導讀：提及糖尿病，很多患者關心是飲食上的一些問題，如哪些食物可能會升高血糖，哪些食物可以輔助降低血糖等。其實對於糖尿病，飲品也是很重要的，我們生活中飲品種類很多，關於糖友喝飲品，有以下幾點建議：

一.水——首選白開水

首先糖友要糾正一個誤區，不要因為糖尿病導致的“多尿”症狀而減少喝水。水是生命之源，多喝水有利於稀釋血液濃度，可以幫助降低血糖。如果機體缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。糖友喝水首選白開水，每天要喝7～8杯水。

二.喝茶——適量喝淡茶水

中國有悠久的飲茶文化，經常喝茶確實能發揮身體保健作用:

（1）預防癌症，茶中的茶多酚具有抗氧化、改善機體的免疫功能以及殺傷多種腫瘤細胞株的作用。

（2）對心血管的保護作用，茶及其有效成分有降血脂、降血壓、抗動脈粥樣硬化、保護心肌等功能。

（3）對神經退化性疾病有預防作用，包括老年痴呆和帕金森綜合徵。每天飲用2杯或2杯以上的綠茶（每杯100毫升）可減輕腦記憶的傷害。芬蘭研究也發現，每天飲茶3杯（每杯200毫升）的人，帕金森病的患病率較低。

那麼是不是喝茶越多越好呢？一般成年人每天平均飲幹茶5～15克，茶水200～800毫升適宜。飲茶過多，特別是空腹飲濃茶，可能對消化系統帶來不利影響。更不能用茶水來服藥，由於茶葉中的多酚類物質會與含鐵劑、酶製劑藥物的有效成分發生化學反應，影響藥效。所以，不能用茶水服用藥物，比如補血糖漿、蛋白酶、多酶片等。服用鎮靜、催眠類藥物時，也不能用茶水服用。糖友還要注意不要喝濃茶，尤其是睡前，會影響睡眠。

三.喝牛奶或豆漿——建議每天一杯

牛奶中富含鈣質，每100毫升牛奶中含鈣量高達120毫克，每天飲用250毫升牛奶（市面上平均一份牛奶的量），即可獲得300毫克的鈣，相當於鈣適宜攝入量的40%。牛奶作為鈣質的理想來源，牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽（CPP），是一種含磷的天然生理活性肽，可與鈣離子結合形成可溶性絡合物，避免鈣在小腸中形成沉澱，促進鈣吸收；牛奶中的乳糖、維生素D也有利於鈣質的吸收，因此說，牛奶是人體獲取鈣質的理想來源。

豆漿是以大豆為主要原料經水提取和加熱處理後製成的植物蛋白飲料，富含蛋白質、脂肪、維生素、異黃酮等營養成分和生理活性物質，長期飲用有益於健康。

牛奶和豆漿是不同種類的食物，兩種飲品在營養上各有特點，這兩種飲品最好每天都喝，不可互相替代。

四.飲料——少喝或不喝

具有2型糖尿病風險的個體應限制含糖飲料的攝入，經常喝含糖飲料會增加糖尿病的發生風險。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，併成為習慣。少喝的辦法是逐漸減少或用其他飲品代替，如飲茶，茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足，而且有益於健康。

五.酒——少喝或不喝

1克酒精可產生7千卡熱量，而不含其他營養素。飲酒不僅會給肝臟帶來負擔，還可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。《中國2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出，不推薦糖尿病患者飲酒，若飲酒應計算酒精中所含的總能量。女性每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克（15克酒精相當於450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），每週不超過2次。糖友還要警惕酒精可能誘發的低血糖，尤其是注意不要空腹飲酒，酒精能直接導致低血糖，應避免酗酒和空腹飲酒。

