關於坐月子是中國老一輩人留下來，傳承了上千年肯定就有它的道理。做月子需要注意以下幾點第一：保證充足的睡眠與休息

第二：需要營造一個良好的休息環境

1、室內要有適宜的溫度和溼度，居室溫度：20-24 溼度55-65%

2、保持新鮮的空氣，要經常開窗通風換氣；

3、室內保證有充足的Sunny，

4、不要睡太軟的窗，母嬰同室，家庭房和諧

三、怎麼吃

1、產後由於腸胃功能尚未恢復，為了保證營養，要少吃多餐

2、飲食主要以清淡為主，

3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收。多吃水果

4、幹稀搭配

四、注意清潔衛生

1、會陰清潔。產後多用溫水清洗外陰，10天內不要坐浴

2、勤洗手

3、勤洗澡，正常產後2-3天就可以洗澡洗頭，之後每天洗一次，但是洗浴的時間不要太長

4、勤更衣

5、勤刷牙

五、產後月經恢復

回覆月經的時間個別的在4-6周多數在6個月。回覆排卵的時間在月經前恢復一個月。

六、產後性生活

順產應該在產後檢查以後，剖腹產應該在3個月以後開始性生活。應採取可靠的避孕措施，雙方相互體諒。

巴拉巴拉育嬰師——用專業傳遞愛與溫暖

坐月子的話，建議注意以下幾個方面。

首先，注意下自己的情緒。因為剛生產完，媽媽會面臨生理的不適，以及突然有個軟軟的小生命需要照顧的慌亂。所以儘量讓自己情緒平和，心理落差需要好好調整，可以嘗試聽下舒緩的音樂（順便也給寶寶聽了）偶爾心情不如意，也要想這不是自己脾氣壞，是產後激素的原因。家裡人一定要體諒產婦，給予她更多的關心，提前瞭解好相關知識，照顧好寶寶，讓產婦身體上輕鬆些。

第二，產婦一定要和寶寶同睡（即使不能同步時間，也要抓緊一切時間多睡），因為剛出生的寶寶日夜顛倒，經常晚上吃奶拍嗝換尿布一晚上折騰兩三個小時。有條件的可以請月嫂幫忙。天使寶寶月子裡就是吃了睡睡了吃（這樣的寶寶就是疼媽媽，想讓媽媽多休息呢）

第三，飲食宜葷素搭配（月子裡母雞儘量不吃，因為不利於傷口的恢復以及奶水的分泌），可以吃青菜水果。寒涼水果可以蒸來吃。

第四，環境溫室度適宜，可以提前買個溫溼度計。夏季空調不要正對著人吹（早晚記得開窗通風）

第五，剖腹產記得要一週後洗澡，可先選擇擦浴（用熬好的生薑水或者艾葉水。洗澡問題是家裡老人特別反對的，所以大家視情況而定）順產的話三天後洗澡即可（也可選擇擦浴）待半個月後再淋浴。不要長時間的站立。但產後能起床下地的儘量早點下床走走，有利於惡露的排出，並且緩解產後便秘。

第六，身材的恢復。月子裡可以做下運動（專業的月嫂會給你提供些建議），如盆底肌的恢復，收腹帶骨盆帶的使用（具體的大家可以自行網上搜集相關資料，如有專業人士指點會更好）

願每位偉大的媽媽和可愛的寶寶健康快樂

1、注意和勞動相結合，分娩後第二天可以下床輕微活動，避免重力勞動和下蹲時間過長。2、不能食用辛辣，過於油膩的食物。3、穿著寬鬆，不能太厚，勤換內衣，床墊。4、空氣，室內每天要有新鮮空氣流通。5、嚴禁性生活。

