經濟情感壓力大，社會負擔重，厭事情緒越來越嚴重，這些都是你的思想問題。有這種想法是沒有用的，會導致自己的心情變差，使自己的思想不愉快，以後這種情況會越來越嚴重。順其自然，該怎麼過就怎麼過，不要去考慮得太多，只要努力做好自己就行了，人生是短暫的只有短短的幾十年，至多一百多年，所以要過好每一天，不要被煩心事所困擾。世上本無事庸人自擾之。

經濟和情感壓力大，社會負擔重，厭世情緒越來越嚴重了，怎麼改善？我很同情這位朋友的處境，也很理解你此時的心理感覺。就一個字，累。但我也送你一個字：拼！

你為目前的紛擾所困，使你不能放開手腳大幹一場。你可能還有一種生不逢時的感覺，為什麼人生中會有這麼多的煩心事呢？如果真在存在心想事成該多好啊！其實，這些都是人們的一廂情願。生活中有些人遇到的困擾比你多了去了，如果把其他人遇到的阻力、困難、坎坷和不幸都拿出來曬一曬的話，你現在的這些困難會排在什麼位置呢？這個就不要我說了吧。

人生道路本來就不是筆直的，也不是一帆風順的。誰見過一生都沒有遇到過困難的人呢？過去沒有，現在沒有，將來也不會有。很多文學作品都在描述人物的命運時，都會用磕磕絆絆，摸爬滾打和遍體鱗傷這樣法詞，而這樣的文學作品才吸引人去看。其實，這也剛好反映了人生的本來面目。古今中外，都是如此。

既然人生就是這樣的一個歷程，誰也擺脫不了其中的酸甜苦辣，那麼，我們為什麼不能用“品嚐”的心態來看待自己的人生呢？

我曾經對一位朋友說過這樣一句話：人生短短几十年，過了一天少一天，回頭看看身後事，成了一半敗一半。這個“敗一半”是什麼意思呢？你是一個聰明人，應該能夠理解吧？

俗話說：如意之事不常有，不如意者常八九。前人已經把話都說明了，要想好好生活，就要接受生活的挑戰。“飽食終日無所用心”，那不叫生活，那是吃喝等死的行為和表現。真正的人生就是要在風雨中磨礪，在烈火中考驗。我們都崇拜英雄對嗎？什麼樣的人才是英雄呢？如果用形容詞來形容的話，我們隨口就能說出很多，比如，英勇無畏，大義凜然，百折不撓，豪氣沖天，視死如歸等等。

可是，在自己真的遇到這些困難的時候，又是如何表現的呢？厭世，那不就是向生活中的困難舉起了白旗嗎？那和膽小鬼，軟蛋，懦夫有什麼區別呢？這樣的人恐怕連你也看不起吧？

好了，現在說一說你的情況吧，你說你的經濟壓力大、情感壓力大、社會負擔重，可是，你知道嗎？在目前有無數人正和你一樣經受著類似的磨難，但他們毫不畏懼，迎難而上，他們用自己的行動回答了生活交給他們的試卷。他們是生活的強者，難道你不希望成為制約的人嗎？

厭世的人，是沒有骨氣的人，是沒有責任心的人，也是極端自私的人。 所以，你應該堅強起來，不要做被人瞧不起的那種人！

感謝邀請，我想你目前面臨的這種壓力也是很多人正在體會的，對於普通人來說，我們沒有多餘的資源來去解決這些問題，只能依靠自己，這種時候的確是需要意志力來支援我們脆弱的心靈，十分理解。所以，希望我能夠透過我個人經歷以及心理學的一些技巧來幫助你。

逃還是直面？

我想你目前的狀態不僅僅只是最近的事件帶來的，而是長期的情緒壓抑導致的，所以，在這種時候，選擇一個合理的宣洩渠道十分重要，只要不會傷害到別人和你自己，那麼，讓這種情緒先得以宣洩吧，你才能得到壓力之下的喘息。

同時，在面對壓力事件時，逃避或者直面壓力到底哪一種對我們會有幫助呢？這是一個很矛盾的選擇，但是，往往在這種時候，我們必須得選擇而不是讓每一個壓力事件都成為我們的包袱。所以，我的建議是，客觀、深度的思考之後，把事件分個等級和優先排序，然後再選擇優先處理的事件以及可以放棄的事情。

當我們處於強大的壓力之下時，付出行動以解決問題的確是良策，但在這個之前，客觀理性的思考將會給予這種行動一個更穩固的策略，因為不加思索的行動可能會浪費掉更多的精力和時間。

