖乍寒，氣溫變化非常大，有一個諺語說的好“春天孩兒臉，一天變三變”，過早脫下厚的衣服，如果天氣變冷很容易身體抵抗力下降，受寒或被病毒傳染。

俗話說“春捂秋凍”，那麼春捂到底應該怎樣捂呢？是不是孩子穿的越多就是捂的越好了？還是不用春捂也行呢？春捂其實是非常有講究的，隨便一捂可能會把寶寶捂出病，要知道春捂的三大誤區和三大原則。

春天來了，孩子要注意正確“春捂”！三大誤區要遠離

很多寶寶現在穿的還和過冬似的，但是中午天一熱稍微活動一下，就會出一身汗，而且寶寶本身就都很愛跑動。而這樣汗液蒸發還會帶走自身的熱量，寶寶很容易著涼感冒啊！

【小貼士】：透過大人對溫度的感知給寶寶酌量減衣服，可以透過寶寶手心的溫度來判斷衣服的量是否合適。

殊不知將寶寶“保護”的越好，寶寶越容易生病，長期呆在家裡的寶寶身體比較嬌嫩，抵抗力會差一些，當真的遇上流感季時，最先生病的就是長期呆在家裡的寶寶。

【小貼士】：在天氣還不錯的時候，帶寶寶去公園、遊樂園轉轉玩玩，曬曬太陽，可以提高寶寶的身體素質，增強抵抗力。

孩子在春天是長得最快的時候，家長會覺得此時寶寶應該大補特補，這樣才能長的更快。但春天天乾物燥，寶寶不適宜吃很多高營養的物質，容易出現補過頭上火、積食症狀。

【小貼士】適當的春補能促進寶寶的生長髮育，寶寶飲食以清淡為主，適當補充蛋白質類、高鈣類食物，千萬不要將高營養物質作為日常飲食。

“春捂”的三大原則，家長要知道

寶寶的背部、腳丫和肚子要進行“春捂”。背部匯聚了人體的陽氣，

背部也是散熱較多的地方，捂好背部能減少寶寶感冒。小孩的腳底脂肪較少，容易被寒氣入侵，也要捂好，儘量不要讓寶寶光腳丫走著。肚兜的存在印證了應該捂好寶寶肚肚的

道理，肚子一旦受涼，很容易腹脹、腹瀉、消化不良等，也必須要捂好。

很多人不知道到底多少度才能進行春捂，15℃是一個臨界溫度，要是溫度大於它，可以適當減少寶寶衣物，冬天的棉衣可以換成春天的單薄衣物；要是溫度小於它，就要進行“春捂”，棉衣還是不能捨棄。

由於每個寶寶體質不同，除了透過天氣溫度判斷穿衣之外，還可以透過感受寶寶自身的溫度來進行增減衣物。大人可以用手摸一下寶寶的頸背部，如果出汗有點潮溼，就要減少衣物；要是有點涼涼的，就要新增衣物。

另附寶寶春季穿衣小妙招：

1、不選帶紐扣的衣服：

主要是考慮到寶寶喜歡一切新鮮的玩意，包括小紐扣，怕寶寶出現誤食釦子的情況。

2、馬甲代替棉服：

馬甲既能保溫，還不會讓寶寶穿的太熱。

3、衣物早晚多穿，中午稍減：

春季天氣溫差大，早晚較冷，中午比較暖和，可以在中午少穿一些衣物。

都說春天有時候比冬天還冷，叫做倒春寒，作為廈門人，我是深有體會，前兩天雨下起來的時候，風颳在臉上實在是感覺比1月份的冬天太冷了。那時候腦袋裡冒出4個字“春捂秋凍”，老人說的話還真的是很有道理。

有人說 春捂，很簡單啊，就是多穿點衣服嘛，可是你知道嗎？知道穿多了也會生病，全身黏糊糊的特別不舒服，那麼該如何判斷時機給寶寶增減衣服嗎？

春天冷暖交替，很容易著涼感冒，所以需要適當“捂著”。 小朋友們的新陳代謝旺盛，本身產熱量就高，而且本身就好動，活動量大，更是容易出汗。不分時宜地“過度春捂”， 反而會因為“捂”導致孩子生病，醫學上叫“捂熱綜合徵”。

孩子可能出現高熱、抽搐、腹瀉、吐奶等情況，寶寶大量出汗的話還可能溼疹、長痱子。

對於我們來說，就是要及時適當增減衣物。

告訴你一個小訣竅：摸脖子，頸背部。摸一下寶寶的脖子後面，如果是溫熱的，那就是剛剛好；皮膚髮燙有溼潤感，那麼表示穿多了；皮膚髮涼，那麼表示要加衣了！

穿衣服要遵循洋蔥式多層穿衣法，就像是洋蔥一樣，把衣服一層層穿起或脫下。內層以材質柔軟、透氣排汗的純棉衣物為主，中層以毛衣、衛衣等保暖效果好的衣物為佳，外層套上防水防風的外套。 這樣多穿幾層稍薄的衣服，不僅保暖效果更好，寶媽根據場合與溫度，可以一層層加上或脫下。

春天萬物復甦，天氣變化大，如何春捂？這是大家知道的保健常識，我們這裡有句老話，叫包三凍九，就是春天三月要多穿點衣服，不要隨便脫衣服，否則容易感冒。冬天三九天不要穿得太多，穿得太多室內室外溫度不一樣也容易感冒。但是任何事情是有度的，如果春天氣溫己達到十七度，你還捂著，穿得和冬天一樣，捂的出汗了，這就不好。如果氣溫升到十幾度，你就適當的減少衣服，如果覺得有點冷就加點衣服，特別是老人多注意冷熱的問題。特別是慢性病的老人，三高老人一定不能受涼，受涼容易生病。所以希望老年朋友多注意身體健康，祝大家健康長壽！