看了上面的介紹現在該知道糖尿病人選擇什麼無糖飲料比較好了吧，糖尿病人在選擇是要看清標註哦。

糖尿病人在世面上是找不到適合的飲料的，即便是無糖的。

糖尿病人大多是胰島素抵抗而不是胰島素不足。

即便是無糖飲料，甜味劑也會影響胰島素抵抗。

唯一適合的飲料是膳食纖維類飲料，雖然也是甜的，但由於不進入血液，不會影響血糖而且還會減少胰島素抵抗。

患有糖尿病就意味著你需要注意你的吃和喝了，主要是看碳水化合物攝取量，它對血糖的影響是至關重要的。在美國糖尿病協會（ADA）建議零熱量或低熱量飲料。主要原因是為了防止血糖升高。選擇合適的飲料可以幫助您避免不愉快的副作用，控制症狀並保持健康的體重。

3種適合糖尿病人的飲料

1、白開水：糖尿病有一個常見的症狀就是“多尿”，很多人因為這個原因就減少了喝水，卻不知道白開水對糖尿病患者來說是一個最佳選擇，它不會提高你的血糖水平，還會幫你稀釋血液濃度，喝足夠的水可以幫助你的身體透過尿液消除多餘的葡萄糖。女性每天應該喝大約8杯水，而男性應該喝大約10杯。

2、淡茶水：研究表明，綠茶對你的整體健康有積極的影響。它也可以幫助降低血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。一些研究表明，每天喝六杯可能會降低患2型糖尿病的風險。但是，需要更多的研究。無論您選擇綠色，黑色還是涼茶，都應該避免使用甜味劑。要享受清爽的口感，您可以使用冰鎮香濃的茶葉（例如路易波士）製作自己的冰茶，並加入幾片檸檬。如果您不介意咖啡因，伯爵茶和茉莉花綠茶也是不錯的選擇。

3、果汁和蔬菜汁：選擇無糖和100％果汁的東西，平均來說，四盎司含有約15克碳水化合物和約60卡路里。你也可以嘗試蔬菜汁的替代品。混合綠葉蔬菜，芹菜或黃瓜混合少量漿果，以提供美味的維生素和礦物質。

糖尿病人如何選擇飲料？我認為市面上大多數飲料時含糖飲料，不宜糖尿病患者飲用。

如果說選擇什麼飲料，礦泉水、白開水或者茶水都適合糖尿病患者當飲料飲用，並少量多次。

有資料顯示，喝茶有助於預防2型糖尿病，德國杜塞爾多夫大學糖尿病研究中心進行的這項研究涉及8個歐洲國家的26個研究中心，參試者包括12403名2型糖尿病患者以及數千名非糖尿病患者。調查顯示，歐洲各國飲茶習慣不同，西班牙人從不喝茶，而英華人每天 4 杯。結果發現，“喝茶降低糖尿病危險”在每天喝茶最多的人群中體現最明顯。每天喝4杯紅茶可使2型糖尿病危險降低20%。但每天喝茶 1-3 杯似乎起不到預防糖尿病的作用。

美國州立弗雷明漢大學研究人員開展的喝茶與糖尿病的關係這項研究，建立在日本科學家 20年前的研究基礎之上。日本北海道藥科大學藥學院在1995年進行的一項研究也發現，紅茶具有科學家所說的“抗高血糖作用”。美國研究人員說：“研究顯示，和綠茶一樣，紅茶也具有抗糖尿病活性。”

從以上可以推斷，每天喝幾杯紅茶或綠茶對於糖尿病患者有一定的好處。

水

對於糖尿病來說，最好的飲料是白開水！我曾經調查瞭解到，很多的朋友明知這一點，但就是不敢喝，說是喝了以後會“尿多”；不知正在看文字的您是否也有此顧慮，其實這裡面有個先後關係非常有必要了解：“三多一少”正確的排列順序是：多尿、多飲、多食、體重減少；

“多尿”排在“多飲”前面；也就是說，因為多尿，身體的水分丟失過多才不得不多喝水；而並非因為多喝了水才導致多尿的；“多尿”是因，“多飲”是果，如果特意少喝水，血液濃縮，就會導致過多的糖和其他代謝廢物無法排出，很危險。