現代很流行的極簡生活便是如此，這是從現實到心理層面減輕壓力很不錯的方法之一。

同時，從心理層面來看，有兩點值得嘗試：

1、認知層面；一個人看待事件的不同觀點將會給這個事件賦予不同的想法、壓力和結果，例如：工作當中的困難，你認為它是一件折磨，那它必定就是負擔，你認為它是挑戰，那它將會成為動力。

2、正念冥想；最初起源於佛教的冥想在現代科學體系的建立下，已經成為了很多人的日常生活，喬布斯、馬雲都在嘗試利用這個方式來幫助自身建立更好的思維和情緒。

我簡單介紹一下正念冥想：坐席或躺姿之後放鬆身體，使用腹式呼吸法來進行放鬆（平時的呼吸是胸式呼吸法，這裡介紹有點多，可以網查一下），在這個過程中，我們出現的各種思緒和情緒，我們需要做的並不是尋找解決辦法，而是感受當下，感受這種情緒的自然發生，不做評判，不做抵抗。可以先嚐試一週，如果能夠堅持下啦，你就會發現很多絕妙的感受。

我也正在經歷相關的壓力問題，我的建議也幫助了我自己，也希望可以幫到你。

置身你的問題當中，感覺一種壓力撲面而來。

我想，如果任由這種感覺蔓延，它似乎也會慢慢遏制住我的思維，將我逼到一種無路可走的境地。

所以我願意靜下心來，和你一起探索這種感受產生的原因以及改善這種心態的方法。

拆解問題分清哪些是客觀現實?哪些是心理感受?

“經濟和情感——壓力大”

“社會負擔——重

“厭世情緒——越來越重”

經過切割，我們可以看到，似乎是現實中的三個方面出現了問題：

經濟狀況/情感/社會負擔

我想問，是這些問題，讓你的心理產生了厭世的情緒麼？而且這個厭世的情緒目前還在持續發酵，變得越來越嚴重?

將現實問題具體化

1、經濟出現了什麼問題，讓我們倍感壓力?

是收入已經低到無法維持自己的生計，整天過著有上頓沒下頓的的生活?

還是現在的經濟條件暫時無法支援內心的很多需求，例如房子、車子、高檔消費等，因此內心總是感到失落和不滿?

如果是前者，需要對自身的情況進行反思。是能力不足導致收入不夠?還是缺少行動，讓自己陷入了一種經濟匱乏的狀態?

若是後面的情況，就要先檢視自己的慾望了。

其實，支援人活下去的條件很簡單：

一日三餐；有個睡覺的地方；人身安全不會被侵犯。

在滿足這個最基本需求的基礎上，根據自己的情況再去做一些創造和新增。

很多人之所以感到壓力，是因為忘了人的這些最基本的需求，卻總是羨慕別人過得“住洋房開好車錦衣玉食的生活”。

2、情感方面壓力大

這個壓力是由經濟壓力衍生出來的嗎?

是發生在哪種關係之下的情感壓力?

是和父母之間存在的嗎？

是夫妻之間存在的嗎？

是和孩子之間存在的?

是朋友之間存在的，還是同事之間存在的?

先找出讓自己感覺壓力的這段關係，再進行梳理，看一看是什麼原因讓這段情感產生了壓力?

3、社會負擔的壓力

這個社會負擔，我感覺好像是你對社會中某些現實情況產生的一種憂慮。

如果真是這樣，具體是指什麼?需要在自己內心先來清晰一下。看看哪些是自己能解決的，哪些是透過自己能產生一些影響的？哪些是自己目前還沒有能力解決的，學會取捨。

4、厭世情緒

如果自己的厭世情緒是由上述的疊加壓力引發的，經過這番拆解，你是否感到減輕了一些?

厭世情緒，大多時候是先由一些被我們放大的壓力疊加在一起產生的。

我們需要靜下心來，抽絲剝繭，一層層的來分解。嘗試著看到它們，面對它們，再慢慢把它們變成滋養自己成長的動力。

小結

從小接受的教育，在我們的心裡種下了一個信念：做勇敢的人，不怕困難，接受挑戰。這樣才會成功。

這個信念本身沒有錯，只是它沒告訴我們，應該如何勇敢、如何面對困難和挑戰，我們要的成功，究竟是什麼?

