又來？？？？！！！！這個星期都第二遍了。看來失眠困擾的人真不少

想太多就睡不著，想多了也沒用，該睡睡。太陽第二天一樣升起，你起不起的來就不知道了。調整心態，放鬆心情，多運動，娛樂。睡前再來上一杯。輕輕鬆鬆到天亮。

如果是病理，請尋醫問藥。不要諱疾忌醫

失眠症可以嘗試使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，墊子鋪在硬床板上，直接睡臥在墊子上。側睡朝向弱勢半身一側，禁止朝強勢半身側睡。頭部用一大塊(600mm見方)爬行墊遮斜蓋上，可加點配重。腳跟和腳踝骨下可墊2片爬行墊貼緊腳跟和腳踝骨。蓋頭墊腳跟可以起到制動反饋訊號穩定身體的作用。日常生活多用腳跟和腳外側承重，頭上仰。多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書，上網可查)。每天吃構杞子半兩(嚼服)。

1，精神調攝:失眠一證與情志變化關係較大，除藥物治療外，還應針對患者的心理狀態，進行說服工作，解除煩勞，消除顧慮和恐懼心理。2，適當加強體育活動，參加一般體力勞動。3，睡前不宜飲濃茶，咖啡，酒及吸菸，少談話，少思考。4，平時注意生活規律，按時作時，養成良好的生活習慣。

睡眠是人體與生俱來的一種本能，可以讓身體和精神得到更好的休息。但是因為精神壓力、生理疾病或外界干擾等因素，很多時候會造成失眠，嚴重影響我們的健康。

失眠是一種最常見的睡眠障礙，指的是難以入睡或睡眠時間不足或睡眠質量差。

1.失眠會導致人體興奮性增加，晝夜的代謝率增高，白天代謝率降低，導致疲倦乏力、精神不振、智力下降、免疫力低下、加速衰老等問題。

2.失眠會打亂人體的內臟工作機制和正常代謝，導致形體消瘦、便秘、胃痛、高血壓、冠心病、抑鬱、焦慮、陽痿、膚質變差等病症的出現。

3.失眠會打亂大腦的正常作息，引起大腦疲勞，導致學習工作效率降低、邏輯思維混亂、基本的記憶能力和運算能力下降、情緒低落、焦躁不安等。

1.日常飲食清淡為主，少吃肥甘厚味；

2.少食多餐，避免過飢過飽，睡前兩小時內不進食；

3.多吃富含色氨酸的食物，如魚、蛋、奶；

4.飯後兩小時內、睡前一小時內不要吃水果；

5.睡前忌飲濃茶、咖啡、可樂飲料；

6.晚餐不能過量飲酒，睡前不能飲酒。

1.白天加強運動量，儘量讓身體在睡前感到疲憊；

2.早上床，早放下手機，讓大腦提前進入休息狀態；

3.睡前熱水泡腳，有利於血液迴圈，有助於睡眠；

4.在床頭放一個剝開的新鮮柑橘，可以刺激睡眠；

5.睡前不要過度用腦，放鬆大腦便於入睡；

6.睡前要保持情緒平和，激動的情緒最容易導致失眠。

1.合歡粥材料：幹合歡花15克，粳米150克，紅糖20克做法：粳米和紅糖一起煮粥，待粳米熟爛時，加入合歡花，稍煮片刻即可，早晚各一次。

2.安神湯材料：遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克做法：講遠志肉、炒棗仁、石蓮肉一同放入砂鍋中，加水500毫升，文火煎1小時，藥汁早晚各服一半。

3.竹茹蘆根粥材料：竹茹20克，鮮蘆根150克，粳米60克盧竹洗淨切塊，和竹茹一起放鍋中，加水煎煮20分鐘，取汁備用，粳米加水煮粥，快熟時候調入煎取的藥汁，小火煮10分鐘即可。睡前一小時服用。

豐收是對農民最大的犒勞；

軍功是對戰士最大的犒勞；

睡眠是對身體最大的犒勞。

睡眠的質量嚴重影響著我們全身的健康，請改善不良飲食和生活習慣，每晚好好的睡上一覺，犒勞下為生活辛苦奔波的身體，對自己好點！

更多健康資訊請關注@健康非常道@，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。

你好，失眠原因很多，如五臟六腹之疾，情緒不好，經常吃西藥含激素過多藥物，頸椎病，想慮過多，更年期等等疾病都可以造成失眠。最好艾灸，功能、溫經散寒，疏通經脈疏通氣血，活血化瘀，通條五臟六腹之疾病。肚齊眼艾灸，能補六腹之陽，達到平衡陰陽消除各種疾病。艾灸命門穴補命門相火不足引起全身各種疾病，命門之火下際滋養腎水腎上到肝神髒能平肝熄風等等，上際到心臟能控制心火過旺等等，風火上燃到頭迨成各種疾病，平肝平心才能達到寧心，寧心才能安神治失眠。

