要看陰虛還是陽虛。陽虛胃寒肢冷尿頻。陰虛潮熱火旺。對症下藥。多運動，多吃牛肉。不論陰虛陽虛，都是體內氣血不足導致的，加強營養是關鍵，氣血足，身體健康！

腎精虧虛，有手淫史？網上看不到人不能開方，中醫講究望聞問切四診合參辨證，具體到醫院找中醫把脈了才知道

不同的腎虛所表現出來的症狀是不同的，比如說對於腎陽虛可以表現為大腸功能失調，常常會出現便秘，腹瀉等情況，有的時候還會出現手腳冰涼，小便清長等現象。下面婷婷就主要說說飲食調理的種類！

腎虛就得補腎，而補腎一般是從食物開始，在腎虛不是特別嚴重的情況下，不宜長期吃藥，當然，食補也要對症，都是需要透過症狀診斷和檢查診斷的。那麼，下面來和婷婷一起看看怎樣補腎的！

腎虛大體分兩種，陰虛證和陽虛症。腎虛症狀裡如果有寒的徵象，如畏寒，手腳冰涼就是陽虛，如果同時有口乾舌燥，手腳發燙等徵象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參，女貞子，墨旱蓮，桑葚，石斛等中藥治療。

腎陽虛可選用肉桂，鹿茸，淫羊藿，仙茅，巴戟天，杜仲，續斷，肉蓯蓉，鎖陽，補骨脂，核桃仁等中草藥。

《黃帝內經》認為腎色黑，因為顏色中的黑色屬水，而五臟中的腎也屬水。凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆，黑米，黑芝麻等。再有，《黃帝內經》認定腎菜藿，藿就是豆類植物葉子呢，好比豆芽，豌豆苗一類的，真相吃肉不怕，豬瘦肉適合你很護腎，其實《黃帝內經》判斷腎畜彘，彘為豬。另外，枸杞，山藥，核桃都是鼎鼎大名的補腎良方，可長期服用。

中醫講究陽出於陰即寤，陽入於陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界同身體陽氣往內往下地雙重阻礙。將人體內陽氣朝上朝外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是簡單直接的辦法之一。

久坐傷腎，提醒每天活動一個小時，讓身體動起來。也可以嘗試意守丹田氣沉丹田的調息辦法，先靜靜，把意念歸於丹田，為腎氣所處臍下位置。深吸氣後，自然能感受到氣息從骶部沿人體後中正線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣息沿人體前後正中線的一次迴圈過程，並儘量的讓氣息深長勻細。另外，中醫裡的情緒與臟腑一一對應，應防止過度地恐懼傷腎。

甘平，有補肝腎，潤五臟的作用。如《本草經疏》中就有記載，芝麻，氣味平和，不寒不熱，養肝腎之佳谷是也。特別腎虛群體腰軟腿痠，耳鳴頭昏，發落發枯同早年白髮，大便燥結者，最宜服食。

又稱穀子，稞子，能補益腎氣，《名醫別錄》中說粟米養腎氣，李時珍說粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

又稱飯豆，長豆，性平，味甘，能補腎健脾，不止脾虛者能用，腎虛群體同樣食用，為腎虛消渴，遺精，白濁與小便頻數，婦女白帶，吃了更好。《本草綱目》就如此說來，豇豆居理中益氣，補腎健胃，生精髓。《四川中藥志》也說，滋陰補腎，健脾胃，治白濁，白帶和腎虛遺精。

有潤肺，益腎，補髓的作用，《本草綱目》說它能潤肺補腎，澤肌，悅面，對腎虛贏弱，氣血虧損者，尤為適宜。

性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足，腰膝痠軟或冷痛，食用為佳。《日華子本草》斷言，狗肉養胃氣，壯陽，熱腰膝，補虛損，益氣功。《醫林篆要》亦認為，狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫學家張璐還說，犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛者，命門火衰是也。

終於，中國電競算是迎來了全面開花的春天，一代人青春總算可以不留遺憾了，婷婷也是！

怎樣可以護腎保腎養腎呢？其實造成腎虛的原因有很多，比如工作辛苦，休息不好，氣血不順，生活壓力大房室過度，這些情況都可能造成腎虛有一點需要注意。不要想腎虛就吃大補的，要看的是什麼？如果是腎陰虛還忙補陽氣的話，那是背道而馳的。腎陰虛是陰不壓陽，那火西服又猛吃上我的私養，陽氣的，再加上腎虛引起脾虛。脾虛運化不開，身體的負擔是身體每況愈下，現在你應該減輕脾胃負擔，吃清淡了低熱量的，適量運動。

“腎虛”是一種常見的病症，特別是在“中國”，已經是一種“嚴重”的文化病，特別是對於男性朋友，有了早洩陽痿問題，總是以為“腎虛”了，但是並非完全如此。

關注@男科醫生有話說 諮詢男科問題

以下建議僅供參考，希望在醫師的幫助下去開藥方，這樣才能調理好。

你的情況應該是屬於腎陰虛

1、腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

2、平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

3、男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬彆著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢就會好的！

