夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大於其他節氣。夏季中醫養生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有“春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎”四季養生學說。

所謂“心通於夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，執行暢達；汗液排洩增加；陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養生重養心。

夏季如何養心？

中醫認為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視“靜養”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。

可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。

夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內溼熱散發不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。

夏季飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。

謝約！

在中國傳統文華，周易八卦中，以交立夏節，為進入夏季的標緻。此時，五行中火逐漸旺盛起來。火旺則金處死地，水處休地。金代表肺，水為腎。所以，必先養金補水去燥除溼為原則。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，

盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。淺薄之見，略抒心得不妥之處，敬請指點。關注我，關注健康。

權威國醫專家養生指導：

夏季來到，“火曰炎上”當養“心”，養心之要，以“靜”為本；

“靜”之法門：

1.午後坐禪或小憩20-30分鐘，平時多靜少動不宜多發汗傷陽；

2.飲食清心之品，如：麥冬、蓮子、藕、花生（生的）、苦瓜等等；

3.適當飲綠茶以行茶道，茶可入心也。

《內經》上說：春主肝，夏主心，意思是說春季要注意保養肝臟，夏季要注意養心。現在正是盛夏時節，那麼我們養生的關鍵就在於養心，那麼夏季怎麼養心呢?中醫介紹，夏季養心要從多方面入手，下面為大家介紹夏季養心的攻略!

起居調養

進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季陽多陰少的規律，宜夜臥早起，但夜臥並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好“子午覺”。因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好“子午覺”有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。

“夏至三庚數頭伏”，夏至過後，意味著一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子)就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內，內裡臟腑陽氣空虛，腠理開洩(面板紋理開放)，容易受風寒溼邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。

運動調養

夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區等空氣新鮮的地方，儘量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運動以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。

飲食調養

夏至在農曆五月，屬火，午火大旺，此時肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調理胃氣，益肝補腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養心臟。夏至前後可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要注意冷食、冰凍瓜果應適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結合藥膳食療進行調養。

中醫常說，夏通於心，夏季屬火，與心配屬。熱擾心神，暑熱導致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種現象，都與心的功能失調相關，所以，夏季養心非常重要。

1.午睡養心。心主血脈，心氣推動血液在血管中執行，供給五臟六腑，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用。心通於火，午時火最旺，最消耗能量了，所以在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11點至下午1點，是睡午覺的最好時間。

2.靜以養心。我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。如果心總是“躁動”，心臟總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。養心，能平衡五臟六腑。

3.適度出汗養心。夏季炎熱，人們喜歡躲在空調屋裡，其實這並不合養生之道。須知人若經常不出汗，心陽、心氣不順，心火就會大。再則，夏季雨水多，空氣溼度大，如果總不出汗，溼寒就排不出去，會影響其他內臟器官，引起脾胃疾病和中暑。中醫說“汗為心之液”，出汗的過程，就是身體裡的陽氣蒸騰陰液，讓陰液透過毛孔到達肌體表面的過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現，也是順應天時。

當然，夏季出汗也不是越多越好。汗為心液，出汗太多也會傷心陰，耗心陽。所以，夏季要在早晚運動，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

4.紅色食物養心。根據《黃帝內經》以色補色的原理，夏季多吃一些紅色的食物，有養心之效。從陰陽五行來說，紅為火，入心、補氣、補血。夏季用紅色食物養心，是古人的養生之道。夏天多吃一些西紅柿、烏梅、胡蘿蔔等，喝紅葡萄酒，可以養生益智提神；多吃些紅豆，可緩解口渴煩躁等症。正午時分是“心火”最旺時刻，容易出現心煩易怒。要想避免心火過亢，服用赤小豆最適合不過了。

5.苦寒食物養心。蓮芯味苦性寒，入心、腎二經，有清心去熱、補腎固精之功效，可治腎虛。史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊，總要用荷葉露珠炮製蓮子芯茶，以養心益智、調整元氣、清心火。西醫認為，蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，可以緩解心律不齊。蓮子芯苦寒，儘量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝蓮子芯茶。