勇敢不但是一種面對困難的勇氣，也需要面對困難的智慧；

面對困難和挑戰，不是隻會一味勇往直前，還要學會沉澱、等待、迂迴。

成功不是為了獲得別人的鮮花和掌聲，而是在不斷地經歷中，發現自己，總結自己，實現人生的自我成長和超越。

我們每個人都是帶著使命來到這個世界的，所以不要輕易的厭世。這個世界沒有垃圾只有放錯地方的寶貝。你需要好好調整下心態，可以嘗試換一下環境，最重要的還是要內觀自己的心態，才能改變外在的像，你現在的一切困難都是來幫助你看到自己的問題，讓你發現不完美的自己，然後接納臣服，成長到更完美的自己，然後你透過自己的天賦加上奉獻去更好服務人類社會，加油

厭世情緒跟抑鬱症相關性較大。抑鬱症患者情緒持續低落，看不到希望，感覺沒有前景，有負罪感，或者喪失自尊心等等，長時間的悲觀、絕望容易產生厭世情緒。如果題主這樣的情緒狀態持續時間比較長，建議儘快聯絡專業的心理諮詢機構來專業測查和解決。

正如題主所說，厭世情緒的產生，是有社會因素的原因，比如經濟壓力：又是房貸又是車貸每個月雷打不動都得還，將來有了孩子還要一筆不菲的教育費用；比如情感壓力：眼看成超齡青年了還沒有物件，或者有物件總是分分合合婚路漫漫，或者要麼結婚了又是婆媳關係、家族關係剪不斷理還亂，要麼是結婚好幾年兩個人感情越來越淡，回家還不如上班熱鬧等等。有時候經濟壓力還跟情感壓力交織在一起，比如女朋友家關於彩禮開出天價，或者老人病危，搶救費用高昂，不救情感上過不去，救了傾家蕩產可能也保不了性命。如果天天是這樣的生活，真是會讓人覺得自己在這個世界上如此渺小、無助。

該怎麼辦呢？如何才能恢復生活的熱情，對生活重新有把握感和自信心？

曾經有個二十出頭的女孩吃飯的影片在網上熱傳，並不是她吃得有多好，無非就是一碗白米飯上面有些涼拌的空心菜，之所以熱傳，是因為她吃得香，嚼得脆生，看著聽著讓人犯饞，感悟平淡的生活還可以這樣有滋有味。

也就是說，厭世情緒的產生也有個體心理的原因。慾望太多太大，超過自己的實際能力；或者內心脆弱，遇到困難一味退縮；或者依賴心重，怨天尤人等等，都可能在現實問題面前悲觀失望，一蹶不振。

厭世情緒的改善，一方面要重新審視自己的慾望和目標，要跟自己的實力相匹配，要麼降低慾望要麼提升實力；另一方面，需要勇敢面對問題，積極尋找解決辦法並快速實施行動，對自己保有信心：總能找到一個辦法來解決問題！這個不行就是下一個！這個過程很艱難，但堅持就會見到效果。

如果感覺自我調整不奏效或者實施困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

其實可以說，這個問題就是因為掙不到錢，所以情感不順利，然後負擔就重了，最後一堆破事爛事堆在一起，就越來越厭世了。。。。

這屬於貓踢效應的向內攻擊，負情緒的向自我不斷破壞，導致自己滿是負能量，然後再向外開始出現厭世的情緒。

說的直白點，就是自我無能的外部攻擊。嚴重點比如鍵盤俠，就是這樣的，現實生活不如意，自己無力改變，但為了讓別人關注自己，就不斷的在網路上攻擊明星或是名人，以引起大家對他的注意，他才能找回來點自我存在的支撐。

如果想要改善這個問題，我給到以下幾個建議：

1、加強擴充套件知識與技能，不知道你是哪個年代的，我現在是七零年代的，還在跟著九零年的老師，在學習新媒體的課程，所以，不管什麼年齡，都要抓住時代的發展，跟著有結果的人學習一技之長，堅持做下去，才能收穫經濟上的成果；

2、你在經濟非常差的情況下，不建議你談戀愛，因為與任何人打交道，即使我們的父母，也是需要透過金錢轉換成他們喜歡的物品，或是讓他們開心的事情，才能讓關係更融洽，那麼不管何時的感情，還是什麼性別，都會有經濟參與在彼此的互動中，所以當你溫飽成問題時，還是努力想想用什麼方法可以掙錢，在相對經濟和能力穩定下，再展開情感，相信阻力就會小很多了；

3、找好自己的定位，加入一些學習的圈子，不斷完善自己的技能，在正常工作下，可以再找一些兼職工作，我曾經去廈門出差，短租在一位廈大老師家裡，他除了正常工作，晚上還送外賣，我跟他聊起這個時，他說，為了讓家庭有個安穩的生活，尊嚴這事，沒錢時就不要說，所以我想表達的是，努力生活，加油掙錢，我們才能活的有尊嚴；

