寶寶睡覺不踏實多數情況是：下半身受涼不暖和造成的，所以要包好蓋好但又不要太厚重，以免造成寶寶身體上的負擔。半歲前的寶寶一天可睡20小時，睡得越好，發育越健康。兩三歲的寶寶也要睡上15-6個小時。寶寶單獨睡不受大人影響。

白天睡太多了，要慢慢培養孩子規律的作息，白天多出去玩，不要在家裡，出去孩子對一切都充滿好奇，溜達一圈回來 就困了能好好睡

你好，孩子晚上睡不著，一般都是白天睡多了的原因！1:要給孩子建立一個合理的生物鐘。該睡的時候睡，不該睡的時候就玩，晚上睡眠環境一定要安靜，白天不能太過於安靜，要讓孩子知道燈關了就是睡覺的時間。從白天開始就應該給孩子安排出合理的生活秩序。只要大人堅持執行,孩子慢慢就能夠養成一個良好的生活習慣。

2:要為孩子營造一個良好的睡眠環境。把睡房的窗簾拉好，把房間門關上，播放一點舒緩的音樂等。

3:每天晚上要用同樣的方法讓孩子入睡。對孩子形成習慣很有幫助。

4:白天加大孩子的活動量。白天活動量太少，孩子的能量沒釋放出來的緣故。這個時期的孩子多數在晚上9點左右入睡，每天睡一至兩次午覺。所以白天要根據孩子的體力適當地進行戶外運動，讓孩子玩的慾望很高。

可以導致七個月寶寶半夜總是醒來的原因主要包括以下幾種：

1、睡眠環境不好是導致寶寶半夜醒來總是醒來的原因之一家長們一定要注意給寶寶創造一個比較良好的睡眠環境，提高寶寶晚上睡覺的睡眠質量。

2、另外睡前過於興奮也是導致寶寶半夜總是醒來的一種原因

3、寶寶半夜總是醒來很有可能是因為寶寶所表現出來的一種應答過度的情況，是寶寶深淺睡眠的一種正常交替所會表現出來的一種反應，家長們不需要太過擔憂，只要在旁邊默默觀察就好。

可以導致寶寶半夜總是醒來的原因比較多樣，面對一些自然的生理現象所引起的寶寶半夜總是醒來的情況的時候要注意先仔細觀察，不要儘快就去安撫自己的寶寶，以免導致寶寶養成不良的睡眠習慣，著對於寶寶的健康成長髮育來說是非常不利的。

4:寶寶缺營養。缺營養也會使寶寶半夜睡不著覺。每夜睡覺之前喝杯牛奶有助於睡眠

感謝邀請，七個月的寶寶半夜不睡覺起來玩怎麼辦？

相信好多寶媽都會遇到過這樣的問題。別人家寶寶睡得特別好，自己家寶寶卻一個小時，兩個小時醒一回。而且醒來之後就只顧著玩，或者是哭鬧，又或者是一直要吃奶。

月子裡的寶寶母乳餵養的，那麼寶寶的睡眠週期就會短一些，基本上兩個小時醒一回。對於奶粉餵養的寶寶，基本上可以睡長達三至四個小時。對於月子裡的寶寶，他的睡眠基本上就是每天大概需要14至18個小時。相對於來說，月子裡的寶寶還是比較好帶的。那麼為什麼到後來寶寶醒的次數越來越多，而且容易引起哭鬧的現象呢？

那麼為什麼會出現這樣的情況？我們自己要先了解一下寶寶的睡眠週期和大人的睡眠週期又是不一樣的。對於大人，他能夠分清晝夜的，而像新生兒的話，它是不分白天和黑夜，大人隨著天黑，身體會產生褪黑色素，退黑色素是有一種能使人催眠作用的激素，所以我們大人就會形成白天勞作，夜晚睡覺的習慣。

剛出生的寶寶是不區分白天和黑夜，所以他的睡眠模式是不受白天和黑夜的影響。那為什麼有的寶寶夜裡睡的時間比較長有的寶寶睡的時間比較短？其實是和他胃的消化時間來決定的。我就發現過這樣的一個問題，因為我的寶寶是純母乳餵養，所以在月子裡的時候，寶寶基本上兩個小時就醒一回，去醫院複查的時候，通過了解知道一名寶媽，她的母乳不是特別的充足，所以在夜裡都是餵奶粉，當然寶寶睡眠的時間就會長一些，有可能達到三個小時，四個小時。這是對月子裡的寶寶。