6.穴位按摩呵護心。其一，按摩膻中穴（在兩乳之間）。有寧心神、開胸除悶等作用。有個成語叫作“心花怒放”，它的著眼點就是膻中穴。心梗急救時，按壓的就是這個部位。生氣時，往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。您看人們氣急時是什麼表現？捶胸頓足啊。捶胸，這也是一種人體自救方式吧。其二，拍打心包經。心包經是人體十二經絡之一，也叫“救命的心包經”，分佈於胸脅、上肢內側中間、掌中、中指。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受到的不必要的壓迫，使心臟正常功能得到恢復，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢棄物帶走。操作很簡單：手掌稍稍用力拍打，每側三分鐘到五分鐘，拍到微微發紅就可以。心包經是心臟病急救時的重要經絡。心臟離左側近，刺激左側心包經，急救效果最迅捷。

朋友，如果您夏天有心煩意亂、口舌生瘡、食慾不佳、精神不振等症狀，特別是“心火”較旺，建議抓住季節與臟腑相通的好機會，在夏季養好心氣。

夏至養生 重在養心 飲食運動一樣不能落

進入6月，天氣溫度持續走高，送走芒種，迎來夏至，雨水增多，此時的降水對農作物的生長影響很大，所以有“夏至雨點值千金”的說法。對人而言，降水多卻不見得是好事，試想，空氣裡溼氣氤氳，床單潮溼，衣服洗後晾幾天幹不透，身上黏膩難受，稍不注意，溼氣還會趁機由外入裡引起一些疾病。另外，夏天陽氣較盛，容易造成晚上睡眠不佳，白天精神不好，心火內生;夏天亦是心臟病高發期，所以，夏天養心至關重要。

針對陽氣旺盛的情志不暢要養心安神

正常來說，人體應該陰陽平衡，當夏天陽氣旺盛，擾亂人體陰陽，煩躁、火氣不自覺的往外噴，這時您需要養心安神。平時保持愉悅的心情，注意調節情緒，不要大悲大喜，心態平穩，心則自然平靜。其實，有很多食材或中藥材也可以輔助養心，夏季可適量多吃一些。比如，龍眼肉就可以養心安神，百合可以滋陰安神、蓮子可以交通心腎，茯苓可以利溼安神、大棗可以養血安神、酸棗仁更是安神的要藥。

針對夏季溼氣重建議健脾除溼

生活中溼氣是人體健康的隱形殺手之一，特別是夏季，天氣炎熱，人人想貪涼，冷凍西瓜便成為必吃食物之一，可是你知道嗎?這樣做不僅傷脾胃，還把溼氣滯留體內，嚴重者更引起不適。大家有沒有注意過，夏季的自己跟冬天的自己相比，不知不覺中就瘦了很多，一方面是因為溼氣重著胃口不好，自然就吃的少;再者，溼氣大，脾胃功能減弱，還容易腹瀉，既吃不下又拉肚子，怎麼能不瘦!但是這種影響健康的瘦身方式可要不得，咱們還是要在保證脾胃健康的基礎上運動瘦身。推薦幾種適合夏天吃的健脾除溼藥材，比如藿香、草果、草豆蔻等，如有需要，可以新增在藥膳裡食用。

針對夏季氣溫較高建議清熱消暑

天氣溫度一高，心火也比較旺盛，這時是不是特想來一瓶冰啤或是狂吃幾根雪糕，二哥提醒你可千萬不要那麼做，事後難受的是自己啊!苦味能清熱，不妨試試苦味的菜，苦味的飲料，譬如苦瓜，譬如綠茶、苦丁茶，它們能真正消除你心頭的燥熱。

最後，還要注意收斂肺氣，吃一些酸味食物，如五味子等，防止汗出過多;在五行裡面，心與脾、肺的關係最為密切，養心不能只是單養心，脾、肺的輔助調理同樣重要。夏天了，燒烤、大排檔逐漸火爆，偶爾放飛一下也無可厚非，但還是要以清淡為宜。