4、如果是自己厭世情況較嚴重，有些情緒無法自控時，就要考慮是不是有心理問題了，那麼就需要看心理書，聽相關問題的心理課，或是做專業1對1的心理諮詢，幫助自己走出心理困境，才能更好的面對生活，工作和情感和家庭。

總之，不管你是何年齡，何地區，何性別，只要你肯努力工作，願意花時間學習，更願意下苦功夫鑽研技能，在現在網路發達的社會，沒有什麼不可能發生的，我接觸過很多九零後的年輕人，學會網路技能後，很快就能掙到錢了，所以一切皆有可能，就看你努不努力了。

加油吧，最後再建議你看一本書：自控力。它會幫助你找到自己，成就最棒的人生！

如果自己無法改善時，請及時進行專業的心理疏導，以免造成更嚴重的心理問題。

我是宏姐，專職心理諮詢師，擅長分析並療愈各類心理問題，願成為你心路上的良人。

對於這個問題 ，我從心理學的角度，分三個方面進行回答。

首先，我們來了解一下壓力。

1、何為壓力？最早是一個物理學的概念：

在物理學中，壓力的定義是：

垂直作用於物體表面上且指向表面的力。壓力具有這樣的特點：壓力一定時，受力面積越小，壓力作用效果越顯著。受力面積一定時，壓力越大，壓力作用效果越顯著。

如果以人的感受來體會壓力，可以這樣來理解，當你用肩膀扛東西的時候，隨著東西的不同，你的肩膀上會有輕重不同的感覺。而這個感覺就是肩膀與東西接觸後產生的壓力。

同樣重的東西，與肩膀接觸的面積不同，產生的壓力效果不一樣，也就是說壓力的效果具有相對性。

生活中我們都有經驗：比如同樣重的一塊磚，如果你用細繩拴著掛在肩膀上，與把整塊磚放在肩膀上，肩膀上的感覺是不一樣的，前者會讓你覺得重很多，這就是同一塊磚帶來的不同的壓力效果。這是因為磚塊透過細繩與你的肩膀接觸，面積小，感受到的壓力作用效果顯著增強。

2、這裡題主所說的“壓力”是一個心理學的概念，是我們每一個個體在社會中生存就會有的一種反應。

心理學告訴我們：

人們在生活中，因來自外界環境和個體內在需求的一些情境，打破了個體的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及，這時體現出來的就是壓力。人們面對壓力所做出的反應模式，在心理學上稱為應激，而這些各種各樣的來自外界或內部的情形，在心理學上稱為應激源。

可見，壓力在心理學上體現出來的是人的心理和生理反應，而讓我們感受到的壓力，來自社會生活的各個方面，大到天災人禍，小到觸景生情等等。

因此也可以通俗地理解，壓力就是我們在生活中遇到的各種事件，對我們身心帶來的一種緊張感，從而促使我們作出反應或者行動。

第二，人們面對壓力時會有什麼樣的應激反應呢？近代應激理論，把應激源帶來的反應稱為一般適應症候群。它包括三個階段：報警反應、阻抗和 耗盡階段。報警反應是一個短暫的生理喚醒期，它使得軀體能夠準備好有力行動。如果應激源保持下去，軀體進入阻抗期，在此階段，機體可以忍耐並抵抗長時間的應激源帶來的衰弱效應。然而如果應激源持續的時間足夠長或強度足夠大，軀體進入耗盡期，這個時期具有免疫力降低，導致身心疾病，甚至引起死亡的危險。

如何來理解呢？舉個例子：

比如有一個人，正在家門口散步，突然，一隻兇猛的大狗直向他衝過來，他撒腿跑回家趕緊把門關上。等確定安全時，他發現自已早已是臉色發白，心跳加速，兩腿發軟。

大狗的突然出現，那個人下意識地跑回家。這時候是報警反應，人體的神經系統發出指令，一系列生理機能完成跑的動作。

如果關在門外的狗很快離開，那麼他的壓力就解除了，心情也平靜下來，恢復到正常狀態。

下面假設，這隻狗在他的門口不離去，一直守著要咬他的樣子，那麼這個壓力就會一直存在。他的反應進入阻抗階段，這個時候還可以繼續應對。一段時間後，大狗放棄，他的壓力解除，有驚無險。

再假設，那不是一條狗，而是一頭狼，還帶來了一個狼群將房屋團團圍住，又是拍門又是爬窗，不吃掉他決不罷休。幾天幾夜甚至更長時間，他無法閤眼休息，隨時擔心狼群衝進來。叫天不應叫地不靈，他會處於極度恐懼中，時間一長，就會感到筋疲力盡。這時，他的反應進入耗盡階段。這時候，即使狼群還進不了門，但由於生理和心理的反應，身體的免疫力下降，會出現疾病甚至死亡。