月子期間還是多注意好，月子裡落的病不好治的。

坐月子是女人一輩子的大事，有很多講究，雖然現在很多年輕人不在乎了，但是還是大意不得，否則真落下月子病，那就麻煩了，首先，坐月子一定要心情愉快，這是最重要的，一定不要月子裡哭，很多寶媽剛有了小寶寶，生活各方面的不適應，加上產後激素的分泌，情緒波動是不可避免的，但是這個時候一定要自己控制住，尤其是老公婆婆等家人一定要多關心產婦，多照顧寶寶，其次，產婦要營養均衡，保證自己和寶寶的身體需要，產婦也可以適當的洗澡洗頭，尤其是夏日坐月子的產婦，一個月不洗澡不洗頭自己也受不了，最後，還有很重要的一點，現在基本都手機不離手，產婦在月子期間還是少玩手機，保護好眼睛，這很重要，我坐月子的時候看手機太多，就落下了迎風流淚的毛病，暫時想到這麼多，謝謝邀請。

1.先說一下坐月子的天數，有的地區習慣月子是一個月，而有的地方則習慣雙月子，其實呢寶媽們從生完孩子那一刻起，到子宮完全恢復到孕前狀態是需要6周時間的。

2.保持愉快的心情，切記不要生氣，受孕激素下降影響，很多媽媽都會有產後失落，感到委屈，再加上哺乳和日夜顛倒，很容易引起情緒波動，情緒不好會影響奶水分泌，也影響身體恢復，這時候一定要提醒自己保持愉快豁達樂觀的心情。

3.不能碰任何涼的東西，比如涼水，從冰箱裡拿出來生冷的食物不喝吃，防止體有寒氣，不利於產後恢復。

4.月子裡產婦需要有足夠的的時間臥床休息和適當的運動，運動幅度不易過大，臥床對腰部回覆很有利，適當運動對早日排除惡露很有幫助。記住有條件最好及時用收腹帶捆綁住肚子，幫助子宮收縮，肚子不至於鬆垮，也可以幫助內臟不要下垂。

5.適當洗頭洗淋浴，有條件堅持每日早晚刷牙，產婦容易出大量虛汗，如不及時清洗會造成滋生細菌，對產婦和新生兒健康不利。其實只要身體允許，是完全可以洗頭洗淋浴的，以前的老規矩是因為過去條件不好，擔心沾染風寒，現在家庭條件好了，只要做好保暖工作，洗澡後及時擦乾身體洗頭後及時吹乾頭髮，不要著涼即可。至於刷牙，月子裡每天都吃那麼多高蛋白的東西，不刷牙對胃影響不好，堅持用軟毛牙刷刷牙，相信我沒問題的。

6.居住環境保持屋內溫度在26°C左右，注意溫度調節，溫度過高完全可以開空調的哈，不要讓產婦直接吹冷風即可。坐月子期間開窗通風是必須要做的，不開窗會導致室內病原體增多，使呼吸道疾病發病率增高，注意開窗通風的時候也是讓產婦躲在一個屋子裡，剩下屋子全部開窗換氣即可。

7.再說一下月子裡的飲食，不要剛生完寶寶第二天就著急喝催奶湯，剛生完寶寶，奶水還沒有完全通常下奶，這時候喝催奶湯很容易堵塞乳腺哈，最好是在奶水順利全部順暢以後，在追加催奶湯多喝湯水。

8.產婦並不是完全不可以看手機和電視，一般看15分鐘，讓眼睛休息即可，不要一直盯著手機和電視看，防止視力下降。 ……………………………………………………

準備要寶寶之前要先調理好身體，因為懷孕和生產都是很費精氣神的。

寶媽生產之後身體會很虛弱，所以生產之後要特別注意身體，不然以後真的會落下病根，而且月子裡得的病不太容易治好。我總結了以下幾點給準備要寶寶的你一些建議。

首先要注意情緒

保持良好的心情很重要，不輕易動怒，不急躁，孩子的到來是讓人覺得幸福的事情，坐月子不能出遠門，也不能跟更多的人交流，難免會不適應，有時候會處在抑鬱的邊緣，我的一位朋友就是這樣，月子裡幾乎要崩潰了，把日曆掛在牆上，過一天劃掉一天，變得很敏感，動不動會掉眼淚，她打電話告訴我她有點抑鬱症的時候嚇了我一跳，耐心的慢慢開導才好起來，直到出了月子。

我一個表姐坐月子的時候因為各種事不順心，婆婆也不幫忙看孩子總是掉眼淚，現在落下了病根，坐在電視機前看電視時間稍微久一點，眼睛就痠疼，眼淚就會自己掉下來，所以坐月子一定要放鬆心情。