夏季氣溫較高，運動時身體會大量出汗，快速脫水，電解質很容易丟失，進而導致心血管系統運氧能力下降，嚴重者可能出現噁心、嘔吐等不適症狀，所以，夏季運動可選擇稍微溫和一點的專案，比如慢跑、快走，適當降低運動強度，讓機體形成熱適應;此外，運動時間也要適宜，中午時分(11:00—15:00)是每天溫度最高的時候，要避免此時段出去運動，可在上午10點前，下午3點後進行。運動過後，不要立馬沖涼水澡，應及時更換溼衣服，少量多次的補充水分。

甲 祛溼

道家養生祛溼以導引運動、食療內除、物理祛溼為主要手段。

導引運動以健脾為主，脾在五行屬土，為陰中之至陰，通於長夏之氣，為後天之本。因是後天之本，因是至陰，故能主身中陽氣！故《金匱要略論注》中說“脾為陽之主”，《醫原》中說“脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷”。可見能健脾便可祛除體內溼氣。

食療有很多簡單方法，社會上流行的薏米就是很好的祛溼食物，除薏米外茯苓、陳皮等皆可祛溼。

不過人在夏季容易消化不良損害脾胃，這裡給大家介紹一個消食的方法。

吃飽之後不可立即散步，可靠牆蹲下，讓後背貼牆，此時讓雙腳腳趾扣地，如此十分鐘左右即可，然後再散步活絡雙腿血脈。

物理祛溼是祛除外在溼氣，古方中就有很多類似於爽膚粉的方子，大家今天直接用爽膚粉即可！一天之中多少要讓面板乾燥一會，這樣對面板病有很好的預防作用。

乙 養心

道家養心以精氣神為中心，兼以動作導引，辟穀清穢為將，以順應天時和人體自然規律為基礎。

《道法會元》中說“善養道者，必先養心。善守法者，必當正己。善修身正己者，須當改唸。行之本在心，法之本在己，修身之本在唸。心坦則水火自定，陰陽自合。”人的情緒決定了人的精氣神，精氣神養心說白了就是調整情緒，讓人保持一顆平常心。

這裡就不談啥大道理了，夏天熱人心煩躁容易發火不爽大家都知道，這裡就送個方法給大家。

如果你覺得你這幾天特別容易發火，下次發火的時想冷靜可用中指按壓勞宮穴，日常沒事拉拉大腿內側的筋，這都可以起到消火的作用。

動作導引養心以託舉呵音為上，方法非常簡單。

先雙手交叉，然後把雙掌抬到頭上，此時掌心向上，要用力抬高到背部和胸前肌肉有提氣的感受。

然後用鼻緩慢吸氣，然後用口做呵音吐出，此處呼呵不要發聲，只是以念字的方法調整呼吸就好。做的時候腦子裡面可以想有那個音怎麼發，但不能讓嘴發出能讓耳朵聽得到的聲音。

有條件辟穀的人少，這裡聊聊短期辟穀法。

短期辟穀法有不吃晚餐和一週中選擇一天啥也不吃兩種，這兩種方法各有優劣，大家可根據自身情況選擇。

午時是心經當令的時間，古典小說常會有“午時三刻”行刑的情節。為什麼行刑要選擇在“午時三刻”呢？（準確來說應該是午出三刻或午正三刻）原來，午時三刻是將近正午十二點的時候，此時太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候，此時也是一天中陽氣最旺盛的時候。

在順應天時上，夏季天長，午時特別適合睡一會！養生家發現午時時人體氣血陰陽交替，此時人能安息半顆，有助於養心安神，對下午的狀態也很有好處。

夏季是人們陽氣最盛的時候，此時進補是養生的最佳時期。以下三個夏季養生的小技巧，我想你應該用得到。

一、養心安神。

人們在養生過程中，最重要的一點是養心安神。實際上就是讓人們在精神上保持安靜，在夏天，天氣比較炎熱，很容易出現心情煩躁的情況。因此，這時候人們更應該保持心平氣和的狀態，對於經脈流通也有一定的幫助。