在第二個月的時候，我們就可以發現寶寶的睡眠就有一些變化了，他睡眠的時間會比月子裡睡眠的時間短一些，白天小睡的次數也會少一些，但是有一大部分的寶寶會在睡眠之前哭鬧，而且兩個月的寶寶喜歡抱著睡，只要剛把寶寶哄睡著，剛放在床上，他就開始哭起來，如果出現了這樣的現象，我們可以用排除法，是寶寶太涼了還是熱了還是說寶寶拉了或者是根本就沒有吃飽。還有一個最重要的現象，好多寶媽都會忽略掉。就是在第二個月的時候，寶寶容易形成腸脹氣或者是腸絞痛的現象。導致於寶寶睡眠不太好。那麼出現這樣的現象，其實也是有辦法解決的。可以給寶寶吃一些益生菌，當然還是要聽醫囑。每天給寶寶洗澡，做撫觸按摩，有效排除肚子裡面的脹氣，做撫觸按摩是有效緩解寶寶腸絞痛，腸脹氣的有效的，而且比較安全的方法。在兩個月的寶寶容易形成腸脹氣，還要排除肚子著涼。所以一定要注意寶寶肚臍的保暖。

那麼當寶寶滿三個月之後，他夜裡的睡眠週期就會長一些。當然會有一些人問，為什麼我們家寶寶的沒有改變，而且寶寶入睡會比較困難嗎？那就要從月子裡和兩個月開始說起了，在月子裡或者是兩個月的寶寶，他不懂得白天或者是黑夜。他不明白白天是用來玩耍，黑夜是用來睡覺的。其實寶寶，夜裡愛玩耍和大人有很大的關係。在我的微信朋友圈兒，我就發現夜裡不愛睡覺的寶寶，或者是夜裡比較愛玩耍的寶寶，寶媽都犯了同一個錯誤。那就是陪著寶寶一起玩耍而且開著大燈。越是這樣的話，越是沒有辦法鍛鍊寶寶，分清白天還是黑夜。咱們可以想象一下，大人如果開著大燈睡覺，肯定也是睡得不踏實的。夜裡睡覺的時間，你在陪寶寶玩耍，寶寶越玩越起勁，越玩越起興，當然他的睡眠就會很差，導致於夜裡面會玩上兩三個小時。我是從月子裡開始就開始鍛鍊寶寶區分白天還是黑夜，月子裡寶寶醒來了之後我就會只開小夜燈。天黑之後，我們家的大燈再也沒有開過。

對於四個月以上的寶寶。他白天小睡的次數變少。夜裡睡眠的時間就會比較長。（例如我們家的寶寶，白天睡兩次，每一次兩個小時。到晚上的時候是從九點可以睡到第二天早上七點。當然中間肯定是要吃奶的，但是他不是醒著的狀態下。當我們家寶寶開始，嗯擠的時候，我就知道它餓了，這時夜裡會給他喂兩次夜奶。並且換好尿布。他吃完夜奶就睡下了。）

那麼對於七個月的寶寶夜裡面比較愛玩，首先要考慮到我上面說的那些問題。第一是不是你夜裡經常陪他玩？還有就是隻要他一醒來就開啟大燈。如果是這樣的話，那就要開始鍛鍊他明白夜裡就是用來睡覺的。準備小夜燈，只要寶寶醒來了之後，吃完奶，換完尿布。就把小夜燈關閉，陪著寶寶不用說話，不用聊天兒，不要和他玩。

如果不是這個原因，那就要考慮寶寶有沒有吃飽。其實七個月的寶寶，已經在新增輔食，相對來說，它的醒的次數會比較少一點，寶寶吃飽了之後，夜裡醒一回就是正常的。（這裡說的是母乳加輔食的寶寶。）那麼奶粉餵養的寶寶有一大部分的都開始能夠睡整夜覺了。

如果不是因為太餓了，確定他在睡前吃飽了。

那就要考慮是不是屋裡太熱太悶，或者是屋裡太冷。如果寶寶太熱的話，他不會說話，他會比較煩躁。這時候只能靠大人仔細的去觀察。

那麼他睡眠的地方比較舒適，沒有太熱太悶的現象，還是愛起來玩不好好睡覺。我們就要去觀察他是不是在出牙期。因為在出牙期的寶寶會比較煩躁，不舒服。夜醒的次數也會增加。所以我們儘量去安撫她的情緒。並給他準備好安撫奶嘴或者是磨牙棒，來緩解他牙齦的腫痛或者是不適感。