當然，生活中給我們帶來壓力的應激源是多層次的。正如題主所言，經濟的，情緒的，社會的，等等都會給我們帶來壓力。

一般情況下，人們能夠應對的壓力，不會對人體造成傷害，甚至還有積極意義。比如為了更好地生活，許多人到大城市打拼，重新學習各種技能，適應了新的生存環境。

但當壓力持續時間過長或者強度過大，超過人們的承受能力時，就會因為反應過度，造成免疫系統受到損害。這些年出現的過勞死現象就是長期處於高壓狀態所致。

這是壓力帶來的生理上的不良後果。

但壓力還會給人帶來情緒上的不良後果。

可以導致人們情緒低落，悲觀失望，對生活失去信心等。

當我們知道了來自生活各個方面的壓力會對我們的身心健康帶來損傷時，積極應對壓力才是最應該做的。那我們該如何應對呢？

第三，這裡給出三種應對壓力的方法，以供參考

1、以積極的心態面對壓力。

人們面對壓力可能作出的應激反應分別有：生理的，行為的，情緒的，認知的。

生理應激反應通常是自動的，可預期的，無法用意識加以控制的內建反應。

但是還有一種反應是心理反應，這種反應，是依賴於人們對世界的知覺和解釋，是可以習得的。

而良好的心理反應，可以起到調節作用。

同樣的壓力，不同的心態應對，結果不同。

我們在遇到較大的生活事件時，往往會心情沮喪。

內心會有很多對話，比如如此糟糕透頂，徹底完蛋，甚至產生厭世情緒。

這時候，我們就需要調整自已的認知，學習一些榜樣，從而樹立自已應對壓力的信心。

充分發揮情緒對壓力的調節作用。

褚時健老人，在人生顛峰期，由於犯錯，遭受了牢獄之災。

更要命的是，他疼愛的女兒因此自殺。

兩種重大的打擊疊加在一位近60歲的老人身上，任誰都是難以跨越的坎。

但他沒有倒下，在獄中還擔任圖書管理員，繼續看書學習。

七十歲在保外就醫期間，舉債800多萬，承包2千畝果園創業。

90歲成為橙王，資產過億。

正是這種樂觀和積極的心態讓他從巨大的壓力中走了出來。

無論題主遇到了什麼樣的經濟和情緒上的壓力，調整心態非常重要。

2、盡個人最大的努力去克服困難。

生活中那些有壓力的日子，需要我們努力挺過去。

江蘇有一位施女士，5年前，她丈夫突發疾病去世，家中的小型織布廠關閉梳理賬本時，發現丈夫還欠了9名織布女工十萬餘元工資。

為了還債，她隻身來到蘇州打工，因為沒有文化，只找了一份在工地扛鋼管的活。

一位四十幾歲的女子，用5年的時間，硬是靠著扛一根一根的鋼管，把丈夫欠下的十萬餘元債還清。

有時我們覺得生活的壓力扛不過去的時候，問問自已，我盡了最大的努力了嗎？

3、整合資源，多方求助。

我們生活在社會中，每個人除了自身外，依關係的遠近，還有幾個層次的資源：親情友情；鄰里單位社群；社會。

在我們遇到個人力量難以承受的壓力時，要勇於求助。

與其坐以待斃，不如放下面子。

儘管求助也會遭遇拒絕，但一定要相信，還是友善的人居多。

堅持下去，總會有人幫你的。

最近看了一個新聞：

22 年前，陝西安康人李平，只有16歲，在山西一傢俬人煤礦打工，因活重年紀小，吃不消，離開當地回家時，身上沒有任何吃的，只有區區3元錢。

當時是深秋，他靠撿地上的紅棗和核桃充飢，終於才在兩天兩夜後，于山西介休的一個小站，爬上了一列火車。

在火車上，他與甘肅武都的打工者孫和平認識了，兩個人躺在過道上互相聊了自已的打工經歷。得知李平沒錢，孫和平在自已快下車時，硬是掏出10元錢塞給了李平。

一別22年，當李平費盡周折找到孫和平表達感恩時，他非常感慨地說：“如果不是那10元錢，說不定我會死在回家的路上。”

總之，面對壓力，調整心態，堅定信心，努力拼搏，大膽求助。

俗話說得好，只要去想，辦法總比困難多。

當然，如果面對壓力,一個人自我放棄，整天沉浸在厭世的情緒中，別人是無能為力的。