主要避免太陽直曬

不宜在溫度過低的空調房間裡

不宜反覆在空調間 房外交替出入因為過多冷熱交替更易中署

隨著天氣越來越熱，很多的女性朋友都開始喝冷飲了降溫。不過對於孕婦來說，飲食需要特別注意，因為一不小心吃錯東西則會影響胎兒的發育。可是在這樣炎熱的夏季裡，孕婦該如何解暑呢？孕婦夏季吃什麼水果好呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，對孕婦來說是大有好處的。此外，雖然飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

注意事項：孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產生危害。因為茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長髮育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。因此，孕婦一定要記住千萬不要喝濃茶，也不要喝太多的茶。

西紅柿蛋湯：對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。

在悶熱的季節裡，孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

1、櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

2、西柚

西柚還含有天然葉酸，多食可以預防胎兒畸形，是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒，是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素，能有效的緩解孕期便秘。

3、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖，同時有助於胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用，孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

4、葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕婦還有安胎的功效。

夏季的高溫讓很多正常人都忍受不了，更何況是孕婦呢，孕婦懷孕期間更容易熱，那麼孕婦夏天解暑的方法都有什麼呢？下面的超好用的孕婦夏天解暑的方法可以幫孕婦防中暑哦！

妙計1：孕婦在夏天的時候應該穿一些比較寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服相對透氣性比較好，淺色系列的衣服可以幫助反射Sunny，兩者結合在一起的話會讓人感覺夏季更加的清涼一點。

妙計2：孕婦夏天的飲食最好是清淡、規律一些，還要注意補水。盛夏時節，孕婦的消化功能普遍都會變差，這時候孕婦應注意自己的飲食規律，定時定量的進食，食物也最好是易於消化、清淡富有營養的。孕婦在夏天的時候不能多喝冷飲，當然也不可以用啤酒和飲料來解暑，夏天的時候應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時還要讓自己養成主動飲水的習慣，因為當人已經感覺到自己口渴時，身體其實已經開始發出了缺水的警告，所以千萬不要等到真正的口渴了才喝水，一定要定時的給自己補充水分，每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”，都要記得暗示飲用1~2杯的白開水，當孕婦出汗比較多的時候可適當的給自己補充一些鹽水，這樣可以彌補人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中有不可磨滅的地位，同樣不容忽視。

妙計3：夏天的時候如果要讓孕婦感覺到清涼，不妨先試著改變一下自己室內的陳設，把傢俱儘量的收拾得整潔一些，這樣從視覺上就可以感覺到空曠一點，不但更有利於室內外的空氣流通，而且還可以帶給人一種清涼舒適的感覺呢，反之，屋子裡的東西一多，不但地方變得很擠，人的心情也會變得莫名的煩躁的。

妙計4：夏天的時候孕婦還要注意防汗防溼，儘量不要曬太陽。中午11點到下午3點這段時間孕婦最好可以待著室內，不要出門，同時還要關閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣往屋內鑽。孕婦外出的時候，要記得給自己戴上帽子或撐傘，一定要避免Sunny的直接照射。孕婦出汗多時，溼衣汗衫一定要經常勤洗，以防暑溼一起來襲，同時，孕婦還可以經常用溫水擦拭，以保持自己面板的清潔，預防夏季痱子等面板問題的出現，擦拭的時候儘量不要用冷水，以免引起孕婦宮縮。

妙計5：孕婦要清涼度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的時候日長夜短，氣溫也比較高，再加上孕婦的新陳代謝比較旺盛，平時的時候消耗也大，容易感覺到疲勞，所以孕婦一定要保持充足的睡眠，這樣可以讓孕婦的大腦和身體系統都得到一定的放鬆，也是有效的預防中暑的措施之一。

妙計6：孕婦夏天還要保持平靜愉悅的心境，不要隨便的就開始生氣。炎熱的天氣，孕婦的火氣比較旺盛，在精神、心理等方面一定要息其怒，靜其心，安其神，時刻都讓自己保持心平氣和、心情愉悅的最佳狀態，絕對不可以輕易的煩躁激動哦。

在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。

不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱，否則很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產、流產。

孕媽媽應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射Sunny，兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

夏天要讓孕媽媽感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將傢俱收拾得儘量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

飲食清淡、規律，注意補水。三伏盛夏，孕媽媽的消化功能差，應注意飲食規律，定時定量，食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣，不要等到口渴了才喝水，一定要定時補充水分。