想要寶寶有一個好的睡眠，這是一個漫長的過程，一定要從月子裡開始鍛鍊寶寶。當然現在七個月開始鍛鍊也是不晚的。在寶寶睡前可以給他做一個特定的流程。等寶寶習慣了之後，她會更有安全感。睡眠的週期也會越來越長。比如洗澡，講故事，做撫觸按摩，每一天在固定的時間段來做這些事情。

我是7潔，是一名寶媽，同時也是月嫂催乳培訓講師和美容培訓講師，如果你有關於這方面的問題，可以隨時提問。

我相信很多寶媽都遇到過這種情況。我家寶寶七八個月大的時候偶爾也會半夜睡醒起來玩。寶媽不要過於擔心，慢慢都可以調整過來的，具體寶媽們需要做到以下幾點∶

1.寶寶醒來寶媽不要及時作出反應

等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果沒有睡意，也不要急著開燈，檢查一下寶寶是不是餓了尿了，或者是被褥睡覺姿勢不舒服等。如果寶寶不能再次入睡，寶媽也不要開燈，在床邊留一盞比較暗的長明燈即可。

2.控制好自己的脾氣，兼顧孩子的情緒

寶寶半夜醒來很多寶媽都會有煩躁的情緒，切記不要發脾氣進而刺激孩子的情緒，寶媽們可以安靜的陪玩一會，讓孩子感到安心，進而讓寶寶再次入睡。

3.調整孩子的生物鐘，營造良好的睡眠環境

可以讓寶寶白天充分的活動，減少寶寶白天的睡眠時間。到了晚上，睡前不要讓寶寶大腦過於興奮，可以聽輕柔的音樂，讀兒歌等，可以把孩子喜歡的玩具放在床上，寶寶會更加安心。

4.調節孩子的飲食

睡前不要給寶寶吃的過飽，慢慢戒掉夜奶的習慣。

這種問題應該是在寶寶百天左右沒有處理好，後期沒有多注意造成的。

拿我家寶寶舉個例子吧。因為工作原因，我在外工作，而我愛人帶著寶寶在家，有父母幫忙照看。偶爾也會回家去看看她娘倆，畢竟帶孩子不是一件容易的事情，真的很辛苦。

寶寶大約快三個月的時候，趁著假期我就回去了。晚上沒有給孩子餵奶，我讓直接喂的奶粉，餵了將近120毫升，我老婆感覺有點多，但還是讓寶寶喝了，將近120毫升奶粉，幾乎一口氣喝完，拍完嗝我們就將臥室燈關了，準備哄寶寶睡覺(基本上都是在9點半之前寶寶就睡著了)。寶寶睡了之後，我也讓老婆早點睡，因為小傢伙根本不會管其他的，想什麼時候鬧就什麼時候鬧。

大約過了兩個多小時，寶寶開始哼哼，我和老婆聽見後都醒來了，湊近發現寶寶睜開眼睛了，她準備抱起寶寶。我便輕聲制止了她，我說別動他，我就過去輕輕拍了拍，不超過一分鐘，就又閉上眼睛了。

一整晚，只要寶寶哼哼，我就先觀察著給他拍了拍。到早上醒來，老婆說後來就沒又聽到他哼哼，還問我寶寶哼了幾次。我說加上那一次有三四次。

一直到早上5點多，寶寶哼哼了幾下，我們給寶寶換了尿不溼，就趕緊給寶寶餵了奶水。

第二天和第三天我還是讓老婆好好休息，執勤看寶寶睡覺。後來我去上班後，老婆跟我說，從我離家以後每天都能睡整覺了。

這就是我的一些育兒故事。

你的寶寶現在7個月，耐心調整還是可以調整過來的，超過9個月，寶寶會爬以後，也有一定認知，再去調整難度會比較大。所以儘可能提前調整好。

調整方案：

1.給寶寶制定規律的睡眠時間(9：30)