曾經聽過一句順口溜：“水要喝夠、汗要出透、便要排清、才能長壽”，我覺得它很有道理；當然，對於有腎臟疾病、水腫的糖尿病友友們則需要另當別論。

茶

人在草木叢中生，糖尿病人當然也可以喝茶啦，不僅能補充水分，還可從中獲取多種營養成分：茶多酚、兒茶素、茶鹼、微量元素等，無論是清茶、綠花、茉莉花茶、鐵觀音、普洱、坨茶、苦蕎茶都好，建議喝淡茶。

奶、豆漿（不加糖）

酸奶、牛奶、不加糖豆漿是非常適合的飲料，其中的蛋白質和鈣對糖尿病有幫助；伴有血脂高的可以第二杯奶改為脫脂。

咖啡

純正的咖啡，糖尿病是可以喝的；怕就怕在喝的是加了大量糖、糊精、奶精、植脂末等等的”偽咖啡“，如果再同時搭配一些精緻誘人的點心，就更加熱量驚人了、血糖反而噌噌上升。

如：配料表（1）：植脂末（葡萄糖漿、氫化植物油、穩定劑、酪蛋白、乳化劑、食用香精、抗結劑、白砂糖、速溶咖啡......配料表（2）：白砂糖、乳粉、植脂末（葡萄糖漿、氫化植物油、穩定劑）

這樣的產品建議您敬而遠之，要喝就喝純的吧，實在覺得苦，自己加糖就好，因為懂得控制、而且心中有數！

除此以外，鮮果汁大家都知道了，可飲但要少飲；可樂、碳酸飲料、加糖調製的各種飲料，能戒就戒了吧，從健康的角度來講，真不值得您留戀噢。

祝每位糖尿病朋友都能在這條路上，控制好血糖、還不缺基本的享受。

飲料指的是經過定量包裝，供直接飲用或者說用水衝調飲用的製品。一般可分為包裝飲用水、果蔬汁類及其飲料、蛋白飲料、碳酸飲料（汽水）、風味飲料、茶飲料、咖啡（類）飲料、植物飲料、固體飲料及其它類飲料十一大類。

含糖飲料指糖含量在5%以上的飲料，多數飲料含糖在8%~11%左右，有的甚至高達13%。，糖尿病人是要嚴格限制飲用的。如何知道商超售賣的飲料含糖量呢？特別簡單，只需要在飲料的外包裝上找到營養成分表，在表中檢視碳水化合物的含量即可。一般都是標註100g或者100ML含碳水化合物*g，100ML含糖量在5g就不要選購了。但這個標準也是在血糖控制較好的情況，且一次飲用不宜超過50ML。

糖尿病人原則上應該限制一切市售飲料。但是，自己製作的無糖酸奶、鮮榨蔬果汁倒是不錯的選擇。這些自制飲品有共同的特點，新鮮無新增，還能補充維生素、膳食纖維、優質蛋白質等人體必須的營養素，是非常好的加餐選擇。

光飲料的種類就不下幾十種，那糖尿病患者如何選擇呢？

推薦品種

1、 水

水是生命之源，這句話一點都沒錯。白開水是最好的飲品，每天建議攝入1600-1800毫升的白開水，既可以滿足身體需要又可以代謝廢物。

但是，喝水不要咕嚕咕嚕一次性喝的太多，這樣達不到補水的效果。建議少量多次補水，千萬不要等到口渴再喝水，這表明身體已經缺水了。

2、 牛奶

據調查顯示，華人普遍奶製品攝入不足。推薦成人每天攝入相當於300毫升純牛奶的奶製品（酸奶、乳酪等）。牛奶儘量選擇原味的且配料表第一位為生牛乳的牛奶，如果第一位不是生牛乳，其營養成分可能就不是很高。

