讓胸自然變大的最好方法是游泳，而且蛙泳。

實際上如果你過了發育年齡，要想想胸自然變大的可能性為零，人類身體狀況最理想的階段是在二十五歲，在這個時期人類的身體條件達到了頂峰，所有的生長過程都已結束。

當然有人會說婦女在懷孕期和哺乳期胸部會變大，但這些就都暫時性的生理現象，就象有些女性在經期來臨時，乳房會出現漲大的現象，然而一旦過了該特殊期，其乳房會自然縮回到原先狀態。

雖說讓胸自然變大的可能性沒有，但是我們可以透過鍛鍊讓胸的底盤，也就是胸大肌變大是有可能的，胸大股變大了自然也就托起了胸，視覺上也就讓胸部凸起，顯得胸變大和堅挺了。而蛙泳恰恰是鍛鍊了胸大肌，當然在啞鈴等訓練胸大肌的力量訓練也能起到相同的作用。但是這個過程註定是漫長而艱辛的。如果想讓立竿見影，肯定只能是隆胸啦，但這不屬於自然變大的範疇。

相較於外國美女的火辣身材我們東方美女的身材更加玲瓏小巧。但是每個女人都有這樣的煩惱，隨著時間的流逝，再火辣再玲瓏小巧的身材都會有胸部下垂的現象出現。

即使怎麼穿著胸部塑形衣也很難調整。看著娛樂圈裡的不老女神，像是趙雅芝女神，年逾60依舊身材很好。那麼她們是怎樣做到的呢？下面就是小咖為大家帶來的揭秘時間。沒錯，就是這就是瑜伽的魅力。

那麼是哪幾個瑜伽體式幫助我們防止胸部下垂呢？我們一起來看看吧！

體式1：單腿後仰

1、保持山式站立，平穩呼吸。2、重心調整到右腿，緩緩抬起左腿。保持雙腿肌肉繃緊。3、上半身緩緩後傾，雙手在胸前合十，保持平衡。4、彎曲左腿，左手抓住左腳腳踝。頭微微後仰，重心維持在右腿。5、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式2：弓式變體

1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。

2、吸氣，手臂靠近臀部，抬起右手抓住右腳腳腕，左手抓住左腳腳腕。

3、呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起．頭部隨之抬起；同時右腿向上抬起、胸部向上挺，以腹部，盆骨區域，左大腿支撐平衡。

4、保持3-5個呼吸，吸氣，回到開始的姿勢。

體式3：輪式

1、 仰臥方平呼吸，腳跟靠近臀部，雙腿分開。

2、 雙手翻轉，指尖衝向肩膀，掌心與手前臂撐地。

3、 雙臂與背部使力，使身體弓起抬離地面。儘量向上抬起身體，使身體成為拱形。

4、 保持此姿勢3-5個呼吸。

體式4：輪式變體

1、保持仰臥姿勢，頭擺正，腳跟靠近臀部，使得雙腿微微分開。2、雙手翻轉，掌心撐地，擴充套件開胸腔。3、雙臂和背部同時用力，使身體弓起，抬離地面。4、保持此姿勢3-5個呼吸，穩定重心。

體式5：全眼鏡蛇式

1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地眼睛目視前方；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。2、緩緩拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，挺直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，依靠背部力量。3、彎曲左膝，抬起左小腿儘量靠近背部。4、抬起左臂，向後抓住左腳大腳趾。5、將頭、頸、肩、背部向上延，使脊椎儘量的向上延伸。6、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式6：新月式後仰

1、 立正站好，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。

2、 上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。

3、 .吸氣，身體向上伸展，雙手置於腰部。

4、左腳緊壓地面，右大腿繃緊，彎曲右膝。保持3-5個呼吸。

4、 左臂伸直過頭頂，手臂貼緊雙耳，右手撐地維持重心，擴充套件胸部和雙肩。

5、手臂帶動身體向上，延伸脊柱。右腿膝蓋碰地，右腳尖靠近頭部，自然呼吸，保持身體穩定。

6、 吸氣，身體其他部分保持不動，保持3-5個呼吸。

再怎麼完美的身材也難逃時間的摧殘，看著身邊的老人縱容著身材的走形，任由曾經玲瓏的身材變得老態龍鍾，小咖真心無法接受。既然要做個精緻的女人，就要一直堅持著鍛鍊保持我們的身。也許生活中的雞毛蒜皮柴米油鹽已經讓我們慢慢感受到疲憊，但是親愛的，請記住，人生只有一次，不要讓以後的自己後悔。好好的鍛鍊堅持練習瑜伽，你一定會感謝現在堅持的自己。

沒事自己多用手揉揉 多喝木瓜奶 多吃一些刺激雌性激素的食物 不要去做手術 吃激素類的藥物對身體不好

1、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜1條，桔梗8克，豬排骨250克，蔥段、薑片適量

做法：豬排骨燙除血水，與桔梗、薑片、蔥段同放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯後，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟後加入調味品即可食用。

