聖上，末將有三錦囊，分上中下三計

且聽老臣緩緩道來

下策

手機既如洪水猛獸，當效仿古之鯀，取息壤以堵之

當世之息壤，首推NOKIA 105 （TA-1010），目前售價大約150元rmb,

無農藥之痴迷，無吃雞之炸裂

溯本逐源，大道至簡

如果手持此神器，別說痴迷於玩手機了，除了接打電話外，碰我都不想多碰一下

中策

呼朋將出換美酒，談笑鴻儒無白丁

與友交，可淡忘時間，可遠離手機

三兩人就著月色如水，四五杯邀那嫦娥同遊

或擊箸而歌，或敲桌以吟

你看那笑眼盈盈恰似一江春水

你看那玉腮朱唇猶如滿街星色

抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈

俯首處，醉語呢喃，輕訴憂愁

有點跑遠了，收，收

上策

沉穩的心境+強健的體魄=牛掰的自制力

可以從興趣培養開始

善歌者，可以埋頭音律，宮商角徵，都來迷發

善舞者，可以衣袂飄飄，碾轉反側，一嗒嗒二嗒嗒

善書者，可以執筆研磨，鐵畫銀鉤，蕩氣迴腸

善畫者，可以工筆寫意，渲染留白，天青色等等等煙雨

輔以跑步，籃球，足球，羽毛球等各項運動

流淌滴汗水，是最好的自我救贖

皮了這波我很開心，溜了溜了。。。

有時候感覺到手機已經不是潘多拉魔盒了，他真的浪費了好多好多的時間在上面，主要的原因在於使用手機的人不知道要從手機中獲取什麼？面對紛繁複雜的各種資訊，看看這看看那，什麼也沒學到，最後時間全部溜走了。說是有利有弊，其實對於一些真正能從手機中獲取收益的人，是有利的，這種人少之又少，普通人老是想著從手機中能掙一點小錢，從而影響了自己的事業家庭，真的有些得不償失。道理誰都懂，年輕的父母哪一個不知道多陪伴陪伴孩子，比玩手機更有意義？

權衡玩手機的時間，這個必須因人而定。在身體狀況允許的情況下，如果你從手機中獲取的利益，要遠遠大於你參加鍛鍊、學習、聚會等活動，那麼你可以適當多玩一會，如果沒有，那就把手機放下，該幹啥幹啥去。

現代生活已經越來越離不開手機，比如：手機支付、工作微信群，交友群、自媒體、購物、娛樂等。手機的應用，給人們的生活帶來便利，足不出戶能知天下，能夠正常生活，人與人之間的交流也越來越方便。但是，我們也應看到手機的使用，使人面對面語言的交流減少，媒體上批判過親友聚會時都在刷手機，沒有語言的溝通；低頭族成為每個地方的街景，因此引發的事故頻發；學生因網癮耽誤學習的情況也常見；頸椎病、視力下降經常發生⋯⋯。

因此，怎樣合理始用手機，成為每個人都應思考的問題。我建議：梳理自己一天中的時間，按是否重要、是否緊急合理安排。一是在親友聚會、親子活動、看望父母時，要放下手機。二是工作時，尤其是處理重要或者緊急工作時、開會時，放下手機。三是休閒時可看一會兒手機。可以用手機看書、看新聞、做自媒體等，儘量少玩遊戲。謝謝支援，不知能否幫到你，不當之處請指正。

隨著手機功能的日漸強大，大家玩手機的時間也越來越長，這是碎片化學習的一個延伸（特指用手機來提升自己或加強人際），當然，表面看起來你是在合理應用時間，但是無形中反而浪費了更多的時間。因為大家更多見的，是拿起手機就忘了時間。

為什麼突然想到要減少玩手機的時間呢？首先，長期低頭容易得頸椎病，長期小視野高亮度對眼睛不好，其次，所謂的碎片化學習對於某些人相當於短期記憶，很容易忘掉，不如系統性學習。當然主要還是基於健康考慮。

qq群或微信群總有人在活躍，一不小心就錯過了重大新聞，但是真正有用的東西很少，更多的是很多鳥在一個林子裡嘰嘰喳喳，各抒己見，眾口難調，有點雞肋的感覺，想退群又怕錯過什麼，不退群每天就看好多人打口水戰了。注意此處不包括親友群和同事群（言外之意，除親友群和同事群外，剩下的都可以退了）。

