這3類人，是腦梗的高危人群，一定要警惕
第1類、上班族
上班族一般一坐就是一天。
但是長期的久坐，會使身體的代謝速度減慢，導致血液中的凝血因子堆積，血液粘稠度升高，增加腦梗的發生率。
第2類、肥胖者
肥胖是一種慢性的代謝性疾病。
肥胖者的血管、心臟、大腦等器官需要承受更大的壓力，其血液中的脂肪、膽固醇、甘油三酯含量也比較高，易形成血栓，堵塞血管。
第3類、吸菸酗酒者
吸菸會使血管內膜受到損傷。
而血管內膜一旦出現損傷，血液中的脂類物質就更容易在血管壁沉積，導致血管腔越來越狹窄，使血液迴圈受到阻礙，增加血栓的形成率。
而酗酒會刺激腎上腺分泌出更多的壓力素，使血管收縮異常，加速動脈硬化程序，增加腦梗、心梗的發生機率。
防腦梗，需謹記"4堅持"
第1個、堅持補充水分
夏季，更容易缺水，升高血液的粘稠度。
從醫學角度看，流汗過多，引起電解質紊亂，導致身體代謝異常，易引發疾病，尤其是心腦血管疾病。
建議，每人每天飲水量達到1500ml，有助於稀釋粘稠的血液，喝水時注意少量、多次、小口喝水，有利於水分的充分吸收。
第2個、補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第3個、飲食堅持"四低一高"
四低一高指：低膽固醇、低熱量、低脂肪、低鹽、高纖維。
夏季是心腦血管疾病的高發期，更應注意飲食清淡，以免攝入過多的脂肪、熱量，增加血液的粘稠度。
而高纖維飲食，可促進體內蛋白質、脂肪、糖分等物質的代謝，有助於降低血脂、血糖，預防血栓形成。
第4個、堅持一項有氧運動
如慢跑、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。
堅持一項運動，適當進行鍛鍊，有助於促進脂肪的消耗，減少體內膽固醇堆積，還能提升胰島素敏感性，有助於預防肥胖、降低血壓、調理血脂，有效降低腦梗的發生率。
建議，每週運動4次以上，每次運動20~30分鐘左右，在不損傷身體的情況下使身體微微出汗。
最後，預防腦梗，學會調節情緒很重要
尤其是到了夏季，人不自覺的感到煩躁、易怒。
但是人在生氣時，腎上腺素的分泌量會大量增加，並釋放出更多的去甲腎上腺素，導致血管痙攣，導致腦供血不足甚至中斷，增加腦梗的發生率。
不僅如此，腎上腺素還容易使血管收縮，易使血管內的斑塊脫落，使血管發生堵塞，誘發腦梗。
因此，生活中要注意調節自己的心態，保持情緒穩定。
這3類人，是腦梗的高危人群，一定要警惕
第1類、上班族
上班族一般一坐就是一天。
但是長期的久坐，會使身體的代謝速度減慢，導致血液中的凝血因子堆積，血液粘稠度升高，增加腦梗的發生率。
第2類、肥胖者
肥胖是一種慢性的代謝性疾病。
肥胖者的血管、心臟、大腦等器官需要承受更大的壓力，其血液中的脂肪、膽固醇、甘油三酯含量也比較高，易形成血栓，堵塞血管。
第3類、吸菸酗酒者
吸菸會使血管內膜受到損傷。
而血管內膜一旦出現損傷，血液中的脂類物質就更容易在血管壁沉積，導致血管腔越來越狹窄，使血液迴圈受到阻礙，增加血栓的形成率。
而酗酒會刺激腎上腺分泌出更多的壓力素，使血管收縮異常，加速動脈硬化程序，增加腦梗、心梗的發生機率。
防腦梗，需謹記"4堅持"
第1個、堅持補充水分
夏季，更容易缺水，升高血液的粘稠度。
從醫學角度看，流汗過多，引起電解質紊亂，導致身體代謝異常，易引發疾病，尤其是心腦血管疾病。
建議，每人每天飲水量達到1500ml，有助於稀釋粘稠的血液，喝水時注意少量、多次、小口喝水，有利於水分的充分吸收。
第2個、補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第3個、飲食堅持"四低一高"
四低一高指：低膽固醇、低熱量、低脂肪、低鹽、高纖維。
夏季是心腦血管疾病的高發期，更應注意飲食清淡，以免攝入過多的脂肪、熱量，增加血液的粘稠度。
而高纖維飲食，可促進體內蛋白質、脂肪、糖分等物質的代謝，有助於降低血脂、血糖，預防血栓形成。
第4個、堅持一項有氧運動
如慢跑、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。
堅持一項運動，適當進行鍛鍊，有助於促進脂肪的消耗，減少體內膽固醇堆積，還能提升胰島素敏感性，有助於預防肥胖、降低血壓、調理血脂，有效降低腦梗的發生率。
建議，每週運動4次以上，每次運動20~30分鐘左右，在不損傷身體的情況下使身體微微出汗。
最後，預防腦梗，學會調節情緒很重要
尤其是到了夏季，人不自覺的感到煩躁、易怒。
但是人在生氣時，腎上腺素的分泌量會大量增加，並釋放出更多的去甲腎上腺素，導致血管痙攣，導致腦供血不足甚至中斷，增加腦梗的發生率。
不僅如此，腎上腺素還容易使血管收縮，易使血管內的斑塊脫落，使血管發生堵塞，誘發腦梗。
因此，生活中要注意調節自己的心態，保持情緒穩定。