8點之前，最晚8點半把寶寶餵飽，母乳不足的話可加適量奶粉，奶粉控制可以第一次多衝一點，確定大概量，以這個大概量少10-20ml去設定。

2.營造睡眠氛圍，保持周邊安靜

調暗臥室燈，有檯燈的話留一盞不是很亮的檯燈幾個，大致可以看到寶寶臉部即可，保持一段時間內不說話，或者輕聲說話，讓寶寶逐漸安靜下來

寶寶睡著後，及時將寶寶放到床上，讓寶寶安安靜靜地進入熟睡狀態

3.寶寶夜裡哼哼或睜眼玩耍

避開寶寶的視線範圍觀察，如果寶寶很安靜，就保持不吭聲，輕輕拍拍，直到寶寶入睡。

如果寶寶開始鬧，就先幫寶寶安靜下來，哄睡，耐心地堅持幾次，相信一段時間內後會有所好轉

小寶寶有夜醒很正常，但是次數多了就真的很熬人了。一般夜醒有可能是冷了，熱了，尿尿了，其實很少有寶寶夜醒是因為餓。

每個寶寶天生的性情都不一定，每一個寶寶都是最特殊的一個，沒有所謂的好的，或者壞的性情，只是他獨特的特點而已。有的寶寶可能天生對外界的刺激不太敏感，這也就是為什麼有的寶寶從很小就能睡整夜覺，而有的寶寶總是要醒好多次，哭鬧著尋求安慰。但敏感或者不敏感都只是他們的一種性情，並沒有好壞之分，敏感的寶寶對外界的感受更充分，性格上更謹慎同時也會有更豐富的內心，在藝術方面或許會有更好的表現。而不敏感的寶寶更大膽，也更有活力，勇於嘗試新的事物。所以不要覺得自己家的寶寶很磨人就是不乖的孩子，這只是他的一種性情，只不過這種性情對家長的來說確實是更大的挑戰。家長可以透過慢慢了解自己孩子的習慣和性格來慢慢找出適合自己孩子的方法來讓孩子和家長都不至於過分疲憊。

確定孩子夜醒不是有任何的不舒服，又像你說的只有母乳能讓他再次睡著，那應該就是對媽媽和母乳比較依賴。

決定斷夜奶首先儘量做到不要奶睡，孩子睡著的時候是什麼狀態，醒來了就也希望是什麼樣的狀態。吃著奶睡著的寶寶在深睡眠和淺睡眠交替的時候會更容易醒來找奶。

其次如果有條件不要媽媽陪著睡，爸爸或者其他的家人陪著睡著，孩子起來看不到媽媽或許會哭鬧，堅持一下，過幾天孩子覺得起來也看不到媽媽就不會再夜醒啦。等孩子戒斷了夜奶，媽媽再和寶寶一起睡也沒有問題啦。

