一般回奶時間為一週左右。斷奶的時候脹奶是最嚴重的問題，很多人以為脹奶到一定嚴重程度會回去，其實這種想法是錯誤的，脹奶的時候一定要用吸奶器，否則會對乳腺造成傷害。

回奶期間漲奶厲害的話，可以用奶器輔助將乳汁吸出，但是要注意力度不要太大，避免負壓過大造成乳頭及周圍面板的損害。同時還可以使用生麥芽熬水喝回奶或者維生素b6來輔助回奶的，如果漲的十分厲害的話也可以到醫院打退奶針。

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自然回奶的方法：

如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

（1）逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，透過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。

（2）加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

（3）縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

（4）減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

（5）穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，透過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

參考資料：