每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”，要飲用1～2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。

保持充足睡眠很重要。夏天日長夜短，氣溫高，加之孕媽媽新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放鬆，也是預防中暑的一個有效措施。

保持平靜愉悅的心境，不要隨便生氣。炎熱天氣，火氣旺盛，孕媽媽在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動。

注意防汗防溼，儘量避免大太陽。中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門，同時關閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣帶進屋內。外出時，要戴上帽子或撐傘，避免Sunny的直接照射。出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防暑溼並襲，同時，要經常用溫水擦拭，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題，擦拭時儘量不用冷水，以免造成宮縮。

孕婦比普通人更加怕熱，這是正常的。

俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，說的就是孕婦夏季不好過這個道理。

適用於孕婦解暑的方法如下:

由於懷孕後，新陳代謝比普通人快，水份流失也會加快，尤其對於缺羊水的孕婦更是要堅持大量補水。因此，要幫助孕婦安穩度夏，孕婦就需要注意及時補充水，多喝白開水為好，千萬不要因為怕熱，去喝那些冰鎮的水或是飲料，會對腸胃不好，引發腹痛腹瀉，影響胎兒。

另外，新鮮蔬菜不僅可以補充維生素，也可以補充水份，專家建議孕婦每天可以吃大概半公斤左右的蔬菜。

這麼熱的天，為什麼要曬太陽？

為了肚子裡胎兒的健康。孕媽有必要每天曬一曬太陽，只是要注意避開高溫時段的Sunny，每次曬個15分鐘左右就好了。

孕婦可以吹空調，只是需要注意空調的溫度把握，溫度最好不要低於26℃。

注意在冷氣足房間不要呆得過久。

中醫講究孕婦解暑飲食要以“不耗傷陰血影響胎元”為主要原則，因此孕婦的飲食是要禁辛辣、禁油、禁腥的，反之，應該多吃一些性平、補益、健脾的食物。比如蓮藕、冬瓜、梨、綠豆等等，都有消暑清熱的功效，還有養血補虛，潤燥通便的作用。

如果孕婦有缺鐵性貧血、便秘，夏季的蓮藕特別適合。蓮藕搭配糯米一起吃，有增加益氣養血功效。蓮藕搭配芹菜來吃，有輔助降脂降壓功效；蓮藕搭配百合一起吃，可從情緒上除煩安神清熱，從而達到解暑的功效。

另外，荷葉搭配冬瓜一起吃，清解暑熱、消暑消腫，是不是很厲害？

用梨搭配百合、銀耳，煮成銀耳羹，可以滋陰潤燥，解暑除煩哦。

另外綠豆粥、紅豆桂花粥等粥類，炒番茄、炒絲瓜等當季蔬菜，都可以解熱消暑。

穿著上要選購棉質淺色衣服，並且以舒適為準，透氣好排汗。

出門儘量走陰涼處，做好防曬，避開高溫。

居室內應以簡為主，不要在門視窗堆放太多雜物。

保持充足睡眠。

心情要平靜要愉悅。

如此，便可安度一夏！

你所說的這種情況也是很多孕媽所關注的。在炎炎的夏日，我們時常會有“酷暑難耐”的感覺，對於孕媽來說更是一段難熬的時光。我愛人懷孕期間也是經歷了盛夏，所以很能體會到這段日子帶給孕媽的痛苦之處。

【衣】孕媽們可以選擇舒適、寬鬆、易穿脫、吸汗性好的衣服，至於時尚和美麗倒不是最關鍵的，畢竟孕媽和寶寶的健康才是重中之重。最好是純棉的衣服。也可以選擇輕薄的麻，真絲，雪紡紗等天然材質，透氣性好，與孕媽的面板接觸後也不易引起過敏。

【食】推薦菜譜早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉；中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜；晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜。特別建議：如果胃口不好的情況下，可以少食多餐，減輕胃腸道反應。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。為了預防便秘，孕媽們也應多飲水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。儘量少吃或不吃冷飲類食物，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

【住】肯定是住在家裡對吧。我們這裡說的住主要是指孕媽要有好的睡眠質量。夏季裡孕媽機體代謝率增大，容易疲勞，產生昏昏欲睡的感覺。如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒，加重妊娠反應，使胎動的頻率猛增。這樣也會影響胎兒心身的正常發育，嚴重的還可導致胎兒畸形，甚至流產或者早產，所以足夠的睡眠顯得尤為重要。想擁有好的睡眠質量，我們建議孕媽需要注意以下5點：