二、調節情緒。

要想養心，首先學會調節自己的情緒。所以，在夏季養心的時候，切勿讓自己出現大喜大悲，情緒波動較大的事情。如果情緒波動較大，會傷害心臟，更別提養心了。

三、適當運動。

雖然是夏季，天氣比較炎熱，人們出汗現象嚴重。但是保持適當的運動也是非常有必要的。運動能使人氣血流通，還能促進心肌鍛鍊，加強心臟血流量。對養心養生，預防心臟病有非常好的促進作用。

5月6日，迎來立夏節氣。立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。中醫認為，夏氣與心氣相通，立夏之季開始養心，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。

《素問·四氣調神大論》雲：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”夏季萬物正處於蓬勃生長的時期，天地之氣交合，人體陽氣旺盛，調節情志，應保持恬靜愉快的心境、寬廣的胸懷、飽滿的精神、舒暢的志意，對外界事物充滿濃厚的興趣，使人體氣機得以宣洩暢達，心神得養。

1.調和喜怒

《 靈樞·口問》雲：“心者，五臟六腑之主也⋯⋯故悲哀愁憂則心動。”心具有主宰人體精神意識思維活動的功能，七情皆從心發，心在情志病中起著主導作用。七情太過首先傷及心神，而心“為陽中之太陽，通於夏氣”（《素問·六節藏象論》），故夏季養生重在調攝精神情志的變化。

心在志為喜，喜是機體對外界的良性反應，有益於血脈暢通，即如《素問·舉痛論》所說：“喜則氣和志達，營衛通利。”但喜樂過度，則可導致心神渙散而不能內藏，出現精神不能集中甚至狂亂的症狀。如《靈樞·本神》雲：“喜樂者，神憚散而不藏。”

心在五行中屬火，火性躁動，炎熱酷暑易擾心神，易使人情緒激動，煩躁易怒，而焦躁激怒又易致心火內生。現代研究發現，夏季烈日炎炎，高溫逼人，易使人體內腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增加，導致大腦興奮性過高，引起焦慮，出現煩躁不安、易發怒等。

夏季萬物欣欣向榮，人們應對外界事物充滿濃厚的興趣，開闊胸襟，使精神飽滿。培養廣泛的愛好，將不良的情緒轉移於有意義的活動中去，使氣機得到適度的宣洩，以恢復愉悅平和的心境，適應夏長養的需要。

2.清淨養神

《素問·上古天真論》雲：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”即精神保持安閒清淨，排除各種過分雜念和虛無的妄想，保持人體真氣記憶體而調暢，精神內守而不外洩，疾病則無從發生。可見神以靜養為本，清淨養神，有益於防治疾病，保持健康。

《素問·上古天真論》雲：“是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”意為保持精神情志淡泊寧靜的狀態，外抵禦名利的誘惑，內無情志的激擾，才能情志暢達、真氣調暢。

夏季保持心情的寧靜還有助於祛暑納涼。現代研究發現，當人保持安靜的心態時，體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，基礎代謝減慢，燥熱感減輕。《養生論》雲：“夏日更宜調息靜心，常如冰雪在心 ，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”