如果您血脂偏高，可以選擇低脂／脫脂牛奶。

3、 豆漿

這裡的豆漿是指現磨豆漿，不是豆漿粉衝的或者加糖的豆漿。

喝豆漿既可以增加飽腹感，又可以刺激胰島素分泌，所以很適合糖尿病患者食用。

4、 茶水

茶葉中的茶多酚具有降低血脂預防心血管疾病發生的作用，尤其是白茶中茶多酚含量較高。

所以，適量飲用茶水是很有好處的，但是不要飲濃茶。

5、 咖啡

咖啡建議喝美式咖啡或者濃縮，少量飲用咖啡可以有效預防糖尿病、預防動脈粥樣硬化和心血管疾病。但是，飲用過多則會增加胰島素抵抗的風險。

所以，建議每日飲用咖啡不超過2杯（每杯200毫升左右）。

不推薦

1、 飲料

（1） 含糖飲料：因為糖分過高，對血糖影響非常大，所以，不建議食用。

（2） 無糖飲料：雖然是沒有新增蔗糖，但是新增甜味劑了，長期食用甜味劑會造成人體對甜味的依賴，時間一長容易導致胰島素抵抗。不建議經常食用。

但是，偶爾很想喝飲料，無糖飲料還是比含糖飲料要好很多的。

2、 果汁

不推薦糖尿病患者喝果汁，因為一杯果汁通常是由3-4個水果榨成，其糖分含量非常高，但是膳食纖維、維生素、植物化學物等破壞嚴重。

3、 酒類

不推薦糖尿病患者飲酒，如果是喜歡喝酒的糖尿病患者可以參考如下方案：

（1）如果您在白天飲酒，您需要在8小時內每2小時檢測一次血糖水平，如果發現血糖降低，則需要加餐。

（2）如果您是在晚上飲酒，就要在睡前適量加餐含有碳水化合物的食物。1g酒精就要在睡前加1g碳水化合物的量。

（3）對於有飲酒習慣的糖友，要對飲酒量進行控制，來減輕飲酒對病情的影響。

飲酒每週不超過2次，女性每次不超過15克酒精量，男性不超過25克酒精量。

15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升紅酒=50毫升低度白酒（酒精度≤38度）

25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升紅酒=75毫升低度白酒（酒精度≤38度）

糖友們適合喝什麼？

1.牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，且營養比例適宜，利於人體吸收。牛奶還是補鈣佳品，對血糖和血脂的影響不大，是十分適合糖友的飲品。

2.豆漿：豆漿含鈣量比牛奶低，熱量和脂肪含量也較牛奶低，其它營養成分與牛奶相差不大，所以豆漿更適合肥胖和高血脂的人來喝。

3.茶：茶中含有的活性物質如茶多糖、茶多酚、兒茶素，都能起到一定的調節血糖和血脂的功效。茶中所含的礦物質，還有助於調節血壓。常喝些淡茶水，對三高人群有一定的保健功效。

4.咖啡：有研究表明，適量喝咖啡能預防糖尿病。但是糖友們喝咖啡的時候不要加糖，可以加點低脂奶調味。要避免市面上的速溶咖啡，因為這種咖啡中往往添加了大量的升糖物質。

5.蔬果汁：蔬果汁中含有多種維生素、微量元素還有膳食纖維，糖友們可選擇一些低糖果蔬榨汁喝。但在榨汁過程中，一些營養會損耗掉，因此對於蔬果，建議糖友們能整個吃就整的吃。

糖友們不適合喝什麼？

市面上所有的含糖飲料，包括可樂、雪碧、美年達、王老吉、奶茶等都不建議糖友喝，甚至是號稱無糖的零度可樂，也不建議糖友喝。這些飲料的含糖量往往非常高，一瓶500毫升的飲料中含糖可高達40克，糖友們只有在低血糖的時候，可以少量喝點含糖飲料。