功效：滋陰補氣，促進胸部發育，效果非常突出。

份量：分3天，午、晚餐食用。

2、加味黑豆雞

材料：母雞半隻，黨參、白芍、黃芪、菟絲子各15克，炙甘草8克，當歸10克，川芎、通草各5克，黃精、黑豆各25克，米酒、麻油、薑片適量

做法：上述藥材裝入紗布袋中；母雞燙除血水，與薑片、藥袋同放入鍋中，加適量清水及米酒，大火煮沸，撈出浮沫，轉小火燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發育。需要注意的是容易腹脹者酌加廣皮15克，砂仁5克。

份量：分2天，午、晚餐食用。

3、山藥紫米湯圓

材料：山藥250克，紅豆50克，桔梗8克，紫糯米50克，淫羊藿5克，小湯圓、冰糖適量

做法：山藥削皮洗淨，切塊，加水浸泡約1小時；桔梗放入藥袋；將紅豆、紫糯米洗淨，與藥袋同放入鍋中，大火煮沸，轉小火熬煮熟後加入山藥再煮約5分鐘，取出藥袋，加入冰糖及煮熟的小湯圓即可。

功效：補肺益氣，補血通乳，健脾補腎。

份量：可分5天冷藏，取出烹煮即食。

在中國審美界，前凸後翹一直瘦人追捧，即使你有天仙般的面容，胸前卻猶如飛機場般坦蕩，沒有曲線的優美感，也會讓魅力大減，沒有神秘感，遺憾終生。在這個"男人看樓房，女人看乳房"的社會，有什麼辦法讓胸變大是很多小胸女整日潛心研究的事情，你是否也一直在豐胸的道路上探索嘗試，胸部卻沒有一點大起來的情況?今天就和小編一起來詳細解讀一下有什麼辦法讓胸變大。　

　1避免日曬。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房塗抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光曬傷的風險。在乳房可能被曬到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。　　

2.正確穿戴胸罩　　胸部的大小其實跟佩戴合適的胸罩有很大的關係，有人會說，你看武媚娘她們的胸多美，但都是擠出來的，所以只要我們帶小一號的胸罩，自然胸部看上去就會很大了。也有人說，胸罩是穿在裡面的，只要穿的大一號，從外面看，胸部也很大啊。無論選擇大一號，還是小一號的胸罩，都是錯誤的做法。要想使胸部真正變大，就是要佩戴合適的胸罩。這樣才能更好的塑造胸型，促使胸部血液迴圈，增強胸部自然發育。　　3.多吃瘦肉和雞蛋　　胸部的大小與雌激素有很大的關係，雌激素分泌增加後胸部的形態才會更好。b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調節雌激素的主要物質，所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等，是解決胸部小怎麼做才能變大的重要方法。　　有什麼辦法讓胸變大4.按摩與運動　　睡前可輕輕按摩乳房，在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，平時多作游泳、伏地挺身運動並加強腋下淋巴之按摩。如果是單側胸部發育比數不良，則可多從事單側的胸臂擴張運動。而在洗澡時最好不要用太熱的水來搓洗胸部，沐浴利用蓮篷頭將溫水或冷水對著胸部衝擊有按摩作用，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。　

　　有什麼辦法讓胸變大，你是小胸一族嗎?你還在為小胸而煩惱不斷嘗試碰壁嗎?你找到怎麼讓胸變大的方法了嗎?如果還沒有，那麼就試試小編介紹的豐胸方法吧，其實豐胸沒你想的那麼難，難就難在不知道怎麼選擇正確的豐胸方法，堅持就能看到大胸的魅力。加油哦!

其實胸一部分是脂肪，一部分是乳腺。

從組成上來說，如果你想要胸大，不得不選擇兩個方法：

一是對乳腺組織動歪腦筋，這個你就不要考慮了；

二是增加乳房的脂肪含量，怎麼增加？還用我說嗎？吃吃吃，變胖變得有脂肪。

甩一句話給你：要胖先胖臉，要瘦先瘦胸！太胖還會增加乳腺癌風險，人生選擇就是這麼艱難！

1、摸一摸，胸真的會變大嗎？

這是不少美容機構推出的服務，“按摩讓你從A變BCDDF不是夢”，呵呵，真的想呵呵！

乳房長多大主要取決於腺體和脂肪，尤其是後者。如果你還嘴硬說

“我真的去按摩了，胸看起來是有變大

或者，性生活後發現胸也有變大”