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保持心情舒暢

立夏之後，天氣漸熱，心火旺盛，人容易煩躁，會給心臟造成壓力，所以大家要注重精神調養。

平時可以聽聽輕音樂、養點植物，沉心靜氣，切忌大悲大喜，以免鬱而化火，出現失眠、頻繁夜醒等情況！

飲食要注意

夏天到了，人體消化功能弱，啤酒燒烤小龍蝦這些看著誘人的油膩食物容易造成消化不良，就儘量少吃啦。

多吃些瓜果蔬菜、魚類和豆製品，比如雞蛋、黃瓜、山藥、櫻桃等等。此外，蓮子、大棗等有養心安神功效，也可以吃一些哦。

調整生活節奏

養心必須要有好睡眠。夏季晝長夜短，容易感覺睡眠不足，白天則睏倦乏力，所以養成早睡的習慣自然不用多說啦。

除此之外呢，每天還可以適度晨練，時間最好在7點-8點間，晨練後喝點溫水。中午適當午睡，在吃好飯15分鐘後進行，更利於下午的工作學習哦。

舒適起居環境

過於悶熱的環境會影響睡眠質量，大家早上記得給房間通風換氣。而且定期要給房間清掃灰塵，保證睡眠環境的乾淨清爽。

晚上睡覺不要貪涼，可以蓋一床夏涼被，比較輕薄透氣，又比小毛毯暖和，不易著涼，睡得更舒服哦。尤其是中老年人，更要注意睡眠健康。

世間本無事，人心起波瀾；

所有情都是“心”的奉獻……養心：

長遠培養健全心靈需要一定的時間和耐性，“善良”能獲得內心的溫暖，緩解內心的焦濾；養心得持之以恆保持：平淡寧靜、樂觀豁達。

“養心莫善於寡慾”——孟子曰

養心：平靜心神、清心寡慾、氣定神閒、達到內養精神，氣血和暢，將可培充人體能量。

夏天，多閉目養神、靜坐（靜則神安）；

飲食方面，養心安神有：柏子仁、蓮子、百合、紅豆、紅棗、茯苓、麥冬、……

關於養生：首先，五臟六腑得執行正常。

臟腑功能正常，從而消化五穀，產生津液，補益精髓，將使人的神氣也隨之健旺。

鼻，吸入“五氣”（臊、焦、香、腥、腐）

口，進入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）

五氣貯藏於“心、肺”；五味貯藏於“腸、胃”：

經過消化吸收其精微物質，來維持五臟之氣。

其次，陰陽平衡。

“氣”為無形物質，屬：陽；（代表人體功能）

“精血津液”為有形物質，屬：陰；（代表飲食五味）

五味進入身體，由臟腑吸收轉化為營養物質來滋養身體，並維持生命。

眾所周知：“病從口入”

飲食沒有節制，身體功能活動過度，精氣耗損。精氣轉化成機體功能，功能會因飲食沒節制或偏嗜而有所損傷。

所謂飲食五味，各有各的好處、作用。

根據四季、五臟選取相宜食材。“五味為陰生之本、而五味也會損傷五臟”。所以，根據四季要調和五味，才能：

骨正筋柔、氣血和暢、腠理以密、骨氣以精、延年益壽、活到天年。

陰陽之本，二氣常存，“春夏養陽、秋冬養陰”；調和機體，使其平衡。

簡述，見諒!

心臟是人體最重要的器官，是整個人體的中樞。心臟的健康與否，直接關係到人的生死存亡。所以我們對於心臟，絕對不可有絲毫的大意，必須做到最好的保護。

1、戒菸絕對刻不容緩。現如今冠心病已經是人類健康的重大殺手之一，而死於冠心病的人多數都與吸菸有關。香菸中的尼古丁能使體內組織釋放出“兒茶酚胺”，造成心跳加快，血壓升高。血液排出量大，產生心肌缺氧，引起冠心病的發作。同時，香菸中的一氧化碳同血紅蛋白的結合力比氧大250倍左右，形成的碳氧血紅蛋白，可減少血的帶氧能力。這就導致了動脈內壁水腫，妨礙血液流動，為膽固醇的沉積提供了條件，日積月累便導致了動脈硬化。

2、控制體重。心血管疾病很多都是因為超重導致的，這對於心臟的負擔完全超過負荷。所以控制體重對於防治心血管疾病非常重要。

3、排解壓力。當代社會的高壓和強度讓很多人的身體處於亞健康狀態，而長期處於緊張、強壓下會使交感神經長期處於興奮狀態，增加心臟負擔，極易引起心臟病。因此我們要學會排解壓力，讓自己放鬆，也讓心臟得到休息。

4、不要熬夜。經常熬夜，這會使心臟處於的強負荷狀態，長期下去出現心臟不適，而且這種情況往往會出現心臟的急性病變。很多熬夜猝死的原因都是心肌梗塞，這已經屬於超級健康殺手的行列，我們必須要提高絕對的警惕。