此外還有酒類，如白酒、黃酒、紅酒、果酒等，都不建議糖友們喝，因為酒精會損害糖友們的胰腺功能，還有一些酒中的含糖量也不低。

你好！根據指南推薦，一般是不建議喝飲料的，如果一定要喝。養生君以為，要麼是出現低血糖的時候，要麼是選擇無糖飲料。

1、為什麼說不推薦飲料

不多說廢話，我們先來看一張圖就明白了，如下：

上面這張圖，還算比較全面，已經涵蓋了市面上大部分飲料。把上面的圖看完，養生君相信，各位看官應該也明白為什麼養生君講不推薦飲料了。

每喝一瓶冰糖雪梨，就相當於吃了12顆方糖；每喝一瓶冰紅茶，就相當於吃了10顆方糖。平時我們很多糖尿病友光聽到食物含糖，都擔心的不得了。

那麼要是吃下10-12顆方糖，不必養生君多說，血糖想不飆升都難。

因此，養生君以為，對於糖尿病人而言，飲料能不喝則不喝。口渴喝水是最好的選擇。看到上面的資料沒，全是0，對血糖沒有任何影響。

2、低血糖的時候喝可以喝飲料

養生君以前講低血糖危害的時候，經常會提到，如果發生低血糖則儘快吃點糖，先把血糖穩住，以免發生低血糖昏迷。

看了上面的資料，大家都應該明白，飲料升血糖的效果，可以與糖果相媲美。因此，在我們發生低血糖的時候，如果剛好身邊只有飲料，那麼就別猶豫，先喝點飲料再說，它與你吃糖的效果差不了多少。

3、一定要喝飲料怎麼辦

對於我們成年人來講，飲料不喝也還可以剋制，但對於我們的1型糖尿病患兒，你如果一點都不讓他們喝，反而容易出事。因為他們可能會在你不知道的情況下，偷偷去喝飲料，這樣很容易就出現糖尿病酮症酸中毒。

那麼，怎麼樣去應對這種情況呢？

具養生君瞭解，目前市面上已經有了無糖汽水。它主要是由阿斯巴甜來代替傳統的甜味劑。

阿斯巴甜含有一點點熱量，但是含量很低，所以整個飲料中的熱量可以忽略。

就目前而言，糖尿病人喝這種飲料，要相對安全些。但養生君以為，就算相對安全，也不能天天喝，偶爾喝喝還行。

最後，養生君祝糖尿病友們，都能成功控糖！

謝謝邀請，糖尿病人因為要忌糖及含量的食物，其中就包括飲料，對於目前市面上的飲料來說，糖分都比較高，不適合痛風病人喝，那麼有沒有什麼飲料是適合糖尿病人的呢？如果一定想喝瓶裝或者罐裝的，不如嘗試一下不含任何糖分的蘇打水，其實就是加了談酸氫鈉，不過也要適量，鈉比較高，常喝會影響血壓，偶爾忍不住嘗試的時候，可以試試。

其實一些茶水有幫助降糖的，比較適合糖尿病人喝，另外也可以喝一些咖啡，有研究表明，咖啡對於預防和降低二型糖尿病風險是有作用的，只是對於糖尿病患者來說，咖啡職能喝純的，可以加一些奶，但是不能加糖。除此以外最好的飲料其實是白開水，如果覺得開水沒有味道，可以加一幾滴檸檬，或者，可以用百香果少許沖泡，這樣稍微有些味道，但是對於血糖又不會有什麼影響，不過建議，這類水果調配的飲料，儘量還是在飯後喝，不要空腹喝。

除此以外，還有牛奶／豆漿等都比較適合糖尿病人，不過要注意的是，豆漿如果在外面選一定要看清楚選無糖的，最好還是自己在家打豆漿喝，這樣更保險一些，對於牛奶2型糖尿病可以選擇全脂的牛奶，不過1型的糖尿病存在脂質代謝的問題，根據自身情況，不如是否肥胖而酌情選擇是全脂的還是脫脂牛奶。