首先要知道如何選擇書籍，再選擇看書的時間，很多人都是選擇自己應該看的書，這不一定是最好的選擇，首選是自己喜歡的書而不是自己需要的書，在自己已經習慣了看書的節奏時再選擇自己需要去看的書，希望這一點可以理解，隨後選擇自己已經把所有事情都處理完的時間去讀書。

如何讓自己內心平靜的看書，那麼首先要知道，我們看書是為了什麼，為了豐富自己的知識，豐富自己的精神世界與思想，為了自己可以有涵養，還有就是看書可以使自己靜心。

你無法平靜的看書，是因為你心不靜。記住一句話“不論外界怎樣喧鬧，如果你的心是靜的，那麼你的世界便是靜的，反之外界很安靜，而你的內心不平靜，那麼你的世界便是不平靜的”。從這可以看出靜與不靜在於你的心情心態，你必須找到適合自己的靜心方式才是目前最重要的。

有的人不論有什麼煩心事只要看書就可以使自己內心達到平靜，而你屬於那種無法靜下心來看書，即你的心不在書本里面，建議找一個安靜的環境，獨自享受看書的樂趣，或是邊聽音樂邊看書，多給自己點心理暗示，心中默唸“靜”，當然在這前提是有一個好的心態，其次要知道我們看書是為了什麼。

不論怎樣，我們看書是為了尋找自己內心的一份平靜，我們要以看書是為了靜心，豐富自己而看書的目的看書。

看書是一個漫長的過程，但它可以使你每天進步，因為看書是一個獲取新知，品味人生百態的過程，它可造就靈魂，培育智慧。

文 / 心理學知識星球

人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

喧囂的紅塵 更需要平凡的世界

當我們的微信朋友圈被各種曬讀書的時候，其實如今，能夠安靜地、認真地讀完一本書的人已經越來越少了，至於這種瘋狂的刷屏，很多人不過是在尋找一種內心的慰藉。用懷念來代替相見，用空談來滿足渴望，說句不太好聽的話，倒頗有些像半老徐娘對於青春花容的戀戀不捨、耄耋老者對於年少雄風的念念不忘。不過這種對於讀書的懷想，至少說明，在這個喧囂的紅塵、浮躁的時代，我們還有著一顆不甘沉淪、不願平庸的心。

說實話，在最近的一個多月，我來來回回的路上，總是拎著一本路遙的《平凡的世界》，這部當年令我一氣讀完、感動不已的鉅著，如今重讀卻顯得那麼吃力，三卷本至今只讀了不到兩卷，而且，總覺得瑣事太多、時間不夠，一部《平凡的世界》被我看得七零八落，真是有負于贈書老友對我的殷殷期待。其實，就像有人說的，我們總覺得沒有時間讀書，只不過是我們的價值排列和選擇的問題罷了，我們並沒有把讀書放在最重要的位置上，總覺得讀書與其他的事情比起來，並不能給我們帶來更多的好處，但正如法華人夏爾丹其格在他的《為什麼讀書》一書裡說的：“在功利主義的世界裡，閱讀維繫著超脫，而超脫有利於我們的思考。讀書毫無用處。正因為這個，讀書才是一件大事。”無用之用，方為大用。

在讀《平凡的世界》時，我最大的感慨就是，越是貧乏的年代、稀缺的事物，人們才越懂得珍視，甚至會如飢似渴地追求，就像讀書這件事。我們可以看到，孫少平在最初看到被潤葉他姐用來夾鞋樣的《鋼鐵是怎樣煉成的》時，那種激動與震撼；田曉霞為他帶來的《參考訊息》，甚至讓他每張都“捨不得看完”；在看艾特瑪托夫的《白輪船》時，內心受到的衝擊竟然久久不能平復……而在如今，雖然圖書琳琅滿目，資訊比比皆是，但又有多少書能夠讓我們深深感動？有多少資訊能夠讓我們略作停留？當書越來越多的時候，讀書的人卻越來越少了，但資訊越來越氾濫的時候，我們的注意力卻越來越分散了，當“穿過大半個中國去睡你”都變得很容易的時候，那種輕觸指尖就能耳熱心跳的愛情感覺也已變得遙遠……

也可能有人會說，孫少平讀了那麼多書，最後不還是一個礦工嗎？但我要說的是，讀書不一定能讓我們富貴，但卻可以讓我們高貴，讀書不一定能讓我們發達，但卻能夠讓我們通達，讀書不一定能夠改變自己的命運，但卻一定能夠改變自己。就像書中說孫少平那樣：“從表面上看，他目前和以前沒有什麼不同，但他實際在很大程度上已不再是原來的他了。”正是讀書，讓他變得與眾不同，也讓他擁有了此岸世界之外，更為廣袤、更為深邃的彼岸世界。

就在我寫這篇文字的時候，恰好看到了作家閆紅寫的《平庸乏味才是人生最大的不幸》，其中最後一段讓我的內心深受觸動：“活到這把歲數，我漸漸不再羨慕別人的生活，唯一羨慕的，是站在公交車站牌下，也能讀得進哲學書的人。周圍喧囂繁雜，人人都在翹首望向遠方，公交車照例遲緩得讓人絕望，唯有那個把自己放進白紙黑字的人，掌控著自己的節奏，時時刻刻都在天堂。”是的，讀書會讓我們擁有一個平凡、平靜但不平庸的世界，在這個喧囂的紅塵。