1、夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜，洗個溫水澡，聽聽輕鬆的音樂。

2、孕媽睡眠時間最低不能少於8小時。懷孕7-8個月後，中午最好有1~2小時的午休時間，但不宜太久，以免影響晚上的睡眠。

3、孕媽的睡姿儘量保持側臥位，對胎兒和自身都有好處。

4、睡前不宜飲用咖啡、濃茶及吃巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物，可以，喝一杯溫牛奶，有助眠的效果。

5、孕晚期孕媽出現下肢浮腫或靜脈曲張的情況後，在睡眠時應將腿部適當墊高，以促進迴圈。

【行】孕期的準媽媽們除了工作以外，適當的外出活動也是有必要的。但是也有值得注意的地方。

1.孕婦的面板更敏感，更容易被曬傷，所以防曬對孕媽來說尤為重要。孕媽們外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在回屋後要儘快洗淨防曬霜，保持面板清潔乾燥。

2.孕媽們如果要外出活動，儘量選擇時間在早晨10點以前和下午4點以後。另外要多喝白開水或鹽水，可以補充體內失掉的鹽分，預防中暑。

3.一旦孕媽發現有中暑的表現需要立即到陰涼的地方休息，嚴重者要及時就醫。（中暑的表現輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。）

也祝願所有的準媽媽們都能好孕，愉快順利地度過孕期——這段與寶寶最親密的時光！

炎熱的夏天，別說孕婦了，正常不懷孕都難受呢。就拿我們這邊來看，最近都是30多度，我每天坐在那都感覺一身汗，孩子們還總會往身上爬，這時候整個人就會很煩躁。

如果處在孕早期，一般就是孕吐會比較嚴重，天再特別熱，可能更吃不下飯。

處在孕中後期，天氣特別悶熱，會導致呼吸困難，因為孩子越來越大，擠壓內臟，身體也沉，有時候就會感覺喘不上氣來，再一熱，都暈的感覺。

中暑，準媽媽們可能會比較擔心中暑，暈倒很可怕。

飲食上少食多餐，口味清單不油膩，儘量在家做飯吃，多吃新鮮的蔬果，營養均衡搭配。孕吐嚴重也可以涼拌一些小菜，開胃爽口一點可能會吃的更舒服一點。

正午儘量別出門，如果一定要出去找人陪同。在家裡或者辦公室可以正常吹空調，讓自己身體舒服最重要。

注意防曬，生完孩子很多媽媽都會臉上長斑，這很多因素也可能是孕期不注意防曬造成的，所以防嗮真的很重要。

出門可以買個掛脖的小風扇，這是我最近研究的，挺管事的，別看一個小風扇，很實用，反正熱的不行的時候它真幫了我不少忙。

多喝水，天熱汗流的也多，多補充水分。

再有心情也很重要，如果吃一根雪糕心情舒爽了，那對寶寶的發育也很有幫助啊，所以不用太糾結，那些說因為吃了一根冰棒就流產的人，多半是胚胎自身的問題，可能正趕巧吃了冰棒，這個鍋其實不用背哈。

孕婦本身就怕熱，遇上夏天更是熱上加熱。沒有什麼好辦法，躲空調房裡，找一本好書翻翻，挑一部好劇追追，再來點水果，很愜意啊

孕婦解暑可以從飲食方面入手，不僅幫助孕媽消暑，同時還能給寶寶多重營養哦。

　1、多喝有利於胎兒發育的淡茶

　　茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

　　但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，對孕婦來說是大有好處的。此外，雖然飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

　　注意事項：孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產生危害。因為茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長髮育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。因此，孕婦一定要記住千萬不要喝濃茶，也不要喝太多的茶。

　　2、多喝一些消暑湯

　　西紅柿蛋湯：對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

　　翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。

　　3、多吃些有利胎兒發育的瓜果

　　在悶熱的季節裡，孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

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夏季孕婦該怎麼解暑 孕婦解暑方法 孕婦夏季吃什麼水果好

　　孕婦夏季吃什麼水果好？

　　1、櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　2、西柚

　　西柚還含有天然葉酸，多食可以預防胎兒畸形，是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多，孕婦吃西柚，可以改善胃口，增進食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而平緩心情，保持良好的情緒，是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素，能有效的緩解孕期便秘。

　　3、蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖，同時有助於胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用，孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕婦還有安胎的功效。