新聞肯定會關注的，比如某某明星求婚啦結婚啦生子啦，比如房價股票黃金走勢啦，比如哪兒又地震啦龍捲風啦，都是瞟一眼一分鐘看完，有點秀才不出門便知天下事的感覺，這個可能是減不下去的，是我們瞭解世界的一個視窗（不過作為標題黨的我其實在這上面也沒花多少時間）。

最後，淘寶或京東，女生都很難免的，要買東西的時候看，不買東西的時候也看，總之就是要買買買，然後去吃土，對策只有一種，刪除app,刪除相關所有連結，支付寶設定限額，只有非買不可的時候再看。好好想想，約上閨蜜男友老公一起去逛街，既可以促進情感又可以鍛鍊身體（要走路），不好嗎。養成良好的購物習慣，在實體店買（實體店打折的時候也很便宜）或在實體店看好後去網上買，有的放矢，更能減少淘寶時間。

至於電子書嘛，霸道Quattroporte愛上我就別想了，要顏值沒顏值要才華沒才華，霸道Quattroporte會愛上我？

其實我覺得這要看你怎麼定義“玩”手機？

把手機當成遊戲工具，天天王者榮耀、吃雞、消消樂、鬥地主、刷抖音。。。這就很大程度上是“玩”手機了。

同親的，如果你是職業玩家，透過遊戲、拍抖音還能給自己增加知名度、賺到錢，那“玩”手機又如何呢？這已經不是普通的“玩”了，而是變成“職業玩家”了。從這一點來說，是不是又不能算“玩”呢？

還有一種，是把手機當成學習工具，下載各種學習APP，提高學習效率、增加知識面、提升工作技能，這也不能算是“玩”。

綜上，“玩”是相對的，其實說到底，“減少每天玩手機的時間”本身就是一個不準確的說法，它的初衷應該是告誡我們，要把手機用在它能產生價值的地方，不是純粹的把手機變成一種消遣的、打發時間的工具。如果一天使用手機的時間特別長，但是能給我們帶來提升、給我們的生活帶來改變，那應該是我們提倡的“玩手機”。

對於蘋果手機你們瞭解多少？一些隱藏的操作、功能，你們有嘗試過嗎？例如：

2.開啟計算器，輸入數字後，左右滑動可以退格；

3.按住關機鍵，直至出現“滑動關機”的介面，這時按住“Home”鍵不放，5秒後，手機會自動清理快取，執行起來更順暢哦（用蘋果X的當我沒說...）；

（不知道的趕緊試試吧~）好了，進入正題：蘋果手機的特有功能，手機使用時長與拿起手機次數統計功能

日前，蘋果公司CEO庫克在接受美國媒體採訪時表示他很驚訝自己每天拿起手機大約 200 次。

我滴個鬼鬼，蘋果手機大亨每天拿起手機近200次！正在讀這篇文章的你每天會拿起手機多少次呢？一起用這個功能檢視下吧！首先，開啟手機“設定”-“螢幕使用時間”

（以蘋果6s為例，安卓機不行哦）

點開之後，就會顯示如下介面

“為螢幕使用時間設定密碼”功能可以說是專門針對喜歡玩手機的小孩子、或者是不自律的手機黨，家長們可以設定一個僅自己可知的密碼，當玩手機的時長達到目標額，還想繼續玩，就需要輸入密碼，這樣就能限制小孩玩手機的時長。

（當天和過去一週你使用手機時長的資料）（當天和過去一週你拿起手機的次數）

看完後希小瑪想說的是，這項拿起手機次數的資料是很能說明問題的，有的人自稱是僅拿1次：

那你得注意了這說明一天下來手機沒有離過手。

100次以上的也要接受批評，說明你啥時候都想著玩手機，時不時就會掏出來看看。

蘋果公司CEO庫克稱，在知道自己每天拿手機的次數高達200多次後，感到非常震驚，他特別表示：“如果我們能說服你買一部iPhone，我們就能賺錢，但我不希望你經常使用這款產品。”