然後是注意飲食

坐月子期間飲食要有節制，不能感覺餓了就吃的特別飽，不餓就不吃飯，我那個時候坐月子天天吃雞蛋，早上，中午，晚上都有雞蛋，而且是幾十個。婆婆說坐月子都是這樣，又說誰誰家的媳婦坐月子吃多少雞蛋等等……吃的我看到雞蛋就噁心，她認為雞蛋是好東西，以前的人坐月子都吃，她不知道以前的人坐月子沒什麼營養的東西可以吃，只能吃雞蛋，這種愚昧的想法跟她說多少次都不聽，然後月子裡總是莫名其妙肚子脹，後來看醫生才知道是吃太多雞蛋會不消化，落下了病根，一直到現在稍微吃飽一點肚子就開始脹。

月子裡吃些容易消化的食物，不能吃生的，涼的，辣的食物。除了糧食以外的食物不可以多吃，月子裡消化系統還沒有恢復好，容易拉肚子。

最後是穿戴方面要注意

月子裡千萬不可穿拖鞋，不然以後會腳後跟疼，也不能吹涼風，不然以後頭容易疼，這些都是朋友的親身經歷，儘量穿個長袖的純棉睡衣不容易著涼，有專門的產婦帽子，最好也戴上，即使是夏天也沒事，屋裡可以開空調，注意通風就可以了。

其實現代寶媽坐月子都條件挺好的，不可能再有多少一生完立刻恢復工作或忙活家裡之類，怎麼也會一個月好好休息的時間。如果剖宮產儘量43天甚至兩個月用來恢復調理哦。

月子坐好了下半輩子都健康無憂，坐不好落下一身病對自己和家人都是隱憂。這個話還是很靠譜的。

那麼，除了多休息（不要過多去表現母愛，忙活自己的寶寶，除了餵奶）真的！餵奶，包括喂夜奶已經非常消耗元氣，如果寶媽月子裡還要抱娃哄娃換衣服洗澡換尿布等等等，那很容易因為身體勞累引起情緒連鎖反應。何況，這個時間正是測試自己那位到底豬隊友還是好老公的絕佳黃金時間。

月子裡的寶媽，因為身體卸貨還有初為人母等轉換，容易情緒不穩定，特別容易情緒低落東想西想瞎想，如果發現有個豬隊友老公，再加上什麼月嫂不給力啊婆婆觀念不合，產後抑鬱這件“小事”找來的機會瞬間陡增。按心理學分析，每個媽媽都會或多或少有產後抑鬱，但絕大多數是可以透過開解還有自己調節給“治癒”的。而寶爸的立場和處理就非常重要了。

那些個注意房間通風啦，飲食上啦，都是小事。大家也都知道，少玩手機少看電視注意保護眼睛保護腰也都懂。所以，特別的講究我想就是安撫好自己的情緒，調節好自己的心情。這點過來人都明白：超級尤其重要。

PS：推薦個個人萬能方法，如果發現自己心情突然低落情緒差的時候沒辦法自己調節或別人勸說沒用，請記住：買買買！月子裡本來就容易因為“沒事幹”和有了個可愛寶寶買啊買，心情不好了不買買買幹嘛呢！包治百病啊。買買買一下心情就能好很多，別問我為什麼這麼推薦，月子裡不管是不是衝動反正花了很多錢，說多了都是累。

總之，保持一個舒緩的好心情，是月子裡做需要做的事情。其他都小事。

坐月子是非常傳統的一個習俗，沿用至今，目的是讓產婦休息好、調節好身體。

月子是42天，六個周，出月子後記得到醫院複查。

注意保暖，不要吹風，但要通風。排除封建迷信的資訊，最主要是產後身體虛弱，容易出虛汗，理所當然很容易感冒，感冒了還要擔心會不會傳染到寶寶。臥室要通風，不要對著寶寶和媽媽吹，保證屋裡空氣較好。我當時就是秋天月子，一熱就踢被子，醒了鼻子就堵了。

