一旦睡覺的時候，出現一些表現，十有八九“心臟不好”！

01：睡眠差

心臟疾病，導致的失眠，往往是突發性的。

如果平時睡眠質量好，卻在一段時間總是無故失眠，就一定要小心是心臟疾病在作怪了。

導致這種情況出現，可能是由於心臟供氧不足引發的心梗。

並且這類人群，並不是普通的失眠，很可能是睡著之後突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。

02：手腳冰涼

中醫認為，四肢為諸陽之本，四肢反應的是身體陽氣的盛衰，陽氣旺，則四肢血脈流通，溫暖如春；如果陽氣衰微，則四肢冰冷。

人體的太陽即是心臟，心主血脈，我們身體的血液裡儲存著人體巨大的陽氣，當血脈不通或者受阻時，氣血就無法供養人體的重要器官，四肢等微迴圈通道就會出現障礙，導致四肢冰冷的現象。

03：心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算，如果一個人，長期在睡覺的時候久咳不愈，那麼很有可能是患上了“心源性咳嗽”。

這種咳嗽，是左心衰的一種早期表現。

04：打鼾

很多人晚上睡覺時都會打鼾，但是很多人是病態的打鼾狀態，如果睡眠中每小時發生5次以上的10秒以上的呼吸暫停是病態打呼嚕，稱作睡眠呼吸暫停綜合症。

出現這種情況很可能就是心臟異常異常引起的狀況。

05：睡時牙痛

如果在睡覺的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。

那麼，要提高警惕，可能是心臟出現了問題。

通常來講，在無緣由牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。

此外，心臟不好的人，臉上也會出現3種異常！

1、出現鼻褶心徵

如果，成年人，鼻樑根部，突然出現一根橫紋，或者一條青筋，被稱為“鼻褶心徵”。

一旦出現此類症狀，一般多是心臟的問題，要注意檢查。

2、舌底出現青筋，或舌頭髮紅

心開竅於舌，一旦心臟不好，首先會反映在舌頭上。

如果，舌底部出現青筋溢位，並且，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等，則說明血脈淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽視。

若舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，則心陰不足。

所以，生活中，要留心觀察自己的舌頭，一旦發現異常，及早就醫檢查。

3、呈撲克臉

呆板、冷淡的表情，常被稱為“撲克臉”。

如果一個人突然開始變成撲克臉，可能是心血管的問題。

這是因為，一個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

心臟不好的人，三件事最好的戒掉！

1、戒用力

起床用力：每天早晨醒來之後千萬不能急忙起床，應該先平躺三分鐘，因為早晨也是心肌梗死高峰的時段，交感神經處於興奮狀態，一旦起的過急用力，就會加速心梗。

排便用力：人在解大便時，自身腹壓會暫時增加，腹部血流回流加重，這種壓力會給心臟帶來巨大的壓力，甚至出現血管破裂的危險，最終引發血管病變導致心肌壞死。

2、戒吸菸

吸菸是導致中青年心梗的獨立危險因素，吸菸可加速7倍心梗風險！

這是因為，香菸中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨著煙霧進入血液，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。

所以，心臟不好的人，一定要少碰菸草。

3、戒過勞

沒有規律、過於勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

因為身體或腦力過度疲勞，會給心臟增加負擔，導致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病患者，冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，便會導致心肌缺血，從而誘發急性心梗。

為此，保持適度的休息，也是預防心腦血管疾病的重要一項。

養護心臟健康，補充三種物質：

1、補omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2、豆製品

豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險，不僅心臟有益，對健康也有好處。

3、生物類黃酮

生物類黃酮，即維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。

維生素P的主要作用在於，維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，則會使毛細血管壁的通透性增強。

其對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。

最後，三個小動作，經常做，助力心臟健康

1、怕怕手

閒來無事，可以經常怕怕手，可啟用心經，使心血充盈，瀉除心火，保護心臟。

2、踮腳尖

不論是閒暇時刻，還是工作時間，尤其是久坐一族，可以經常戴踮腳尖，有助於心臟健康。

踮腳尖，可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

3、上下蹲

經常上下蹲起，相當於為血液迴圈，增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

心臟，是人體最重要的器官，是人生命的“核心”。

心臟，好比一個“泵”，源源不斷地為身體各個器官提供血液，滋養全身。

中醫上講“心為君主之官，主不明，則十二官危。”

一旦睡覺的時候，出現一些表現，十有八九“心臟不好”，指的是哪些表現？表現一、睡覺時手腳冰涼

正常來講，血液迴圈好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，即便熱水剛泡完腳，過不了多久依然會冰冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。

因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。

表現二、睡覺盜汗

出汗是我們身體的常見現象，一般我們出汗都是在過度運動之後比較常見，通常額頭較多，這與心梗發作的出汗部位不太一樣。

通常，在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，尤其是睡覺時，更應該提高警惕，可能猝死即將發生。

表現三、睡覺咳嗽

如果一個人，在睡覺的時候經常咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

久咳不止的話，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促等表現。

表現四、上腹疼痛

導致上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。

這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生了。

表現五、焦慮失眠

心梗均為突發性的，讓人來不及反應，如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

這類的失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧供血不足導致的。當心髒供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。