過程或許有些辛苦，但堅持一下，度過了這幾天，就能享受到一覺睡到天亮的幸福啦。

隨他去，不要逗他，也不要和寶寶說話，要保持安靜！電燈關掉，一點亮光都不留！寶寶見不著光了，會慢慢的睡著……

嬰幼兒的睡眠遠遠比成人要多。 新生兒除了吃奶或尿布潮溼的時候醒著以外，幾乎都在睡眠。 嬰兒神經系統的發育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長髮育的需要。 嬰幼兒的睡眠時間大體如下（小時）： 初生 20 九個月 14-15 二歲 12.5 七歲 11 兩個月 16-18 十二個月 13-14 三歲 12 七歲以上 9-10 四個月 15-16 十五個月 13 五歲 11.5 怎樣觀察小兒的睡眠? 不同月齡的小兒睡眠時間的長短不一樣，下面介紹一下不同月齡小兒應睡眠時間及如何觀察小兒睡眠。 (1)新生兒：一晝夜要有20小時為睡眠時間，睡眠時要觀察小兒的姿勢是否正確。 (2)2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時間，約18小時，觀察同上。 (3)4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約6小時，觀察同上。 (4)7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左右，共約4小時，觀察同上。 (5)13～18個月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同上。 (6)19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時，除觀察睡眠姿勢是否正確外，還要觀察是否閉眼，睡得是否安靜，是否睡夠應睡的時間等。 (7)25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時，除觀察睡眠姿勢正確與否，還需看安靜入睡否及醒後經成人提醒能否安靜躺著，不影響別人，是否睡夠應睡的時間及醒後精神是否飽滿愉快等。 (8)31～36個月：白天睡眠一次，約2小時，除觀察睡眠姿勢是否正確，還要看是否主動躺好，是否安靜入睡，醒後能否靜臥、不哭不鬧等。 (9)4歲以上：白天睡眠一次，約2小時，觀察內容同上，同時成人應經常注意是否有不良習慣，如吃手，吃被子角、矇頭睡等，對睡眠不安的要仔細進行觀察，找出原因，及時給予治療處理。 透過仔細地觀察嬰幼兒睡眠狀態，可以瞭解嬰幼兒身體是否健康，或者是否已患疾痛，正常嬰幼兒的睡眠是入睡後安靜，呼吸輕而勻，頭部略有微汗，面目舒展，時而有微笑的表情。如果出現下列睡眠異常現象，則往往是病患潛伏或發病的徵兆： (1)睡眠不實，時而哭鬧亂動，睡眠不沉。 (2)全身面板乾燥發燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常次數。 (3)入睡後不安寧，頭部多汗(溼了枕頭)，時常哭鬧不安，搖頭抓耳，睡眠易醒。睡後時有出現痛苦難受的表情或哭的表情。這些嬰兒應去醫院請醫生檢查一下並給予治療。 有些小兒睡眠的異常現象是由於白天興奮過度或飲食過量所致。有的異常如突然滾動或哭鬧，則是排尿的表示。對這些現象可有針對性地處理。每個小孩有其獨自的睡眠規律和睡眠表現，應該視具體情況而靈活處理。 要睡好，就要養成良好的睡眠習慣。 白天要定時餵奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽後夜裡儘量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要換尿布，任其熟睡至天亮。孩子要單獨睡，不要和母親合睡，這樣空氣新鮮，孩子也不致因為母親離去而睡不著（熟），母子都能休息好。母親睡得過沉，合睡有時會把孩子壓著，甚至壓死，單獨睡就不會發生這種意外。 孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。 睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子，以免過於興奮影響睡眠。也不要養成抱在懷中抖動，拍背或含著奶頭才入睡的壞習慣，應該放在床上讓孩子自己睡。 怎樣哄嬰幼兒睡覺? 夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽懷裡就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上床後則折騰好久才可入睡。那麼，如何讓嬰幼兒按時入睡呢? (1)若小兒在睡前精力充沛，不願早睡，那麼白天家長應有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利於入睡。 (2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或飢餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床後，不應給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。 (3)對於半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必擔心會養成不良習慣。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習慣會漸漸消失。 (4)幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時願意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲後能自己上床蓋被，醒後下床穿上拖鞋。 嬰幼兒睡覺易醒是怎麼回事? 年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容易於睡眠中醒來，這是怎麼回事呢?一般說來主要有以下幾方面因素： (1)生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。 (2)進食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質量；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性迴圈。 (3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。 (4)環境因素：小孩在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。 (5)興奮過度：有的幼兒白天或睡前遊戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩子也會“日有所思，夜有所夢”，孩子常可在夢中驚醒。 哪些因素影響小兒睡眠? 影響小兒睡眠常見的因素有： (1)不良睡眠習慣，睡眠時間無一定規律或睡前由人抱著走動、搖晃或唱催眠曲等。 (2)白天過度興奮或緊張，受驚嚇、太熱、太悶，蚊蟲咬或尿布潮溼等。 (3)小兒對夢中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐懼心理而影響睡眠。 (4)小兒腸道寄生蟲病，如小兒蟯蟲病，每晚蟯蟲爬出肛門造成瘙癢，影響入睡。 (5)飢飽不適，被褥過暖，過厚，使小兒身體產熱難以散發，或蓋被過少，使小兒受涼。 (6)大一點的小兒睡眠不好，常與生活習慣改變和情緒的變化有關。例如睡眠場所的變化，或睡前聽了怪誕的故事或看了驚險的電影，以致情緒久久安定不下來。 (7)各種疾病，也會影響睡眠。 如何安排幼兒白天睡覺? 寶寶長到1週歲以後，會對周圍的環境興趣增加，學說話，還會做許多簡單地動作，如“再見”、“謝謝”等，確實討人喜歡。但隨著一天天長大，寶寶越來越貪玩，白天難以入睡，有的一定要讓奶奶抱著、拍著才能入睡。 大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生後1個月的小兒除吃奶外，其餘時間都是睡眠，隨著小兒月齡的增長，睡眠時間逐漸縮短。1歲之內白天睡2～3次，1～2歲白天睡1～2次，2歲以後睡1次即可。如果小兒的睡眠不足，就會出現食慾下降、煩躁不安、容易發脾氣，還會影響小兒的長高。那麼，家長應該怎樣安排寶寶的白天的睡覺呢? (1)創造一個良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要常開窗通風，以保持室內空氣新鮮；要拉上窗簾，使室內光線略微暗淡些；不要在房間裡大聲談話，要保持安靜。 (2)要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來，並和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、並注意訓練1歲以內寶寶到睡覺時願意自己躺下睡，不要養成抱睡的習慣。培養2歲的寶寶能自動按時去睡，不需父母陪伴或拍著入睡。3歲以後能自己上床蓋被睡覺，不需父母照管。有條件的最好與父母分床，讓寶寶獨睡小床上，較大的幼兒可睡在另一房間。 (3)睡覺時不要把玩具帶到床上，也不要搖晃寶寶或輕拍其身體，更不要講緊張、恐怖的故事，但可以低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕鬆愉快的氣氛中入睡。 (4)白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時到2小時為宜。