注意飲食，不要過於大魚大肉，營養要均衡，蔬菜同樣需要吃的，。過於油膩會讓寶媽月子裡猛增肥，除了對自己身體負責，營養均衡就好，吃蔬菜一起的母乳對孩子的營養也好些。

要多起床活動，不要過於用力做重活。坐月子坐月子不是指在床上坐著，剖腹產同樣要多活動，有助於恢復。

要注意個人衛生，洗澡洗頭、漱口洗臉都是可以的，到要注意保暖，不要用冷水，月子前期可以時間間隔長點洗頭洗澡，因為身體虛。出院時醫生會告訴你多久可以洗了，剖腹產一般15天，順產短些，出了汗可以用毛巾搽。

保持心情舒暢，月子期間睡得少，操心寶寶，很煩惱容易生氣很正常，需要調節，以免抑鬱了。

坐月子等於調養身體，所以寶媽要注意！！！

坐月子對媽媽跟寶Bora說，都是至關重要的一個月。在情緒、身體、飲食三個方面，都要特別注意。

情緒上，寶媽們產後心情都比較低落，像我自己坐月子那個月動不動眼淚就會往下掉，所以家裡人的關心，特別是另一半的關心尤為重要。這點最好提前跟寶爸們溝通，讓他們提前瞭解你產後可能由於體內激素變化，以及產後照顧寶寶，會情緒不好，讓他們做好心理準備，理解我們的辛苦，照顧我們。只要是愛著這個家的寶爸們一定會表示同意。經濟條件允許下，要請個月嫂幫忙照顧寶寶。一方面家裡老人家幫忙帶，經常會發生分歧，不利於產婦的情緒。另一方面，如果自己帶，產婦身體吃不消，心情也會很差。

身體上，產後寶媽們身體都很虛弱，免疫力差，不能碰冷水跟吹風，預防感冒。十四天過後可以用艾葉加姜洗澡洗頭，沒保持身體的乾淨，寶媽們會不舒服，而且身上的細菌很多也會影響到寶寶。如果身體允許，多下床走動。

飲食上，十四天內以清淡為主，生產完產婦身體特別虛弱，不可以吃大補，但是可以吃點簡單補氣血的東西，比如糯米粥，紅糖，米酒之類的。需要開奶的寶媽們，還要適當喝點小米粥和魚湯。十四天後，就可以喝雞鴨湯了。

從我回答的三個方面篇幅上就可以看出，產婦情緒的管理寫得最長也是最重要的，心情好，產婦身體才會恢復得快，寶寶也才有奶水喝。祝所有的寶媽們早點恢復，成為辣媽～

有了寶寶是一件很幸福的事情，也是一個挑戰，對寶媽來說，緊張的生活才剛剛開始，所以照看好自己很重要，要身心都快樂才行啊。

關於坐月子很多講究啊，每個地方的風俗習慣也不盡相同

有些地方，講究坐月子是要在婆婆家裡，滿月再回良家，或者回自己家裡，老一輩人留下的習俗，建議入鄉隨俗的好，不要鬧彆扭。

然後就是寶媽個人的吃、穿、用、運動需要講究的一些事項：吃的——務必要營養全面地吃葉子菜、米飯、魚、肉、蛋和水果，以及一些發奶的湯等等，多喝清淡的湯，有利於母乳餵養寶寶。主意避免喝酒、濃茶、咖啡和吃冰冷、辛辣的食物，可有效預防產後便泌。

關於吃的這一塊，還可以針對寶媽個人的寒、中、熱性體質，用不同的水果功效來改善和調節哦，從而達到身體更好的目的。

2.穿的——儘量選擇寬鬆的衣褲，長的，但也不要太厚，內衣與床墊要常洗常換

3.用的——關於洗澡，在三到五天，就可以洗澡了。採取擦洗和熱水淋浴的方式。會勤換墊，傷口處消毒。

4.運動——產後第二天，可以起來走動走動，累了就休息，以後慢慢增加。不要進行重體力和長期下蹲，不利於產後恢復。

5.其他——保持室內溫和，輕微的風，保證有新鮮空氣的流通，室溫控制在27℃左右。月子裡應禁止過夫妻生活。

最後，祝寶媽和寶寶一切順利！