心臟提前老化，三件事是“幕後推手”：1：飲食多肉少菜

隨著物質生活的豐富，越來越多的人都離不開肉，飲食上經常是多肉少菜。

動物肉中的脂肪會附著於肉食者的血管壁上。由於不斷的累積，年復一年，血管內部會變得越來越狹窄，能透過的血液量也就越來越少。這種危險的情況就叫心臟病變。

食物中有70%源於植物的人，死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。

2：白天經常久坐

很多人因為工作需要，長時間的坐著，工作一天之後，拖著勞累的身體回到家裡，也是隻想坐著休息。

雖然坐著的時候你沒有感覺，但是久坐會影響到人體正常的新陳代謝，致使脂肪的消耗減少，脂肪會在人體內堆積，會使人的血脂、血壓上升，增加了血栓形成的機率，心腦血管疾病發作的機率也會隨之增加。

3：晚上熬夜不睡

晚上睡眠是人體的根本，因為在睡眠的時候，身體會處在一個自我調節和修復的狀態，如果睡不好或失眠的話，第二天難免會出現昏昏欲睡或者是頭昏腦脹的現象。

雖說短期熬夜不會造成多大的影響，但長期下來的話，身體的各個器官就會出現功能衰退的現象，心臟的跳動率也會漸漸變小，心臟疼引起的猝死問題也許就會隨之而來。

心臟不好，做好“三補”，滋養心臟，更健康1、補充omega-3脂肪酸

來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、三文魚、沙丁魚等。

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果中，鎂含量較為豐富。

鋅，能幫助人體制造抗炎性細胞因子，跟Omega-3脂肪酸一樣，有助預防人體炎症的發生，同時，鋅也被證明對動脈有保護作用，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能。

貝類，蝦蟹，芝麻，葵花籽，松子等含鋅量較高。

鉀，可促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用，並且，研究發現，適當多吃含鉀的食物，對腦血管有保護作用。

偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高。

生活中，保護心臟，還要注意補充膳食纖維。

膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還可以減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

有相關研究表明，可溶性膳食纖維，與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群，向心血管病轉化的速度。

蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻類食物中含量豐富。

心臟不好，做好“三戒”，減少心臟壓力1、戒菸酒

喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。

抽菸，會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

所以，心臟不好的人，一定要戒菸酒。

2、戒“重口味”

很多人，喜歡吃重口味的食物，如果心臟不好，那麼一定要戒掉。

重口味的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。

所以，心臟不好，一定要戒掉重口味飲食，注意飲食清淡，並且合理搭配。

3、戒久坐

如果，生活中，你經常久坐的話，那麼，一定要改掉。

因為，一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

因此，一定要戒掉久坐，每坐1小時，活動5分鐘，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。

一個人，一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命。

一旦心臟受損，會危急五臟六腑，誘發各類疾病，損害生命健康。

那麼，怎樣才能知道，一個人的心臟，還好不好呢？

睡覺時，出現4個表現，十有八九“心臟不好”，別忽視

臨床資料顯示，多數心臟病，是在夜晚發生的。

在夜裡人的迷走神經，會更加的興奮，使冠狀動脈收縮，心臟供血減少，從而誘發各類心臟病。

一旦身體出現下面幾個異常，警惕心臟健康出現了問題。

1、入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明，心臟不好的人，還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2，胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。

如果夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

此外，睡覺時，經常咳嗽，或咳嗽加劇，也說明心肺功能出現了問題。

表現3，手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液迴圈會變慢，心臟供血會進一步受限。

此時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現，切莫忽視。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關，心肺功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。

尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。

此外，心臟好不好，還可以看這幾處：

一看舌頭

心開竅於舌，透過舌頭，可以簡單判斷心臟是否健康。

心臟健康，則舌面無表皮覆蓋，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

心臟受損，則舌頭呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區刺痛。

心陰不足，則舌頭髮紅，易生虛火，誘發心血管疾病。

氣血不足，則舌苔變白，警惕貧血性心臟病。

舌苔白膩，則可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

二看脈搏

透過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

並且，心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，並且，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

一但，發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

三看鼻樑根

人們每天都會照鏡子，那麼，你注意觀察過你的鼻樑根部嗎？

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

所以，當成年人出現鼻褶心徵的時候，千萬要注意心臟的保護！

四看脖子粗細

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

養護心臟，少食二白，多飲二水，常揉二處

少食二白

1、少鹽

心臟不好，要注意少吃鹽，不要吃得過鹹。

一天中，一個人的食用鹽用量，不要超過6g。

鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病，增加心臟負擔。

除了食鹽的用量，其他調料，如：醬油、耗油等，也都含有鹽分，注意要少吃。

2、少糖

心臟不好，還要注意少吃糖。

糖，可以說是甜蜜的“毒藥” 對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的新增糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

多飲二水

1、茶水

飲茶，可養心安神，疏通血管，有益心臟健康。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

百合性寒，味甘，具有養心安神的功效。

常揉二處

1、內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、勞宮穴

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。