失眠是由多種原因引起的，也絕非一朝一夕的事。造成失眠的原因很多，既有主觀的，也有客觀的：

主觀原因：屬於內向的遺傳基因導致、生悶氣、不願意與家人和朋友傾吐內心的積慮和壓抑、情緒波動大、內心壓力無法排解等；

客觀原因：環境變化反差大、多年疾病造成內心承受能力差、工作活生活造成神經系統紊亂、心臟與大腦有病變、胃和頸椎出現長時間異常等。

人一旦發生失眠就會有苦悶和精神疲勞的反應，反應越大失眠越嚴重。因此，一旦出現失眠怎麼辦，首先，必須做自我的判斷，看是否患上失眠症。其次，在自我診斷不能確定的時候，必須去醫院檢查和就診，以便配合醫生進行治療。

方法一：學會忘記是自我克服失眠的好辦法，記憶越少對失眠越有幫助。特別是晚上睡覺前，不要刻意的去想什麼事情，去說什麼易使情緒波動的話，更不要出現睡前因失眠造成的過分緊張心裡，力求放鬆心情，刻意增強睡眠感覺。記住，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，只要學會心情放鬆，別總把自己放到事堆裡，就會有效改善睡眠，另外，再配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等治療方法，失眠的症狀就會消失；

方法二：俗話說治病要“ 對症下藥”，治療失眠也是如此。偶然的幾次失眠不要放在心上，更不要為此出現負擔心理，否則這樣容易出問題。其實，繼發性失眠才是要注意的，因為繼發性失眠誘因多，治療起來難點大。臨床表明，只要能解決造成和誘發失眠的主要原因是什麼，失眠就會不治而愈。在這期間裡，給病人創造一個穩定安全的環境，堅持病人的營養和體質鍛鍊，失眠症狀就會康復；

方法三：對原發性失眠人員的治療，主要要做到以下幾點；1 、 調整失眠人的睡眠習慣 ；2 、幫助病人恢復正常的生活節奏和生活規律 ；3 、培養失眠病人多聽音樂和多與人交談的習慣，4 、 一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可達到治癒，但是，病人必需要配合治療，這樣效果更好；

方法四 ：對較嚴重的失眠病人可介入藥類治療 。在臨床上，治療失眠常用的安眠藥分為3大類 。在一般的情況下 ，安眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆，但要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療導致失眠病人病因。安由此看來，安眠藥在治療失眠上，只是起到一個對病人的安撫作用。另外，過多的使用安眠藥，會導致病人的肝臟受到嚴重的藥物影響；

方法五：“ 麥特寧 ”對失眠病症可以起到很好的改善作用，主要是：1、“麥特寧”是運用國內最先進的SFE技術，提煉 出的活性成分再用氨基酸合成；2 、“ 麥特寧 ”的優點是既可溶於水也可溶於油脂，也可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到有效的保護作用；3、長期服用，安全有效。