提醒一句，有的美容院按摩使用的是成分不明的精油，很可能含類雌激素藥物，你按還是不按，自己掂量！

2、豐胸產品那麼多，我就要用！

篇幅有限，只講後果 → 豐胸類產品，你不管是外塗藉以按摩，還是內服，大量的雌激素可能會讓你體內的激素水平紊亂。

3、聽說，哺乳能讓胸增大？

確實，這種情況是存在的！懷孕和哺乳時期，在孕激素的刺激下乳房會出現2次發育，而且增大的還不止一點。但（轉折之後總是劃重點）也是暫時的，激素下降後還是會萎縮，唉~

好在，每個人縮小的範圍不同，可能你會比以前大一點，也可能比以前小一點。希望你是那個大一點的人！

最後，你想要胸看起來結實又挺，不想動刀子、抹產品，這樣做：

1、用軟尺，好好把自己的上下胸圍量一量，再去刷某寶下單，一件適合你的內衣一定是“舒服、不勒、不緊、不空”，一件合適的內衣會讓你的胸看起來更有美感；

2、姿勢要正確，站要有站姿，坐要有坐姿，彎腰駝背含胸不知多少人在今天說了會改？

3、針對胸部的一些肌肉運動會讓乳房更加緊實、自然挺拔，大家不妨堅持做一做。

有網友在知乎上問：“平胸姑娘有什麼優勢？”平胸界代表周冬雨現身說法：“別人喜歡你不是因為你的身材，而是喜歡你這個人。平胸好處很多，上山跳海沒有累贅，隨便買件小號衣服都能穿。”

女人有多怕平胸？

“女怕胸平，男怕雞小”，看起來大家都很在意自己的身體是否符合“具有性吸引力”的標準。但把這兩大困擾直女直男的問題正面比較，會怎樣呢？

在百度輸入“豐胸”，得到超21,900,000個相關結果，是“陰莖增大”的3倍多。知乎搜尋“豐胸”話題，有超2萬個關注、1500多個問題，是“陰莖增大”話題的6倍；微博“豐胸”綜合搜尋，使用者超500+，“產後豐胸”影片觀看次數達70萬；天涯社群關於“如何豐胸”帖，點選數達1614419。

這說明平胸帶來的焦慮遠遠超過男性短小。中國整形美容協會乳房整形分會2017年釋出的“中國女性隆胸現狀調查及手術規範臨床研究”資料表明，目前中國已經成為全球第三大隆胸市場，每年開展約10萬例隆胸手術。

除了手術隆胸，很多人會以“寧可信其有、做比不做好”的心態，無所不用地豐胸。木瓜豐胸、男友女友“摸摸大”、塑身胸衣、激素……到底哪些有用呢？今天就來掰扯一下。

豐胸踩過的那些坑

1.木瓜豐胸

木瓜豐胸的傳說由來已久。作為一個木瓜愛好者，我在宿舍時喜歡捧著大半個木瓜狂吃，這時旁邊就會有人開玩笑說：“怪不得你的胸這麼大。”

聽得多了以後，我也信以為真，有一段時間不敢再吃，怕自己胸部爆炸（呵呵）。

圖自網路，畫家：Aurel Schmidt

但據科學傳播機構科學松鼠會所說：傳說中木瓜含有的蛋白酶和維生素A會刺激雌性激素的分泌增長，達到豐胸效果，但蛋白酶一進入胃裡就被分解掉了，而維生素A就根本沒有刺激雌性激素分泌的作用嘛。

所以，木瓜只有直接放進胸罩才能豐胸，吃進去是沒有豐胸效果滴。

2.男友女友摸摸大

如果你胸比較平，可能會有經常有人對你說：“找個男朋友幫你揉一揉就大了。”

那我自己揉為什麼就不行？我們家貓整天在我奶子上踩又為什麼不行？？？

圖自網路

“摸摸大”有沒有用？這就要說到乳房大小到底由什麼決定了。

三個因素決定你的乳房大小：乳腺組織、結締組織和脂肪組織。

乳腺組織佔了乳房體積的1/3，青春期發育時，雌性激素刺激它增長，所以乳房也就變大了，但按摩是沒法刺激它變大的。

結締組織的作用和胸罩差不多，就是兜住乳房防止下垂的，按摩對它也沒什麼影響。

脂肪組織就厲害了，它佔了乳房體積的2/3，脂肪含量高胸部就大，這是唯一容易受到外界干預的部分。但脂肪只能靠吃進去，摸也是摸不大的。

當然為了豐胸就吃胖，這對健康也可能有負面影響，不是一個好主意。

3.塑身胸衣

前幾年塑身胸衣最火的時候，連最不愛追潮流的我媽都被電視廣告影響，買了幾件。

不動手術不吃藥，穿上就能豐胸塑形，這樣的誘惑推動了塑身胸衣在中國的銷售，從2009年到2014年5年間銷售額翻了一番，達到每年1080億元。

也就是說，以人均消費1000元算，有1個億的女性在穿塑身胸衣。

但它給女人帶來的卻是身體傷害。

看過《加勒比海盜1》的小夥伴也許會記得，女主角被束胸勒到昏厥掉下懸崖的情景。這可不是編劇瞎扯，過去歐洲貴族的束胸本質是擠壓腹腔、把肉肉擠到胸部上去，達到纖腰、豐乳的效果，所以呼吸不暢理所當然。