很多男性朋友有了早洩陽痿問題，都以為“腎虛”了，實質上，“腎虛”並非特指早洩陽痿，千萬不要隨便亂吃“壯陽藥”。

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你好我是道家房中術傳人蘇老師。首先可以肯定的是，咱們男性、像、腎虛陽痿、早洩、前列腺、尿多、像、起夜去衛生間頻繁、老是感覺尿不完、尿液發黃起沫、口乾舌燥。一天到晚沒什麼精神頭、有是還會感覺腰部有些疼痛感。記憶力減退。房事時間變短、 （這些都是讓男性頭痛的問題、）建議、第一通、鍛鍊、透過每天的鍛鍊來提升咱們男性的細胞活力、跟、海綿體活力、促使身體和海綿體長出新的細胞、已達到、固氣鎖精的目地、 第二、飲食、飲食切記不要暴飲暴食、像、大魚大肉、過度油膩的食物儘量不要吃、喝酒吸菸、飲食不規律、這些都會導致腎虛陽痿的表現、那嘛該如何搭配飲食呢、首先、可以吃點、像、魚、海參、羊肉、牛肉、雞肉、泥鰍、蜂蜜、黑豆、韭菜、洋蔥、堅果。類的食物。這些食物都可以增強男性腎功能、多喝水、喝水可以有效的排除身體裡面的毒素。

會有人跟你說喝什麼神藥喝幾個療程就會怎麼樣解決，那都是推銷產品的，完全不能保證這個藥物會不會有效，所以腎虛的問題可以鍛鍊來解決，目前有一款針對腎方面，哪方面的硬度，長度，持久度有效鍛鍊的appG動，可以跟著鍛鍊一下。

在現代生活中，工作很緊張，壓力也比較大，這些都很容易造成腎虛，現在尤其是男性一想到腎虛就想要吃藥是補品以此來補腎，但是你知道麼，不是所有的人都是能吃藥或者吃補品就可以補回來的，因為腎虛可以分為腎陰虛和陽虛，所以在自己不明白自己是陰虛還是陽虛的情況下，給你的建議是不要亂吃，

俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補，如果真想讓自己的腎好起來的話，就讓自己主動去尋找正確的方法，不能盲目的去吃藥

在這裡我給大家介紹一個不打針不吃藥，靠鍛鍊的純物理的治療的方法，

那就是強腎法

強腎法主要是練習腰和腎，練腰強腰腰力足，練腎強腎火力足，精源豐;腎乃先天之本，主骨生髓，人以腎為本，腎好百病消除

練習的方法主要是依靠兩張椅子，

每天練習的時候只需要15分鐘就可以了，練習這個可以治療預防由前淚腺導致的早洩或者房事時間短的問題，也可以改善男士舉而不堅的情況。

但是你看完圖片不要想著這個很簡單，在練習的時候是需要很多的注意方法的，所以，如果想要練習的話建議找專業的影片指導，這樣可以事半功倍的

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛

腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早洩，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等

可以自己對照自己的身體情況來判斷出自己屬於那種腎虛，在進行調理。

腎陽虛的食療方法：

應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，山藥，栗子，核桃仁。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效

腎陰虛的食療方法：

宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

所有食物和藥物的話對我們的腎虛只能起到輔助和保養的作用 。腎虛形成的一大部分原因就是長時間不運動，經常久坐久坐和熬夜。

最後呢導致了腰腹部位的經絡淤堵，氣滯血瘀了，所有在此也給大家分享幾個物理的補腎方法。

一：抖動強腎功

具體操作：大拇指內扣，雙手抱拳放於背後腎腧穴，雙腿微蹲，腳尖不離地，

腳後離地，上下的抖動，抖動時候一定要穿著寬鬆的褲子。

這個動作，對腎虛中氣不足，傳承千年的方法，有奇效！

第二個方法：少林鐵板橋

具體操作：找兩個相同的凳子，肩胛骨以上放在右側凳子，小腿二分之一放在左側凳子。

身體平行，屁股往上頂用力。雙手放在肚子上。

動作一定要標準：雙腳內扣，雙手放於腹部。 ①3分鐘以下，極度腎虧

②3-5分鐘，非常腎虧

④10-20分鐘，腎虧輕微

⑤30-40分鐘

經常練習這個動作，可以提升腎氣，溫補腎陽。俗話說：腰好號才好，只有腎好，男人那個方面才更強大。

希望對大家有幫助，大家可以堅持練習

我吃過很多補腎藥。還去過很多大醫院都沒治好我的病！

我當兵那會，經常用手，落下的病根。 結婚後一直一兩分鐘，還不夠硬。 我們村有個祖傳老中醫，看這個病特別好。可價錢很高，一個療程就得3000多！ 太貴了買不起。我跟他孫子是同學，17年底，我多次請他吃飯，唱歌云云…… 持續一個禮拜，軟磨硬泡求他，然後他偷偷開啟他爺爺抽屜，把那份藥方抄給了我。 我自己欣喜若狂！ 去藥房自己抓的藥，吃了一個半月，讓藥房給熬成一袋一袋的按比例。 然後一直穩定在半個多小時，棒棒硬！ 還是老祖宗的東西靠譜好使！