失眠的回答已回答過共三十多個類似有關失眠的問題。

失眠該怎麼辦？

首先要搞清楚了失眠的原因，才能對症下藥。

失眠分身體和心理因素二種原因。

下面再慢慢細說失眠的原因以及改變失眠的方

一：本病多因思慮過度，精神過勞，心脾血虛，或病後虛弱所引起。

如見面色蒼白，體倦神疲，心悸，頭眩，目重，食慾不振為心脾虛弱性失眠。

治療：用歸脾丸。

二：如血虛失眠，引起心火偏旺，煩躁不安，多汗，口舌乾燥。

治療：用補心丹，或者是硃砂安神丸。

三：如因腎陰虛弱，心火獨亢，引起失眠，腰困，心煩意亂。叫心腎不調性失眠。

治療：用黃連阿膠湯和交泰丸。

四：如飲食不節，痰溼中助，也可引起失眠。

治療：用溫膽湯或者是四消丸。

下面接著說心理方面的失眠：

一：最近家裡發生了意想不到的事情，親人離世，或自己受到意外傷害，心煩意亂，引起失眠。

二：最近因工作上不順利，思想壓力太大。心緒不寧。引起失眠

三：夫妻之間有一方在外面有了外遇，不知如何應對，心裡不舒服，引起失眠。

總之：身體方面和身體方面所引起的失眠多少有所不同，身體有病，可就醫，好轉後，失眠會慢慢改變的。

可是如果是心理方面的活動，就應該端正生活態度，生活遇到的困難不會因你的擔憂就遠離你，該來的總會來，沒有的事不去想，不要過分去想沒有的事，更不必去把不好的事放在心上。兵來將擋水來土掩，天踏下來還有地頂著。大可放開自己，過去的已成為永遠，明天的又是個未知數，只有把握當下，活好每一天，才能活好每一年，每個人都活的不容易，堅強的人總是笑看人生，懦弱的人總是到處自訴自己的不容易，人只有堅強，才能向前，往前看有美好的明天，往後退是深不可測的懸崖。只有忘記過去所有的不好的一切，才能勇敢地走完自己的人生。人生很短暫，轉眼即逝，沒有必要為了什麼事去毀掉自己的人生！勇敢地去面對生活中的一切，只有抱著這樣的態度過好自己的人生，心理失眠將不治而愈！

失眠是指入睡困難、睡眠似乎不足或睡眠後身體沒有恢復感的一類睡眠障礙。

失眠不是一種疾病。失眠是一種由不同原因造成的綜合徵，包括不規則的睡眠一覺醒週期、軀體疾病、使用藥物或者藥物戒斷、夜間大量飲酒、精神因素以及壓力過大。常見的原因是焦慮、緊張、抑鬱或者恐懼，有時僅僅是由幹未感到疲乏。

失眠有辦法：

一，失眠用熱食：

睡覺前取牛奶熱服1杯後，靠火爐旁久坐，易入睡。這是美國的民間偏方。

二，失眠用酸棗仁湯：

人參、茯苓、酸棗仁各38克，用360毫升水煎至180毫升，睡覺前服，服2個月，再嚴重的失眠症也能治癒。

又方，失眠取酸棗仁，置砂鍋，炒熟，每天取10克，濃煎，睡覺前服。酸棗仁不可生用，如果生用，反而睡不著覺。

三，失眠用秘方炙：

如最上面腳的後跟有個黑點，以米粒一半大小的艾葉柱，炙3一5壯，1天不見效，繼續灸，可獲特效。

四，失眠用萵苣：

安眠藥服得過多反而會引起更嚴重的失眠症。但多吃萵苣能幫助睡眠，又無副作用。

黃精棗仁茶（17788029502微信同號）和安眠藥比，主要區別是：1，不會立即入睡，說明沒有強性麻醉神經作用；2，不引起嗜睡，說明不會破壞神經興奮性，不會引起記憶思維遲鈍；3，睡眠質量提高，醒後解乏感明顯；4，對頭疼、偏頭痛、頭昏、腰痠腿疼、渾身不舒服等症狀有效；6，對心情煩躁、愛發脾氣、更年期綜合徵，以及眩暈、耳鳴、美尼爾氏綜合徵同樣有效。

失眠怎麼辦？引起失眠的原因有多種，如果是疾病引起的失眠就找醫生看看，吃藥調理。如果是睡前因為看手機或玩電腦等太晚導致失眠，那就改掉這個壞毛病吧。睡前也不要用腦過度哦。治療失眠可以嘗試用用偏方。如睡前按摩穴位或喝酸棗仁水、熱糖水、熱牛奶等。又因為桂圓，百合，蓮子，紅棗等有助眠安神的作用，就用它們熬點養生粥喝吧。如果是由於壓力大，情志所傷導致的失眠，那就自我調節吧。想想以前小時候無憂無慮的生活，哪有睡不著覺的時候。喜怒憂思悲恐驚，七種情志——七種情緒每個人都有，一種情緒在身體裡停留的太長或太久，都會導致氣血紊亂不流暢，臟腑功能失調。與此同時，也極易引起其他疾病的發生。積極調整好心態。面對生活與工作，如果不如意，那是因為自己還不夠努力，不要埋怨，也不要抱怨。如果別人遠離你，這說明自己的為人做的還不夠好。要微笑待人，誠實守信。寧願接受貴人的幫助，也不接受小人的施捨。貴人記心間，小人要遠離。世上沒有邁不過去的坎，也沒有走不過去的橋。向前一步，萬丈深淵。退後一步，海闊天空。面對事物要積極，不要抱怨自己不幸運，理應慶幸自己躲過了更糟心的事才對。哈哈。做到心靜如水，不起波瀾，心態平和了，自然不會受到失眠的困擾呢。