可見，作為全球最大的手機供應商，庫克也承認，長期使用手機的確會對人體造成傷害，特別是眼睛，有哪些傷害呢？作為護眼達人，希小瑪給你們具體嘮嘮！

長時間使用手機——很傷眼

易導致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大，長此以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

易導致青少年近視

專注於手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機螢幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長髮育期的青少年。

易患乾眼症

長時間玩手機，特別是玩遊戲時，螢幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，引發乾眼症。

易患結膜炎

長時間玩手機，特別是低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）面板潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

特定人群需注意

散光度數高或者有屈光參差的人長時間使用手機會出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀；高度近視患者長時間使用手機容易造成視網膜脫落，急性閉角型青光眼患者長時間使用手機，會促使眼內壓力增加，影響房水迴圈流通，促使急性青光眼的發生。

既然手機對眼睛的傷害這麼大，從現在開始一起合理規劃使用手機的時長吧！不自覺、需要監督的小夥伴可以按照希小瑪給你們的步驟：開啟手機設定，將這個限時使用手機的功能好好利用起來！

首先表明我基本上一天24小時，其中10多個小時在抱著手機。

然後慢慢看著自己的粉絲和影片製作有所長進很有收穫。

但是昨天突然照了照鏡子，發現這不是一個年輕人應該有的容貌——雙眼無神。

我才開始慢慢有計劃，每天抽出1個小時跑跑步，練練八極拳基本功。

就昨天下午出去逛了一會，練習了基本的吐納。今天早上起來，我發現身體很輕很舒服，遠沒有之前睡覺醒來那麼累。

所以想要放下手機，就要找一個比手機更有意義更有收穫的東西去堅持。

比如出去和朋友跑步，談談心說說事就很有感覺的。

希望題主可以邁開腿，感受一下這現實世界的美好。

根據自己的經驗給你推薦一個好的方法。

讓自己忙起來，就沒有時間玩手機了。

1.讓自己去圖書館看書，讓環境氛圍改變你，讓自己沒時間玩手機。

2.自己或跟朋友，去騎騎行，跑跑步，一方面鍛鍊了身體，另一方面你鍛鍊的時候是沒能玩手機的。

3.意志力強的，自己制定時間表，比如說平時只能開啟省電模式是接電話而已，到了時間段就解除，刷刷微博，堅持半個月就基本成功，自己堅持下去。

4.如果意志力不強的，就要靠環境靠外力來改變了。比如買部諾基亞黑白屏的手機，讓你刷不了微博。

5.把手機放到自己看不到的地方。然後在你空閒的時候轉移一下注意力，比如看看紙質版的小說，一旦看進去了就把手機忘掉了。

現在人都手機都不離手了，大人小孩都一樣，一天不摸手機像是少了什麼，我們可以試試培養一種興趣愛好，漸漸地減少玩手機的時間。

感謝邀請！樓主詢問有什麼方法可以減少玩手機的時間，提高工作積極性和工作效率？傾城為你解答疑問。手機已經深入每個人的日常生活和工作中，好像如果失去了手機，我們的生活或者工作就無法正常執行，總覺得渾身不舒服。例如在排隊過程中，大部分人都會低頭玩著手機，其實大部分人都知道自己此時不玩手機是可以的，因為不會有什麼重要的訊息通知自己，即使有對方會直接打電話過來。那為什麼還在玩呢？因為周圍的人都在玩呀！自己不玩感覺格格不入的，還有排隊過程確實無聊更重要的一點是大部分人都有社交焦慮症。

那麼有什麼方法可以解決不時就想觸控手機的習慣呢？很簡單，如果你在單位裡，你可以在上班期間把手機交給跟你比較聊的來的同事，事先說明你的訴求（有電話就還回給自己，其他時間工作時間都由對方保管），如果自己忍受不住玩手機的衝動就需要給對方買零食飲料等作為懲罰自己的措施。這種方法也可以使用在家裡，為了讓自己準時睡覺，可以在睡覺前把手機關機後放在衛生間，自己在床上調好鬧鐘。尤其在冬天效果特別明顯！