而現在的塑身胸衣本質其實沒變，只是看起來舒服一些，但仍無法避免身體內部空間被擠壓，臟器——尤其是肝臟的運轉，以及消化系統都會受影響。從小穿戴塑身衣的女性，甚至可能導致骨骼畸形。

所以，要長期靠塑身胸衣來豐胸，不保險。

4.雌性激素、豆製品

雌性激素對於胸部發育的確有直接影響，但如果人為增加雌性激素的攝入，卻可能存在風險。

過高水平的雌激素可能引起乳腺癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤、子宮出血等。

不過更多人也許聽過，吃豆製品能夠增加雌性激素，因為大豆裡面含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素。這種植物雌激素能夠和人體內雌激素受體結合，具有微弱的雌激素活性，但很難起到刺激胸部發育的作用。

儘管不能豐胸，但大豆還是對女人的胸部有很好的保健作用的。2008年發表在《營養學雜誌》上的一個研究就表明，亞洲婦女透過堅持喝豆漿就可降低三分之一乳腺癌發病率。

所以，別管豐胸這事兒了，日常還是多吃豆製品吧。

胸不平何以平天下

說完了這些豐胸謠言，最後，平胸有什麼好處呢？

哈哈哈，小胸受到愛撫時，敏感度是比大胸要大的！而且，胸小更不容易駝背喲！光這兩點好處就讓小胸值得珍惜呀！

而且很多時候，當我們問“平胸有什麼優勢”，就好像是默認了胸部是越大越好的，平胸姑娘只能找點理由自我安慰。拜託，審美多樣化一點吧，是時候破除“性感=大胸”的迷思了。

何況男性對於胸部大小的執著，實際上並不像想象中那麼嚴重。

紐西蘭威靈頓維多利亞大學的研究人員把女性胸部用PS分別縮小20%和增加20%，結果發現，擴大20%的胸部與普通大小的胸部，兩者的吸引力沒有明顯區別。參與實驗的受試者，對縮小的胸部和對擴大的胸部關注的時間長度是差不多的。

所以，直男對大胸的執著恐怕是被整容、豐胸產品等商家大大誇大了的，透過製造外貌焦慮來賺女人的錢，這才是豐胸界最大的坑。

參考資料：1、https://www.guokr.com/article/42535/2、http://baijiahao.baidu.com/s?id=1598778661519711823&wfr=spider&for=pc3、http://songshuhui.net/archives/755924、http://songshuhui.net/archives/753625、http://www.sohu.com/a/194384765_118392

平時最好做些乳房按摩。每天晚上睡前可以用毛巾熱敷乳房兩側，然後用手輕輕按摩，在胸部塗上豐胸專用的按摩霜（我用的是波麗 妮雅），堅持一個月，胸部就會慢慢變大，兩三個月後會非常明顯。熱敷可以使乳房血液迴圈加快。此外，產後由於各種原因，胸部容易引起不適，胸部面板失去彈性，透過按摩，你可以緩解乳房不適，刺激乳房，同時避免胸部放鬆。

平時最好做些乳房按摩。每天晚上睡前可以用毛巾熱敷乳房兩側，然後用手輕輕按摩，在胸部塗上豐胸專用的按摩霜（我用的是波 麗 妮雅），堅持一個月，胸部就會慢慢變大，兩三個月後會非常明顯。熱敷可以使乳房血液迴圈加快。此外，產後由於各種原因，胸部容易引起不適，胸部面板失去彈性，透過按摩，你可以緩解乳房不適，刺激乳房，同時避免胸部放鬆。

　　女性乳房已經成為女性氣質的代名詞，因此對器官的美學給予了很多關注。理想的大小和形狀取決於個人的建構和文化特徵。很多時候，乳房發育不能充分發生。因此需要藉助外部手段。

　　現如今很多女性為了追求豐滿的胸部，應該試了無數種方法，飲食、運動、按摩應該是最常用的，透過飲食脂肪長在了不該長的位置，運動只鍛鍊了一身肌肉，並沒有豐胸效果，按摩+豐胸精油，擾亂身體的內分泌協調，得不償失，現如今很多人選擇了豐胸手術，棉花糖豐胸就是其中一種，選用顱腦神經手術中的材料，有效的鑑定過包膜攣縮，局麻下不出血，收縮封閉了血管，還能讓醫生敢於剝離至中線，形成較深的乳溝，是一個值得你選擇的豐胸方法。